Navegando Podcast con Teresita Jiménez
Episodes
Identidad: convirtiéndote en tu versión más constante ep. 1
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Los cambios reales y duraderos se logran siendo constantes, pero ¿cómo logramos eso? ¿cómo logramos sostener en el tiempo algo que comenzamos?Para...
surfear la ola: mantenernos flexibles para poder avanzar
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Surfear la ola es un estado mental que nos permite mantenernos flexibles para poder avanzar. Entendiendo que no siempre tendremos el escenario perfect...
hay mucho poder en confiar
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es una invitación permitirte conectar con el poder que tiene confiar en que las cosas van a resultar aún cuando todavía no sepas cóm...
no somos maquinitas: un llamado a reconocer tu valor
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Este episodio llegó a ti como un abrazo, para invitarte a soltar la exigencia y decirte que lo estás haciendo bien. Es momento de hacer consciente t...
es hora de limpiar: despeja y vuelve al enfoque
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hay momentos en los que necesitamos volver a encontrar claridad, en los que quizás sin darnos cuenta hemos acumulado, tenemos pendientes que llevan d...
cómo cultivar una relación amorosa con tu cuerpo con Isidora Guzman
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Y si pudiéramos relacionarnos con nuestro cuerpo desde un lugar más amoroso, menos exigente, más real?En este episodio conversé con Isidora Guzm...
🙏🏼 🌙 breathwork para aterrizar y descansar profundo (ejercicio de respiración consciente)
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
Una práctica para soltar tensiones, relajarte y dormir mejor. Utilizamos técnicas de respiración sencillas y ejercicios de meditación para calmar ...
salir de tu cueva y hacer tribu siendo independiente
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
A veces creemos que lo único productivo es estar encerrados trabajando, pero también nos beneficiamos de salir, conectar con otros e incluso, puede ...
tú forma de entregar y recibir amor
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Cuál es mi forma de entregar? ¿Desde qué lugar entrego? ¿Hay personas con las que es más fácil que con otras? Qué importante es poder identif...
crea tu challenge 30 días: una guía amable para lograr tus metas
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Enero tiene esa energía rica que nos invita a renovarnos, a volver a plantear una intención. Este episodio tiene como intención aterrizar a pasos c...
kit de autocuidado para fin de año
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Este episodio es para ti si te has estado sintiendo abrumado y si estás sintiendo mucho cansancio. Es importante ayudarnos a validar que son fechar q...
no eres para todo el mundo, y está bien
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Sanar el querer agradar y complacer a otros, para concentrarnos con más fuerza en lo que nosotros queremos, lo que nos hace únicos y lo que resuena ...
el poder de nuestra mente
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
A veces nos olvidamos de lo poderosa que es nuestra mente, nos olvidamos del potencial que existe ahí. El poder que tiene de abrir o cerrar caminos, ...
dónde estás llevando tu energía?
19 Oct 2024
Contributed by Lukas
Este es un episodio con una invitación directa a priorizar, enfocarnos, dejar de diluir nuestra energía. Tu vida HOY es un reflejo de aquello a que ...
todo es pasajero
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Las emociones, pensamientos, personas y entornos son temporales, todo cambia, tú cambias. La invitación es cultivar el desapego, la gratitud, estar ...
cómo transitar el autosabotaje
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Quiero que este episodio se sienta como un abrazo, de poder liberarte de la culpa de estar “autosaboteandote”, poder comprender un poco más qué ...
cómo sincronizarte con tu ciclo femenino, con Elisa Natural
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Una invitación a conocer las fases de nuestro ciclo y tips concretos de cómo sincronizarnos poco a poco. Elisa García Guevara es Nutricionista, cer...
abraza la incomodidad
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Este episodio está inspirado en esa confianza que aparece cada vez que hacemos algo que nos estaba costando hacer. En impulsarnos a dar un poquito má...
lo que tus hábitos actuales te quieren decir
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Este episodio de podcast es para ti si te has estado sintiendo frustrado / frustrada con tus hábitos, porque sientes que no están donde quieres, o q...
accionando vamos soltando el miedo
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Muchas veces creemos que necesitamos dejar de sentir miedo para hacer algo, cuando la realidad es que la mayoría de veces será con miedo y con nudo ...
amor en 4 patas, salud mental y emocional 🐱🐶🐾
23 May 2024
Contributed by Lukas
El amor genuino, profundo, incondicional y desinteresado que recibimos de nuestras mascotas impacta en nuestro bienestar mental, físico y emocional. ...
hablemos sobre breathwork, mi herramienta favorita para calmar el sistema nervioso🫁🤍
16 May 2024
Contributed by Lukas
El breathwork es una práctica que abarca un conjunto de técnicas y ejercicios que tienen como objetivo el control consciente de la respiración para...
el círculo virtuoso de priorizarte
09 May 2024
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando le damos prioridad a nuestro bienestar? ¿qué pasa cuando nos hacemos cargo de nosotros mismos? desencadenamos un espiral positivo...
agradecer el presente y salir del piloto automático
01 May 2024
Contributed by Lukas
Es muy fácil dar por sentada la vida, creer que todo es por siempre, enfocarnos demasiado en lo que viene sin darnos cuenta de las cosas increíbles ...
4 claves para una productividad sana con Janette Pacheco
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta conversación poderosa y cercana nos entrega una mirada integrativa en relación a la productividad y cumplir nuestras metas de la mano de mi que...
hablemos de batería social 🔋
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
La batería social es una metáfora para referirnos a cuánta interacción social somos capaces de sostener hasta sentirnos drenados o cansados. Qué ...
concretar: la energía de hacer eso que dijiste que ibas a hacer
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos la energía mental que nos consume dejar pendientes sin resolver y también la energía que nos entrega cumplir con eso qu...
perseverancia amorosa: 5 claves para crear hábitos este 2024
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
Creando hábitos muchas veces caemos en el "efecto péndulo" paso de ser demasiado exigente y duro, a ser compasivo pero no avanzar con mis ...
no necesitas hacer cambios radicales para comenzar bien tu año
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta época del año nos tentamos a plantearnos metas demasiado exigentes y radicales. Si bien cada persona puede tener su propia forma, desde mi p...
darle espacio a lo nuevo, dejando ir lo que ya no se siente alineado
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
quiero que este episodio sea un abrazo al corazón y una invitación clara a darte permiso a ti mismo para soltar todo aquello que ya no te pertenece ...
autocuidado en época de fiestas
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Seamos honestos, nos encanten o no las fiestas, emocionalmente hay muchas cosas pasando y es normal que nos sintamos “saturados” y se suma el estr...
cómo elevar tu rutina de skincare en invierno y verano con Isi de @thenewway.cl
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
La piel es le órgano más grande de nuestro cuerpo, nos sostiene y protege del ambiente. Cuidarla es fundamental y aprender cómo funciona en inviern...
cumpleaños, expectativas y experiencias
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio especial, exploramos los cumpleaños desde una perspectiva compasiva y de aceptación. Cómo las expectativas, los cambios de contex...
el poder de las caminatas
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Las caminatas no sólo son beneficiosas para la salud física, sino también mental y emocional. Es una actividad de fácil acceso y segura, puede se...
todo puede coexistir
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Somos un todo, no somos sólo una cosa, no sentimos o pensamos de una sola forma. Todo puede coexistir dentro nuestro y entenderlo nos libera y nos pe...
ordenar, limpiar y resetear
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Nuestro exterior es reflejo de nuestro mundo interior. Podemos ir ordenando y limpiando de adentro hacia fuera y también de afuera hacia dentro. No e...
10 claves para elevar nuestra alimentación con nuestra Nta. Steph Siebert
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Las dietas son temporales, los hábitos son para siempre. Este es el mantra de nuestra querida Steph, nutricionista experta en alimentación deportiva...
📘 Book Club Navegando: Hábitos Atómicos de James Clear
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
El primer libro de este bookclub es Hábitos Atómicos de James Clear. Lo considero un libro de cabecera sobre mentalidad sin duda. Aborda qué son l...
cultivar nuestro cheerleader interno
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
La mayoría de veces no es nuestra capacidad de hacer o crear la que nos impide llegar donde soñamos, sino la forma en la que nos hablamos suele ser ...
consejos para un buen descanso
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Tips para dormir y para despertar. Un buen sueño comienza con una buena mañana y viceversa, es realmente un círculo virtuoso de retroalimentación....
habitar nuestro cuerpo
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Aprender poco a poco a sanar nuestra relación con nuestro cuerpo, honrándolo desde el respeto y la amabilidad. Para así cultivar paz interior y con...
diseña una rutina que te emocione
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
Literalmente podemos elevar nuestra energía en pequeñas acciones del día a día. Crecemos nuestra confianza cada vez que nos comprometemos y nos cu...
cambio de país, compasión y amabilidad
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Cómo transitar un proceso de cambio de país con compasión. Muchas veces lo que más sorprende de cambiarnos de país es que subestimamos el tiempo...
dejar de ser tan duros
09 Sep 2023
Contributed by Lukas
La exigencia nos drena, nos hace sentir que no somos suficientes, nos inseguriza y aumenta nuestra ansiedad. Es importante trabajarla porque se va con...
navegar nuestras emociones con Cris Bernal @crisbernalpsicologa
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Las emociones son respuestas / reacciones naturales, formas de sentir, surgen en el cuerpo y es lo primero que aparece. Se dan en piloto automático, ...
atrevernos a seguir nuestros sueños y darnos permiso de confiar en nosotros
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hace 2 años renuncié a mi trabajo corporativo muerta de miedo y hoy agradezco haber tomado la decisión de apostar por mí. Vale la pena confiar, va...
amistad en la adultez
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Cambiamos, crecemos y evolucionamos constantemente, las relaciones a nuestro al rededor también. Una amiga/o es una persona que me hace sentir segura...
cultivar constancia
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
La constancia es como mantener un fuego encendido. Existen distitnas formas de hacerlo y la clave es que encuentres tú propia fórmula. Puedes proba...
nuestra autenticidad nos hace libres con Rafa Vieira
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Una conversación profunda y desde el corazón con Rafa Vieira, Coach de Amor propio y Gestión emocional. Ser auténticos, ser nosotros, honrar lo qu...
transitar nuestros cambios con amor
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Los procesos de cambio toman mucha energía de nosotros, son desafiantes. Ya sean pequeños o grandes! Podemos vivirlos de manera liviana y amorosa si...
cómo retomar nuestros hábitos
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Es normal tener periodos de menor motivación, periodos donde todo fluye un poco más lento. Lo importante es bajarle el volumen al auto sabotaje y po...
navegar la frustración
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
La frustración es un estado de insatisfacción o enojo que aparece cuando existe un obstáculo o barrera que interfiere con aquello que quiero lograr...
soltar para cuidar mi luz
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Qué viejos patrones estás listo para soltar? Volver a mi centro y presente, requiere que yo pueda SOLTAR todo lo que ya no me pertenece, todo lo q...
conocerme y conectar conmigo
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Devoción a cultivar una profunda conexión con mi templo interior de manera diaria, para cultivar mayor seguridad, confianza en mis decisiones, conoc...
gratitud como portal de expansión
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
La gratitud en pocas palabras es apreciar lo que tengo al frente. Es la entrada al momento presente, requiere aceptar lo que sí tengo, me saca del pi...
florecer a nuestro ritmo
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Cada flor es distinta, necesita distintas condiciones y tiempos. Nosotros también. Cada uno de nosotros florece a su propio tiempo, nuestro ritmo es ...
decisiones alineadas y síndrome del impostor
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Desde dónde vienen tus decisiones? ¿Son del miedo o la confianza? El síndrome del impostor a menudo nos impide asumir riesgos y perseguir nuestra...
no tires la toalla
31 May 2023
Contributed by Lukas
No te abandones, permítete descubrir qué pasa si te sostienes en el proceso. Permítete ser persistente y perseverante con tu progreso. Eres fuerte,...
sanar la relación con los hábitos
24 May 2023
Contributed by Lukas
Muchas veces hay bloqueos, patrones o creencias muy arraigadas que nos frenan a crear hábitos y a fluir en lo que realmente quiero para mí. Mientras...
el poder de la tribu
17 May 2023
Contributed by Lukas
El poder de conectar con personas que vibran en la misma sintonía que tú y con quienes te expandes. Personas que van a decir tu nombre en un lugar l...
respetar nuestros tiempos y espacios
10 May 2023
Contributed by Lukas
Ser nuestra prioridad, quitarnos de encima la responsabilidad de cumplir expectativas de otros. Darnos el espacio de ir a nuestro ritmo, para llenarno...
despertar la intuición
03 May 2023
Contributed by Lukas
Cuando me pierdo de mí muchas veces es porque me desconecté de mi intuición, de mi sabiduría interna. En esta conversación te invito a darle espa...
desafiar miedos
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Desbloquear miedos, calmar nuestro sistema nervioso, el cómo nos sentimos, confiar en nuestra intuición, desplegar recursos y pedir ayuda. Para sent...
balancear bienestar a corto y largo plazo
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
El proceso de sanación toma tiempo porque trabaja patrones, creencias, emociones, visiones, perspectivas que están muchas veces arraigadas de manera...
soltar la exigencia
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Regular esa crítica interna, soltar lo que creo que debiese ser, soltar la necesidad de ser perfectos. Para conectar en mayor profundidad conmigo, co...
escribir y conectar con Hyemin de @intrepida.estudio
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
El journaling es una herramienta terapéutica que nos permite bajar nuestros pensamientos, sentimientos, ideas, sensaciones y verlos de manera más cl...
ser sensible
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Todas las habilidades tienen dos caras de la misma moneda. He aprendido a valorar mi sensibilidad y a entender que es un gran aliado. Mi sensibilidad ...
autenticidad y diálogo interno 🤝
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cultivar un diálogo interno compasivo me abre la puerta para libremente ser más auténtica, ser yo, priorizar mis sueños y mis metas. De esto habla...
alimentación equilibrada como estilo de vida con Stephanie Siebert @elblogdelosaludable
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo puedo comenzar a comer más saludable? ¿Por dónde empiezo y cómo puedo llevarlo de a poco? son algunas de las preguntas que respondimos en ...
atravesar y transitar lo que quiero evitar
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Es más fácil evitar que enfrentar. Es más cómodo quedarme ahí que tener el coraje de avanzar. Pero en ese espacio no aprendo, en ese espacio no m...
crear hábitos sostenibles en el tiempo
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
No todo es fuerza de voluntad. La manera en la que creamos objetivos impacta en qué tan fácil o difícil será para mí sostener ese hábito en el t...
identificar mis no negociables
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Sostenerme en momentos de caos o de muchas cosas dando vuelta identificando mis no negociables. De esa forma fluir y flexibilizar, las cosas no siempr...
gestionar la ansiedad
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Tener ansiedad por tener ansiedad es muy común. En este episodio hablamos de lo importante que es soltar el perfeccionismo, permitirnos sentir la ans...
permitirnos descansar y recuperarnos
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Nuestro cuerpo tiene un límite, necesitamos parar y recuperarnos. La productividad sana incluye ese descanso necesario para retomar con fuerza los pr...
abc del skincare y autocuidado con Isi Borel de @thenewway.cl
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Qué es skincare? cómo comenzar? cómo elevar mi rutina? cuáles son los mitos y mucho más junto a mi querida amiga Isi, Ingeniera Comercial y Cosme...
ser fiel a mí: dejar de complacer a otros y desafiar creencias limitantes
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ser fiel a mí es elegir mi verdad y ser consciente que ya tengo la respuesta a las preguntas que me hago. Perdemos confianza validando cada cosa que ...
aprendizajes de una vida más lenta con Javi Torres @rincon.consciente
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
Apreciar los procesos y entender que todo llega en su preciso momento. En este episodio conversé con una gran amiga y colega, Javiera Torres. Ella es...
salir de la queja y hacernos cargo
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
Es más fácil quejarnos que hacernos cargo, es más cómodo quedarnos ahí que accionar. Ser consciente que está en ti elegir dónde quieres ir y có...
crear hábitos siendo compasivos
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Crear hábitos sostenibles en el tiempo, desde la amabilidad y autocompasión ha revolucionado mi estilo de vida. En este episodio te comparto algunas...
haz lo que puedas, con lo que tengas y donde estés
28 Dec 2022
Contributed by Lukas
Todos procastinamos, es normal. Hay ocasiones en las que nos paralizamos y nos estancamos por lo mismo. En este episodio te traigo algunas estrategias...
incomodidad e incertidumbre
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
Escribir por aquí se siente irreal, dónde están las cámaras? jajaj. En este primer episodio del podcast traje el tema de la incomodidad y la incer...