najpierw_podcast
Episodes
5 (7) książek, które polecam | "Jak znaleźć cel życia?"
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
W tym odcinku połączyłem dwa wątki. Miałem mówić tylko o książkach, które polecam dla ogólnego rozwoju osobistego, natomiast jak to zwykle ...
Jak zakończyć stary rozdział?
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
Nie wiemy kiedy, ale w każdej chwili może dojść do sytuacji, że nasze życie się zmieni, nasza codzienność nie będzie taka sama. To nazywa si...
Najważniejsze umiejętności - cz.2
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Kontynuacja odcinka na temat bardzo ważnych umiejętności, które ułatwią życie nam wszystkim. Cierpliwość, dystans, akceptacja, priorytety, wi...
29 lat - najważniejsze umiejętności - cz.1
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
Odcinek po dłuższej przerwie - chciałbym zacząć od tematu ciekawego, jak i ważnego, a także trochę personalnego. Przedstawiam Wam pierwszą cz...
Rozwój świadomości: Obawianie się o opinię innych
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Przełam swoje przekonania: konflikt nie jest złem, inni wcale tak długo o tobie nie myślą (jeśli w ogóle to robią), a ich zdanie na twój tema...
Rozwój świadomości: Porównywanie się
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Porównujesz się, bo czujesz się nikim. Ale prawda jest taka, że już jesteś kimś. Jak przestać się porównywać? Czym zastąpić porównywani...
Koniec związku - przejdź przez rozstanie świadomie
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dla niektórych te metody będą rozwiązaniem. Dla innych - wstępem, podpowiedzią, krokiem do rozwiązania. Nieważne w której grupie się znajdu...
Przekonania w 5 minut - wpływ, efekty, zmiana
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Jak duży wpływ mają na nas przekonania? Jak je zmienić? Proste wskazówki.
Jak upewnić się, że mężczyźnie zależy?
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
5 sytuacji, w których warto zwrócić uwagę na męskie reakcje Zapraszam do odcinka.
Tych lęków prawdopodobnie nigdy się nie pozbędziesz
20 May 2025
Contributed by Lukas
A co jeżeli nigdy nie pozbędziesz się niektórych lęków? Co, jeśli są one normalne, a czasem nawet potrzebne w codziennym funkcjonowaniu? Lęki...
EMOCJE w 5 minut
06 May 2025
Contributed by Lukas
Czy da się zrozumieć swoje emocje w kilka minut? Jaka jest różnica pomiędzy emocjami, uczuciami, a odczuciami? I jak wygląda rozwój w tym kieru...
5 zdań, w które głęboko wierzę (zmieniają perspektywę)
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Takich zdań, zmieniających perspektywę, jest znacznie więcej, ale na początek dzielę się pięcioma. Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw co...
Przygotuj się do związku - 8 pytań weryfikacyjnych
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Do związku można się przygotować i wręcz powinniśmy to zrobić. Przygotowałem dla ciebie 8 pytań, które mogą ci pokazać, na jakim etapie go...
Jak przestać kontrolować?
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Czy kontrola daje cokolwiek pozytywnego? Z jakimi negatywnymi konsekwencjami możemy mierzyć się, jeśli nie odpuścimy kontroli? Jak nauczyć się ...
PODSTAWOWA cecha odpowiedniego mężczyzny.
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Może o tym nie wiesz, może o tym nie pamiętasz - ale bez tej cechy będzie Ci ciężko zbudować zdrową i długotrwałą relację z mężczyzną. ...
Nie daj się zranić (granice, samokrytyka, samoświadomość...)
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Jak odbierać ludzi, żeby nie czuć się zranionym? Czy postawienie granic jest naprawdę takie ważne? Jak rozmawiać z krytykiem wewnątrz siebie? ...
Szczęście pomimo problemów, bólu i smutku?
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Czy można czuć się dobrze, czując się niedobrze? Ból i smutek to naturalne części naszego życia - dokładnie tak, jak przyjemność, satysfak...
Decyzyjność w pigułce (19 minut)
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Jak zbudować decyzyjność? Czym jest intuicja i czego potrzebujemy, aby móc z niej odpowiednio korzystać? - to i wiele więcej w odcinku, do któr...
Jak mogłoby wyglądać Twoje życie, gdybyś podjęła / podjął te decyzje?
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
W odcinku zadam Ci kilka pytań, na które warto sobie odpowiedzieć. Dotyczy to każdego z nas, dotyczy to każdej roli którą gramy - nieważne w j...
Z wiekiem trudniej zdobyć przyjaciół?
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego w młodości jest nam łatwiej nawiązać przyjacielskie kontakty, a wraz z wiekiem staje się to trudniejsze? I oczywiście - co można zrob...
Jak żyć długo i szczęśliwie? (10 zasad IKIGAI)
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Na świecie są miejsce, w których ludzie żyją powyżej 100 lat, a niektórzy nawet powyżej 110 lat - i są oni nazywanie super-stulatkami. W ksią...
Stań się dojrzałym dorosłym | Toksyczna męskość nie istnieje
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Jak stać się dojrzałym dorosłym i przestać rozwijać energię dziecięcą? Jak w dobry sposób wykorzystać agresję? Również o tym, że nie is...
25 zadań na 2025 rok
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
Moje 25 propozycji na lepsze rozpoczęcie 2025 roku.
Zakończ ten rok dobrze | Jak radzić sobie z niekomfortowymi pytaniami przy świątecznym stole?
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Jak ten rok na nas wpłynął? Jak wpłynie kolejny? Jak go zakończyć w odpowiedni sposób? Jak radzić sobie z rodziną, która przy świątecznym ...
Prosta metoda na wybór perspektywy oraz jak zaufać życiu?
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
15 minut tego odcinka uświadomią Ci, że każdy z nas ma w sobie pewne wewnętrzne pytanie, za którym idzie - i to często kieruje naszymi wyborami...
Jak przestać się martwić? | OBAWY | DECYZJE | PRZYZWYCZAJENIA
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Możemy przyzwyczaić się do wszystkiego, ale nie wszystko wyjdzie nam na dobre. Do czego zatem warto, a do czego nie warto się przyzwyczajać? Jak ...
Intuicja a intelekt... lęk przed odrzuceniem.
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dlaczego kopiujemy życia innych ludzi, przyswajamy wszystko co nas otacza, kierujemy się wygodą - i jak temu zaradzić? Co ma z tym wspólnego inte...
Przyciąganie myślami - prawda czy fałsz?
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Jak to w końcu jest - przyciągamy to o czym myślimy, czy jest to zwykła przyczyna i skutek? Może to fizyka, chemia, biologia naszego Wszechświat...
Jak wykorzystać ZMIANĘ, żeby odpocząć?
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Zmień emocje, zmień miejsce w którym spędzasz wolny czas, zmień kawę którą pijesz - a odpoczniesz... żeby zrozumieć, odsłuchaj odcinek.
O tym jak rozwiązać problem ze skupieniem.
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
6 podpunktów, które pomogą Ci poprawić swoją koncentrację / skupienie.
Wprowadź to, a życie się zmieni.
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Życie jest proste... może nie jest łatwe, ale jest proste. Mam dla Ciebie kilka podpunktów, które regularnie praktykowane, naprawdę są w stanie...
Gorsze samopoczucie - jak sobie radzić?
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Gorszy humor dotyczy każdego z nas - szczególnie przy zmianie klimatu na jesienny, ludziom obniża się poziom dobrego samopoczucia. Przedstawiam 6 ...
Chciałbym TO wiedzieć mając 18 lat.
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
5 porad z serca, szczególnie dla osób w wieku 17-35, które mogą bardzo ułatwić Ci życie, albo nadać mu kierunek.
30 z 30 nawyków szczęścia
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Wymyśl zdanie, które przypominać Ci będzie, kim jesteś.
29 z 30 nawyków szczęścia
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
Jeden dzień w tygodniu tylko dla Ciebie.
28 z 30 nawyków szczęścia
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dbaj o relacje.
27 z 30 nawyków szczęścia
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Więcej słuchaj, niż mów.
26 z 30 nawyków szczęścia
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Zadawaj sobie więcej pytań.
25 z 30 nawyków szczęścia
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
Eksperymentuj z wyglądem.
24 z 30 nawyków szczęścia
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
Traktuj siebie jak ukochaną osobę.
23 z 30 nawyków szczęścia
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Jeśli widzisz w kimś coś pięknego, powiedz to.
22 z 30 nawyków szczęścia
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Częściej mów jak się czujesz.
21 z 30 nawyków szczęścia
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Pozwól ludziom mieć swoje zdanie.
20 z 30 nawyków szczęścia
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Więcej aktywności fizycznej, przyjaźni z wodą i zdrowym jedzeniem.
19 z 30 nawyków szczęścia
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Myśl o tym, czego naprawdę pragniesz od życia.
18 z 30 nawyków szczęścia
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Pewnie podejmuj decyzje, nawet jeśli nie masz do nich pewności.
17 z 30 nawyków szczęścia
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Żyj zgodnie ze swoimi potrzebami.
16 z 30 nawyków szczęścia
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Zawsze gdy masz możliwość, upraszczaj sobie życie.
15 z 30 nawyków szczęścia
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Otwieraj się na nowe doświadczenia.
14 z 30 nawyków szczęścia
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wybieraj pozytywność nad negatywnością.
13 z 30 nawyków szczęścia
30 May 2024
Contributed by Lukas
Odbieraj problemy jak żart.
12 z 30 nawyków szczęścia
25 May 2024
Contributed by Lukas
Naucz się dostrzegać dobro we wszystkich sytuacjach.
11 z 30 nawyków szczęścia
20 May 2024
Contributed by Lukas
Wybieraj zdrowie psychiczne nad wszystko inne.
10 z 30 nawyków szczęścia
16 May 2024
Contributed by Lukas
Nie nadinterpretuj.
9 z 30 nawyków szczęścia
12 May 2024
Contributed by Lukas
Nie nastawiaj się na zrozumienie.
8 z 30 nawyków szczęścia
09 May 2024
Contributed by Lukas
Nie żałuj niczego w swoim życiu.
7 z 30 nawyków szczęścia
07 May 2024
Contributed by Lukas
Nie tłumacz się z każdego czynu.
6 z 30 nawyków szczęścia
01 May 2024
Contributed by Lukas
"Nie korzystaj z wymówek".
5 z 30 nawyków szczęścia
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Nie toleruj toksycznych znajomości.
4 z 30 nawyków szczęścia
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Nie odpowiadaj złem na zło.
3 z 30 nawyków szczęścia
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Nie porównuj się.
2 z 30 nawyków szczęścia
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Nie oceniaj.
1 z 30 nawyków szczęścia
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
"Nie oczekuj niczego od nikogo"
3 pierwsze kroki od nieszczęścia do szczęścia
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Z całego serca polecam to te 3 kroki, które sam stosowałem przez ostatnie 7 lat. Pielęgnuj je, a będzie coraz lepiej w Twoim życiu.
Twoja perspektywa = Twoje życie
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
W zależności od tego, jaką masz perspektywę na życie, kto Cię wychował i kto był/jest Twoim autorytetem, tak będzie wyglądać Twoje życie. ...
Jak odróżnić emocjonalne potrzeby od racjonalnych myśli?
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Skąd masz wiedzieć, że decyzja jest podjęta prawidłowo? Czy to była decyzja emocjonalna, czy racjonalna? Odpowiedzi w odcinku.
Jak reagować na swoje porażki?
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Każda porażka jest potencjalnie nowym sukcesem w przyszłości - ponieważ zmienia ona kierunek Twojego życia, a nie całkowicie je zamyka. Musisz ...
Ania Potok: Zdrowa samodyscyplina | Codzienne nawyki | Wpływ rozwoju na związek
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Rozmawiamy z Anią o tym co zrobić w momencie gdy partner nie chce się rozwijać, a wręcz blokuje nasz rozwój. Jakie są różnice w rozwoju kobie...
Zarządzanie czasem
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wyczekiwany odcinek - obliczam ile mamy godzin w ciągu tygodnia, przedstawiam popularny system dzielenia spraw na ważne i pilne, rozmawiam z chatem ...
Odnawianie znajomości | Wpływ wyglądu na samopoczucie | Codzienne nawyki
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Nadchodzi wiosna, nadchodzą zmiany.
Atrakcyjny mężczyzna - czyli jaki?
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
80% moich obserwujących to kobiety. Nie zapomniałem jednak o męskiej części i postanowiłem nagrać odcinek, który kieruje się głównie, ale n...
Czerwone flagi SOCIAL MEDIÓW
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Media społecznościowe to okazja, ale i pułapka. To nagroda za rozwój technologiczny, ale i nowe uzależnienia. W dzisiejszym odcinku skupiam się ...
7 sposobów na łatwiejsze życie
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Życie jest proste, to my je utrudniamy swoimi oczekiwaniami. W tym odcinku dzielę się podpowiedziami co robić lub czego nie robić, by to życie b...
Brak satysfakcji z celu?
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Co jest ważniejsze: cel, czy podróż do celu? W tym odcinku opowiem Ci o moich metodach na osiąganie radości z dnia codziennego.
3 zdrowe strategie na życie
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
ZALEŻY MI / NAJPIERW JA / MAŁE KROKI - to 3 strategie na życie, które wymagają Twojego zaangażowania, ale na dłuższą metę są bardzo zdrowe ...
Jak poprawnie podsumować rok 2023
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wykorzystaj grudzień do zrobienia choć małego kroku w stronę lepszej wersji siebie - w odcinku dzielę się prywatnymi wskazówkami, jak ja wykorz...
Jak mniej martwić się tym, co sądzą o mnie inni?
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Podstawa to asertywność, ale dużo da Ci również poznanie siebie, empatia i wdzięczność - a jak je wykorzystać w praktyce? - zapraszam do odsł...
Jak radzić sobie z codziennymi problemami?
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Czy to co tak bardzo w Tobie siedzi, na pewno jest problemem? W tym odcinku pragnę poszerzyć perspektywę w temacie radzenia sobie z problemami - op...
Jak przetrwać jesień?
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wielu z nas dopada słaby lub smutny nastrój jesienno-zimowy, dlatego postanowiłem nagrać odcinek o tym, jakie metody działają w moim życiu, któ...
6 sposobów na brak celu w życiu
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
Szukanie swojego życiowego celu to zadanie każdego człowieka. Jeśli go nie mamy, jest nam dziwnie lub po prostu źle. Nic nie ma głębszego znacz...
Social media idą w dobrą stronę - zdrowie mentalne.
12 Sep 2023
Contributed by Lukas
Czego nie robić i co robić w social mediach, by wykorzystywać je jako swoje narzędzie do poprawy zdrowia i umacniania siebie mentalnie, a nie jako...
4 bolesne prawdy, których unikamy
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Warto zastanowić się, czy któraś z prawd nie dotyczy naszego życia. Zrozumienie ich i poprawienie w sobie tych kwestii, może wpłynąć na to, w...
Sygnalizacja świetlna organizmu
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Jak komunikować się z własnym organizmem? Czy można zakochać się ze strachu? Jaką rolę spełniają emocje, uczucia, strach, uzależnienia...?
4 najważniejsze aspekty produktywności i przełamywanie prokrastynacji
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Miejsce ma energię, a czas ma pamięć. Jeśli zrozumiesz przekaz tego odcinka, dużo łatwiej będzie Ci przygotować się do działania na swoją k...
5 warunków idealnego związku
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Na początku zastanowimy się co jest ważniejsze - mieć idealnie pasującego partnera, czy mieć umiejętność kochania. Następnie porozmawiamy o ...
Egoizm w związku i na co dzień.
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Codziennie korzystamy z egoistycznych pobudek, jednak nie musi to być nic negatywnego. Można rozwijać egoizm do zdrowego stopnia, ustabilizować go...
Kiedy wrażliwość jest słabością, a kiedy siłą?
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
Oprócz wrażliwości, poruszam także wątek zdrowej pewności siebie, asertywności, egoizmu oraz bezpośredniej komunikacji.
150% vs 50% starania się w związku
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Czasem partner nie stara się tak jak ja - jakie są powody? Czy możliwe jest to, że kocham partnera bardziej, niż on mnie - i dlatego daję od sie...
Rozwój cech osobowości: AMBICJA
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
Jak nie być nudnym człowiekiem? Jak udoskonalić swój związek, swoją przyjaźń i życie codzienne?
Rozwój cech osobowości: ŻYCZLIWOŚĆ
18 May 2023
Contributed by Lukas
Jak małe gesty dzisiaj, mogą wpłynąć na Twoje życie za 10 lat? Co powiedzą o Tobie inni po latach?
Rozwój cech osobowości: SAMODYSCYPLINA
06 May 2023
Contributed by Lukas
Motywacja wiąże się z uczuciami. Samodyscyplina wiąże się z racjonalnymi wyborami. Jak ją doskonalić i do czego może to doprowadzić?
Rozwój cech osobowości: CIEKAWOŚĆ
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Czy ciekawość to najważniejsza cecha osobowości? A może to pierwszy stopień do piekła?
Rozwój cech osobowości: EMPATIA
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Czy potrafimy zrozumieć drugiego człowieka nawet kiedy nas skrzywdził? Jaką siłę ma empatia i jak ją w sobie rozwijać.
Rozwój cech osobowości: WYTRWAŁOŚĆ
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Czym rożni się wytrwałość od cierpliwości? Kiedy można wykorzystywać tę cechę w życiu? Jak ją rozwijać?
Rozwój cech osobowości: ODPOWIEDZIALNOŚĆ
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
Jakie narzędzie warto stosować, by zrozumieć jak to jest być odpowiedzialnym za samego siebie? - odpowiedź pod koniec odcinka.
Rozwój cech osobowości: ODWAGA
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
Jak zwiększyć swoją odwagę? Od czego zależy to, że niektórzy nie boją się ryzykować?
Rozwój cech osobowości: OPTYMIZM
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Jak go stosować i kto powinien najbardziej? Dziś o optymizmie, który nie jest ani łatwy, ani często spotykany.
Rozwój cech osobowości: CIERPLIWOŚĆ
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dla kogo? Po co? Jak można ją rozwinąć? Dziś temat cierpliwości.
Rozwój cech osobowości: ŚWIADOMOŚĆ
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wiesz, że wcale nie trzeba rozwiązywać swoich problemów, by przestały nimi być?