Mujer, empoderada y en tenis.

T3 E2 Nutrición y ejercicio

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

Me place compartir con ustedes la 1era transmisión simultánea de nuestro programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis (la hora MET del domingo) qu...

T3 Ep. 1 Mujer, Empoderada y en Tenis TV

29 Aug 2023

Contributed by Lukas

Place compartir con ustedes nuestro primer video podcast con el lanzamiento oficial de nuestro programa MET TV en vivo cada viernes de 7 a 9 pm por R...

T2 Ep.16 Amor a papá

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Feliz Día del Padre Dominicano. Bendecido día para todos los papás. En este día deseo que el amor sea el principal invitado a la visita de papá. ...

T2. Ep. 15 Hipertrofia muscular y déficit calórico

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Existe ganancio o hipertrofia muscular en déficit calórico? Te dejo esta duda para que la aclares en este episodio, escucha y me dejas saber tus c...

T.2 Ep. 14 Paso a paso

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Vivir paso a paso es una oportunidad para reiniciarnos en todos los sentidos, es una desconexión para reconectar que te va a permitir potenciar tus m...

T2. Ep.13 Los 4 poderes de una mujer

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

La mujer maravilla es aquella que logra un equilibrio en su salud mental, emocional, física y espiritual. Las emociones positivas generan pensamiento...

T.2 E.12 Meriendas o colaciones

26 Feb 2023

Contributed by Lukas

En un plan nutricional te vas a encontrar con las meriendas o colaciones que son pequeñas cantidades de alimentos con alto valor nutricional y bajo a...

T2. Ep. 11 Obesidad: no es cuestión de estética.

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

Obesidad es un estado pro-inflamatorio crónico que por si misma es una enfermedad y que es un factor de riesgo para el desarollo de otras enfermedade...

T2 Ep. 10 Déficit calórico y sus repercusiones en nuestro organismo.

15 Jan 2023

Contributed by Lukas

Las pérdidas de peso extremas tienen como base el déficit calórico en la ingesta de alimentos y actividad física intensa para aumentar el gasto en...

T2 Ep. 9 Ruta de Acción 2023

01 Jan 2023

Contributed by Lukas

¡Bienvenido 2023! Que este año sea tu año mujer empoderada y en tenis, te invito a diseñar tu Ruta de Acción para el logro de tus metas y sueños...

Ep. 8 T2 Fortalecimiento espiritual.

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

La espiritualidad es uno de los poderes que debemos reforzar, vivimos en un mundo agitado, de inmidiatez, de individualismo y egocentrismo donde predo...

Ep. 7 Del cuidado a la prevención.

11 Sep 2022

Contributed by Lukas

La prevención es la clave para una salud óptima y esta inicia con el cuidado, el cuidado inicia llevando a cabo una sabia elección de los alimentos...

T2. E6 Determinación: Priorizar tu salud.

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

Te invito a tomar acción, te invito a priorizar tu salud. La determinación es esa fuerza que permite lograr tu objetivo, sueño, propósito o meta a...

T2 Episodio #5 Procastinar

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, esto genera ansiedad y repercute de forma negativa en tu salud metabólica, mental y física. No a la p...

T2. Episodio #4 Cómo emprender en tiempos de crisis

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

"Se hace camino al andar" con esta frase te hago un llamado a la acción, a dar el primer paso hacia el logro de tus metas y objetivos. Para emprender...

T2 Episodio #3 Gordofobia

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

La gordofobia es la discriminación por el peso corporal de una persona, es la fobia por las personas con Obesidad, es la intolerancia al peso corpora...

T2 Episodio #2 Viajar ligero de equipaje

19 Jun 2022

Contributed by Lukas

Cuando emprendemos un viaje solemos empacar muchas cosas que si analizamos no necesitamos llevar con nosotros, es ese preciso momento donde se empieza...

T2 Episodio #1 Desaprender para aprender

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

Cada día existen nuevas actualizaciones de las distintas áreas del saber y esto nos mueve a adquirir estos nuevos conocimientos, pero para esto debe...

Episodio #88 Episodio final, cerrando etapas

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

Llegamos al episodio final de esta primera etapa de Mujer Empoderada y en Tenis, hoy concluimos esta primera temporada en modo gratitud, nos preparamo...

Episodio #87 Retomando hábitos saludables

10 Apr 2022

Contributed by Lukas

Los hábitos saludables son la clave en un estilo de vida óptimo para tener un alto performance físico y así reducir el riesgo de enfermedades cró...

Episodio #86 El Intrusismo

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

El intrusismo es la práctica de un área para la cual no se esta preparado, formado o capacitado y que arrastra serias repercusiones y/o consecuencia...

Episodio #85 Límites

27 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cuando decir si, cuando decir no. Límite es reconocer donde termina nuestra persona y donde inicia otra persona, es saber cuando decir NO en situacio...

Episodio #84 Dejar fluir 🍃🍃🍃

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

Te invito a dejar fluir, a no sofocarte ni estresarte con situaciones, problemas o circunstancias que se escapen de tus manos, deja fluir y enfócate ...

Episodio #83 Vive de tus pasiones

13 Mar 2022

Contributed by Lukas

Te invito a vivir de tus pasiones por ti, para ti y por los que te rodean, que tus pasiones sean la fuente de tu armonía, si eres de los que trabajan...

Episodio #82 Empoderate de tu salud.

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invito a empoderarte de tu salud, a reconocer que el obesidad es una enfermedad y que no se trata de inclusión o estética, se trata de salud....

Episodio #81 Hay un país en el mundo

27 Feb 2022

Contributed by Lukas

"Hay un país en el mundo colocado en el mismo trayecto del sol. Oriundo de la noche. Colocado en un inverosímil archipiélago de azúcar y de alcoho...

Episodio #80 Una mujer, una marca

20 Feb 2022

Contributed by Lukas

Todas podemos hacer lo que nos propongamos, no existe imposible, existe lo difícil y eso solo tarda un poquito más, pero se logra. En este te compar...

Episodio #79 Amor y amistad

13 Feb 2022

Contributed by Lukas

Que viva el mes del amor y la amistad, te invito a vivir un amor genuino desde la autenticidad de tu ser, te invito amar bonito ❤️ ¿las amistades...

Episodio #78 Amor amore ❤️

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Damos inicio al mes de febrero con amor amore iniciamos desde 1era de Corintios 13, 13 Y ahora permanecen la fe, la esperanza y el amor, estos tres; p...

Episodio #77 Características de una dieta correcta

30 Jan 2022

Contributed by Lukas

Dieta es la ingesta total diaria de alimentos sean saludables o no. Para que una dieta sea correcta debe tener o cumplir 7 características específic...

Episodio #76 Dietas hipercalóricas para aumento de peso corporal

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

Las dietas hipercalóricas son utilizadas para aumento de peso corporal, en estas se debe realizar una distribución porcentual a expensa de hidratos ...

Episodio #75 Day Off

16 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hoy te invito a tener un Day Off o Día Libre para que desconectes y te permitas reconectar, tómate un día para ti y deja vibrar positivo tu ser des...

Episodio #74 Mis afirmaciones de anclaje para propiciar mis experiencias ganadoras.

09 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hola en este episodio quiero compartir contigo mis afirmaciones de anclaje para propiciar mis experiencias ganadoras, en estas afirmaciones te hablo u...

Episodio #73 Retomando el control 2022

02 Jan 2022

Contributed by Lukas

¡Año nuevo, cuerpa nueva queremos! Para que cumplas esta meta estaré dándote soporte todo este Enero compartiendo contigo temas sobre Nutrición y...

Episodio #72 Natividad

26 Dec 2021

Contributed by Lukas

San Lucas 1, 5-15 comparto esta lectura bíblica para celebrar contigo el verdadero motivo de la navidad: la natividad de nuestro señor Jesús. Deja ...

Episodio #71 Navidad: Cero Retos

19 Dec 2021

Contributed by Lukas

Navidad suele ser motivo de excesos en la ingesta de calorías, pero también exageración en la pérdida de peso (para lucir esbeltos, bellos en foto...

Episodio #70 Manejo Nutricional de los Niños con Cáncer; Dra. Máxima Pichardo

12 Dec 2021

Contributed by Lukas

Tenemos la entrega especial del programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis que se transmite cada domingo de 4-5 pm (la Hora MET del domingo) por la ...

Episodio #69 Mujer, Empoderada y Tenis book.

05 Dec 2021

Contributed by Lukas

Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Su valor excede mucho a las piedras preciosas. Ella misma teje cubrecamas, se viste de lino fino y púrpura. Pro...

Episodio #68 El buen samaritano

28 Nov 2021

Contributed by Lukas

Estamos llamados a servir, amar al prójimo como a uno mismo. Te invito a escuchar este episodio y te hago un llamado al servicio desde la autenticida...

Episodio #67 Merecimiento

21 Nov 2021

Contributed by Lukas

Merecimiento es recibir un reconocimiento por algo que has hecho, hoy te invito a regalarte el don del merecimiento porque lo estás haciendo bien, po...

Episodio #66 Afirmaciones

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

Las afirmaciones son oraciones o frases que vibran positivo, que te recargan de fe y certeza de que puedes lograrlo todo desde un pensamiento construc...

Episodio #65 Sin miedo a nada

07 Nov 2021

Contributed by Lukas

El miedo es una señal de defensa ante situaciones específicas, pero cuando nos paraliza y no nos deja avanzar nos impide el logro de nuestras metas ...

Episodio #64 Dietoterapia

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

La nutrición no solo es para adelgazamiento, mantenimiento u aumento de peso, también es una herramienta para el manejo y control de enfermedades ag...

Episodio #63 Una mujer y sus profesiones

24 Oct 2021

Contributed by Lukas

Una mujer y sus profesiones, simplemente y llanamente mujer. No dejes que una profesión te etiquete, permítete ser mujer y vivir la pasión de tus ...

Episodio #62 Prescripción del ejercicio en ECNT

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

Las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), como la diabetes, hipertensión arterial, asma, obesidad, enfermedades cerebrales, renales y cánc...

Episodio #61 Dietas extremas: consecuencias

10 Oct 2021

Contributed by Lukas

Las dietas extremas suponen una ingesta calórica reducida con el fin de una pérdida de peso en muy corto tiempo, pero este tipo de dietas traer como...

Episodio #60 Sonríe 😊

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

Cada 1er viernes de octubre desde el 1999 se celebra el Día Mundial de la Sonrisa gracias al creador de la Cara Feliz, Harvey Ball. Te invito a sonre...

Episodio #59 Disfrutar las pequeñas cosas

26 Sep 2021

Contributed by Lukas

Aprender a disfrutar los detalles de la vida, agradecer por el simple hecho de respirar. Quiero invitarte a desconectar para reconectar, si es tiempo ...

Episodio #58 Joven, alégrate píamente

19 Sep 2021

Contributed by Lukas

Eclesiastes 11, 9 "Alégrate, joven, en tu mocedad, y pásalo bien en los días de tu juventud, Anda en los caminos de tu corazón y en la vista de tu...

Episodio #57 Dieta

12 Sep 2021

Contributed by Lukas

La palabra dieta presta a confusión y tiende a estresarnos, pero no debería de ser así ya que Dieta es tu ingesta diaria sea saludable o no, prescr...

Episodio #56 Cambia el paso

05 Sep 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a revisar los pasos que estás dando para lograr tu objetivo o meta nutricional e identificar si estos son o no disrruptore...

Episodio #55 Simplemente vive

29 Aug 2021

Contributed by Lukas

Pasamos el tiempo persiguiendo un propósito de vida que se nos va la vida en ello, porque no simplemente disfrutamos el andar la vida en tenis sin es...

Episodio #54 Suplementos aprobados para deportistas.

22 Aug 2021

Contributed by Lukas

Existe una gran gamma de suplementos disponibles en el mercado para aumentar el rendimiento deportivo, pero no todos están aprobados para su uso e in...

Episodio #53 Suplementación con Hidratos de Carbono

15 Aug 2021

Contributed by Lukas

La suplementación con hidratos de carbono es una práctica habitual en el deporte de alto rendimiento o de élite con el objetivo de retrasar la fati...

Episodio #52 Suplementación con Proteínas

08 Aug 2021

Contributed by Lukas

La suplementación con proteínas siempre será necesaria cuando no se alcanzan los requerimientos de las mismas en la ingesta habitual diaria con la ...

Episodio #51 Suplementación con minerales

01 Aug 2021

Contributed by Lukas

Los minerales son nutrimentos inorgánicos imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Su ingesta en la alimentación balanc...

Episodio #50 Suplementación con vitaminas hidrosolubles

25 Jul 2021

Contributed by Lukas

Las vitaminas hidrosolubles no se almancenan en nuestro cuerpo por lo cual es vital ingerirlas en nuestra dieta diaria a través de una alimentación ...

Episodio #49 Suplementación con vitaminas liposolubles (A, D, E, K).

18 Jul 2021

Contributed by Lukas

Las vitaminas son micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, son responsables del crecimiento, desarrollo y dife...

Episodio #48 Suplementación

11 Jul 2021

Contributed by Lukas

Suplementar es cubrir las deficiencias de vitaminas, minerales, hidratos de carbono, proteínas y lípidos carentes en la ingesta diaria. Debemos iden...

Episodio #47 Superávit calórico

04 Jul 2021

Contributed by Lukas

El aumento de peso corporal total y/o de masa muscular es uno de los objetivos nutricionales que persiguen los fisicoculturistas y los pacientes con Í...

Episodio #46 Déficit calórico.

27 Jun 2021

Contributed by Lukas

El déficit calórico es la reducción de la ingesta calórico o el aumento del gasto calórico con el fin de aumentar la pérdida de peso y disminuci...

Episodio #45 Objetivo nutricional

20 Jun 2021

Contributed by Lukas

El objetivo nutricional es la clave para realizar un plan nutricional y debe ser acorde al paciente o atleta. Una vez se fija el objetivo nutricional ...

Episodio #44 Pequeños pasos a un estilo de vida saludable.

13 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nutrición, actividad física y descanso son los 3 pilares de un estilo de vida saludable, para lograr un estado óptimo de salud solo tienes que dar ...

Episodio #43 El último adiós

06 Jun 2021

Contributed by Lukas

¿Cuál es el sentimiento que tienes al dar el último adiós? En este episodio te invito abrazar en la cercanía o en la distancia, te invito a decir...

Episodio #42 Día de las Madres Dominicanas

30 May 2021

Contributed by Lukas

Honra a tu padre y a tu madre -que es el primer Mandamiento con promesa-, para que te vaya bien, y vivas largo tiempo sobre la tierra. Efesios 6, 2. F...

Episodio #41 Mujer, Empoderada y en Tenis al Aire HIFA 106.9 FM y 102.7 FM

23 May 2021

Contributed by Lukas

Mujer, Empoderada y en Tenis al aire por la Voz de las Fuerzas Armadas, HIFA 102.7 FM y 106.9 FM. La hora MET del domingo es un programa variado con d...

Episodio #40 ¡Todo tiene su tiempo!

16 May 2021

Contributed by Lukas

Todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su tiempo, todo tiene su tiempo, todo tiene su hora. Eclesiastes 3, 1.

Episodio #39 ¡Potencia tus sueños!

09 May 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a vivir soñando con los pies en la tierra y la cabeza en las estrellas, te invito a potenciar tus sueños desde la acción...

Episodio #38 Visualiza, pide y recibe.

02 May 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a visualizar, pedir y recibir. Te invito a imaginar eso que quieres, que declares que ya lo tienes, que lo pidas y te prepa...

Episodio #37 Entre libros y algo más.

25 Apr 2021

Contributed by Lukas

Este episodio es una conmemoración al pasado Día Internacional del Libro, 23 de abril, fecha que invita a fomentar la lectura, la industria editoria...

Episodio #36 (Modo Gratitud)

18 Apr 2021

Contributed by Lukas

Vivir en modo gratitud es una nobleza que nos sale del alma, es apreciar lo poco para valorar mucho. Te invito a vivir en modo gratitud, te invito a v...

Episodio #35 (Dejar Fluir)

11 Apr 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te invito a dejar fluir, a disfrutar los procesos o sistemas que te llevan al logro de tus metas. Te invito a dejar fluir y a siempre...

Episodio #34 (No teman y alégrense)

04 Apr 2021

Contributed by Lukas

"No teman yo se que ustedes buscan a Jesús, el crucificado, no esta aquí porque ha resucitado como lo había dicho, vengan a ver el lugar donde esta...

Episodio #33 (La mujer que siempre quise ser)

28 Mar 2021

Contributed by Lukas

Mis 33 años, en este cumpleaños me he sentado ha reflexionar y hacer retrospección sobre los procesos y sistemas que me han llevado a ser la mujer ...

Episodio #32 Glucógeno y rendimiento deportivo

21 Mar 2021

Contributed by Lukas

La energía rápida que se libera en entrenamientos de alta intensidad proviene de la glucosa libre y la almacenada en forma de glucógeno muscular y ...

Episodio #31 HC y Proteínas posterior a un entrenamiento y/o competencia deportiva.

14 Mar 2021

Contributed by Lukas

La combinación de HC y Proteínas es ideal posterior a un entrenamiento y/o competencia deportiva pues nos permiten favorecer la síntesis, la recons...

Episodio #30 (Simplemente Mujer)

07 Mar 2021

Contributed by Lukas

"Mujer virtuosa, ¿Quién la hallará? Porque su estima sobrepasa largamente a la de las piedras preciosas."  Proverbios 31, 10 Este día hacemo...

Episodio #29 Índice Glucémico de los Alimentos

28 Feb 2021

Contributed by Lukas

La manipulación dietética de los hidratos de carbono antes, durante y después de un entrenamiento físico intenso y/o competencia deportiva va más...

Episodio#28 HC antes, durante o después de una competencia y/o entrenamiento físico.

21 Feb 2021

Contributed by Lukas

La manipulación de macronutrientes antes, durante o después de una competencia y/o entrenamiento físico es vital para la resistencia y rendimiento ...

Episodio #27 El amor en su máxima expresión

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

El amor es el sentimiento más puro sobre la faz de la tierra, en este día te invito a mimarte y amarte a la máxima expresión, te invito a trabajar...

Episodio #26 El amor

07 Feb 2021

Contributed by Lukas

"El amor es sufrido, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se i...

Episodio #25 ¡Bajo Sal!

01 Feb 2021

Contributed by Lukas

La dieta alta en sodio esta directamente relacionada con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como la Hipertensión arterial y suele ser un ...

Episodio #24 ¡Cero Azúcar! 💪

24 Jan 2021

Contributed by Lukas

El alto consumo de azúcar es hoy día uno de los factores principales asociados al desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, es debido a...

Episodio #23 Hábitos Saludables

17 Jan 2021

Contributed by Lukas

RETOmando el Control es una serie que busca crear nuevos hábitos saludables para que logres tomar el control de tu salud y de tu peso, este episodio ...

Episodio #22 Sistema Inmunológico y Nutrición

10 Jan 2021

Contributed by Lukas

Fortalecer nuestro sistema inmunológico ha de ser nuestra bandera de inicio de año, pues seguimos en la lucha contra el Covid19, virus que ataca dir...

Episodio #21 ¡RETOmando el Control!

03 Jan 2021

Contributed by Lukas

Año Nuevo, Metas Nuevas! RETOmando el Control es una serie que abarca 5 episodios durante todo el mes de Enero en donde tocaremos puntos claves en cu...

Episodio #20 Conecta Contigo

27 Dec 2020

Contributed by Lukas

Conecta contigo con la versión actual para lograr tu mejor versión desde el amor propio. Te invito a conectar con la maravillosa mujer que eres a re...

Episodio #19 Ella...

20 Dec 2020

Contributed by Lukas

Damos continuidad a nuestra serie de fin de año: ¡Ámate, es gratis ! Un llamado a amarte tal cual con defectos y virtudes, amar y aceptar tu versió...

Episodio #18 ¡Ámate!

12 Dec 2020

Contributed by Lukas

"No somos perfectas, pero el amarnos es una decisión y de ahí surge la perfecta imperfecta, como barro en manos del alfarero" CT. ¡Ámate¡ Este ep...

Episodio #17 Nutrición y Cáncer

06 Dec 2020

Contributed by Lukas

La desnutrición representa una de las consecuencias mayores del cáncer. Una terapia nutricional acorde al estado clínico del paciente es vital para...

Episodio #16 (No Violencia Contra la Mujer)

29 Nov 2020

Contributed by Lukas

El 25 de Noviembre se conmemora en nuestro país el Día de la No Violencia Contra la Mujer, día que surge a partir de la muerte de las Hermanas Mira...

Episodio #15 Manejo Nutricional de las Enfermedades Respiratorias

22 Nov 2020

Contributed by Lukas

Las enfermedades respiratorias como el EPOC y el SDRA son enfermedades crónicas no transmisibles que traen consigo una desnutrición crónica que sue...

Episodio #14 Manejo Nutricional de la Insuficiencia Renal

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

La prevención y manejo de enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes mellitus e hipertensión arterial pueden prevenir el daño renal agud...

Episodio #13 Manejo Nutricional de la Hipertensión Arterial

08 Nov 2020

Contributed by Lukas

La Hipertensión Arterial es la enfermedad crónica no transmisible de mayor riesgo y morbimortalidad cardiovascular, por tal razón su prevención y ...

Episodio #12 Manejo Nutricional de la Diabetes

01 Nov 2020

Contributed by Lukas

Esta semana iniciamos nuestra serie Manejo Nutricional de las Enfermedades Crónicas No Transmisibles (HTA, Diabetes, Enfermedades renales, respirator...

Episodio #11 Alimentación Saludable Como Estilo de Vida Saludable

25 Oct 2020

Contributed by Lukas

La alimentación saludable representa del 70-80% de un estilo de vida saludable. Es de suma importancia que esta sea equilibrada, balanceada, accesibl...

Episodio #10 Actividad Física Como Estilo de Vida Saludable

18 Oct 2020

Contributed by Lukas

La actividad física es uno de los pilares del estilo de vida saludable junto al descanso y la alimentación saludable. Ayuda en la prevención, manej...

Episodio #9 Descanso Como Estilo de Vida Saludable

11 Oct 2020

Contributed by Lukas

Este episodio forma parte de la serie Estilo de Vida Saludable que abarcará tres episodios: alimentación saludable, actividad física y descanso. Es...

Episodio #8 Cuidados Ginecológicos de la Mujer

04 Oct 2020

Contributed by Lukas

Las patologías ginecológicas como el Sindrome de Ovario Poliquístico (SOP) y la Amenorrea guardan una relación directa con el peso corporal. El SO...

Episodio #7 Cuidados Psicológicos en la Mujer

27 Sep 2020

Contributed by Lukas

La salud mental juega un papel vital para el equilibro entre mente y cuerpo. Una mujer con trastornos en la salud mental no puede tener una salud fís...