Mundo Entrenamiento
Episodes
¿Es aconsejable entrenar con AGUJETAS? Efectos sobre el RENDIMIENTO deportivo
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
💪 Entrenar con agujetas puede favorecer la recuperación muscular y aliviar el dolor posterior al ejercicio, siempre que se haga de forma controlad...
Análisis del método EMOM: Máximas ganancias en el menor tiempo
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
💪 El método EMOM (“Every Minute On the Minute”) consiste en realizar un ejercicio o serie de repeticiones al inicio de cada minuto, usando el ...
Planos y Ejes de Movimiento
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este artículo hablamos sobre los planos y ejes de movimiento, referencias espaciales imaginarias esenciales en anatomía y biomecánica, ya ...
Ejercicios de ANTEBRAZO que debes conocer
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este artículo hablamos sobre los ejercicios de antebrazo, unos ejercicios esenciales para mejorar la fuerza de agarre, la estabilidad articular y ...
WINSTROL: El coste oculto
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este artículo hablamos sobre el Winstrol o estanozolol, un esteroide anabólico derivado de la dihidrotestosterona (DHT), desarrollado con fines m...
Face Pull: Shoulder Hero
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este artículo hablamos del face pull, un ejercicio de fuerza clave para fortalecer la parte superior de la espalda y los hombros, especialme...
Power Clean: Técnica y Variantes
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este artículo hablamos del Power Clean o cargada de potencia es un ejercicio clave en halterofilia y crossfit que consiste en levantar una barra d...
Músculos de la ESPALDA: resumen de su anatomía
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
Este artículo ofrece una visión completa sobre los músculos de la espalda, dividiéndolos en grupos superficiales, profundos y lumbares.Se describe...
"Cortar Peso": Ciencia Peligrosa
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este artículo se realiza una descripción exhaustiva sobre la práctica de "cortar peso para competir", común en deportes con categorí...
Una Guía Esencial sobre CICLO INDOOR
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio se explora en detalle qué constituye una clase de ciclo indoor, destacando su naturaleza grupal, el uso de bicicletas es...
Nuez Pecana: Tesoro Nutricional
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Las nueces pecanas son un alimento que actualmente está en auge a nivel comercial.Entre sus beneficios destacan la salud cardiovascular, ya que son r...
Los 4 Benchmark de Crossfit más conocidos
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Un Benchmark de CrossFit es una rutina estándar que se utiliza para medir y comparar el rendimiento físico de los atletas a lo largo del tiempo.En e...
3 CLAVES sobre la PRENSA Horizontal
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este artículo te mostramos las claves más importantes a conocer sobre la Prensa Horizontal.📌 ¿...
Descubre todo sobre la rutina PUSH PULL LEG
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este artículo te mostramos las características más importantes y diferentes ejemplos para llevar a ...
💪🏋️♂️ ¡Descubre el poder de las PESAS RUSAS!
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre las pesas rusas, o kettlebells, son herramientas versátiles que transfor...
CLAVES para preparar una Media MARATÓN
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre la preparación de una Media Maratón. 🏃♂️ Prepararse para una me...
El PODER oculto del Entrenamiento OCLUSIVO
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre el Entrenamiento Oclusivo. 💪 El entrenamiento oclusivo restringe parcial...
💥PRESS ARNOLD: Un ejercicio perfecto para tus HOMBROS
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre el Press Arnold, un ejercicio creado por Arnold Schwarzenegger que trabaja los ...
✨¿Cómo reducir los niveles de CORTISOL?
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre las maneras que tenemos de bajar los niveles de CORTISOL. El cortisol es la princ...
💪✨CALISTENIA: Características y beneficios que debes conocer
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre la CALISTENIA. La calistenia es un método de entrenamiento que utiliza el peso c...
⌚️🏃♂️ Relojes GARMIN: Guía completa de selección
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre los relojes deportivos GARMIN. Los relojes Garmin no solo monitorean tu actividad...
🏋️♂️ ¡RIESGOS ocultos del SOBREENTRENAMIENTO!
23 May 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos del SOBREENTRENAMIENTO. 🌟 El sobreentrenamiento es un desafío que afecta a atletas y e...
🚫 Por esto debes EVITAR el JALÓN tras nuca
23 May 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos del controvertido JALÓN TRAS NUCA. 💪 El jalón tras nuca es muy debatido por su alto r...
💪 Descubre la Magia del músculo TRAPECIO
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos el músculo TRAPECIO. 🔺 El músculo trapecio es triangular y plano, situado en la región dor...
DROP SETS: Un método avanzado de entrenamiento
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre las Drop Sets, también llamadas Series Descendentes, son cruciales para el Strength and Condi...
Bebidas energéticas Zero ¿Son realmente saludables?
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Una bebida energética sin azúcar, como el Monster Zero, ¿es perjudicial? ¿Qué hay de sus edulcorantes? Te lo respondemos en este podcast y mucho ...
Semana de DESCARGA: Potencia tu Rendimiento
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre la Semana de Descarga en el entrenamiento físico y deportivo, ya que reduce la intensidad y el v...
Sentadilla en MULTIPOWER: Potencia y Seguridad
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos de la sentadilla en multipower ofrece facilidad y seguridad con su movimiento vertical guiado, ideal para ...
CORTISOL elevado, ESTRÉS y ganancia de PESO
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos de como el estrés puede afectar a tu salud, especialmente por la elevada producción de cortisol. ¿T...
Descubre el poder del OMEGA-3 para tu SALUD
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos del Omega-3 es un ácido graso esencial fundamental para tu bienestar. El #Omega3 es clave para mantener tu c...
Ejercicios CORE que debes hacer
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablamos de la "Zona CORE", una caja muscular con 29 pares de músculos que estabilizan la columna, la pelvis y la cadena ...
Terapia de percusión con la PISTOLA de MASAJE
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre la pistola de masaje, un ingenioso dispositivo electromecánico que ofrece terapia de percusión localizad...
Relación entre el ÍNDICE GLUCÉMICO y la SALUD
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos del índice glucémico, un factor que clasifica los alimentos según cómo afectan los niveles de glucosa en sangre...
PROTEÍNA en polvo: 1 guía para su uso
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este artículo hablaremos sobre el polvo de proteína es un suplemento alimenticio que se obtiene a partir de la concentración y deshidratac...
Entrenamiento media maratón
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
El maratón es la prueba reina de resistencia humana, desde la leyenda de Filípides, y es que no es una simple carrera,y que por tanto debemos de pre...
Comida en HALLOWEEN: ¿Se come lo mismo en todo el mundo?
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este artículo mencionaremos los distintos tipos de setas comestibles, sus propiedades medicinales y las aplicaciones industriales de éstas. La...
Todo lo que debes saber sobre SETAS COMESTIBLES
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este artículo mencionaremos los distintos tipos de setas comestibles, sus propiedades medicinales y las aplicaciones industriales de éstas. Las s...
Mesomorfismo: Mitos y Realidades
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este artículo analizamos los mitos y la realidad que rodean al mesomorfismo, brindando información precisa y basada en la evidencia científica. ...
La Sentadilla Sumo a estudio
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este artículo analizamos en profundidad la sentadilla sumo, veremos cuáles son sus beneficios y varias claves para mejorar. Es un ejercicio de fu...
Peso muerto rumano
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
El peso muerto rumano es un ejercicio clave para la cadena posterior, y que al incorporarlo a nuestra rutina de ejercicios podemos obtener múltiples ...
Hinchazón abdominal: causas y soluciones
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
La hinchazón abdominal es una molestia gastrointestinal bastante frecuente. Se trata de una condición clínica diagnosticada como un solo síntoma, ...
¿Qué es el ghosting?
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
En esta era digitalizada, en la que las interacciones virtuales se han transformado en algo cotidiano, el fenómeno nombrado como ghosting ha adquirid...
Nootrópicos: potencia tu memoria y concentración
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este podcast describiremos los beneficios y efectos de los nootrópicos, sobre todo, en el cerebro del ser humano, así como los tipos que existen....
Esternocleidomastoideo
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
El esternocleidomastoideo es uno de los músculos del cuello y cumple diferentes funciones con respecto al movimiento de la cabeza. Es bastante sencil...
Guía sobre la sucrarosa
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
La atracción humana hacia el sabor dulce y los problemas de salud asociados al consumo de este tipo de alimentos han hecho posible que actualmente en...
Significado de los sueños
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Desde épocas antiguas, los sueños han hechizado a la raza humana, originando un cúmulo interminable de postulados y conjeturas referentes a su semá...
Tahini ¿Qué es y qué propiedades tiene?
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este podcast vamos a analizar un producto saludable y delicioso que es al mismo tiempo, un verdadero desconocido entre la población. Analizaremos ...
Dianabol, 3 aspectos cruciales a tener en cuenta
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
El Dianabol, también conocido como metandrostenolona, es un esteroide anabólico oral que ha ganado gran popularidad en el ámbito del culturismo y e...
¿Cuáles son los mejores ejercicios para cuádriceps?
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Los ejercicios para cuádriceps, omnipresentes en nuestras acciones diarias, representan un baluarte de potencia en la región anterior de nuestras ex...
¿Es segura la Nandrolona?
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
La nandrolona, un esteroide anabólico ampliamente empleado en el culturismo y el rendimiento deportivo, ha conquistado una notable popularidad al ofr...
Retención de LÍQUIDOS en las PIERNAS: Causas, Síntomas y Tratamiento
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos la retención de líquidos: causas, síntoma...
Crema de ARROZ: Una alternativa deliciosa y NUTRITIVA
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos la crema de arroz, una comida nutritiva para...
Alergia al HUEVO: Causas, Síntomas y Prevención
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos la alergia al huevo: causas, síntomas y tra...
Aumenta tu fuerza con el RACK PULL
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos el ejercicio de fuerza conocido como Rack Pull. 🏋...
Todo lo que debes saber sobre la SENTADILLA HACK
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves y los beneficios de la Sentadilla Hack. 🏋...
Claves para perder GRASA ABDOMINAL
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves para conseguir perder grasa abdominal: 🚫 La acu...
Barritas PROTEICAS: ¿Son realmente buenas?
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las características más importantes de las barritas proteicas: 🍫...
SIXPACK: EL GRAN DESEADO
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves para conseguir ese tan deseado Six-Pack: 🔥💪 ¡¿Quieres ...
BAREFOOT: Beneficios de correr y caminar DESCALZO
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos los beneficios del Barefoot. 👣🌿 ¡Descubre el maravilloso mundo del baref...
Alimentos para tratar el ACNÉ
19 May 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos el origen y causas del acné. 😣 El acné es una afección común de la piel que pu...
Análisis de la musculatura de la pierna
19 May 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos todos los músculos de la pierna. 💥 La musculatura de las piernas es una parte fundament...
Obtención de energía a partir del Ciclo de KREBS
19 May 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento te explicamos lo que debes saber sobre el Ciclo de Krebs. ⚡️Son una serie de reacciones químicas que oc...
Proteina Vegana a estudio
18 May 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, hablaremos de la proteína vegana, aquella que proviene exclusivamente de fuentes vegetale...
10 Beneficios de las CASTAÑAS
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, te damos 10 motivos por los que deberías incluir las castañas en tu dieta. Veremos 10 benefic...
Todo lo que debes saber sobre el somatotipo ECTOMORFO
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a conocer detalladamente el modelo de somatotipo ectomorfo, teniendo en cuenta sus característi...
17 beneficios del Kettlebell Swing
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, analizaremos el Kettlebell Swing o balanceo con pesas rusas. El Kettlebell Swing es un ejercicio que se real...
El BÍCEPS braquial a estudio
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, sobre el bíceps braquial, un músculo fundamental para mejorar la fuerza y estética de tus brazos. En &nb...
Maltodextrina, ¿un nutriente indispensable para deportistas?
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, hablamos de la maltodextrina, un tipo de carbohidrato que se utiliza principalmente como suplemento deportiv...
TRANSAMINASAS ALTAS, ¿enfermedad hepática?
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, hablamos de las transaminasas y su relación con una enfermedad hepática. Las concentraciones normales de t...
🥛 Yogur de Proteína de Mercadona
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, analizaremos el origen de la anemia ferropénica, cómo evitarla y los alimentos que contienen más hierro e...
🩸 Anemia Ferropénica: Síntomas, causas y prevención
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, analizaremos el origen de la anemia ferropénica, cómo evitarla y los alimentos que contienen más hierro e...
💪🏼 Activación MUSCULAR y variantes del PULL OVER
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a hablar del Pull Over, un ejercicio en el que la acción principal es la extensión de hombro. ...
7 EJERCICIOS PARA HIPERTROFIAR LA ESPALDA
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a hablar del patrón básico de movimiento de tracción para miembros superiores, evaluando planos y e...
CLEMBUTEROL: Efectos sobre la masa MUSCULAR y RIESGOS para la SALUD
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este artículo de Mundo Entrenamiento hablamos sobre el clembuterol, una droga utilizada en diferentes contextos por sus efectos fisiológico...
¿Realmente ayuda el COLÁGENO con MAGENSIO en la SALUD?
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Forma parte de muchos tejidos, como el muscular y la piel. El magnesio es un &nbs...
Beneficios del SAW PALMETTO
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
El Saw Palmetto es una planta que crece en Norteamérica y que podría tener una serie de beneficios para la salud. En este artículo de Mundo E...
¿Por qué no pierdo peso? Te desvelamos 5 RAZONES
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Una situación frecuente que tiene lugar en un proceso de pérdida de peso es el estancamiento. En este artículo de Mundo Entrenamiento v...
Hablamos del SIBO: Síntomas, diagnóstico y pautas dietéticas.
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
El sobrecrecimiento bacteriano, más conocido por SIBO, es un problema que afecta de forma frecuente pero no siempre se reconoce tan fáci...
3 ejercicios para desarrollar los tríceps con mancuernas
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
El tríceps braquial es un músculo que tiene 3 porciones de origen: la cabeza media, la lateral y la larga. Es importante tener en cuenta que la cabe...
Straps en el entrenamiento de fuerza
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
Algunos de los beneficios que se presuponen del uso de 'straps' o correas de levantamiento han sido comprobados por la ciencia en determin...
3 Beneficios de la sauna que debes conocer
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Más allá del placer y la relajación, la evidencia científica a través de diversas investigaciones sugiere que el baño de sauna tiene vario...
Suplementación con Cafeína
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
La cafeína es una sustancia química que se encuentra de forma natural en numerosos componentes vegetales, entre los cuales se encuentran los &...
Autofagia y Salud: regenera tu cuerpo desde el interior
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este podcast analizamos cómo el ayuno nos facilita la autofagia y ésta a su vez nos reporta un sin fin de beneficios para regenerar las células ...
Press Militar: Musculatura implicada y técnica de ejecución
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
El press militar es un ejercicio compuesto en el que participa todo el cuerpo. No solo los brazos y hombros, que empujan y levantan el peso....
Remo con Barra
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
El remo con barra es una gran alternativa para trabajar la espalda si no cuentas con una barra de dominadas. La posibilidad de poder varia...
Estiramientos antes de correr
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
No hay duda de que el running ha ido ganando adeptos de manera exponencial en las últimas décadas, siendo una de las actividades más practicadas en...
Sistema Inmunológico
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
En el siguiente podcast analizaremos evidencia científica sobre el tema y abordaremos una serie de puntos fundamentales para mantener nuestro &...
Tipos de Músculos: Clasificaciones y Funciones
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
En el siguiente vídeo haremos un repaso sobre los diferentes tipos de músculos del cuerpo humano que existen. Posteriormente, hablaremos de las func...
Peso Muerto: Técnica y Beneficios
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este vídeo se comentarán los patrones técnicos idóneos para el desarrollo práctico seguro del ejercicio de peso muerto, sus distintas &n...
¿Se puede perder grasa de forma localizada?
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
En el siguiente video analizaremos la evidencia y pondremos en análisis el interrogante de si realmente se puede perder grasa localizada, o es ...
Badminton. El deporte de raqueta más rápido del mundo
21 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este vídeo conoceremos cuál es el deporte más rápido del mundo, cómo practicarlo, qué normas tiene además de aspectos fisiológicos y biomec...
Mejora tu fuerza con el método RIR
21 Nov 2020
Contributed by Lukas
El método basado en el porcentaje de repeticiones máximas o 1RM (el cual se refiere al máximo peso que se puede mover en una repetición) y el mét...
Suplementación con Creatina
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
La suplementación con creatina tras el alto nivel alcanzado por los atletas de fuerza y velocidad en los Juegos Olímpicos de Barcelona, en 1992. Des...
Sentadilla Profunda, ¿debemos realizarla o no?
14 Nov 2020
Contributed by Lukas
La sentadilla profunda es un ejercicio multiarticular en el que involucra principalmente los músculos de los miembros inferiores, cadera y glúteos, ...
Las Capacidades Físicas Básicas en Educación Física
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Analizamos las Capacidades Físicas Básicas dentro del área de Educación Física y cómo podemos trabajar cada una de ellas. Desde el área d...
Ejercicio Físico y Diabetes Mellitus
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Ha pasado más de medio siglo desde que la insulina estuvo disponible para el tratamiento de la diabetes mellitus, y aún esta enfermedad sigue siendo...
Mitos sobre el Entrenamiento de Fuerza
25 Oct 2020
Contributed by Lukas
En el presente artículo analizamos los mitos sobre el entrenamiento de fuerza, sin duda, muchos de ellos muy extendidos entre la población. No ...