Faire le plein de protéines pour le métabolisme et la fonte des muscles

Comment les protéines influencent-elles notre métabolisme pendant la ménopause ?Avez-vous déjà réfléchi à l'impact des protéines sur votre santé, particulièrement pendant la ménopause ? Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers des protéines et leur rôle crucial durant cette période de transition. Nous examinons comment nos besoins nutritionnels évoluent et discutons des stratégies efficaces pour maintenir la forme, préserver la masse musculaire et soutenir le métabolisme.Notre invitée, Aurélina, est une experte en nutrition qui nous éclaire sur ces questions essentielles. Elle partage son expertise sur les différents types de protéines, leurs sources, et comment elles peuvent être optimisées dans notre alimentation quotidienne. Son approche met en lumière l'importance d'une alimentation équilibrée et variée, en combinant intelligemment protéines animales et végétales.L'épisode se concentre sur l'importance des protéines pendant la ménopause, une période marquée par des changements métaboliques significatifs. Nous explorons les meilleures sources de protéines, tant animales que végétales, et comment les intégrer dans notre alimentation pour contrer la sarcopénie. Nous discutons également de l'importance de répartir l'apport protéique tout au long de la journée et de l'effet bénéfique de l'exercice physique sur la synthèse des protéines musculaires. Enfin, nous abordons les questions de timing et de quantité, soulignant l'importance d'un équilibre global pour une santé optimale.Bienvenue dans Moi et la ménopause. Hormones, confidences et métamorphose, Le podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause.Ici, on parle symptômes, humeurs et hormones… mais aussi rires, infos et solidarité.Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre, déculpabiliser et surtout partager ensemble.Parce que non, vous n’êtes pas seules, et oui… on peut en parler autrement.Une production du studio #Je Ne Perds Jamais & 72H Podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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