Nuoto Libero
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
20. PERCHÉ NON NUOTIAMO 100KM A SETTIMANA?
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio Nico e Luca dibattono sulla metodologia di allenamento di alcuni nuotatori di endurance con chilometraggi folli. Abbiamo poi una di...
19. SPRINT REVOLUTION e andare a canna tutti i giorni
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio discutiamo della Sprint Revolution pubblicizzata da Brett Hawke e da The Swim Suit Guy, che hanno delle linee guida innovative per ...
18. COSTUMONI: GUIDA COMPLETA ALL'USO con FRANCESCA SESTI
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo dei costumi da gara con Francesca Sesti del negozio Olimpique di Treviglio (uno degli store di nuoto più conosciuti nel n...
17. COME (non) ALLENARSI nel NUOTO LIBERO
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo brevissimo episodio raccontiamo di come Nico è riuscito a farsi bannare (speriamo temporaneamente) dalla sua piscina in Olanda. Diamo poi u...
16. HEAT TRAINING e ACCLIMATION: focus temperatura per nuoto e sport
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio facciamo un focus sugli effetti della temperatura per la performance nel nuoto e in altri sport. Discutiamo anche del heat training...
15. COME ALLENARE un VELOCISTA (e un non-velocista)
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo del tentativo di trasformazione di Nico Saba in finto velocista per la Coppa Brema 2023. Discutiamo insieme a Luca di alle...
14. TECNICA: sì, no, forse...
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo della tecnica. Discutiamo i pro e i contro, come allenarla, errori comuni, e perché pensiamo che sia utile farla (sensata...
13. I NOSTRI ALLENAMENTI nelle scorse stagioni
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio ripercorriamo il nostro percorso di nuoto agonistico dal 2005 ad oggi. Parliamo nel dettaglio di ogni stagione, specialmente di com...
12. BLOCK PERIODIZATION: funziona anche nel nuoto?
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio commentiamo una review sulla block periodization (o programmazione a blocchi in italiano). Dopo aver esposto i benefici rispetto a ...
11. PALESTRA e STRENGHT TRAINING
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio discutiamo della palestra dal punto di vista dei nuotatori. Parliamo di errori comuni, esercizi migliori per l'allenamento della fo...
10. RECAP GARE + IDEE RANDOM (aerobico vs intensità)
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio ripercorriamo le nostre gare dell'Italian Open Water Tour di Peschiera 2023, in particolare consideriamo le strategie di gara, idra...
9. PREPARAZIONE OPEN WATER con Thomas Previtali
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio annunciamo la nostra partecipazione all'Italian Open Water Tour di Peschiera del Garda 2023! Discutiamo quindi con Thomas Previ...
8. Gli ALLENAMENTI della NAZIONALE ITALIANA
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio commentiamo alcune tabelle degli allenamenti di Thomas Ceccon, Gregorio Paltrinieri, e Gabriele Detti (divulgate dai coach Alberto ...
7. NUOTO in un COLLEGE AMERICANO con Mattia Giurgevich
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio abbiamo ospite Mattia Giurgevich, nostro compagno di squadra nonché studente-nuotatore di alto livello in un università statunite...
6. ALIMENTAZIONE e INTEGRATORI SCIENCE-BASED per performance e risparmio
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Questo episodio è un deep dive sulla nutrizione sportiva. Dopo aver introdotto il metabolismo, andiamo ad analizzare tutti gli argomenti come calorie...
5. TRIATHLON e CROSS-TRAINING con Thomas Previtali
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Oggi abbiamo il primo ospite: Thomas Previtali, medaglia d’argento ai Campionati Italiani di categoria nel 2017. In quanto triatleta, con Thomas chi...
4. COME ALLENARSI D'ESTATE
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio tocchiamo le basi della programmazione di una stagione di nuoto. Dopo aver introdotto tutte le fasi della stagione, ci concentriamo...
3. PERIODIZZAZIONE: PIRAMIDALE vs THRESHOLD?
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio facciamo un deep dive sulla periodizzazione. Analizziamo uno studio di nuotatori francesi per capire quali sono le intensità migli...
2. INTENSITÀ e come nuotare al VO2max
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio introduciamo le basi dell'allenamento del nuoto. Parliamo nel dettaglio delle 7 (o 8) zone di allenamento e delle relative andature...
1. INTRO
01 Aug 2023
Contributed by Lukas
Benvenuti al nostro podcast! In questo primo episodio ci presentiamo, parliamo di alcune nostre esperienze con il nuoto e all'università, e vi ra...