Mom Reset – Gelassenheit und Erfolg für berufstätige Mütter
Episodes
"Endlich wieder Harmonie im Familienalltag und Wutanfälle souverän im Griff." (#64)
04 Jun 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Steffi.Als berufstätige Mama haben die Wutausbrüche ihrer Tochter sie enorm viel Kraft gekostet. Sie war häufig ger...
Dein Kind triggert dich – was dahintersteckt (und wie du aufhörst zu explodieren (#63)
21 May 2026
Contributed by Lukas
Manchmal reicht eine kleine Geste deines Kindes – und du reagierst völlig disproportional. Das Schreien beim Zähneputzen. Das Ignorieren beim drit...
Die perfekte Mutter-Falle: Wie Perfektion dich erschöpft – und dein Kind es spürt (#62)
14 May 2026
Contributed by Lukas
Perfekte Mama sein wollen – das kennen fast alle. Aber kaum jemand spricht darüber, was dieser Anspruch wirklich mit uns macht. In dieser Folge geh...
Warum du nicht einfach ruhiger werden kannst – und was wirklich hilft (#61)
07 May 2026
Contributed by Lukas
Du willst ruhig bleiben. Wirklich. Aber irgendetwas in dir reagiert schneller als dein Verstand denkt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das...
SOS Techniken – warum sie nur der Anfang sind (#60)
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
Du hast dir die SOS Techniken heruntergeladen. Du atmest. Du gehst kurz raus. Du legst die Hand aufs Herz.Und ja, es hilft.Aber vielleicht merkst du a...
Die innere Kritikerin – warum sie dich als Mutter und Partnerin zerreißt (#59)
17 Apr 2026
Contributed by Lukas
Du bist laut geworden. Oder nicht geduldig genug. Oder hast deinem Partner im Stress etwas hingeworfen.Und sofort meldet sie sich.Diese Stimme in dir,...
Reizüberflutung erkennen, bevor du vor deinem Kind explodierst (#58)
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Du explodierst nicht einfach so. Du bist überladen.Überladen von Geräuschen. Von To dos. Von Nachrichten.Von Ansprüchen.Von deinem eigenen Handy.U...
Ich hasse mein Kind! Meine Wut auf mein Kind – was sie dir wirklich sagen will
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du liebst dein Kind. Und trotzdem bist du manchmal wütend auf genau dieses Kind.Nicht nur genervt. Nicht nur gestresst. Sondern richtig wütend.Und g...
Mama-Kind Streit eskaliert: Schuldgefühle nach dem Lautwerden – wie du da rauskommst
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du bist laut geworden. Vielleicht hast du geschrien. Vielleicht härter gesprochen, als du wolltest.Und danach kam nicht Erleichterung. Sondern dieser...
Deinem Kind Grenzen setzen ohne Schreien – geht das überhaupt?
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du willst klar sein. Aber nicht laut.Du willst, dass dein Kind dich ernst nimmtohne Drohungen.Ohne Jetzt reicht es.Und trotzdem passiert es immer wied...
#54: Dein Kind erschrickt sich vor dir – und du merkst es nicht
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du wirst lauter – und plötzlich funktioniert es.Aber was ist da eigentlich passiert?In dieser Folge spreche ich über einen unbequemen, aber wichti...
#53: Du sagst es 5x – und am Ende schreist du
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
Du willst ruhig bleiben. Wirklich.Du sagst es einmal. Zweimal. Fünfmal.Und dann wirst du laut – obwohl du es nicht wolltest.In dieser Folge spreche...
#52: Wie du bei den Großeltern liebevoll, aber klar Grenzen setzt
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wie du liebevoll, aber klar mit den Großeltern kommunizierst – besonders wenn’s um Zucker, Geschenke oder Einmischu...
#51 Sprich so mit deinem Partner – ohne zu verletzen (und du wirst gehört!)
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
Warum ihr euch im Stress oft missversteht – und wie ihr wieder auf Augenhöhe kommuniziert: ohne Vorwürfe, ohne Drama, aber ehrlich und verbindlich...
#50: Mama Story Lara: Raus aus dem Kampf mit ihrem Sohn, rein in Verbindung
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
So hat es Lara geschafft, rauszukommen aus dem Dauer-Kampf mit ihrem Sohn – und endlich wieder in Verbindung zu sein. 🤍Vor dem Coaching war sie f...
#49 Warum dein Kind nicht hört, was du sagst – und was wirklich ankommt
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Du sagst etwas – aber dein Kind reagiert nicht?In dieser Folge erfährst du:warum Kinder oft nicht das hören, was du meinstwie du mit Sprache wirkl...
#48 Mama Story: Raus aus dem Wutkreislauf - so hat Susanne gelernt sich selbst zu regulieren
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
Susanne - alleinerziehende, selbständige Mutter - war müde, reizüberflutet – und gefangen im ständigen Wutkreislauf mit ihrer Tochter.Autonomiep...
#47: Warum dich die Wut deines Kindes so triggert – und was du tun kannst (Teil 3, Serie "Wut & starke Gefühle")
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
Teil 3 der Serie "Wut & starke Gefühle"Warum trifft dich die Wut deines Kindes so tief?Warum explodierst du – obwohl du es eigentlich...
#46 Neujahrs-Special: „Ich will nicht mehr funktionieren – ich will leben“
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es nicht um Neujahrsvorsätze, To-do-Listen oder Selbstoptimierung.Sondern um das, was du wirklich willst:Ein Leben, das sich wie...
#45 Weihnachten ohne Ausraster: Wie du trotz Triggern gelassen bleibst
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Die Adventszeit soll friedlich sein – stattdessen fühlst du dich wie im Ausnahmezustand?Dann ist diese Folge für dich.Ich zeige dir:welche typisch...
#44 Wenn DU laut wirst – und dich selbst nicht mehr erkennst (Teil 2, Serie "Wut & starke Gefühle")
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Teil 2 der Wut-Serie:Was tun, wenn du auf einmal schreist, knallst, drohst – obwohl du es eigentlich ganz anders machen wolltest?In dieser Folge erf...
#43 Dein Kind wütet – wie du bei dir bleibst (Teil 1, Serie "Wut & starke Gefühle"))
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dein Kind schreit, haut, wirft – und du bist sofort im Alarmmodus? Schön, dass du da bist bei Episode 43 – dem Auftakt unserer 3-teiligen Serie “...
#42: Mama Story: Von Reizbar zu ruhig: Theresas Weg raus aus der Überforderung
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit meiner Kundin Teresa. Sie erzählt, wie sie vor dem Coaching oft laut wurde, mit ihren Kindern geschrien hat, sich abe...
#41: Genervt? Was du tun kannst, wenn du auf 180 bist
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist für dich, wenn du:oft gereizt bist, obwohl du dein Kind liebstdich für verbale Ausraster schämstlernen willst, wie du dich rechtzei...
#40: Wenn dein Kind nicht aufhört zu weinen – So bleibst du klar & verbunden
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dein Kind weint und weint – du bist gestresst, überfordert, vielleicht sogar genervt.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du trotz Trigger und...
#39: Der größte "Fehler" beim Töpfchentraining – und wie du’s besser machst
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du:Warum Fragen wie „Musst du mal?“ dein Kind eher blockieren als motivierenWas hinter Rückschritten nach Kiga-Start od...
#38: „Nicht Papi! Ich will Mami!“ - was dein Kind wirklich meint & wie ihr damit umgeht
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dein Kind brüllt: „NEEEIN! Nicht Papi – MAMAAA!“Und du spürst: Da passiert gerade mehr, als nur ein kleiner Trotzmoment.In dieser Folge erfäh...
#37: Tu das, wenn dein Kind haut – statt zu schimpfen
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dein Kind haut, kratzt oder beißt – und du bist erschrocken, wütend oder ratlos?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter diesem Verhalten...
#36: “Ich will nicht Zähne putzen!” – Wie du Grenzen liebevoll, aber klar setzt
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du:• Warum Kinder scheinbar „nicht hören“ – und was wirklich dahintersteckt• Wie du Grenzen ohne Drohungen setzt•...
#35: Tu das, wenn dein Kind einen Wutanfall hat (und was du lieber lassen solltest)
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Was tun bei einem Wutanfall?In dieser Folge erfährst du:Warum Kinder in Wut so heftig reagieren.Wie du ruhig & klar bleibst, ohne Machtkampf.Was ...
#34: Community Favorit: SOS bei Wut & Stress – Die eine Technik, die immer hilft
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Es braucht nicht tausend Methoden – sondern eine, die wirkt. In dieser Folge stelle ich dir meine SOS-Technik vor, die dir hilft, in stressigen Mome...
#33: Mama Story: Julia – endlich Zeit für mich, ohne schlechtes Gewissen
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Julia war kurz vorm Burnout – immer für alle da, aber nie für sich selbst. Heute erkennt sie ihre Grenzen schneller, lädt ihre Akkus bewusst auf ...
#32: Hauen, kratzen, beißen – Wenn dein Kind über Grenzen geht (und wie du ruhig bleibst)
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dein Kind haut, kratzt oder beißt? In dieser Folge erfährst du:Warum Kinder so reagieren.5 klare Sätze, die du sofort nutzen kannst.Tipps, wie du r...
#31: Community Favorit: Perfektionismus loslassen – der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Perfekt sein wollen als Mutter, Partnerin, Freundin, Arbeitskraft...? Das lähmt und macht dich unglücklich.In dieser Folge erfährst du, warum Perfe...
#30: Mama Story: Nadine – weniger Druck, mehr Ruhe im Mama-Alltag
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
„Ich wünschte, ich hätte viel früher in mich investiert.“ 💛Nadine war vor dem Coaching oft erschöpft, gereizt, ständig im Funktionsmodus —...
#29: Grenzen setzen – auch wenn dein Kind auf Durchzug stellt
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
„Zieh bitte deine Schuhe an!“ — dein Kind hört nicht? In dieser Folge erfährst du:Warum Kinder oft „durchziehen“. 5 klare Sätze, die di...
#28: Community Favorit: Selbstfürsorge – warum sie keine Zeitverschwendung ist
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern deine Basis um die gelassene Mutter sein zu können, die du sein möchtest.In dieser Folge spreche ich darübe...
#27: Mama Story: Kirsten – von Dauerspannung zu mehr Verbindung & Präsenz mit Kind & Mann
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Kirsten war dauerangespannt, gefangen im Gedankenkarussell – kaum präsent bei ihrem Kind oder ihrem Partner. Durch das Coaching hat sie gelernt, ih...
#26: "Geh weg, Papi! Ich will Mami!" — Wenn dein Kind nur Mami will (und was ihr beide tun könnt)
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
„Geh weg, Papi! Ich will Mami!“ — ein Satz, der viele Familien triggert. In dieser Folge erzähle ich dir, warum Kinder in solchen Momenten ni...
#25: Community Favorit: Warum Stress dich von deinem Erfolg abhält – und wie du damit umgehst
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Stress ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl – es blockiert deine Energie, deine Kreativität und deinen Erfolg. Gerade als berufstätige Mama kenn...
#24: Mami Story: Vera – vom Schreien zur Gelassenheit
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Heute hörst du ein ganz besonderes, ehrliches Gespräch mit Vera, einer Mutter aus meinem Coaching.Vor dem Coaching war Vera oft laut — überforder...
#23: Urlaubsfahrten mit Kind – Warum sie oft eskalieren (und wie es diesmal anders wird)
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Im Auto Richtung Sommerferien – und nach 30 Minuten brodelt’s auf der Rückbank? In dieser Folge erfährst du, warum lange Autofahrten so viele Fa...
#22: Kinder & Medien – Was, wenn nur noch das Tablet hilft?
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Du willst einfach nur fünf Minuten Ruhe – und zack: Tablet an. Aber was, wenn dein Kind sich nur noch damit beruhigen lässt? In dieser Folge sprec...
#21: Wenn deine Wut auf das Kind plötzlich beim Partner landet – der Frust-Transfer
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du bist gestresst, dein Kind bringt dich an die Grenzen – und plötzlich kracht’s mit deinem Partner. In dieser Folge zeige ich dir, wie du verste...
#20: Wenn Wut auf dein Kind zur Wut auf dich selbst wird
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du wirst laut, fühlst dich schlecht, bist sauer auf dich selbst – und der Teufelskreis beginnt. In dieser Folge erfährst du, wie du emotionale Rü...
#19: Raus aus dem Funktionsmodus – So holst du dir deine Lebensfreude zurück
27 May 2025
Contributed by Lukas
Viele Mütter funktionieren – Tag für Tag. Aber irgendwann fehlt die Freude, das Lachen, das Leichte.In dieser Folge erfährst du, wie du dir bewus...
#18: Burnout vorbeugen – Nicht erst, wenn es zu spät ist
20 May 2025
Contributed by Lukas
Burnout kündigt sich oft leise an – mit Erschöpfung, Reizbarkeit und dem Gefühl, nichts mehr zu geben zu haben.In dieser Folge erfährst du, wie ...
#17: Entspannt statt perfekt – 3 unsichtbare Stressquellen, die du sofort stoppen kannst
13 May 2025
Contributed by Lukas
Manche Dinge stressen dich – ohne dass du es merkst. In dieser Folge decken wir unsichtbare Alltagsfallen auf, die dir Energie rauben. Du bekommst d...
#16: Du musst nicht alles schaffen – Warum weniger oft mehr ist (gerade im Mama-Alltag)
06 May 2025
Contributed by Lukas
Viel hilft nicht immer viel. In dieser Folge geht es darum, wie du aufhörst, dich über To-do-Listen zu definieren – und stattdessen echte Prioritä...
#15: Die Angst, nicht genug zu sein – und wie sie dein Kind mitprägt
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du hast Angst, dass dein Kind keine Freunde findet. Dass es aneckt.Dass es traurig ist – und du es nicht merkst.Vielleicht auch, dass du selbst nich...
#14: SOS bei Wut & Stress – Die eine Technik, die immer hilft (auch wenn’s brennt)
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Diese eine Technik kann alles verändern – wenn du sie regelmäßig übst. In dieser Folge erfährst du, welche SOS-Methode du im Alltag sofort anwe...
#13: Kind schreit, Mami explodiert? So unterbrichst du den Kreislauf der Reizüberflutung
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir über die berühmten 10 Sekunden zwischen Reiz und Reaktion – und wie du sie nutzen kannst, um gelassen zu bleiben, a...
#12 Die innere Kritikerin: Wie du deinen härtesten Gegner entwaffnest
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Viele Mütter sind im Alltag nicht nur von außen gestresst – sondern auch von ihrer inneren Stimme, die alles bewertet und ständig Druck macht. In...
#11 Emotionen verstehen: Warum Wut bei Müttern normal ist – und was du daraus lernen kannst
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wut ist ein Gefühl, das viele berufstätige Mütter kennen – und trotzdem fühlen sich viele schlecht, wenn sie mal laut werden oder explodieren....
#10 Der erste Schritt zu mehr Ruhe und Erfolg
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Manchmal braucht es nur einen ersten Schritt, um Stress zu reduzieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen. In dieser Episode zeige ich dir, wie ...
#9 Warum du deinen Wert nicht an deiner Produktivität messen solltest
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Viele berufstätige Mütter definieren ihren Wert über ihre To-do-Liste. In dieser Episode erkläre ich, warum dein Wert nichts mit deiner Produktivi...
#8 Wie Stress deine Kreativität blockiert – und was du dagegen tun kannst
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Stress kann deine Kreativität und deinen Fokus massiv beeinträchtigen – besonders wenn du ein Online-Business führst. In dieser Episode erfährst...
#7 Warum Pausen keine Schwäche sind, sondern deine Superkraft
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Viele berufstätige Mütter glauben, dass Pausen ein Zeichen von Schwäche sind – dabei sind sie das genaue Gegenteil.In dieser Episode zeige ich di...
#6 Grenzen setzen – Warum sie für dich und deine Familie wichtig sind
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Grenzen zu setzen ist nicht egoistisch – es ist notwendig. In dieser Episode erkläre ich, warum Grenzen dich schützen und wie sie dir helfen, ein ...
#5 Das schlechte Gewissen als berufstätige Mom – und wie du es loswirst
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Das schlechte Gewissen begleitet viele berufstätige Mütter. In dieser Episode zeige ich dir, warum es dich blockiert, wie es entsteht und vor allem,...
#4 Perfektionismus loslassen – der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Perfektionismus klingt erstrebenswert, doch oft hindert er uns daran, unser Leben wirklich zu genießen.In dieser Episode erfährst du, warum Perfekti...
#3 Selbstfürsorge: Warum sie keine Zeitverschwendung ist
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Selbstfürsorge wird oft als Luxus gesehen, besonders von berufstätigen Müttern, die ständig für andere da sind.In dieser Episode erkläre ich, wa...
#2 Multitasking: Warum es dich mehr kostet, als es bringt
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Multitasking klingt wie die perfekte Lösung für berufstätige Mütter mit einem vollen Kalender, aber es kostet dich mehr, als du gewinnst. In diese...
#1 Warum Stress dich von deinem Erfolg abhält – und wie du damit umgehst
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Stress ist nicht nur ein Gefühl – es beeinflusst deine Entscheidungen, deine Energie und letztlich deinen Erfolg, sei es in deinem Online-Business,...