Le muscle agit comme une véritable pharmacie hormonale

💪 Le muscle, une pharmacie interneNos muscles ne servent pas uniquement à bouger ou à soulever des objets. Ils jouent un rôle beaucoup plus profond en libérant des molécules bénéfiques dans notre corps. Ces molécules, appelées myokines, agissent comme des messagers qui communiquent avec divers organes, transformant le muscle en une véritable pharmacie interne.🧠 Les myokines et leur impact sur le corpsLes myokines libérées par les muscles pendant l'effort voyagent dans le corps et interagissent avec le cerveau, le foie, les os et les tissus graisseux. Par exemple, l'interleukin-6 (IL-6) produite par les muscles a des effets anti-inflammatoires et aide à utiliser l'énergie efficacement.🔄 Exerquines : le cocktail biochimique de l'exercicePendant l'exercice, le corps libère un ensemble de molécules appelé les exerquines. Ces messagers, produits non seulement par les muscles mais aussi par d'autres organes comme le cœur et le cerveau, contribuent à une communication interne complexe et bénéfique.👩‍🦳 L'importance de l'exercice pendant la ménopausePour les femmes en période de périménopause et de ménopause, l'exercice est crucial. Les myokines et autres molécules libérées aident à protéger le cerveau, à améliorer la qualité du sommeil, à réguler le sucre et le cholestérol, et à combattre la sarcopénie et la perte de densité osseuse.🏋️‍♀️ Pas besoin d'être un athlète de haut niveauIl n'est pas nécessaire de s'entraîner comme un athlète pour bénéficier des effets positifs des myokines. Des exercices simples de renforcement musculaire, même avec des poids légers ou juste le poids du corps, suffisent pour activer ces bénéfices internes.🔍 Une nouvelle perspective sur l'activité physiqueComprendre le rôle endocrinien des muscles change notre vision de l'activité physique. L'effort physique ne sert pas seulement à brûler des calories ou à améliorer l'apparence. Il régule notre biologie interne, notre métabolisme et nos hormones, nous permettant de prendre le contrôle de notre propre "pharmacie" corporelle.0:00:00 - Introduction aux muscles et leur rôle caché0:00:17 - Les muscles comme source de molécules bénéfiques0:00:34 - Les myokines: les messagers libérés par les muscles0:00:50 - Communication interne: muscles et autres organes0:01:18 - Exerquines: le cocktail biochimique de l'effort0:01:42 - Myokines spécifiques: l'IL-6 et le BDNF0:02:12 - Importance de l'exercice pendant la périménopause et ménopause0:02:42 - Effets bénéfiques de l'exercice sur divers aspects de la santé0:03:02 - Pas besoin d'être un athlète pour obtenir des bénéfices0:03:30 - L'effort physique comme régulateur biologique0:03:50 - Prendre les commandes de sa propre santé0:04:10 - Réflexion sur les capacités cachées du corpsBienvenue dans Moi et la ménopause. Hormones, confidences et métamorphose, Le podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause.Ici, on parle symptômes, humeurs et hormones… mais aussi rires, infos et solidarité.Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre, déculpabiliser et surtout partager ensemble.Parce que non, vous n’êtes pas seules, et oui… on peut en parler autrement.Une production du studio #Je Ne Perds Jamais & 72H Podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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