Myötätunto edellä
Episodes
72. Onko ok säilyttää tavoitevaatteita?
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
Suurimmalla osalla meistä vaikuttaa olevan edes yksi vaate, joka odottaa sitä hetkeä, kun olemme pienempiä kuin juuri nyt.Mutta entä jos tavoitte...
71. Mitä tarkoitetaan liikuntanapostelulla?
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Mitä ihmettä on liikuntanapostelu, ja miksi sitä kannattaa tehdä? Onko siitä mitään hyötyä? Voiko sillä korvata pidempiä treenejä? Studiol...
70. Mistä erottaa, onko laiska vai tarvitseeko lepoa?
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on taas yhden lemppariaiheen äärellä. Mitä väsyneessä tilassa pitäisi tehdä? Miten yli...
69. Miten voisin lopettaa vertailun muihin?
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Myötätunto Edellä -podi palaa tauolta mehukkaalla aiheella — eli itsensä vertailulla muihin. Miksi me ylipäätään vertaillaan itseämme muihi...
68. Miten reagoida sukulaisten dieettipuheeseen joulupöydässä?
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa jakaa omat lempparistrategiansa dieettipuheen keskellä navigoimiseen — miten näissä...
67. Miten voisin ylläpitää hyviä elämäntapoja joulun aikana?
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Kuuntele tämä jakso erityisesti silloin, jos sun tekisi mieli heittää kaikki terveyttä edistävät elämäntavat komeroon ja palauttaa ne valikoi...
66. Mä tunnen itseni lihavammaksi kuin mun perheenjäsenet. Miten voisin lopettaa vertailun muihin?
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Myötätunto Edellä -podcastin joulujaksot ovat tehneet paluun 🎄 Tänä vuonna vastaamme taas teiltä tulleisiin kysymyksiin — ensimmäisenä vu...
65. Kuuntele tää jakso, jos sun tekee mieli vain kaatua sohvalle selaamaan puhelinta
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Mari @salmisenmari lähettää juuri sulle ääniviestin. Sulle, joka oot väsynyt tai uuvuksissa, ja ajatus sohvannurkkaan jäämise...
64. Ollaanko me palattu 2000-luvun alun dieettikulttuuriin?
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tänään pääset Ulrikan @herkkutrikoissa ja Marin @salmisenmari kahvipöytäkeskustelun äärelle, sillä uusimmassa jaksossa keskustellaan laihdut...
63. Miten mä voisin hallita mun mielitekoja, kun tuntuu että näen herkkuja joka puolella?
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
…Entä onko olemassa asioita, jotka aiheuttaa sen, että herkut ja mainonta säkenöi kahta kovemmin? ✨Tänään studiolla on Mari @salmisenmari j...
62. Miksi sitä ostaa herkkuja kaappiin, vaikkei edes halua niitä?
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ärsyttääkö sua se, että herkkujen ostaminen on tapa? Tai ehkä ostat herkkuja varmuuden vuoksi, vaikka et edes haluaisi niitä? Tuntuuko siltä, ...
61. Miksi mun tekee mieli herkkuja, vaikka joka aamu päätän etten enää syö niitä?
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari keskustelee herkkujen haluamisesta ja niistä luopumisesta. Mitkä tekijät ylipäätään vai...
60. Kuuntele tämä jakso, kun sun tekee mieli ahmia
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Toivejakso: "Voisitteko äänittää sellaisia jaksoja, joita voisin kuunnella kun mun tekee mieli ahmia, tai kun oon juuri ahminut 😭"Me ...
59. Mitä on kostosyöminen, ja miten siitä pääsee eroon?
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Kostosyömistä perkaamassa tänään on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari, kuulet samalla millaisella tavalla Ulrika purkaa kostosyömise...
58. Miten voisin vahvistaa mun liikkujan itsetuntoa?
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Miten voi lisätä liikkujan itsetuntoa, jos keho on muuttunut? Tai vaihtoehtoisesti: entä jos en koskaan ole ollut liikunnallinen?Mari @salmisenmari...
57. Miten saada tunnesyömisen kierre katki?
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tunnesyöminen on yksi meidän lempiaiheista, ja ihan syystäkin! Studiolle on saapunut Laura @lakritsimaa, Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoi...
56. Mä tiedän mitä mun pitäisi tehdä, jotta mä voisin paremmin, mutta miksi mä en tee niin silloin, kun tarvitsisin sitä kaikista eniten?
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kuinkahan moni meistä tietää mitä hankalissa tilanteissa “pitäisi” tehdä, mutta ei vain tee niin? Kyse ei ole motivaation, itsekurin tai tah...
55. Miksi mun on helppo syödä “oikein” silloin, kun olen dieetillä, mutta sen ylläpitäminen tuntuu mahdottomalta?
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Valmennuksessa “hyvän syömisen” toteuttaminen on helppoa, mutta heti kun valmennus loppuu, loppuu myös “fiksu” syöminen? Miksei elämänta...
54. REAL TALK: Ajatuksia itsensä pienentämisestä
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tämä jakso on hyvin erilainen kuin muut, sillä tänään Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee itsensä pienentämisestä, mui...
53. Mä ostin kaapit täyteen herkkuja. Miksi mä yhä ahmin?
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Voiko ahminnan “korjata” ostamalla kotiin viisi suklaalevyä? Ehkä, ehkä ei. Jos on rajoittanut syömisiään pitkän aikaa, ja sitten antaakin ...
52. Mistä mä tiedän, että olen kylläinen?
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Kehoa kuuntelevan syömisen keskiössä on nälän ja kylläisyyden signaalien kunnioittaminen. Mutta mistä sitten tietää, milloin on kylläinen? M...
51. Miten voisin päästä eroon siitä ajatuksesta, että mun pitäisi laihduttaa että voin deittailla?
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Miten navigoida ulkonäköpainoitteisessa deittiäppimaailmassa? Pitääkö näyttää tietyltä, että voi saada “quality matcheja”? Miten voi hy...
50. Miksei mulla ole itsekuria?
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Pitäiskö sun hankkia lisää itsekuria, itsehillintää tai tahdonvoimaa? Ehkä et tarviikaan motivaatiota, vaan itsekuria, jotta voisit onnistua su...
49. Mä tiedän miksi mä tunnesyön, joten miksi mä edelleen teen sitä?
28 May 2025
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee siitä, miten pelkkä tunteiden tunnistaminen ei riitä. Eli mitä sitte...
48. Voiko vegaani syödä intuitiivisesti?
21 May 2025
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa nostetaan tabut pöydälle. Mitä jos vegaanin tekee mieli jotain eläinperäistä ruokaa? Onko kaikilla vegaaneilla ortoreksia? Mitä...
47. Miten opetella herkuttelemaan "järkevästi" eikä niin, että pitää ahmia kaikkea?
14 May 2025
Contributed by Lukas
Muistiinpanovälineet esiin, sillä tällä kertaa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo syistä herkkujen ahmimisen taustalla ja antaa vinkkejä siihen, mit...
46. Miten voisin päästä siihen tilaan, ettei kehon kommentointi vaikuta muhun?
07 May 2025
Contributed by Lukas
Mitäpä olisikaan some ilman pientä draamaa? Muutama viikko takaperin Ulrikan koiran instagramkanavalla (@pienipaimenkoira) tapahtui pieni insidentt...
45. Mitä eroa on laihduttamisella ja painonpudotuksella?
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Onko kyseessä vain semantiikkaa, vai onko taustalla jotain isompaa? Ovatko Mari ja Ulrika painonpudotusta vastaan, kun kerta ovat painoneutraaleja?T...
44. Miten pääsisin alkuun kehorauhan kanssa, kun oma peilikuva inhottaa?
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
Studiolla ensiaskelia kohti kehorauhaa on perkaamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🤗Opi tykkäämään kehostasi kymmenellä as...
43. Miten voisin pitää itsestäni huolta silloin, kun voimavarat on loppu?
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Miten omaa terveyttään voi edistää, kun oma jaksaminen on ihan nollissa? Tähän kysymykseen on vastaamassa Mari @kehossacoaching ja Laura @lakrit...
42. REAL TALK: Lauran, Marin ja Ulrikan toipumistarinat
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Miten Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa parani syömishäiriöstä? Mitä kaikkea toipumisprosessiin kuului? Tulet ...
41. REAL TALK: Lauran, Marin ja Ulrikan syömishäiriötarinat
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tällä kertaa studiolla pureudutaan Myötätunto edellä -podcastin toivotuimpaan aiheeseen, eli Lauran @lakritsimaa, Marin @kehossacoaching ja Ulrik...
40. Lihavuuslääkkeet - uhka vai mahdollisuus?
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tänään lihavuuslääkkeistä keskustelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jakso on aikamoinen monsterijakso, sillä olemme yhdistä...
39. Miten pärjätä jatkuvan kesäkunto-mainonnan kanssa?
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
🗣️ Millaisessa kehossa sulla on lupa olla kesäisin?Kuka hyötyy siitä, että sulla on huono olla sun kehossa joka kevät? Et ainakaan sinä. 😔...
38. Mitä mun pitäisi tehdä kun mulla on huono kehopäivä?
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kaikilla meistä on joskus huonoja kehopäiviä. Näin on myös Marilla @kehossacoaching ja Ulrikalla @herkkutrikoissa, jotka kertoo mitä tehdä huon...
37. “Jos kukaan ei ole nähnyt mua syömässä herkkuja, niin sitä ei ole tapahtunut”
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Salaa syömistä pohdiskelemassa tällä kertaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Miksi kukaan syö salaa? Mitä kaikkea salaa syömis...
36. Miten oman kehon ja painon tarkkailusta pääsee eroon?
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tuntuuko siltä, että oma vaa’allakäynti, kehon mittaaminen ja kuvaaminen on ehkä mennyt vähän överiksi, ja pohdit pitäisikö sille tehdä jo...
35. Mistä lähteä liikkeelle, kun haluaisin oppia kuuntelemaan kehoni viestejä?
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa vastaavat hurjan toivottuun aihetoiveeseen, eli siihen, mitä tehdä jotta pääsee lii...
34. Mä haluaisin tuntea oloni aktiiviseksi, mutta en tiedä miten?
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelevat siitä miten oman olon voisi saada aktiiviseksi 🏃🏼💨 Jos tavoi...
33. Miten hyväksyä se, että paino ei laske, vaikka tekee hyvinvoinnin kannalta oikeita asioita?
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
“Mä teen kaiken oikein, mutta mun paino ei vaan putoa! 👹” Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tästä...
32. Kuinka luoda hyvä ruokasuhde lapselle?
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Miten voisi luoda lapselle hyvän ruokasuhteen niin, ettei hän söisi loputtomasti pelkkiä herkkuja? Miten lapselle kannattaisi puhua herkuista ja r...
31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa?
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
“Joko mä teen täysillä, tai sit mä en tee ollenkaan” on hyvin tavallinen tapa lähestyä omaa liikuntaharrastusta. Mutta mistä lähteä liikk...
30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen?
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Epäonnistuuko 80% uudenvuodenlupauksista todella? Millaisia juttuja Ulrika tekisi, jos hän olisi nyt tekemässä uudenvuodenlupausta ja haluaisi oll...
29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus?
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Onko uudenvuodenlupaukset yhtä tyhjän kanssa, vai hyvä mahdollisuus tehdä elämäntapamuutos? Millaiset lupaukset ylipäätään toimii pitkällä...
28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussa
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
Erikoisjakso: tällä viikolla emme vastaa kuulijan kysymykseen, vaan toimimme vertaistukena sulle, joka oot syönyt oman kylläisyyden ohi tänä jou...
27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen?
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Tervetuloa sille puolelle nettiä, jossa kaikki ruoat on neutraaleja ja opit olemaan rauhassa myös suklaan kanssa 🍫 Tässä jaksossa Mari @kehoss...
26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan?
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Tämä jakso toimii jatkojaksona edelliselle jaksolle (jakso nro 25, eli käyhän kuuntelemassa myös se!). Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa j...
25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä?
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
“Ei väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä” 😮💨 Tässä jaksossa Ul...
24. Miksi mä tunnesyön?
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mitä tunnesyömisen taustalla on? Miksi ihmiset ylipäätään tunnesyö? Tässä jaksossa on runsas ripaus tiedespleinausta, sillä Ulrika @herkkut...
23. Miksi mulla on jälkkärihimo, vaikka olen just syönyt päivällistä?
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Miksi on jälkkärihimo, vaikkei mitenkään voi olla nälkä? Miksi meillä ylipäätään on makeanhimoa? Pitääkö siitä päästä täysin voimin...
22. Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä?
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä? Mikä ihme on hedoninen adaptaatio, ja miten se liittyy herkkujen syöm...
21. Miksi mä sorrun aina uusiin dieetteihin?
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mikä uuden dieetin aloittamisessa tai “elämäntapamuutoksen” tekemisessä kiehtoo? Mikä dieettikierre oikeastaan on, ja mikä sen käynnistää...
20. Miten ruokametelistä pääsee eroon?
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Mitä ihmettä on ruokameteli? Mistä se johtuu? Entä miten siitä voi päästä eroon? Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo jatkuvista r...
19. Miten terveyttä voi edistää ravitsemuksen kautta, jos syömisen rajoittaminen ei ole vaihtoehto?
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Miten mä voin edistää omaa terveyttäni ravitsemuksen kautta, kun mä en halua rajoittaa mun syömisiä? Voiko omasta hyvinvoinnista pitää huolta...
18. Miksi "kaikkea kohtuudella" ei ole välttämättä hyvä neuvo?
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
Miksi “kaikkea kohtuudella” ei toimi kaikille? Miksi Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa ei tykkää tästä lausahduksesta? Voiko “...
17. Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ennakkovaroituksena: tämä on aihe, joka nosti Ulrikalla pienen kiukun pintaan - jaksoon saattoi lipsahtaa pari perkelettä 👹 Mistä tunnistaa di...
16. Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulisi hyvä olo?
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulis hyvä olo? Mitä voi tehdä ennen buffetiin menoa? Entä onko olemassa jotain strategioita,...
15. Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja? Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa purkaa muutamia syitä sille,...
14. Miten saan itseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa?
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Miten saan itseni menemään terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa? Tätä aihetta purkaa Ulrika @herkkutrikoi...
13. Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia?
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Mitä jos mun pitää laihduttaa terveyden takia? Tätä toiveaihetta on purkamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa Käyhän kuuntel...
12. Miksi mä yhä ahmin, vaikka syön säännöllisesti?
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Miksi yhä ahmin, vaikka olen jo jonkin aikaa treenannut säännöllistä syömistä? Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa ahminnan ja yle...
11. Mitä eroa on intuitiivisella syömisellä ja joustavalla rajoittamisella?
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mitä eroa on kehon kuuntelulla ja joustavalla rajoittamisella? Voiko intuitiivinen syöjä laskea kaloreita tai makroja? Mitä mieltä Ulrika ja Laur...
10. Miten ruokasääntöjä rikotaan?
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Koetko syyllisyyttä tai häpeää syömiseen liittyen? Yksi askel häpeän tai syyllisyyden purkamisessa on ruokasääntöjen rikkominen, jotta voit ...
9. Entä jos intuitio käskee syömään vain suklaata ja jäätelöä?
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Entä jos intuitio käskee syömään pelkkää suklaata ja jäätelöä? Miten navigoida kehon kuuntelun opettelua, jos keho tuntuu pyytävän vain k...
8. Miksi mä syön ohi miellyttävän kylläisyyden tunteen?
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Millaisia taustoja ylensyömiselle on, ja mitä sille voi tehdä, jotta jatkossa voisi kunnioittaa paremmin omaa kylläisyyden tunnetta? Miten kylläi...
7. Mitä tehdä, jos joku kommentoi mun kehoa?
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa? Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelevat siitä, miten kehojen kom...
6. Miten päästä yli lihomisen pelosta?
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mitä mun pitäisi tehdä, jos haluan lopettaa laihduttamisen mutta lihominen pelottaa? Tämän aiheen äärellä on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari ...
5. Voiko roskaruoalla olla terveyshyötyjä?
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa uncancelöivät roskaruoan. Millaisia terveyshyötyjä roskaruoalla voi olla?
4. Miksi mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Miks mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä? Miksi “mitä syön päivässä” -videot saa mut lamaantumaan? Miksi “älä vertail...
3. Miten päästä eroon sokeririippuvuudesta?
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Onko sokeri yhtä koukuttavaa kuin kokaiini? Mitkä tekijät voivat olla sokeririippuvuuden taustalla? Miten mä pääsen eroon sokerikoukusta? Täss...
2. Miten pukeutua rennon kesäisesti, jos oma keho ahdistaa?
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Miten voisi oppia pukeutumaan rennon kesäisesti, kun oma keho ahdistaa? Onko pakko laihduttaa, että voi mennä bikineissä rannalle? Miten some vaik...
1. Onko painoneutraalius terveydelle vaarallista?
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tervetuloa kuuntelemaan uutta Myötätunto edellä -podcastia! Tässä podcastissa korkeakoulutetut terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaiset keskustele...