No tengo diván
Episodes
4x02 | La utilidad del silencio
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Cuánto hace que no haces nada de verdad? No poner una serie o un podcast de fondo, ni llenar el silencio con ruido, tareas o estímulos. No hacer n...
4x01 | La vida que posponemos
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Cuántas cosas estamos dejando para después porque no podemos hacerlas exactamente como nos gustaría? ¿Cuántas decisiones no tomamos esperando s...
3x16 | La teoría del caballo de Troya
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hay una lucha invisible entre quienes quieren encajar en el molde de la normatividad para pertenecer y quienes, en el extremo contrario, prefieren dif...
3x15 Desobedecerte a ti mismo para ser más feliz
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Siempre hablamos sobre ser auténticos, sobre la necesidad de serlo, y sobre ser fieles a uno mismo. Pero, ¿te has dado cuenta que nunca nos pregunta...
3x14 | ¿La personalidad cambia?
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
La personalidad es, probablemente, una de las áreas de la psicología que más nos intriga y genera curiosidad tanto a las personas en general como a...
3x13 | El arrepentimiento en el 'caso Samuel'
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
El 3 de julio del año 2021, Samuel Luiz, un joven de 24 años, fue brutalmente asesinado a golpes en A Coruña, España, al grito de “maricón”. ...
3x12 | Por qué hay mujeres que no abandonan a su maltratador
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Cada vez sabemos más y mejor sobre cómo funcionan las dinámicas de violencia en las relaciones y sobre la manera en la que toman forma, cada vez ha...
3x11 | ¿Eres adicto al trabajo?
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
El trabajo… se ha convertido en una trampa. Y es una trampa peligrosa porque es invisible, porque la entrega indefinida y eterna que muchas veces po...
Qué sentido tiene mi pérdida (Q&A)
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Déjame tus preguntas anónimas y las contesto en el próximo episodio: https://ngl.link/danyblazquez Puedes hacerte con un ejemplar de 'Hazle un huec...
3x10 | Por qué la dependencia emocional es buena
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
La autonomía y la autosuficiencia emocional se han convertido en el ideal más celebrado por aquellos que quieren tener una vida plena sin dejar que ...
3x09 | Especial: consecuencias psicológicas de la DANA
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial, repasamos las consecuencias psicológicas que pueden experimentar los afectados por la DANA, que azotó a Valencia y los pu...
3x08 | Por qué es tan difícil pedir ayuda
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vivimos en un contexto hiperconectado, donde la exposición y la interacción con otros nunca han sido tan fáciles (podemos comunicarnos con alguien ...
3x07 | Hazle un hueco al dolor: cómo superar el duelo
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo es posible que me duela más una ruptura amorosa que la muerte de un familiar? ¿Por qué lloré tanto el final de la vida de mis perros y no ...
3x06 | Ser asertivo para manipular
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Imagina por un momento este escenario: una persona asertiva, con pleno conocimiento de las dinámicas de poder en juego, decide utilizar su capacidad ...
Ansiedad anticipatoria y amistad terapeuta-paciente (Q&A)
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Déjame tus preguntas anónimas y las contesto en el próximo episodio: https://ngl.link/danyblazquez Puedes hacerte con un ejemplar de 'Hazle un huec...
3x05 | ¿Influye la infancia en nuestra vida adulta?
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Hasta qué punto la infancia define quiénes somos como adultos? ¿Es la infancia el mapa de nuestra vida o solo el prólogo de una historia mucho m...
3x04 | Distinguir el amor propio del narcisismo
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
El amor propio y el narcisismo se confunden habitualmente como conductas a las que le separan una línea extremadamente fina. Quiero contarte, en este...
Celos retrospectivos y fecha de caducidad (Q&A)
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
Déjame tus preguntas anónimas y las contesto en el próximo episodio: https://ngl.link/danyblazquez En esta tercera temporada de 'No tengo divá...
3x03 | Cómo cambiar los pensamientos negativos
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Somos lo que pensamos? Vivimos como si los pensamientos fueran entidades ajenas, que aparecen sin nuestro control, pero en realidad, esos mismos pen...
3x02 | Superar el miedo al fracaso
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
El miedo al fracaso, un tema central en la psicología y en nuestra cotidianeidad. Una conversación sincera y práctica sobre cómo enfrentamos el mi...
Trabajo precario, duelo y síndrome del impostor (Q&A)
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
Déjame tus preguntas anónimas y las contesto en el próximo episodio: https://ngl.link/danyblazquez En esta tercera temporada de 'No tengo divá...
3x01 | La paradoja de los límites y aprender a ceder
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de 'No Tengo Diván', cómo poner límites de manera saludable sin perder la conexión con los demás. En la vida moderna, la...
2x15 | La teoría de la lista de la compra
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Los finales tienen siempre esa invitación envenenada a hacer balance del recorrido. No solo acaba, con este episodio, la segunda temporada de este ri...
2x14 | La construcción de nuestra identidad a través del propósito
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
El ser humano necesita un sendero preconcebido por el que caminar, aunque ese mismo sendero sea, en realidad, una oportunidad abierta para descubrirse...
2x13 | Las expectativas y cómo regularlas
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Las personas anhelamos anticipar el futuro de una manera exagerada, y para ello creamos y construimos expectativas que, muy frecuentemente, se erigen ...
2x12 | La pertenencia: la importancia de la conexión humana
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Cuando hablamos de psicología, de las leyes que rigen nuestra conducta y de todo aquello que conforma la ciencia que trata de entender nuestro compor...
2x11 | ¿Por qué soy perfeccionista?
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Si la vida fuera un baile, a veces nos sentiríamos atrapados en una melodía incesante de perfección, una búsqueda constante por cumplir metas que,...
2x10 | Cómo NO funciona tu cerebro: así te han engañado
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Estoy convencido de que más de una vez has escuchado que el cerebro, tu cerebro, es la causa de muchos de tus males. Un desajuste de la serotonina, u...
2x09 | Estar perdido y cómo volver a encontrarse
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Sé que a veces te sientes perdido o perdida. Como si caminaras por la vida en piloto automático, sin ningún rumbo fijo, sin ningún aliciente que t...
2x08 | El FOMO: qué es y cómo superarlo
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Fear of missing out... Quizá si escuchas estas palabras en inglés no te digan nada. A lo mejor, si te hablo de FOMO, te suena un poco. Pero si te de...
2x07 | Los miedos bonitos: cuando el temor se cruza con la belleza
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Los miedos bonitos son esos miedos que se experimentan en situaciones o momentos que, en teoría, deberían ser percibidos como positivos, bonitos o f...
2x06 | La fuerza de voluntad no existe
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Te han engañado, nos han engañado. Eso que llaman “fuerza de voluntad”… no existe. Nos han hecho creer que somos capaces de desarrollar una mo...
2x05 | Vivir en diferido: cuando los tuyos no están cerca de ti
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Cuando estás lejos de tu gente, de las personas que te cuidan, de las que te hacen compañía y te acarician las heridas, de aquellos que te abrazan ...
2x04 | Perdonarse a uno mismo, ¿cómo hacerlo?
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
En la primera temporada de ‘No tengo diván’ ya te hablé del perdón. Te compartí mi forma de entender el perdón, de lo que implicaba realmente...
2x03 | La empatía: cómo saber si eres empático
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Lo he escuchado muchas veces: “yo empatizo mucho”, “si alguien llora, yo lloro”, “yo siempre comprendo a los demás”… Nuestra autopercep...
2x02 El ciclo del mal humor y cómo detenerlo
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoy quiero empezar ofreciéndote una respuesta y no formulando una pregunta, como hago habitualmente. Tu relación con el mal humor se define por aque...
2x01 | Volver a empezar: mi historia
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Unas semanas antes de terminar las grabaciones de la primera temporada de ‘No tengo diván’ comencé a escribir los títulos de los episodios de e...
1xBONUS | Técnica guiada de relajación progresiva (Jacobson)
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hoy quiero guiarte a través de una técnica de relajación (de Jacobson) que te ayudará en momentos de estrés y ansiedad, antes de dormir o cuando ...
1x18 | La teoría de la pizza
29 May 2023
Contributed by Lukas
He dudado mucho sobre grabar o no este episodio porque hoy voy a compartir contigo algo muy personal. No es que sea una intimidad ni nada de eso, pero...
1x17 | No escuches este podcast
22 May 2023
Contributed by Lukas
Vengo a decirte que me dejes de escuchar. Vengo a tirarme piedras sobre mi propio tejado, vengo a decirte que me dejes de seguir. Que no me sigas más...
1x16 | La culpa: cómo convertirla en tu aliada
15 May 2023
Contributed by Lukas
Sé que hay algo que te hace sentir culpable. Sé que, muchas veces, la culpa te ha recorrido todo el cuerpo, sé que la has sentido aquí, en el estó...
1x15 | Cómo dejar de ser pesimista
08 May 2023
Contributed by Lukas
La vida parece más fácil si eres pesimista. Si sientes que las cosas siempre pueden salir mal, si lo que esperas es que vayan a peor, si… crees qu...
1x14 | Qué hacer cuando no nos perdonan: los errores imperdonables
01 May 2023
Contributed by Lukas
Todos cometemos errores. Constantemente. Todos nos equivocamos y hacemos las cosas mal. Metemos la pata, fallamos a alguien, decepcionamos a quienes m...
1x13 | ¿Existe la mala suerte? ¿Se puede evitar?
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hace ahora 13 semanas que te saludé por primera vez desde la intimidad del despacho de mi casa. Así, como bajito, mientras susurro delante de un mic...
1x12 | El autosabotaje: su sentido adaptativo
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Evitar iniciar una relación sentimental por miedo a sufrir. Rechazar un ascenso por creer que no vas a estar a la altura. No expresar tus emociones o...
1x11 | ¿Por qué somos infieles? ¿Se puede evitar?
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
La infidelidad es un engaño, una traición. Una ruptura de las reglas establecidas, un acuerdo incumplido. Por eso, la infidelidad no es lo mismo par...
1x10 | Sostener la contradicción: amar y odiar al mismo tiempo
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Decir una cosa y pensar otra. O… pensar dos cosas contrarias a la vez. Estar enamorado de dos personas al mismo tiempo. Cambiar de opinión o que tu...
1x09 | ¿Por qué es útil quejarnos?
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Qué sano y qué necesario es… quejarse. ¿O no? El arte de expresar una sensación molesta, una emoción desagradable o una reivindicación parece ...
1x08 | La procrastinación: para qué nos sirve y cómo evitarla
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cada vez te resulta más complicado cumplir con tus objetivos diarios o semanales, con tus metas. Cada vez te es más difícil llegar a todo y sentir ...
1x07 | El miedo a la muerte y cómo perderlo
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cuando pensamos en la muerte, la sentimos muy ajena a nosotros. La entendemos como un fenómeno que ocurre para nuestra desgracia, como si fuera una d...
1x06 | ¿Podemos perdonar sin olvidar?
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Las heridas emocionales son, a veces, más difíciles de curar que las heridas físicas. Porque son profundas, porque condicionan nuestra manera de se...
1x05 | El malestar emocional: la forma adecuada de gestionarlo
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hay muchas formas de sentirse emocionalmente… mal. Puedes sentirte triste, muy triste, o puedes experimentar una ansiedad muy grande. Que esa ansied...
1x04 | Cerrar etapas: aprender a despedirse
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Despedirnos de lo que nos ha hecho felices durante un tiempo… es una mierda. Decir adiós, dejar atrás, soltar… Incluso a veces abandonar. Todas ...
1x03 | El despecho: cómo gestionarlo
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
Tras finalizar una relación sentimental las personas experimentamos innumerables emociones y sensaciones muy diversas. Es habitual que se mezclen dis...
1x02 | ¿La gente cambia?
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Volver a confiar, perdonar, olvidar, lidiar con las expectativas… Construir la paradoja de que, para que vuelva a ser como siempre, algo ha de cambi...
1x01 | Cómo tomar mejores decisiones
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Qué difícil es tomar decisiones. A veces incluso las más insignificantes, las que parece que no van a cambiar el rumbo de nuestra vida, ni van a se...