Namastine Meditationer
Episodes
“Pytknappen”
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at opdage din indre pytknap – en symbolsk måde at give slip på små irritationer og tanker, der fylder mere end de...
PTSD/Angst
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation er skabt som en blid, traume-informeret støtte til et nervesystem i alarm.Fokus er på tryghed, orientering og regulering – ikke p...
Sjælens renselse – skab plads til fornyelse og transformation
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en renselsesrejse, hvor du frigiver gamle energier og skaber plads til ny styrke, klarhed og transformation. Ved hj...
Chakra-balance før sengetid – Genskab harmoni i krop og sind
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en blid chakra-balance, hvor du renser, oplader og harmoniserer dine energicentre. Du bliver ført gennem hvert cha...
Tillidsbrud og svigt
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem forløsningen af svigt i kærlighed og tillidsbrud. Gennem en symbolsk handling – at kaste en sten i vandet – s...
Beroligende natmeditation – Find hvile i sjæl og krop
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig ind i en rolig og afslappet tilstand, hvor du slipper dagens stress og bekymringer. Gennem en blid visualisering svæver d...
Sig nej, sig fra - med kærlighed og styrke
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig blidt ind i følelsen af at mærke dine egne grænser, stå ved dem og turde sige nej – med ro, varme og klarhed. Du få...
Giv slip - find ro
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig blidt ind i dyb afspænding gennem langsomme, bevidste vejrtrækninger. Med gentagelser af indånding, et kort ophold og e...
Autisme - tryghed i struktur
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
En meditativ rejse for det autistiske sind – med fokus på sanselighed, struktur, tryghed og accept. Meditationen giver plads til at være, som man ...
Bryd negative mønstre
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at finde ro og styrke til at bryde gamle mønstre. Gennem grounding skabes en følelse af stabilitet, og visualisering...
Forbind dig med din spirituelle kerne
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at finde din spirituelle kerne gennem en rejse til en lysende kilde. Du opnår en følelse af ro, visdom og forbindels...
Namasté - jeg ser lyset i dig
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
En meditation med fokus på Namasté som et spirituelt hjertebegreb. Du guides til at mærke ro og lys i dig selv, se det i andre og erkende forbindel...
Jalousi
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig blidt ind i kroppen, hvor du skaber ro gennem langsomme åndedrag og en dybere tilstedeværelse. Du møder den del af dig,...
ADHD - Ro i uro
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation er skabt til personer med ADHD eller sensitivt sind, med fokus på at give plads til tankemylder, rastløshed og intense følelser –...
Buddhas meditation
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
“Buddhas Meditation” fører dig ind i roen under bodhitræet – et symbol på indre vågenhed og frigørelse.Du inviteres til at erkende livets f...
Middagslur (til de mindste)
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Henvender sig til børn i alderen 2-4 år.Denne meditation guider barnet blidt ind i en middagslur ved at sammenligne hvile med, hvordan dyr også tag...
Kronechakra 7/7
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Kronechakraet (Sahasrara)Del 7/7Brug denne meditation hvis:- du føler dig afskåret fra noget større eller meningsfuldt.- du søger spirituel forbin...
Pandechakra 6/7
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Pandechakraet (Ajna)Del 6/7Brug denne meditation hvis:- du har svært ved at stole på din intuition.- du føler dig forvirret, uklar eller mangler re...
Halschakra 5/7
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Halschakraet (Vishuddha)Del 5/7Brug denne meditation hvis:- du har svært ved at sige, hvad du føler eller mener.- du ofte tier stille, selv når du ...
Hjertechakra 4/7
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hjertechakraet (Anahata)Del 4/7Brug denne meditation hvis:- du føler dig lukket af for kærlighed – både at give og modtage.- du har svært ved at...
Solar Plexus chakraet 3/7
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Solar Plexus chakraet (Manipura)Del 3/7Brug denne meditation hvis:- du har svært ved at sætte grænser og stå ved dig selv.- du mangler selvtillid ...
Sakralchakraet 2/7
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Sakralchakraet (Svadhisthana)Del 2/7Brug denne meditation hvis:- du har svært ved at mærke eller udtrykke dine følelser.- du ofte føler dig hæmme...
Rodchakraet 1/7
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Rodchakraet (Muladhara)Del 1/7Brug denne meditation hvis:- du har svært ved at sige fra og stå fast i dig selv.- du ofte føler dig utryg, usikker e...
Familiens sorte får
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation fører dig blidt ind i rollen som 'familiens sorte får'.Du guides til at mærke ensomheden og forkertheden, og derefter slippe de tu...
Indre tryghed i en urolig tid
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Krigsangst - dødsangstDenne meditation guider dig til at finde ro midt i uro og angst.Gennem åndedræt, grounding, anerkendelse af følelser og gent...
Kosmisk forbindelse – find din plads i universet
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at forbinde dig med universets energi og opleve din unikke plads i den store helhed. Gennem visualisering af en sølvt...
Fra A til B – slip arbejdsdagen på vejen hjem
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Meditationen er skabt til dig, der er på vej hjem i bil, på cykel eller andet. Den guider dig til at bruge transporten som en overgang fra arbejdsda...
Skyggesider - at omfavne og integrere dine skjulte sider
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Meditationen “Skyggearbejde – At omfavne og integrere dine skjulte sider” guider dig til at udforske de dele af dig selv, som du måske normalt ...
Jordforbindelse - grounding
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Meditationen hjælper dig med at finde ro og styrke din jordforbindelse gennem åndedrætsøvelser, visualisering og en afsluttende grounding. Du star...
Den kvindelige overgangsalder
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation er en blid, kraftfuld støtte til dig som kvinde midt i overgangsalderen. Den møder kroppens ændringer med forståelse og sjælens ...
Taknemmelighedens kraft
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation fører dig til et sted, hvor taknemmelighed kan blomstre. Gennem visualisering af et gyldent træ med taknemmelighedens blade bliver ...
Kære forælder - du gør det bedste, du kan
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation hjælper dig med at finde ro og styrke som forælder, selv når du føler dig magtesløs eller utilstrækkelig. Gennem åndedræt og ...
Fald til ro - sov godt
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig blidt til afslapning og dyb søvn. Du starter med at finde ro i kroppen gennem bevidst vejrtrækning og spændingsfrigivel...
Rygestop
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
En guidet meditation til dig, der ønsker at slippe cigaretterne og finde styrke og ro i dit valg. Meditationen støtter både de følelsesmæssige, k...
En rejse gennem kroppens magiske univers
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Meditationen fører dig på en rejse ind i kroppens indre univers, hvor du udforsker cellernes arbejde, blodets floder, nervernes lysstrenge og muskle...
Vågn op, rejs dig, GØR noget! (Peptalk)
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation er skabt til dig, der har brug for at finde din indre ild igen. Den vækker din handlekraft, skubber til undskyldninger og minder dig...
Styrk dit selvværd og omfavn din indre styrke
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation hjælper dig med at styrke dit selvværd ved at forbinde dig til dit indre lys og anerkende dine unikke kvaliteter. Du afslutter med ...
Forbind dig med dit livsformål
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation hjælper dig med at forbinde dig med dit livsformål gennem en visualisering af en sti og et træ, der symboliserer din indre visdom....
Slip fri af afhængighed
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til ro og grounding gennem vejrtrækning og visualisering. Du frigiver en tung byrde, der symboliserer afhængighed, ved at la...
Find din indre motivation og drivkraft
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation hjælper dig med at genfinde din motivation ved at visualisere en indre flamme, der symboliserer din drivkraft. Du afslutter med en f...
Accept af din krop - som den er blevet
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en kærlig og accepterende dialog med din krop. F.eks under eller efter sygdomsforløb, hvor kroppen måske virker ...
Yin og Yang - en rejse mod balance
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
I denne meditation fordyber du dig i Yin og Yang – de to fundamentale kræfter, der skaber balance i universet og i dig selv.Du har mærket Yin’s ...
Udforsk bevidsthed - astral rejse
25 May 2025
Contributed by Lukas
Udforsk din bevidsthed gennem en astral rejseDenne meditation guider dig på en astral rejse for at udforske din bevidsthed og skabe en dyb forbindels...
Slip dagen - find ro før søvn
18 May 2025
Contributed by Lukas
Slip dagen og find ro før søvnDenne meditation hjælper dig med at slippe dagens tanker og finde ro før søvnen. Gennem visualisering af havet og i...
Morgenmeditation - sæt en intention for dagen
11 May 2025
Contributed by Lukas
Start dagen med klarhed og energiDenne morgenmeditation giver dig en rolig og energifyldt start på dagen. Ved at visualisere solen og sætte en inten...
Familiemeditation - skab nærvær og forbindelse
04 May 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation skaber nærvær og forbindelse mellem familiemedlemmer. I deler et øjeblik af ro, kærlighed og taknemmelighed, som I kan bære med ...
Gående meditation - find ro og nærvær
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
Gående meditationDenne walking meditation hjælper dig med at forene bevægelse og mindfulness. Den bringer dig tættere på nuet og fylder dig med e...
Tantra - en rejse til energi og forbindelse
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation er en rejse gennem tantraens essens – en opdagelse af den livsenergi, der bor i os alle, og en påmindelse om, at vi er dybt forbun...
Svævende mælkebøttefrø
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Meditationen starter med en rolig åndedrætsøvelse, der giver grounding og ro. Du forestiller dig at være et mælkebøttefrø, der løftes af vinde...
Forbindelse til dine spirituelle guider
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en rejse, hvor du starter med en simpel åndedrætsøvelse for at finde ro og grounding i nuet. Herefter bevæger d...
Hjertesorg
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation hjælper dig med at finde ro og plads til dine følelser under hjertesorg. Du starter med en dyb vejrtrækningsøvelse, hvor hver ind...
De fire elementer - jord, vand, luft, ild
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at forbinde dig med de fire elementer: jordens stabilitet, vandets rensende kraft, luftens lethed og ildens styrke. Gennem...
Ren afslapning - udvidet kropsscanning
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation bringer dig ind i en tilstand af dyb ro gennem åndedrætsøvelser, visualisering og kropsscanning. Du starter med at fokusere på di...
Godnat godnat (til de mindste)
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Henvender sig til alderen 2-4 år.Denne meditation guider barnet blidt ind i søvnen ved at sige godnat til alt omkring sig – bamsen, kroppen og ver...
Solskinsmeditation - byd lyset velkommen
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation inviterer dig til at byde lyset velkommen og lade solens varme og energi fylde dig. Gennem visualisering af solens første stråler o...
Genopret tillid - hel dine sårede følelser
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Meditationen fører dig til ro gennem åndedræt og grounding, hvor du lader spændinger flyde væk. Du visualiserer en kilde, der symboliserer din ev...
Hjertemeditation - forbind dig til din rytme, din kraft og din kærlighed
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation forbinder dig med dit hjertes rytme, dets fysiske styrke og dets spirituelle betydning. Gennem åndedræt, visualisering og bevidst n...
Pas på din egen gode energi - skærm dig mod andres
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation fokuserer på at beskytte din energi og styrke din forbindelse til dig selv og naturen. Du starter med en åndedrætsøvelse, hvor du...
Hudsult - en omfavnelse af nærhed
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem tre faser: først en åndedrætsøvelse, hvor du skaber ro og grounding ved at forbinde dig til jorden og dit ånde...
Manifestation af drømme - skab din ønskede virkelighed
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Meditationen “Manifestation af drømme – Skab din ønskede virkelighed” guider dig til at fokusere på dine dybeste ønsker og drømme. Ved at v...
(Teenager) Selvværd - rejsen til dit indre landskab
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Særligt til teenagere.Meditationen fører dig til et roligt sted, hvor du fokuserer på din vejrtrækning og slipper forventninger og krav. Gennem vi...
Tænd et lys - med flammen i centrum
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
(Tænd et lys)Meditationen fokuserer på et tændt lys, hvor du gennem åndedræt og opmærksomhed lader flammen guide dig til ro og grounding. Flamme...
Boost din energi
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Meditationen starter med en åndedrætsøvelse, hvor du fokuserer på at slippe træthed og fylde dig selv med frisk energi. Gennem visualiseringen re...
Nytår - tid til reflektion
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en proces med at give slip på gamle tanker og energier, der ikke længere tjener dig, og inviterer dig til at åbn...
Slip vreden - tæl til 10
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Meditationen hjælper dig med at slippe vrede og finde ro. Du starter med en åndedrætsøvelse og grounding, hvor du forbinder dig med jordens stabil...
Selvkærlighed - tal pænt til (om) dig selv
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en rejse mod selvkærlighed. Du starter med at finde ro gennem en enkel åndedrætsøvelse og grounding, hvor du fo...
(Børn) 4. søndag i advent. Julens hemmelighed
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
4. Søndag i advent.En Hjertevarm Julefortælling om Mod, Venskab og Kærlighed. 4/4Nulle og Nalle er to små nisser, der bor i en hyggelig hule i en ...
Aura og energier
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at forbinde dig med din energi og styrke din aura. Du starter med grounding, hvor du forestiller dig rødder, der forbinde...
Tankemylder og overtænkning
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en rolig proces til at slippe tankemylder og overbearbejdning. Du starter med dybe åndedræt, der hjælper dig med...
(Børn) 3. søndag i advent. En vinterstorm og en hemmelig ven
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
3. Søndag i advent.En Hjertevarm Julefortælling om Mod, Venskab og Kærlighed. 3/4Nulle og Nalle er to små nisser, der bor i en hyggelig hule i en ...
Elsk dit indre barn
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at forbinde med og elske dit indre barn. Du begynder med en åndedrætsøvelse for at finde ro og grounding, hvor du f...
Kropsscanning
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne kropsscanning guider dig gennem en afslappende rejse i kroppen. Du starter med grounding, hvor du forbinder dig med jorden og giver slip på spæ...
Eksamensangst
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at finde ro og styrke før en eksamen ved at kombinere åndedrætsøvelser, visualisering og afslapning. Du starter me...
At fejle - og tilgive sig selv
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Meditationen tager dig med på en rejse op ad et bjerg, der symboliserer dine udfordringer og fejl. Du starter med at forbinde dig med jorden og finde...
(Børn) 2. søndag i advent. Dyrene i skoven.
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
2. Søndag i advent. En Hjertevarm Julefortælling om Mod, Venskab og Kærlighed. 2/4Nulle og Nalle er to små nisser, der bor i en hyggelig hule i en...
Akut førstehjælp - angstanfald
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at finde ro under et angstanfald ved at forbinde dig med jorden og din vejrtrækning. Gennem en visualisering ved en still...
Sorgen ved at miste
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at rumme sorgen ved at miste gennem grounding og visualisering. Du starter med at forbinde dig med jorden for at finde ro ...
(Børn) 1. søndag i advent. Den magiske snebold.
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
1. Søndag i advent. En Hjertevarm Julefortælling om Mod, Venskab og Kærlighed. 1/4Nulle og Nalle er to små nisser, der bor i en hyggelig hule ...
Ensomhed - du er ikke alene
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at finde ro og forbindelse gennem en rejse til en skov. Du starter med at fokusere på din vejrtrækning og mærker jorden...
Græd - slip følelserne fri
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Meditationen hjælper dig med at slippe følelser fri gennem tårer i et trygt, visualiseret rum. Du starter med dyb grounding og forbindelse til jord...
Chakra-meditation
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Denne chakrameditation guider dig gennem åndedrætsøvelser, visualisering og afslutning for at skabe balance og harmoni i kroppen. Du starter med dy...
(Børn) En magisk rejse til julens verden
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
En magisk rejse fører barnet til en sneklædt verden fyldt med kælkebakker, bjælder og julemandens slæde. De besøger en hyggelig bjælkehytte, hv...
(Børn) En rejse til dragernes bjerg
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
(Denne meditation er for de mindste børn)Meditationen tager dig på en rejse til Dragernes Bjerg, hvor du gennem vejrtrækning og visualisering finde...
Du er god nok - præcis som du er.
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at finde ro og acceptere dig selv, som du er. Du starter med at forbinde dig med jorden gennem vejrtrækning og grounding,...
Søvnløshed - En rejse ind i søvnen
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Meditationen guider dig til at finde ro og slippe dagens bekymringer. Du starter med at fokusere på din vejrtrækning og forbinde dig med jorden for ...
Voksenbarn - tilgiv dine forældre
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig gennem en proces med at tilgive dine forældre som voksenbarn. Den begynder med en åndedrætsøvelse for at skabe groundi...
Find ro - slip stress
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at slippe stress ved at finde ro gennem enkle åndedrætsøvelser og grounding. Du visualiserer en flod, hvor du kan l...
Giv slip - på traumer
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
Denne meditation guider dig til at give slip på traumer gennem vejrtrækning, visualisering og afslapning. Du starter med en kort åndedrætsøvelse ...