Momenti di benessere
Episodes
Autostima zero: 7 segnali che ti stai svalutando senza accorgertene | EP. 82
03 May 2026
Contributed by Lukas
Autostima Zero? L'autostima bassa non si vede sempre. Spesso non è quella timidezza evidente, quella che riconosci subito.È più silenziosa: si nasc...
Gestione dello stress: come calmarti quando senti tutto troppo | Ep. 81
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello st...
Sentirsi soli anche in mezzo agli altri: cosa sta succedendo davvero? | Ep. 80
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
Sentirsi soli anche in mezzo agli altri è una sensazione più comune di quanto pensi.E spesso non ha nulla a che fare con quante persone hai intorno…...
Perché il cambio dell’ora fa stare male (e cosa fare davvero)
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Perché il cambio dell’ora fa stare male? Se in questi giorni ti senti più stanca, confusa o irritabile… fermati un attimo. Non c’è nulla di s...
78 Come superare le credenze limitanti anche se non ti senti pronta
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
Come superare le credenze limitanti è una domanda che, prima o poi, tocca ognuna di noi.Ci sono momenti in cui ti senti ferma, bloccata, come se qual...
Crescita personale per chi non ha tempo | Gesti semplici per ritrovarti
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
Scopri il mio nuovo Libro su Amazon: https://amzn.eu/d/05H8ZOqq l'ho scritto pensando alla crescita personale per chi non ha tempo.Ascolta l'episodio ...
Fare le cose con amore: il segreto della presenza nella vita quotidiana
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
Fare le cose con amore può trasformare profondamente il modo in cui viviamo la nostra vita quotidiana.In questo episodio del podcast Momenti di Benes...
Cosa ci insegna Harry Potter sulle scelte della vita | La lezione di Silente
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Cosa ci insegna Harry Potter sulle scelte della vita?In questo episodio dei Momenti di Benessere partiamo da una frase di Silente che, forse più di t...
Perché non riesco a vivere più lentamente? Il mio esame di coscienza
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
→ Sostieni il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/auraspeiINDICE:00:31 Il mio esame di coscienza02:05 Vivere più lentamente: il reset in Th...
Dire la verità: come dire quello che si pensa senza ferire?
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dire la verità non è sempre facile.E spesso ci chiediamo come dire quello che si pensa senza ferire, senza creare conflitti, senza sentirci in colpa...
Gestire la Frustrazione e Ripartire da Zero con Umiltà
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero.In questa pu...
Essere una Donna Forte: Il Mito che Porta alla Stanchezza Emotiva
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
Essere una donna forte viene spesso visto come un valore.Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause?In...
La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più?In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero c...
Perché mi sento stanca anche quando mi fermo? Ascoltare se stessi
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo?In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella...
Rallentare nella vita quotidiana, anche se lavori tanto
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro.Significa imparare a restare presente anch...
Come ascoltare il proprio corpo: somatizzazione e consapevolezza corporea
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé.In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più...
I Buoni Propositi e la Manifestazione: Come iniziare il 2026 senza stress?
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, nient...
Come calmare la mente il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come calmare la mente il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti) (00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20...
Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling (00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:...
Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche ...
Stanchezza mentale come risolvere grazie alla camminata consapevole
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Stanchezza mentale come risolvere?Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate pien...
Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corp...
Come superare la paura del cambiamento
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resil...
La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto (00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la ...
Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi (00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali...
Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente)
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente) (00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Super...
Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi) (00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semp...
Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità (00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (0...
Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro (00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cam...
Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore (00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Vis...
Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcast
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcastHai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? ...
Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato (00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corp...
Come iniziare a meditare correttamente, da zero e con poco tempo
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo?In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e prati...
Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza (00:02:20) l momento di consapevolezza (00:03:05) Le piccole pratiche d...
Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad accettarsi
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad accettarsi (00:15:55) Rifugio Interiore #motivazione #accettazione #crescitapersonale...
Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice!
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice! (00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #me...
Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero (00:03:30) La risposta che mi ha sconvolto #pazienza #obiettividivita #...
Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero (00:08:40) Come scegliere energie positive per vib...
Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace (00:03:44) La vera causa invisibile #buoneabitudini #motivazione #cr...
Meditazione e crescita personale: come affrontare i tuoi demoni interiori
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
#meditazione #crescitapersonalefemminile #meditazionequotidianaMeditazione e crescita personale non sono solo luce, relax e pace interiore. Spesso son...
Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore (00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza? C'è...
Come capire chi sei: 5 domande per trovare il proprio scopo nella vita
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
#chisono #scopo #crescitapersonale Ti sei mai chiesta davvero come capire chi sei e come trovare il proprio scopo nella vita?In questo episodio di Mo...
Il Potere del Sorriso Trasforma il Tuo Benessere Quotidiano
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
#sorriso #benessereinteriore #energiapositiva Scopri come Il potere del sorriso può migliorare il tuo benessere quotidiano e quello delle persone in...
Come circondarsi di persone positive e scegliere chi ti fa crescere
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
#relazionitossiche #personetossiche #crescitapersonale Come circondarsi di persone positive è uno dei passi più importanti per raggiungere benesser...
Come capire se sei in una relazione tossica e spunti autentici per uscirne
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
relazionetossica #relazionitossiche #narcisista Come capire se sei in una relazione tossica?In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale...
Ottimizzare tempo e benessere mentale: consigli per meno stress e più produttività
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ottimizzare tempo e benessere mentale è la chiave per una vita più serena e produttiva. In questo episodio di momenti di benessere scoprirai consigl...
Come gestire meglio il tempo e creare la tua routine di benessere efficace
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Vuoi imparare a come gestire meglio il tempo e a creare una routine di benessere efficace?In questo video scoprirai strategie pratiche e semplici per ...
Stanca di sopportare colleghi polemici? Ecco come proteggersi dalle persone tossiche
24 May 2025
Contributed by Lukas
😤 Sopportare colleghi polemici può essere estenuante e compromettere la tua serenità sul lavoro fin dal primo minuto.In questo episodio scoprirai...
Come aiutare le persone che non vogliono essere aiutate | Strategie emotive e confini sani
18 May 2025
Contributed by Lukas
#aiutare #rifiuto #motivazione 💔 Ti è mai capitato di voler aiutare qualcuno... ma quella persona non voleva il tuo aiuto?In questo episodio app...
Ansia rimedi naturali: 12 consigli per ritrovare la calma tornare a respirare
11 May 2025
Contributed by Lukas
Ansia rimedi naturali: in questo episodio di Momenti di Benessere ti svelo 12 consigli pratici e profondi che ti aiuteranno a ritrovare la calma, il r...
Crescita personale in viaggio: la mia esperienza e il bagno di umiltà in Thailandia
04 May 2025
Contributed by Lukas
Crescita personale in viaggio: in questo video condivido la mia esperienza unica in Thailandia, un percorso di trasformazione personale che mi ha inse...
Come vivere il presente qui e ora: 5 esercizi per superare ansia e paure
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
✨ Come vivere il presente? Questo è il primo passo per superare ansia e paure quotidiane.In questo episodio ti guiderò attraverso esercizi semplic...
Massaggio in gravidanza: benefici, miti da sfatare e consigli utili
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Il massaggio in gravidanza è davvero sicuro? A chi è consigliato? Quali benefici può portare?In questo video ti porto all’interno del mio centro ...
Come scegliere le priorità nella vita ✨ | gestione del tempo e delle priorità
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
🔑 Come scegliere le priorità nella vita senza farsi condizionare da sensi di colpa, aspettative esterne o pressioni lavorative?In questo episodio ...
Come Superare una Crisi Esistenziale | Ritrova te stessa e la Tua Serenità Interiore
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Come superare una crisi esistenziale è il tema centrale di questa puntata del podcast Momenti di Benessere.Un argomento profondo e delicato, che rigu...
Come la gratitudine cambia la tua vita quotidiana e come ha cambiato la mia✨
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
🌟 Come la gratitudine quotidiana cambia la tua vita?In questo video ti guiderò nella scoperta di una delle pratiche più potenti e trasformative p...
Come Stare Bene con Te Stessa: Il Metodo che ha Funzionato per Me
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
💡 Ti senti sopraffatta dalla vita quotidiana?Vuoi imparare a stare bene con te stessa e aumentare la tua autostima? Oggi ti racconto il mio percors...
Imparare ad amarsi, accettarsi e prendersi cura di sé (senza stress!)
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Come imparare ad amarsi e accettarsi?Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e non riconoscerti?Di sentire che il tuo corpo sta cambiando e di n...
Capire Cosa Voglio dalla Vita: 3 Domande per Trovare la Tua Strada
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
✨ Ti senti bloccata e non sai quale direzione prendere per nella vita? ✨ Scoprire cosa vuoi davvero è più semplice di quanto pensi. In quest...
Il Segreto per Liberare la Mente: Cosa ho Imparato dai Monaci Buddisti
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ti senti sempre di corsa e con la testa piena di pensieri?Dopo un mese in Thailandia tra meditazione, yoga e vita lenta, rientrare nella routine occid...
Meditazione per calmare la mente e vivere in pace
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Desideri calmare la tua mente e vivere il momento presente, ma il flusso incessante di pensieri ti trascina altrove?In questa puntata, ti porto con me...
Come godersi la vita ogni giorno
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di sentirti sopraffatta dalle tue paure, come se un’ombra invisibile ti bloccasse?In questa puntata ti porto con me in un dialogo...
Non ho voglia di fare niente. Ma è normale?
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ti senti mai sopraffatta dalla stanchezza, incapace di affrontare anche le attività più semplici della giornata?Ti capita di sognare di rimanere in ...
9 cose che mi rendono felice (falle tue)
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Quante volte hai pensato che la felicità sia qualcosa da conquistare, un premio che arriva solo "quando" avrai quel lavoro, quella casa o quella rela...
Q&A Come faccio ad essere così zen?
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
Rispondo alla domanda: Come fai ad essere sempre così zen?In questa puntata, ti apro il cuore a una parte intima della mia vita.Ti racconto di quello...
Come prendere una decisione difficile (senza paura di sbagliare)
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hai mai sentito quel peso dell’indecisione che ti blocca ogni volta che devi fare una scelta importante?Quell’incertezza che ti fa rimanere intrap...
Come accettare i propri difetti e trasformarli in punti di forza
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ti senti sopraffatta dai tuoi difetti?Quante volte ti sei sentita giù, pensando che non sei abbastanza, che c’è sempre qualcosa che non va in te?Q...
Palo santo: il tuo alleato per l'energia femminile
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ti senti intrappolata in una spirale di stress e pesantezza che sembra non lasciarti respiro?Sai che le energie che ti circondano influenzano direttam...
Paura del giudizio degli altri? Ecco cosa fare per sentirti finalmente libera
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ti sei mai sentita bloccata dalla paura di sbagliare o dall'idea che gli altri ti giudichino?Io ci sono passata e so quanto questo possa minare la tua...
10+1 strategie per essere felice
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Mi sono sentita spesso intrappolata in una routine che prosciugava ogni energia e gioia, e so che anche tu potresti provare la stessa cosa.In questa p...
Il potere enorme della meditazione
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ti senti sopraffatta dalla quotidianità, dai pensieri che corrono veloci e dal peso delle responsabilità?Scopri come la meditazione può diventare i...
Le cattive abitudini che minano il tuo benessere
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Le cattive abitudini quotidiane influenzano il tuo benessere mentale e fisico? Quanto?In questo episodio di Momenti di Benessere, ti aiuterò a ricono...
La regola perfetta per aumentare la tua energia
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hai mai provato quella sensazione di stanchezza costante, senza energia per affrontare la giornata?Quando senti che anche i piccoli impegni sembrano i...
Come affrontare le paure che ti bloccano e trovare il coraggio dentro di te
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
La paura di sbagliare ti frena? Ti senti bloccata nella tua zona di comfort, incapace di agire per migliorare la tua vita?In questo episodio del podca...
Come attirare energie positive
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ti senti spesso stanca e demotivata negli spazi che frequenti, come casa o lavoro?Questi luoghi possono assorbire energie negative che influenzano il ...
Le tre domande per combattere i sensi di colpa
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ti senti spesso sopraffatta dai sensi di colpa e fatichi a dedicare del tempo solo per te stessa?In questa puntata, ti accompagno in un viaggio verso ...
Come dire NO ai sensi di colpa
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di dire "sì" quando volevi dire "no", solo per evitare il senso di colpa?I sensi di colpa possono diventare un peso insopportabile...
Come abbattere i tuoi blocchi
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ti senti intrappolata nei tuoi blocchi emotivi, come se qualcosa ti impedisse di vivere pienamente la vita che desideri?Non sei sola, e in questa punt...
Come trovare la tua vocazione
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ti senti intrappolata nella routine quotidiana e insoddisfatta della tua vita attuale?Non sai più cosa ti motiva e senti il bisogno di un cambiamento...
Come avere più autostima
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ti sei mai sentita con l'autostima bassa e che non riesci a manifestare il tuo reale valore nel mondo?Molte persone si trovano bloccate da aspettative...
Come distogliere la mente dai pensieri negativi
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ogni giorno ci ritroviamo a combattere con pensieri negativi, che ci appesantiscono e ci bloccano.Sappiamo quanto sia difficile allontanarli, soprattu...
Come rilassare la mente
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ti senti sopraffatta dallo stress quotidiano, bloccata in una routine soffocante dove è difficile trovare momenti di pace?La tua mente è sempre pien...