Nutre y organiza, el podcast de KilosOut.
Episodes
#37. HISTORIAS REALES: “Cuando todo pesa: Gaspar y su camino de transformación”
09 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, te presento a Gaspar.Un KilosOuter con una historia tan real, tan llena de obstáculos y decisiones valientes, que escucharle es com...
#36. HISTORIAS REALES:De la teoría a la práctica: La transformación de Carmela, cardióloga y Kilosouter
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Una historia increíble que demuestra que el conocimiento sin acción no es suficiente. Nuestra invitada, Carmela, es cardióloga y Kilosouter. En sol...
#35. Año nuevo, dieta nueva. ¿Esta vez durará?
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces has empezado una dieta nueva en enero? ¿Y cuantas otras ha acabado a mediados de mes? La ilusión de los propósitos. Esa emoción...
#34. HISTORIAS REALES. “Ser madre, tener vida social y un trabajo exigente no puede implicar engordar, con Reyes.”
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Reyes, una kilosouter que llega al método buscando la forma definitiva de un cambio físico y mental. Muchas veces la vida nos come, y nosotras nos c...
#33. Las dietas de moda y el pinchazo milagroso. ¿A favor o en contra?.
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
Con Nela Belanga farmacéutica y experta en Nutrición. Repasamos todas las dietas de moda, incluido el famoso ozempic y sus derivados. Este episodio ...
#32. HISTORIAS REALES.“Los contratiempos existen, no nos castiguemos, con Marisa”
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
Muchos ya la conoceréis, del episodio 29. Hoy abre su corazón pro segunda vez, nos cuenta la cara B del cambio. La realidad, no todo es color de ros...
#31. Psicología y alimentación emocional. Cómo influye en el cambio de hábitos con Paloma Gómez de Salazar, psicólogo del equipo.
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo influye la alimentación emocional en los hábitos alimenticios de las personas?. ¿Cuáles son las principales barreras psicológicas que las...
#30. HISTORIAS REALES. “Cómo adelgazar dando ejemplo a tus hijos, con Fayna”
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
Fayna, nos abre su corazón, una kilosouter que llega a nuestra comunidad buscando un método definitivo después de haberlo probado todo, dietas rest...
#29. HISTORIAS REALES. “Marisa, un cambio de dentro hacia fuera”
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Marisa, la historia real de una kilosouter mágica. Una metamorfosis maravillosa, un cambio de dentro hacia fuera. A medida que la vayáis escuchando,...
#28: Autoboicot, ¿qué es? y ¿cómo evitarlo?
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
¿Crees que no eres capaz de adelgazar? ¿Crees que eres así? ¿Crees que no tienes fuerza de voluntad? ¿Crees que no puedes vivir sin chocolate, si...
#27 “Asiedad-Estrés-Soledad-Aburrimiento = Nevera ¿Te suena?”
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
La clave para dejar de ir a la nevera por todo es descubrir tu ansiedad por comer, te ayudará a gestionar ese “hambre emocional” adecuadamente y ...
#26. “El secreto para no saltársela”
02 Oct 2022
Contributed by Lukas
El domingo arrepentida, qué mal, todo el fin de semana de excesos, el lunes lo hago. Prometido, al 100%. Pero… en la ofi es el cumple de uno de los...
#25. “Yo es que no tengo fuerza de voluntad”
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
La fuerza de voluntad se ha convertido en un verdugo y clasifica a las personas entre las que tienen fuerza de voluntad y las que no la tienen. Si tie...
#24. Me auto boicoteo, ¿por qué?
10 Apr 2022
Contributed by Lukas
Te suena haber dicho alguna vez algo parecido a “si es que yo sé lo que debería hacer, pero no lo hago”. Es curioso pero muchas veces ocurre. Sa...
#23. ¿Vergüenza, de qué?
06 Mar 2022
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces te has replantado comenzar un plan nutricional que cambie tu forma de alimentarte para siempre? ¿Y cuantas de esas veces te has echa...
#22. El secreto del cambio.
06 Feb 2022
Contributed by Lukas
¿Quién no empieza una dieta y está deseando bajar todo el peso a toda mecha? ¿Quién no desea que llegue el final cuanto antes? Esperando que nos ...
#21. Los opinólogos.
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
Ahora que parece que por fin has encontrado lo que te funciona. Lo que te hace sentir bien, todo el mundo opina. Todo el mundo alguna vez se ha puesto...
#20. Esta vez si, es por mi.
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
Me lo merezco. Es mi momento. Es por mi. Soy mi prioridad. Son las palabras que deberíamos repetirnos día a día. Momentos a momento. Porque soy la ...
#19. HISTORIAS REALES: “Cómo cambiar el rumbo sin miedo al fracaso” con Beatriz
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
Por fin volvemos con una historia real. Os presento a Beatriz, verás que a través de una conversación sencilla, nos cuenta su proceso. Cómo ha cam...
#18. “A mi es que me gusta mucho comer, soy muy disfrutona”.
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
¿A quién no le gusta comer? Disfrutar de la comida, es un placer al alcance de todos, pero… ¿Sabes disfrutar comiendo? ¿Sabes cuál es el verdad...
#17. Te sabes la teoría pero no la pones en práctica. ¿Por qué?.
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
Has hecho mil dietas, has leído muchos libros sobre nutrición, sigues millones de cuentas en Instagram sobre dieta, nutrición, fitness pero nada. T...
#16. Cuando el que crees que es tu verano, no lo es.
20 Jun 2021
Contributed by Lukas
La llegada del verano, se puede vivir con ilusión o con un dolor inmenso. El cambio de armario, al fin y al cabo toca quitarnos la capa que nos prote...
#15. HISTORIAS REALES. “Cómo empezar a llevar la vida que te hace realmente feliz” con Carmen.
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
Estamos muy felices de inaugurar este nuevo apartado en el Podcast de KilosOut. ¿Y por qué lo hemos llamado Historias Reales? Porque queremos acerca...
#14. Por qué no debes abandonar en verano.
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
Llega el verano, el sol, la playa, las paellas de tu suegra, la barbacoa de tus amigos, las cañas, las copas, y tu quieres abandonar. Quieres “toma...
#13. Cómo saber si de verdad ahora no es el momento.
23 May 2021
Contributed by Lukas
Con casi total seguridad podría afirmar que varias veces al día te repites la frase se “no tengo tiempo”. Miras el calendario y piensas que nunc...
#12. ¿Por qué no consigo adelgazar?
18 May 2021
Contributed by Lukas
Si tienes excusas para todo. Si postergas el cambio. Si estás todo el rato repitiendo que tu no eres capaz. Que no tienes fuerza de voluntad y bla bl...
#11. El peligro de creer que eres una víctima.
02 May 2021
Contributed by Lukas
¿Eres de las que piensa constantemente cuando empieza un plan de alimentación con el objetivo de adelgazar en toooooodo lo que te van a prohibir? ¿...
#10. Cómo salir del bucle sin morir en el intento.
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Sientes que llevas toda la vida a dieta pero no avanzas, no adelgazas, no cumples los objetivos? El bucle es esa sensación de empezar todos los dí...
#09. Puedo, quiero y me lo merezco.
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has dicho…? No soy capaz de adelgazar. Siempre estoy igual, soy un desastre. No tengo fuerza de voluntad. No sé si lo conseguiré a...
#08. Aprender a no volver a engordar es el verdadero éxito.
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces has empezado una dieta pensando en lo que te comerás cuando la termines? ¿Cuántas veces tienes más prisa por llegar para volver a...
#07. ¿Para qué sirve adelgazar en grupo?
04 Apr 2021
Contributed by Lukas
La historia de cada uno de nosotros es única, pero precisamente eso es lo que le da tanta fuerza al grupo. Podemos ser diferentes, pero el objetivo e...
#06. Cuando crees que tu entorno no te ayuda, ¿qué hacer?.
28 Mar 2021
Contributed by Lukas
Tienes la decisión tomada, quieres bajar de peso, necesitas bajar de peso. No te cabo tu ropa, estás irascible, enfadada y compartes con tu entorno ...
#05. Cuando piensas que lo has probado todo y no funciona.
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Has hecho muchas dietas y todas te devuelven al punto de inicio? ¿Temes el efecto rebote? ¿Has perdido la ilusión y crees que ya no tienes remedi...
#04. Estoy de mal humor, ¿por qué?.
13 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Tienes tiempo para todo? Nunca te olvidas de comprarle la leche a tus hijos, de llamar a tu madre, de leer el chat del cole, pagar las facturas y pr...
#03. Como sano y no adelgazo. ¿Es normal?
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
Sabes lo que es un buen procesado y un ultra procesado. Has aprendido a leer las etiquetas de todos los alimentos. Comes súper alimentos. Endulzas co...
#02. Tengo que adelgazar pero…
05 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Te repites constantemente eso de “tengo que adelgazar” y después viene seguido de un pero…..? Este episodio te va a encantar. Vamos a desmont...
#01. KilosOut soy yo y quizás tú.
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
Esta es mi historia, es como me sentía hace ya unos años, cuando huía de las dietas de cajón, de lunes a domingo. Estaba cansada de empezar todos ...