Musculação - Explicando o Simples
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Princípios do treinamento
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Uma fala breve e clara sobre os princípios do treinamento esportivo
Erros básicos na dieta
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
Alguns erros básicos na dieta, cometidos por uma grande parte de pessoas que treinam e querem resultados.
Utilizando o STEP para agachamento com halteres
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
È realmente necessário o uso do STEP em agachamentos com halteres???
Treino para Membros Inferiores
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Série para MMII, com exercícios básicos e eficazes
Melhores Exercícios para Glúteos
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Alguns exercícios que ajudarão a melhorar seus glúteos
Acessórios para treinos
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
Falando um pouco sobre os acessórios para treinos de musculação (straps, cinturão, faixas e munhequeiras)
Treino e Festividades
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
Como dividir sua rotina de treino em épocas festivas
Eletroestimulação X Musculação
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Método de treino que consiste em associar eletroestimulação e musculação
Avanço e afundo
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Avanço e afundo", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Treino mesclado (tensional x metabólico)
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
Treino mesclado para dar um PUMP na sua musculatura e tirar você do platô de treino
Agachamento livre, agachamento no hack e agachamento na barra guiada
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Agachamento livre, agachamento no hack e agachamento na barra guiada", com simpli...
Panturrilhas em pé e sentada
02 Oct 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Panturrilhas em pé e sentada", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Abdução e adução de quadril
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Abdução e adução de quadril", com simplicidade, objetividade e sem frescuras....
Extensão de joelhos e flexão de joelhos
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Extensão de joelhos e flexão de joelhos", com simplicidade, objetividade e sem ...
Leg press 45º e leg press 90º
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Leg press 45º e leg press 90º", com simplicidade, objetividade e sem frescuras....
Elevação diagonal de ombros e flexão de ombro
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Elevação diagonal de ombros e flexão de ombro", com simplicidade, objetividade...
Encolhimento de ombros, abdução de ombros e remada alta
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Encolhimento de ombros, abdução de ombros e remada alta", com simplicidade, obj...
Treino para dar um PUMP GIGANTE nos membros inferiores
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
Episódio bônus para dar aquele PUMP nos membros inferiores
Desenvolvimento barra na frente, barra nas costas e com halteres
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Desenvolvimento barra na frente, barra nas costas e com halteres", com simplicida...
Crucifixo inverso no cross ou com halteres
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Crucifixo inverso no cross ou com halteres", com simplicidade, objetividade e sem...
Corrida intervalada ou linear??
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Episódio bônus comparando corrida intervalada e linear para emagrecimento
Rosca direta, Rosca inversa e Rosca alternada com halteres
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Rosca direta, Rosca inversa e Rosca alternada com halteres", com simplicidade, ob...
A importância do intervalo entre séries
13 Sep 2020
Contributed by Lukas
Episódio bônus explicando a importância do intervalo entre as séries.
Rosca concentrada e Rosca no banco inclinado
11 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Rosca concentrada e Rosca no banco inclinado", com simplicidade, objetividade e s...
Treino para região dos Glúteos, BUMBUM NA NUCA
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
Episódio bônus para quem está querendo dar um PUMP nos glúteos.
Rosca direta no cross e Rosca scott
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "rosca direta no cross e rosca scott", com simplicidade, objetividade e sem frescu...
"Pump" no Peitoral
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Episódio bônus para quem está querendo dar um PUMP no peitoral.
Tríceps na polia, tríceps testa e tríceps francês
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "tríceps na polia, tríceps testa e tríceps francês", com simplicidade, objetiv...
Tríceps nas paralelas e máquina articulada
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "tríceps nas paralelas e na máquina articulada", com simplicidade, objetividade ...
Treino com ênfase em deltóides (ombros)
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
Treino sugestivo para quem está perdido, quer experimentar um treino diferente
pulley, barra fixa e pullover
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "pulley, barra fixa e pullover", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Remadas
31 Aug 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção do exercício "remada", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Pullover
28 Aug 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção do exercício "pullover", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Crucifixo
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção do exercício "crucifixo", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Supino
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
Explicação da execução, variação e invenção do exercício "supino" e "flexão de braços", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.
Trailer _ Explicando o simples
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
Pra você não depender mais de ninguém na execução do seu treino