Nutrición y Motivación

57. Cómo identificar y manejar la ansiedad alimentaria

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

A ansiedad alimentaria se puede reflejar de muchas formas, en este episodio veremos como identificar y buscar las herramientas para controlarla.

56. Cuánto gastas en dañar tu salud?

25 May 2023

Contributed by Lukas

Una pregunta extraña pero piénsalo a profundidad, es importante concentrarnos y enfocarnos en mejorar las opciones que utilizamos día con día

55. Queridos casi 30

11 May 2023

Contributed by Lukas

Tu tienes el control total de como te sentirás hoy y siempre solo recuerda una cosa … no te dejes, no te olvides de ti.

54. Enamórate de tus etapas

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

Aprende a disfrutar tus etapas siendo la mejor versión de ti, en cada una de ellas

53. Te estancaste? O te quedaste en tu zona de confort?

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

Realmente te estancaste o simplemente le dejamos de poner las mismas ganas? O solo nos estamos enfocando en el peso?

52. El tesoro que atrae el ser constante

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Ser constante de ahora cumplir todo lo que te propongas así que aquí te dejo algunos consejos para que no sueltes este gran tesoro

51. Mi relación con la comida es mala? Y como mejorarla

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

Cómo identificar red flags 🚩 en ti relación con la comida y como empezar a tener las bases para una mejor relación

50. Qué es amor propio?

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

Escucharte, entenderte, luchar es parte del amor propio y quiero que sepas que lo estás haciendo excelente, porque ya lo estás intentando.

49. Lo que realmente importa

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Enfocarnos en lo que realmente importa

48. Desmintiendo creencias pasadas de la nutrición

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Desmintiendo creencias pasadas por explicar la nutrición de cero y empezar el año con las herramientas necesarias

47. Empezar con todo este 2023 pero sin sobreexigirnos

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

A veces buscamos cumplir tantas metas y empezar tan bien el año nuevo que se nos olvida disfrutar de una forma relajada y podemos llegar al estrés p...

46. Qué hago para no sentir culpa o remordimiento?

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Me han preguntado mucho en estas fechas que hago para no sentirlo, aquí te recomiendo dos consejos que nos pueden ayudar

45. Y a ti, quién te detiene?

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Somos la persona que más nos impulsa y nos motiva, pero también podemos ser la que más nos detiene…. Y creo que nos falta confiar más en nosotro...

44. Como no autocastigarte

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

A veces vemos como castigos el hacer ejercicio el comer verduras y vemos como premio ciertas comidas no tan sanas, pero como cambiar nuestra forma de ...

43. Las ventajas de fallar

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

Cada vez que te equivoques o que falles en algo, estás más cerca de lograr tu meta pero ahora tienes más experiencia y ventaja que antes

42. No se trata de un número, si no de tu salud

03 Nov 2022

Contributed by Lukas

Estamos en noviembre y a veces olvidamos cual era nuestra meta pero el problema es que cuando tu meta es salud, no se nos debería de olvidar

41. Cuando las criticas a tu cuerpo te dejan marcada

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

A veces la gente critica, a veces nos criticamos a nosotros mismos y es algo que tenemos que cambiar y también sanar para que no se repita.

40. Tu resultado no debe depender de los demás

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

No dejes que tu entorno sea el culpable de tu resultado, toma las riendas de el y decide como quieres que te vaya.

39. Como afectan nuestras emociones en nuestro resultado nutricional

15 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nuestra nutrición es el reflejo de nuestras emociones

38. Cómo saber que necesito comer más?

01 Sep 2022

Contributed by Lukas

A veces no nos damos cuenta porque no nos ponemos como prioridad o a veces no nos queremos dar cuenta porque te gustaría bajar más, pero recuerda qu...

37. El miedo a romper tu dieta en vacaciones

11 Aug 2022

Contributed by Lukas

Disfruta y no dejes de socializar, de viajar o vivir por miedo de romper tu dieta

36. ¿Cómo disfrutar el proceso para llegar a tu meta?

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

Tu meta es grande y te tomará tiempo así que para que no llegues a ella sin disfrutar el camino te recomiendo este episodio.

35. Aceptación y amor propio

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Cómo aceptarnos, tener ese amor propio y no caer en la resignación y la falta de querer mejorar.

34. No dejes de socializar, con tal de no romper la dieta

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Muchas veces por miedo a comer mal, dejamos de salir a fiestas, eventos, reuniones con amigos… Cuando lo que necesitamos es ...

33. La delgada linea entre disciplina/obsesión

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Recuerda que el progreso y el proceso es lineal, no te exijas más de lo necesario y cada cosa utilízala como enseñanza y motor para impulsarte

32. Ser más fuerte que tu mente

26 May 2022

Contributed by Lukas

La mente es Cañona y si nos dejamos llevar por ella a veces nos puede ganar pero tenemos una voz más fuerte dentro de nosotros que necesitamos escuc...

31. Realmente tu peso importa?

18 May 2022

Contributed by Lukas

Crees que tu salud y tu belleza están basados en tu peso? Que tu peso debería definir tu meta? … no crees que existen más cosas que definan tu sa...

30. La inconformidad de tus pequeños logros

05 May 2022

Contributed by Lukas

Cada pequeño logro es un gran paso para llegar a tu meta, no lo olvides

29. No tengo tiempo

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

Cuantas veces nos hemos dicho esta mentira, para evitar hacer algo? , no es que no tengamos tiempo, si no que no nos damos la prioridad de darnos el t...

28. No pasa nada si no te fue bien

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

A veces nos repetimos tanto ese problema que se hace más grande, pero igual funciona si te repites la respuesta o algo positivo.

27. Todo tipo de alimentación trae su consecuencia

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

No te esperes a no estar a tiempo para hacer un cambio en tu alimentación, tenemos que pensar en muestra calidad de vida a futuro.

26. No estas estancado, estas cegado

10 Mar 2022

Contributed by Lukas

Muchas veces por costumbre o por hábitos, no vemos la realidad de cómo nos alimentamos, Y entramos en un area de confort en la cual cómodamente dej...

25. Lo sano esta en la porción

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Tenemos que cuidar la calidad pero también la cantidad, no por que sea sano significa que es libre, Es muy importante comer de forma conciente

24. Empezar es difícil, pero el resultado es lo que te ayuda a seguir.

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Muchas veces necesitamos de ese resultado para motivarnos pero lo más importante necesitamos empezar.

23. Ni premiar, ni castigar con comida

25 Nov 2021

Contributed by Lukas

Desde pequeños se hace una buena o mala relación con la comida, tenemos que hacer el cambio.

22. El hubiera no es suficiente

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

No necesitas esperarte hasta el momento que ya no hay retorno puedes hacer el cambio hoy en tu alimentación y en tus hábitos

21. ¿y tú, ya te empezaste a descuidar?

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

Empieza octubre y nos comenzamos a olvidar, a descuidar… si quieres que este año sea diferente, haz algo diferente y este año termínalo bien.

20. ¿Hasta cuándo rendirme?

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

La pregunta es compleja pero la respuesta es sencilla y la respuesta es NUNCA…. Inténtalo las veces que necesites y para hasta que lo logres

19. Permitirnos un gustito, es sinónimo de equilibrio

02 Sep 2021

Contributed by Lukas

No dejes de salir por culpa, no limites tu vida social o te martirices cada vez que comes algo fuera de tu dieta, mejor encuentra ese equilibrio en tu...

18. El miedo a subir de peso

19 Aug 2021

Contributed by Lukas

Porqué tenemos este miedo? .. realmente es producto de la sociedad o es el miedo a descuidar nuestra salud?.. En este episodio te daré algunos tips ...

17. Tus sentimientos reflejados en tu alimentación

05 Aug 2021

Contributed by Lukas

Desde pequeños tenemos esta conexión de sentimientos/alimentos pero ahora es cuando reconocer y hacernos conscientes de esto para poderlo controlar ...

16. Que tus metas, no dependan de la negatividad de los demás

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

Escucha los comentarios dependiendo de quien venga y nunca te tomes nada personal

Num. 15 En quién están basadas tus metas

01 Jul 2021

Contributed by Lukas

Si te gusta el camino a tu objetivo imagínate cómo vas a disfrutar llegar a tu meta…

Num. 14 La paciencia en tus metas.

17 Jun 2021

Contributed by Lukas

El proceso del éxito depende más de no rendirte, de la constancia y ser paciente.

Num 13. Amor propio, nutrición y belleza interna

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

Basada en la platica que di en el curso de Ana Karen de crecimiento integral

Num. 12 El peso es la consecuencias.

20 May 2021

Contributed by Lukas

¿Cuál es el motivo de empezar a cuidarte? ¿Cual es tu motor?

Num 11. ¿Porqué cuidar mi alimentación, si no estoy enfermo?

05 May 2021

Contributed by Lukas

La prevención es la parte más importante de una vida saludable, empezar a actuar por tu propia decisión puede ser difícil, pero empezar a cuidarte...

Num 10. Qué hacer después de un fin de semana de excesos?

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

Restringirte de forma radical, solo va a provocar un círculo vicioso, lo ideal es encontrar ese balance y seguir con tu equilibrio, sin culparte.

Num.9 LOS 5 CONSEJOS DE ORO

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

Estos consejos son la base de hábitos saludables, prácticos y necesarios

Aférrate a tu meta.

08 Apr 2021

Contributed by Lukas

Aférrate a cual sea tu meta Al esfuerzo que existe detrás Y a el camino.

Siempre son los mismos males

01 Apr 2021

Contributed by Lukas

Siempre son los mismos ingredientes, que en exceso y refinados te afectan crónicamente.

Bajar Rápido VS Bajar Sanamente

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

Valora todo tu esfuerzo, todo el tiempo que te tomó llegar a tu meta, para que el día que voltees para atrás, te des cuenta de todo el camino recor...

Equilibrio = Salud mental

11 Mar 2021

Contributed by Lukas

La ligera línea entre la nutrición y la obsesión, el equilibrio es parte de tu salud y tu aceptación.

La ansiedad y los atracones

11 Mar 2021

Contributed by Lukas

De los temas más pedidos, que es la ansiedad, porque aparece y como evitarla.

El progreso para tu meta, no es lineal.

23 Feb 2021

Contributed by Lukas

Creemos que el éxito llega positivamente de forma lineal, que no existen las caídas y los días malos y no señores, de los días malos uno aprende,...

La disciplina después de la motivación

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

La motivación es tu gasolina, tú motor y una vez que aprendes a verla a encontrarla en pequeños detalles, encontraste oro puro, pero si se te termi...

La ansiedad atrás de un numero

11 Feb 2021

Contributed by Lukas

Que tu meta no sea un numero si no un estado de salud