My Healthy Habits Podcast
Episodes
#38 Waarom gezond eten niet werkt om af te vallen (en wat wél werkt)
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
In deze aflevering spreken we met Cocky (45), die jarenlang alles probeerde: gezond eten, diëten, begeleiding… maar zonder blijvend resultaat. Ze w...
Waarom Samantha stopte met zelf proberen en eindelijk centimeters verloor
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
In deze aflevering deelt Samantha waarom ze bleef proberen het zelf op te lossen en waarom dat haar juist vast liet lopen. Ze zat op een plateau, twij...
#36 Is dit gewoon de overgang? Wat normaal is, wat niet en wat je wél kunt doen
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Je eet bewuster dan ooit.Je beweegt. Je doet je best.En tóch merk je: je lichaam werkt niet meer mee. Je komt aan (vooral rond je buik), je bent snel...
#35 Hoe Marja 11 kilo verloor in 3 maanden zonder dieet én zonder schuldgevoel
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering deelt Marja hoe zij 11 kilo verloor in 3 maanden, niet door harder te sporten of minder te eten maar doordat ze haar&nb...
#34 Waarom je snaait als je het níet wilt (en hoe je stopt zonder streng te zijn)
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering praten Miriam en Erik open en eerlijk over snaaien. Waarom gebeurt het? Waarom voelt het soms alsof je géén controle hebt? En voo...
#33 Masterclass: De 4 hormonen die je in balans moet brengen om blijvend af te vallen
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
In deze exclusieve masterclass ontdek je waarom afvallen niet lukt, ook al eet je gezond en sport je regelmatig.Hormoonexpert Miriam en leefstijl en s...
#32 Waarom intermittent fasting funest is voor vrouwen boven de 35
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
Denk jij dat intermittent fasting dé oplossing is om af te vallen? Voor mannen werkt het vaak prima maar voor vrouwen boven de 35 kan het juist avere...
#31 Waarom je na je 35e niet meer afvalt (en het ligt NIET aan je discipline)
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je slaat taart over, sport trouw, eet ‘gezond’… en tóch blijft de weegschaal stilstaan. Frustrerend! Je denkt: ligt het aan mij? Heb ik geen di...
#30 Hoe Eline stopte met diëten en tóch afviel
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering vertelt Eline (38), moeder van vijf, over haar frustrerende reis van jaren diëten. Constant moe, verslaafd aan suiker en opgeblaze...
#29 Afvallen mét chocola: De Hormoon Herstel Formule
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
In deze podcast delen we hoe je kunt afvallen en je energie terugkrijgt door je hormonen te herstellen. Herken je dit? Vaak moe, slecht slapen Nie...
#28 De Hormoon Herstel Formule: Afvallen als niets anders werkt
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Waarom val je niet af, ondanks gezond eten en sporten? Erik en Miriam leggen uit waarom je hormonen de sleutel zijn tot gewichtsverlies en meer energi...
#27 Jenifer's verhaal: 16,7 kilo kwijt zonder dieet
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Jenifer had álles al geprobeerd om af te vallen: diëten, de diëtist, keto, zelfs gedacht aan een operatie. Niets werkte blijvend. Tot ze startte me...
#26 Hoe Eelke met ons programma 20cm buikomvang verloor
19 May 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering hoor je het inspirerende verhaal van Eelke.Jarenlang probeerde ze van alles om af te vallen, maar niets werkte blijvend. Ze voelde ...
#25 Gezond oud worden in een tijd van welvaartsziekten
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wil jij gezond en vitaal oud worden, zelfs in een tijd waarin welvaartsziekten steeds meer voorkomen? In deze podcast delen we praktische tips en inzi...
#24 Hoe Sabrina 14 kilo verloor door haar hormonen te balanceren
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast delen we het inspirerende verhaal van Sabrina, een alleenstaande moeder die graag een paar kilo’s wilde afvallen. Ze had een vermoed...
#23 Bloedtest of hormoonanalyse: wat werkt beter?
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Veel vrouwen denken dat een bloedtest de enige manier is om erachter te komen of hun hormonen uit balans zijn. Maar is dat wel zo? In deze aflevering ...
#22 Gezond genieten van je vakantie en weekenden
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast nemen we je mee in het vinden van balans tijdens vakanties en weekenden! Als hormooncoach en leefstijlcoach helpen we vrouwen om hun h...
#21 Geke's succesverhaal: Van overeten naar blijvend gewichtsverlies
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast delen we het inspirerende verhaal van Geke, die bijna 10 kilo is afgevallen ondanks een leven lang worstelen met overeten. Geen enkele...
#20 Dit is waarom een dieet schema niet werkt om blijvend af te vallen
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast bespreken we waarom dieet schema's vaak niet leiden tot blijvend gewichtsverlies. Ontdek de belangrijkste redenen waarom traditionele ...
#19 Afvallen in de overgang: Luister hoe Sandra het is gelukt
21 May 2024
Contributed by Lukas
In deze inspirerende podcastaflevering gaan we in gesprek Sandra, die ondanks de uitdagingen van de overgang erin is geslaagd om 10 kilo af te vallen....
#18 Ontdek de invloed van oestrogeen op hormonale disbalans en vetopslag
17 May 2024
Contributed by Lukas
Ontdek in deze podcast de impact van oestrogeen op hormonale disbalans en vetopslag. Leer meer over hoe oestrogeen werkt in het lichaam en welke invlo...
#17 Hoe Jessica bijna 10 kilo kwijtraakte en haar hormonen in balans bracht
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast aflevering van hebben we een inspirerend gesprek met Jessica. Ze deelt haar reis reis naar een gezonder en gelukkiger leven, waarbij z...
#16 Hoe slaap je helpt bij het stimuleren van vetverbranding
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast aflevering bespreken we waarom slaap zo belangrijk is als je wilt afvallen. Na deze podcast begrijp je waarom slaap zo belangrijk is b...
#15 5 tips om je love handles kwijt te raken
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wil je van je love handles af? Ontdek 5 tips om vetverlies te stimuleren en insulineresistentie te voorkomen voor blijvend afvallen.In deze podcast be...
#14 Hoe krijg je grip op je gewicht: Het inspirerende verhaal van Marjorie
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ontdek Marjorie's inspirerende verhaal, van futloos op de bank naar een energiek leven. Luister naar haar persoonlijke struggles, succesvolle transfor...
#13 Hoe je afvalt als je alles al hebt geprobeerd
19 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast heb ik Anne uitgenodigd. Zij verteld hoe het haar is gelukt met de Healthy Habits methode om af te vallen nadat ze alles al had geprob...
#12 Welke invloed hebben hormonen op je gewicht!
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering ontdek je de impact van hormonen op gewichtsverlies. We bespreken cortisol, insuline en oestrogeen, en hoe ze jouw gewicht e...
#11 Persoonlijke Update: Eerlijker dan ooit
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
De podcast heeft een tijdje stil gelegen omdat we een enorme groei hebben doorgemaakt. Met de leukste verandering dat we Erik Everaerts Coaching hebbe...
#10 Hoe Sanne zichzelf op de eerste plek zette waardoor ze is afgevallen
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast heb ik Sanne uitgenodigd. Zij verteld hoe het haar is gelukt met de Healthy Habits Academy om bijna 10 kilo af te vallen met kleine aa...
#9 Over-eten is geen persoonlijke keuze, maar hormonaal gedreven gedrag
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Over-eten is geen persoonlijke keuze maar hormonaal gedreven gedrag. Dus aanpakken van je hormonen helpt. In deze podcast wil ik het met je hebben ove...
#8 Hoe je met ademhaling kunt afvallen
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Als we willen afvallen gaan we massaal naar de sportschool en passen we onze voeding aan. De meest simpele manier om meer vet te verbranden is met ade...
#7 Zonder moeite 6 kilo kwijt
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Met een gezonde leefstijl kun je zonder moeite afvallen. Door kleine blijvende aanpassingen is dit makkelijk vol te houden. In deze podcast spreek ik ...
#6 Balans tussen vetten en calorieën
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hoe komt het dan dat we massaal van de vetten afgaan als we een paar kilo kwijt willen? Een belangrijke oorzaak is het tellen van calorieën. En dit i...
#5 Welke versie van jezelf laat jij zien?
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
Als leefstijl & vitaliteitscoach hoor je toch altijd energie te hebben? Dat was tenminste wat ik van mezelf verwachtte in mijn hoofd. Je weet prec...
#4 De afval journey van Natasa Korver Savoulidis
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast spreek ik Natasa. Zij heeft al van alles geprobeerd als het gaat om afvallen. 4 maanden geleden is ze ingestapt in het Healthy Habits ...
#3 Met deze 3 tips ga je gegarandeerd stoppen met diëten
02 Oct 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering bespreek ik waarom een dieet niet werkt. ik neem je mee welke 3 dingen ervoor zorgen dat het niet lukt voor de lange termijn...
#2 Meer vetverbranding met deze 5 tips
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast aflevering neem ik je mee hoe jij ervoor kunt zorgen dat je meer vet verbranding creëert. Via onderstaande link kun je me volgen op I...
#1 Mijn 3 grootste inzichten van bijna een burn-out naar een energiek leven.
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Mijn 3 grootste inzichten van bijna een burn-out naar een energiek leven. In deze eerste podcast aflevering neem ik je mee in mijn transformatie. Van...