Necesito paz mental - Un podcast de meditaciones 🧘♂️🧘🏻♀️🧘🏾
Episodes
Meditación para dormir | Dejate sostener — Descanso profundo con La Cardeuse 🛌
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
Cardeuse🌙 En esta meditación para dormir, la propuesta es simple… pero profunda: dejarte sostener.🛏️ Este episodio está acompañado por La...
🧘🏻♀️Meditación para la Ansiedad (6 minutos) | Respiración con Suspiro Fisiológico para Calmar la Mente 🤯
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
🧠 ¿Sentís ansiedad, mente acelerada o el cuerpo en modo alerta?En este episodio de Necesito Paz Mental te acompaño con una meditación guiada de...
🧘🏼♂️Cuando Dejamos de Escapar | Meditación de Silencio y Presencia + Poema de Pema Chödrön
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Qué puede enseñarnos el silencio?Vivimos rodeados de ruido: pensamientos, exigencias, estímulos, pantallas, urgencias.Y muchas veces creemos que ...
🧘♂️ Meditación para dejar de buscar aprobación y validación afuera - Una práctica para volver a casa 🫶🏼
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
En esta meditación te invito a observar, con amabilidad y sin juicio, la búsqueda de aprobación y validación externa.Muchas veces buscamos afuera ...
🧘🏼♂️Meditación para cuando te cuesta confiar + Poema “Sí, podemos hablar” – Mark Nepo ✍🏼
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
🫶 Ojalá que esta práctica te encuentre justo donde estás.Cuando confiar se vuelve difícil, cuando el pecho se protege y la mente duda de todo…...
Meditación corta para la ansiedad (8 minutos) – Volver al cuerpo, bajar la aceleración
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
🫶 Ojalá que esta práctica de 8 minutos te acompañe justo donde estás.Cuando el cuerpo se acelera, el pecho se aprieta y la mente no encuentra d...
🌙 Meditación para Dormir con Ruido Marrón — Relajación Profunda para Descansar Bien
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Si estás acá, es porque necesitás descansar…y ojalá esta práctica te acompañe a cerrar el día con más calma, más suavidad y más amabilidad...
Meditación para cuando no te bancás ni vos – Una pausa para abrazarte como sos🫂
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
🫶 A veces no hace falta estar bien.A veces lo único que podemos hacer… es no pelearnos con lo que sentimos.En esta meditación te invito a pract...
Tu cuerpo está a salvo – Meditación para estudios médicos (resonancia, tomografía, etc.)
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
A veces los minutos previos a un estudio médico pueden sentirse eternos.💭 El cuerpo se tensa, la respiración se acelera, la mente imagina mil esc...
🧠 “No puedo parar la cabeza” – Meditación para calmar la mente ruidosa
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
🌀 Si sentís que tu cabeza no para ni un segundo…Si te cuesta frenar, descansar, bajar el ritmo interno…Esta meditación es para vos.En este ep...
Terminá el día relajando – Meditación corta para cerrar el día en calma
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
🌙 El día va llegando a su fin…Y esta meditación breve es una invitación a frenar un momento, respirar profundo y soltar todo lo que el cuerpo ...
Ahí donde duele ❤️🩹 - Meditación para el dolor crónico - Experiencia personal
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
🫂 Esta práctica nace desde un lugar real. Desde mi cuerpo. Desde mi historia. Vivo con dolor crónico, y sé lo que es que duela… todo el tiempo...
Meditación corta para empezar el día – Una pausa que renueva (4 min) 🧘♂️
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
✨ A veces no hace falta mucho para empezar el día de otra manera. Solo unos minutos, una pausa, una respiración consciente… y una intención cla...
Calmar la mente hiperactiva — Una pausa breve para volver a vos.
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
✨ ¿Sentís que tu mente no para? ¿Que los pensamientos van y vienen sin freno? Esta meditación corta y amorosa está pensada para vos.En solo uno...
Meditación Metta - Cultivando el amor bondadoso.
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
♥️En este episodio te invito a practicar Metta, una meditación ancestral que nos conecta con lo más profundo y amoroso de nuestro corazón.Vivim...
Meditación de la lluvia - Una práctica para conectar con los sonidos de la naturaleza.
22 May 2025
Contributed by Lukas
🌧️ Una meditación para dejar que la lluvia te acompañe.Esta práctica te invita a aflojar el ritmo, a soltar la exigencia de hacer y simplement...
Meditación de la montaña - Práctica en la ecuanimidad.
15 May 2025
Contributed by Lukas
🧘♀️ Meditación de la Montaña — Una práctica para habitar la calma interior 🏔️En esta práctica te invito a conectarte con una imag...
Meditación de los 7 sentidos - Una práctica para conectar con tu cuerpo
08 May 2025
Contributed by Lukas
🌀 Despertá tus sentidos y volvé al presente.En esta meditación te invito a recorrer, con amabilidad y curiosidad, los 7 sentidos del cuerpo huma...
Pausa consciente – Una meditación para calmar la mente y abrir el corazón
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
En un mundo que corre, esta práctica te invita a detenerte.A respirar.A quedarte.A habitar la pausa como un acto de presencia y de amor.Inspirada en ...
Caminata consciente - Meditación en movimiento
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Esta práctica es una invitación a llevar la meditación a la vida real. A caminar con presencia, sintiendo el cuerpo, el suelo, la respiración... y...
Esto también pasará - Meditación en la impermanencia
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
🌀 Esto también pasaráEn esta meditación breve te invito a conectar con una de las frases más simples y poderosas que podemos recordar en medio ...
Escuchar el presente - Meditación en los sonidos
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Descripción para el episodio:En esta práctica vas a entrenar tu atención utilizando los sonidos como ancla. No necesitás silencio, ni controlar lo...
Escaneo corporal - Body scan - Meditación de re conexión con el cuerpo
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nuestro cuerpo nos habla todo el tiempo, pero ¿cuánto realmente lo escuchamos? En esta meditación de escaneo corporal, te invito a hacer una pausa ...
Meditación en la respiración como ancla al presente - bienvenida al canal
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos a Necesito Paz Mental, un espacio de meditaciones guiadas para encontrar calma en medio del ruido diario. Soy Agustín Salamero, kinesiól...