Ombre & Lumière

Être en mode survie

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hello,Être en mode survie, ça te parle ? Nous sommes malheureusement nombreux à être en mode survie. Dans cet épisode, je te donne les outils pou...

La blessure d'injustice

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je te parle de la blessure d'injustice. Tu découvriras quels sont les signes que tu souffres de cette blessure et comment fa...

Le phubbing, cette habitude dangereuse pour ton couple !

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je te parle d'un phénomène qui peut mettre les relations amoureuses en péril : Le phubbing. Tu découvriras ce qu'est le p...

La blessure de rejet

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je te parle en détail de la blessure de rejet. Tu découvriras quels sont les signes que tu souffres de cette blessure et co...

Faire le deuil d'un parent toxique

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hello,Faire le deuil d'un parent toxique est extrêmement compliqué parce que la culpabilité nous ronge de l'intérieur. Dans cet épisode, je t'exp...

Quand on se sent mort en dedans

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hello,"Être mort à l'intérieur" est ce que ça te dit quelque chose ? Dans cet épisode, je te parle de ce sentiment qui me traverse en ce moment. ...

La manipulation parentale

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui, je te parle de la manipulation parentale. Tu découvriras ce qu'est la manipulation parentale, les caractéristiques qui peuvent dé...

Parents présents mais émotionnellement absents

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui, je te parle des parents qui sont présents physiquement mais absents émotionnellement. Tu découvriras comment savoir si l'on est ...

L'influence sociale

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui je te parle de l'influence sociale. Tu découvriras ce qu'est l'influence sociale, les conséquences de cette influence et ce qu'il ...

L'anxiété liée à la santé

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui je te parle de l'anxiété liée à la santé. Tu découvriras ce qu'est l'anxiété liée à la santé, comment elle se manifeste e...

Quand on se sent instrumentalisé

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui je te parle de ce que ça fait quand on se sent instrumentalisé et de ce que tu peux faire si jamais toi aussi tu te sens instrumen...

Le burn-out amoureux

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui je te parle du burn-out amoureux. Tu découvriras ce qu'est un burn-out amoureux, comment cela se manifeste et ce qu'il faut faire p...

Qui suis-je sans mon anxiété ?

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hello,Aujourd'hui je te parle d'une question que l'on m'a posée sur mon anxiété. Et plus précisément, de qui je suis sans mon anxiété. La répo...

L'agressivité

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'agressivité. Vous découvrirez ce qu'est l'agressivité, comment reconnaitre un comportement agressif et ...

La neurasthénie (le syndrome de fatigue chronique)

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la neurasthénie. Vous découvrirez ce qu'est la neurasthénie, quels en sont les symptômes et de quel trai...

L'hyperphagie

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'hyperphagie. Vous découvrirez ce qu'est l'hyperphagie, quels en sont les symptômes et comment la soigner...

La spasmophilie

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la spasmophilie. Vous découvrirez ce qu'est la spasmophilie, quels en sont les symptômes et comment faire ...

Le dépassement de soi

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du dépassement de soi. Vous découvrirez ce qu'est le dépassement de soi, quels en sont les bienfaits et quel...

Comment apprendre à gérer ses émotions ?

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des émotions. Vous découvrirez ce qu'est une émotion, à quoi elle sert et comment apprendre à gérer ses é...

Le syndrome du sauveur dans le couple

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du syndrome du sauveur dans le couple. Vous découvrirez ce qu'est le syndrome du sauveur, quels en sont les sy...

Comment gérer une famille toxique ?

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous donne des astuces pour faire face à une famille toxique. Vous découvrirez ce qu'est une famille dysfonctionnelle, c...

La dysrégulation émotionnelle

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la dysrégulation émotionnelle. Vous découvrirez ce qu'est la dysrégulation émotionnelle, comment elle s...

Enfants surprotégés = Danger !

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du danger et des conséquences qu’il y aura dans la vie d’adulte d’une personne qui aura été surprotég...

L'algophobie (la peur de la douleur et de la souffrance)

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'algophobie. Vous découvrirez ce qu'est l'algophobie, quels en sont les symptômes et si l'on peut en gué...

Les croyances limitantes

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des croyances limitantes. Vous découvrirez ce qu'est une croyance limitante et comment déconstruire ses croya...

Faut-il sortir de sa zone de confort pour atteindre le bonheur ?

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, nous allons voir ensemble s'il faut sortir de sa zone de confort pour atteindre le bonheur.Rejoins moi sur Instagram : @_ombr...

Les hormones peuvent-elles être à l'origine des crises d'angoisse ?

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle d’une hormone appelée Cortisol et nous allons voir ensemble si les hormones peuvent être à l’origine des...

J'ai due affronter toutes mes peurs en une seule journée : Mon opération chirurgicale

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de mon opération chirurgicale et de comment j'ai fais pour affronter toutes mes peurs en une seule journée.Re...

L'impact du cycle menstruel sur la santé mentale

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'impact du cycle menstruel sur la santé mentale. Vous découvrirez comment les menstruations influencent n...

Se parler à soi-même

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l’importance de se parler à soi-même. Vous découvrirez pourquoi il est sain d’entretenir des monologu...

Pratiquer la visualisation pour attirer à soi ce que l'on désire

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la loi de l'attraction. Vous découvrirez ce qu'est la loi de l'attraction et comment l'utiliser pour attire...

Le lien entre notre santé mentale et physique

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du lien entre notre santé mentale et physique. Vous découvrirez ce qu'est une connexion corps-esprit, comment...

Comment savoir si l'on est aligné ?

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous explique ce que signifie être aligné avec soi-même et ce que signifie ne pas être aligné avec soi-même. Je vous...

Il est où le plaisir... il est où ?

30 May 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet que j’ai pu aborder via mes story sur mon compte Instagram, d’ailleurs je vous invite à m’y...

Somatisation : Quand la douleur psychique devient physique

16 May 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la somatisation. Vous découvrirez ce qu'est la somatisation, quelles en sont les symptômes et comment fair...

L'égo

09 May 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'égo. Vous découvrirez ce qu'est l'égo, en quoi est-il sain pour nous et comment le comprendre.Rejoins m...

Couple et violence émotionnelle

02 May 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la violence émotionnelle lorsque nous sommes en couple. Vous découvrirez ce qu'est la violence émotionnel...

La violence psychologique

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la violence psychologique. Vous découvrirez ce qu'est la violence psychologique, comment la reconnaître, q...

Fugitive de ma vie

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle d'un réel problème dans ma vie, celui de toujours fuir. Fuir mes peurs, les maladies, les problèmes etc. me ...

La lithothérapie

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la lithothérapie. Vous découvrirez ce qu'est la lithothérapie, comment ça marche et comment se former et...

Le sentiment d'impuissance

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du sentiment d'impuissance. Vous découvrirez ce qu'est l'impuissance, comment la gérer et parvenir à la vain...

L'insécurité émotionnelle

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'insécurité émotionnelle. Vous découvrirez ce qu'est l'insécurité émotionnelle, comment elle se mani...

La frustration

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la frustration. Vous découvrirez ce qu'est la frustration, comment savoir si nous sommes frustrés et comme...

Les 7 types de repos

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des 7 types de repos dont le corps a besoin pour être en parfaite santé.Rejoins moi sur Instagram : @_ombrelu...

Le pouvoir de la danse sur le corps et l'esprit

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du pouvoir de la danse sur le corps et l'esprit. Parce que la danse requiert plein de bénéfices pour notre sa...

L'attachement anxieux

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'attachement anxieux. Vous découvrirez ce qu'est l'attachement anxieux, comment savoir si on en souffre et...

Le haut potentiel émotionnel (HPE)

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du haut potentiel émotionnel. Vous découvrirez ce qu'est un HPE, quels en sont les signes et comment vivre av...

L'épuisement émotionnel

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'épuisement émotionnel. Vous découvrirez ce qu'est l'épuisement émotionnel, comment cela se manifeste ...

La cardiophobie (la peur des crises cardiaques et des maladies cardiaques)

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la cardiophobie. Vous découvrirez ce qu'est la cardiophobie, comment cela se manifeste et si on peut en gué...

La phagophobie (la peur d’avaler) et la pseudo-dysphagie (la peur de s’étouffer)

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la phagophobie et de la pseudo-dysphagie. Vous découvrirez ce qu'est la phagophobie et la pseudo-dysphagie,...

La pharmacophobie (la peur des médicaments)

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la pharmacophobie. Vous découvrirez ce qu'est la pharmacophobie, comment cela se manifeste et si on peut en...

Les animaux de compagnie contre le stress et l'anxiété

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des animaux de compagnie et plus précisément de leurs grands pouvoirs contre le stress et l'anxiété.Rejoins...

L'atélophobie (la peur de l'imperfection)

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'atélophobie. Vous découvrirez ce qu'est l'atélophobie, comment cela se manifeste et si on peut en guér...

Ombre & Lumière en 2024

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hello,Qui dit nouvelle année dit petits changements pour Ombre & Lumière et c'est dans cet épisode que je vous les dévoiles.Rejoins moi sur In...

L'échec personnel

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'échec personnel. Vous découvrirez ce qu'est l'échec personnel et comment le surmonter.Rejoins moi sur I...

L'anhédonie (le manque de plaisir)

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'anhédonie. Vous découvrirez ce qu'est l'anhédonie, comment cela se manifeste et si on peut en guérir.R...

Le syndrome anxio-dépressif

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du syndrome anxio-dépressif. Vous découvrirez ce qu'est le syndrome anxio-dépressif, comment il se manifeste...

Le faux-self

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du faux-self. Vous découvrirez ce qu'est le faux-self, quels en sont les dangers et comment s'en libérer.Rejo...

Le nerf vague

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du nerf vague. Vous découvrirez ce qu'est le nerf vague, en quoi celui-ci est important pour notre santé ment...

La somatisation de l'anxiété

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la somatisation de l'anxiété. Vous découvrirez ce qu'est la somatisation de l'anxiété, comment cela se ...

Le syndrome de l'imposteur

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du syndrome de l'imposteur. Vous découvrirez ce qu'est le syndrome de l'imposteur, comment est ce qu'il se man...

Bien s'entendre avec ses beaux-parents... ou pas !

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, j’avais envie d’aborder le sujet des beaux-parents lorsque nous sommes en couple et plus précisément les beaux-parents ...

Synchronicités et petits signes de l'Univers

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des synchronicités et des petits signes de l'Univers. Vous découvrirez ce qu'est une synchronicité, quels so...

Réseaux sociaux et santé mentale

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des réseaux sociaux et de l'impact que ceux-ci ont sur nos vies et sur notre santé mentale. Vous découvrirez...

L'autophobie (la peur d'être seul)

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'autophobie. Vous découvrirez ce qu'est l'autophobie, comment cela se manifeste et si on peut en guérir.R...

L'amaxophobie (la peur de conduire)

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'amaxophobie. Vous découvrirez ce qu'est l'amaxophobie, comment cela se manifeste et si on peut en guérir...

Le Burn-Out

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du Burn-Out. Vous découvrirez ce qu'est le Burn-Out, comment cela se manifeste et si on peut en guérir.Rejoin...

Trouble anxieux, crises d’angoisse, trouble panique, phobies... pouvons-nous vraiment en guérir ?

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du trouble anxieux, des crises d'angoisse, du trouble panique et des phobies. Vous découvrirez si on peut vrai...

Vouloir des enfants... ou pas !

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, j’avais envie d’aborder avec vous le sujet de la parentalité. Si certaines personnes veulent des enfants d’autres pers...

Le harcèlement scolaire

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de harcèlement scolaire. Vous découvrirez ce qu'est le harcèlement scolaire et que faire face à une situati...

Le pouvoir du pardon

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du pouvoir du pardon. Vous découvrirez ce qu'est le pardon, comment et pourquoi pardonner, si pardonner c'est ...

Le deuil d'un animal de compagnie

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du deuil d'un animal de compagnie. Vous découvrirez comment faire son deuil, comment faire face à ce chagrin ...

Astrologie, voyance et cartomancie

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle d'astrologie, de voyance et de cartomancie. Vous découvrirez ce qu'est l'astrologie, la voyance et la cartoman...

Vivre avec un ou une partenaire anxieux(se) - Notre histoire

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de ce que c'est de vivre avec un ou une partenaire anxieux(se) et avec mon mari, nous allons vous raconter notr...

L'auto-sabotage

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'auto-sabotage. Vous découvrirez ce qu'est l'auto-sabotage et comment et pourquoi est ce que l'on s'auto-d...

Le monde du travail quand on est anxieux(se)

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience dans le monde du travail en tant que personne très anxieuse. Vous découvrirez ce qu'est l'...

Chérophobie (la peur du bonheur)

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la chérophobie. Vous découvrirez ce qu'est la chérophobie, d'où elle vient, comment elle se manifeste et...

Intuition

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'intuition. Vous découvrirez ce qu'est l'intuition, si nous sommes tous intuitifs et comment écouter et d...

Atelier "Être bien" à l'école Écoute Ton Corps de Lise Bourbeau

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle du long chemin que j’ai parcouru au travers d’un travail d’introspection, d’un travail de développemen...

On parle d'agoraphobie et d'anxiété avec Dorothée Most (podcast : La voix des mamans)

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hello,Je vous retrouve aujourd'hui pour une Interview exclusive avec Dorothée Most où nous abordons ensemble le vaste sujet de l'agoraphobie et de l...

Tout ce que j'ai essayé pour guérir

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre de tout ce que j'ai essayé pour guérir. Quelles sont les thérapies que j'ai suivies, les spécia...

5 ans arrêt gluten et lactose : Mon bilan

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous donne mon bilan après 5 ans sans gluten et sans lactose. Vous saurez tout sur le gluten et le lactose, comment faire...

Troubles du comportement alimentaire

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle des troubles du comportement alimentaire. Vous découvrirez quels sont les différents types de troubles du com...

Personne toxique

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de personne toxique. Vous découvrirez ce qu'est une personne toxique, quelles sont les conséquences délétè...

Dépression

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la dépression. Parce que beaucoup de personnes en souffrent et n’osent pas en parler, j’ai décidé de ...

Insomnie

25 May 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de l'insomnie. Parce que beaucoup de personnes en souffrent et n’osent pas en parler, j’ai décidé de vous...

Solitude

18 May 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle de la solitude. Parce que beaucoup de personnes en souffrent et n’osent pas en parler, j’ai décidé de vou...

Crise d'angoisse et trouble panique

11 May 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de crise d'angoisse et du trouble panique. Parce que beaucoup de personnes en souffrent et n’ose...

Anxiété et trouble anxieux généralisé

04 May 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de l'anxiété et du trouble anxieux généralisé. Parce que beaucoup de personnes souffrent d'an...

Dépendance affective

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hello,  Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de la dépendance affective. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette dépen...

Choc émotionnel et trouble de stress post-traumatique

20 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, du choc émotionnel et du trouble de stress post-traumatique. Parce que beaucoup de personnes en s...

Hypersensibilité

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hello,  Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de l’hypersensibilité. Parce que beaucoup de personnes sont hypersensibles et n’o...

Thanatophobie (la peur de la mort)

06 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de la thanatophobie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’osent pas en...

Nosocomephobie (la peur des établissements médicaux)

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de la nosocomephobie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’osent pas e...

Nosophobie (la peur de contracter une maladie)

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de la nosophobie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’osent pas en pa...

Hypocondrie (la peur des maladies graves)

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de l'hypocondrie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’osent pas en pa...

Claustrophobie (la peur des espaces confinés)

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de la claustrophobie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’osent pas e...

Phobie sociale

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello,  Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de la phobie sociale. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’...

Agoraphobie (la peur de sortir de chez soi ou de ne pas pouvoir s'échapper d'un endroit)

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hello,  Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de l’agoraphobie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’o...

Émétophobie (la peur de vomir)

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hello,Dans cet épisode, je vous parle sans filtre, de l’émétophobie. Parce que beaucoup de personnes souffrent de cette phobie et n’osent pas e...