Ola Bezak Podcast
Episodes
#21 Co robić (a czego NIE robić) po napadzie objadania?
25 Apr 2026
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiem Ci:czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego)co możesz zrobić w praktyc, ...
#20 "Kiedy nie liczę kalorii - objadam się jeszcze bardziej"
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
"Ola, próbowałam pozwolić sobie na jedzenie, przestać liczyć kalorie - ale wtedy objadałam się jeszcze bardziej. Ja to chyba nie umiem jeść b...
#19 Q&A jak odróżnić głód od zachcianki, strategie na zajadanie emocji, odpoczynek VS wymówki
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
0:51 - „Boję się, że jak przestanę się kontrolować, to będę jeść non stop" - czy to normalne? Jak sobie z tym radzić?6:06 - Skąd mam wie...
#18 "Zjadłam obiad i MUSZĘ zjeść słodycze" - 9 nieoczywistych powodów
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
Zjadłaś obiad, teoretycznie się najadłaś - ale czujesz, że MUSISZ zjeść coś słodkiego. Za każdym razem.W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczy...
#17 7 kitów, które wciska Ci KULTURA DIET
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się, w jakie 7 kitów wierzysz (nawet nieświadomie) - a które wciska Ci (i nam wszystkim) kultura diet.🩵 Potrzebujesz wspa...
#16 Jak naprawdę wygląda wychodzenie z napadów objadania? (od środka)
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Z tego odcinka dowiesz się:jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po krokuco zrobić, jeśli masz wrażenie, że prób...
#15 Jak to jest "jeść normalnie" (przykłady z życia)
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:jak wyglądała moja relacja z jedzeniem kiedyś (co robiłam kiedyś, a czego aktualnie w życiu bym nie zrobiła)jak się...
#14 Dlaczego ciągle się objadam i nie mogę przestać?
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Chowanie papierków po słodyczach, żeby chłopak nie odkrył, ile ich zjadłaś. Objadanie się w samotności/ po kątach w łazience. Wstyd, który...
#13 Czy muszę schudnąć, żeby poczuć się dobrze ze sobą?
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla ...
#12 Jak przestać objadać się wieczorem?
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:dlaczego cały dzień "potrafisz się trzymać", a wieczorem puszczają Ci hamulce?co konkretnie możesz zrobić, żeby ogr...
#11 Jedzenie intuicyjne – jak zacząć i o co w tym chodzi?
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Czym jest (a czym nie jest) jedzenie intuicyjne? Czy to "jedzenie co chcę, kiedy chcę, bez kontroli"? O co TAK NAPRAWDĘ w nim chodzi?🩵 Potrzebuj...
#10 Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu?
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ciągle myślisz o jedzeniu? Zastanawiasz się, co możesz, a czego nie powinnaś zjeść?W tym odcinku opowiadam, skąd biorą się te obsesyjne myś...
#9 Co mnie WKURZA w dietetycznym światku?
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla ...
#8 Q&A - czy jem mimo braku głodu, ile trwa wychodzenie z napadów objadania, podejście do ruchu,
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
0:48 - Czy jesz czasem mimo braku głodu? Co sobie myślisz?4:54 - Czy są rzeczy które kiedyś uważałaś za zdrowe, a dzisiaj już nie?8:48 - Jaki...
#7 Współpraca psychodietetyczna - jak wygląda, dla kogo jest, co możesz zyskać
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla ...
#6 NAJGORSZE rady, jak przestać się objadać
05 May 2025
Contributed by Lukas
Kliklij TUTAJ i zapisz się na szkolenie za 0 zł: "Błędy, przez które ciągle się objadasz + co z tym zrobić"📆 Kiedy? 8 maja (czwartek o 19:0...
#5 Q&A jak przestać myśleć o jedzeniu, czy liczę kcal, jak zacząć akceptować swoje ciało
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
1:53 - Co myślę o liczeniu kcal? Czy ja sama liczę kcal?9:20 - Czy da się mieć luz w jedzeniu i jednocześnie dbać o zdrowie?17:50 - Jak zacząć...
#4 Czym jest (a czym nie jest) jedzenie intuicyjne?
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozprawiam się z mitami i nieporozumieniami wokół jedzenia intuicyjnego.Opowiadam, skąd się wzięło, co oznacza w praktyce i dlacz...
#3 Objadasz się słodyczami? 4 przyczyny
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla ...
#2 Jak wygląda zdrowa relacja z jedzeniem w praktyce? (przykłady z mojego życia)
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Jak wyglądało moje życie kiedyś, a jak wygląda dziś? Co mi daje zdrowa relacja z jedzeniem na co dzień?🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTA...
#1 3 mity o napadach objadania, w które wierzysz
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla ...