Op Eigen Koers
Episodes
#84: De vier kardinale deugden
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
In deze aflevering duiken we in de 4 kardinale deugden: wijsheid, moed, rechtvaardigheid en matigheid. Geen droge theorie, maar gewoon weer een eerlij...
#83: Het goede leven: wat moet je kunnen?
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
In deze aflevering gaat Harald ons helpen bij het verzamelen van de ideeën over een 'goed leven' die al terug te vinden zijn in de oudheid!En...
Terug van weggeweest: Richting het goede leven!
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
We zijn terug van weggeweest en vertellen je in deze aflevering waar we hebben uitgehangen.En natuurlijk over wat we gaan doen vanaf hier:)--------www...
Grenzen stellen
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering duiken we diep in het belang van grenzen stellen. Wat betekent het echt om je grenzen te kennen en te bewaken? Waarom is het zo moe...
Moed: doen wat klopt, ondanks de angst
13 May 2025
Contributed by Lukas
Moed is niet de afwezigheid van angst, maar je angst aankijken en tóch doen wat klopt. In deze aflevering delen we scherpe inzichten en zoeken we uit...
Vertrouwen: tussen hoop, controle en overgave.
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wat betekent vertrouwen eigenlijk? Is het een keuze, een gevoel, een risico of gewoon een mooier woord voor hoop? Naar aanleiding van een prachtig ber...
Gaslighting: een sluipmoordernaar
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
dat moment waarop je denkt: “Ligt dit nou aan mij?” Of: “Stel ik me aan?”We bespreken hoe subtiel (en soms schaamteloos) gaslighting zich k...
Hoe hou ik mijn leven uit de vangrail #6: Navigeren in het nieuwe normaal
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nadat we hebben besloten het roer om te gooien, de boel een tijdje aan het 'volhouden' zijn, komen we in het land van het nieuwe 'normaal&...
Hoe hou ik mijn leven uit de vangrail? #5: Discipline
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Discipline opbrengen om naar de sportschool te gaan of te stoppen met roken is 1 ding, maar discipline opbrengen om uit een vangrail te klimmen blijkt...
Hoe hou ik mijn leven uit de vangrail #4: De beslissing die alles verandert!
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Zonder echte duidelijke, zuivere reden is het moeilijk om in actie te komen. In deze aflevering spreken we over motivatie. Wat is het precies? Hoe vin...
Hoe hou ik mijn leven uit de vangrail? #3: Zelfreflectie
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Oke, je leven is een rommeltje op het moment, maar hoe kom je daar (steeds) in terecht? In deze aflevering staat zelfreflectie centraal. We hebben een...
Bij Harald aan tafel: Schuldgevoel - het knaagdier.
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
In deze laatste aflevering van Harald zijn soloreeks over schuld en schuldgevoel grijpt hij het knaagdier eens flink bij zijn nekvel. Want wat is schu...
Hoe hou ik mijn leven uit de vangrail? #2: Radicale zelfzorg.
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
We komen zo nu en dan terecht in een (persoonlijke) crisis en daar is niet altijd een handleiding voor. In deze reeks proberen we je met wat tools een...
Hoe hou ik mijn leven uit de vangrail? #1: Intro.
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Het leven is soms moeilijk. Mens-zijn is soms moeilijk en we kunnen op allerlei manieren ons leven de vangrail in rijden: verslavingen, overspel, toxi...
De weg kwijt in de liefde #6: Communicatie.
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Nu we alle lagen besproken hebben, moeten we gaan kijken hoe je hier als stel mee aan het werk kan. Welke taal moet je eigenlijk spreken als stel om ...
De weg kwijt in de liefde #5: Een uitgedoofd seksleven..
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mensen in een (langdurige) liefdesrelatie kunnen soms terecht komen in een seksleven wat in slaap is gesukkeld. Dat is een complex, gelaagd ding wat z...
De weg kwijt in de liefde #4: het gevoel is weg. En nu?
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
In deze laag van de ui lijkt er geen weg meer terug. De vraag is alleen of dat echt zo is! De meeste stellen komen wel in dit soort fases terecht, maa...
De weg kwijt in de liefde #3: de kunst van het relatie doen.
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dit deel van de reeks zoomen we in op het meest maakbare deel van de ui: gewoon een beetje lief blijven zijn voor elkaar. Veel stellen gaan na ver...
Bij Harald aan tafel: het geweten als meedogenloze spiegel.
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dit keer in de reeks van 'schuld en schuldgevoel' alles over het geweten. Is het een schaduw om te omarmen? Is het een strijd tussen de demone...
De weg kwijt in de liefde #2: Passen we wel bij elkaar?
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Het is heerlijk om lekker verliefd te zijn. Helemaal in elkaar opgaan, de rest van de wereld verdwijnt, we kennen het wel. Maar er komt een fase na de...
Bij Harald aan tafel: 'Sorry, het spijt me'.
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
We zijn in Harald z'n reeks aanbeland bij een light versie van het schuldgevoel: de 'sorry's'. Maar wat is een sorry nu eigenlijk? Wa...
De weg kwijt in de liefde #1: Verbinding.
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hechting. Verbinding. De basis van elke relatie zou je kunnen zeggen en dat is ook precies de reden waarom we deze als eerst behandelen in de reeks. I...
Bij Harald aan tafel: berouw - de weg naar een nieuw begin.
28 May 2024
Contributed by Lukas
In de soloreeks van Harald rondom schuld en schuldgevoel zijn we aanbeland bij de volgende stop: berouw. Misschien wel de taaiste van het spectrum, ma...
De weg kwijt in de liefde: zelfhulp bij relatieproblemen. (Intro)
21 May 2024
Contributed by Lukas
Relaties zijn niet altijd makkelijk. Zelfs godvergeten ingewikkeld soms. Maar hoe komt dat dan? En hoe kom je er samen weer een beetje fatsoenlijk uit...
Bij Harald aan tafel: Schuld en boete.
15 May 2024
Contributed by Lukas
Schuld en schuldgevoel zijn thema's die Harald helemaal binnenstebuiten keert met ons. In deze aflevering beginnen we met 'schuld en boete'...
FOMO: en nu?
08 May 2024
Contributed by Lukas
Een van de luisteraars heeft gevraagd of we op dit onderwerp wilden inzoomen. Zo gezegd, zo gedaan:) Fear of missing out.. Een ellendige angst of onze...
Bij Harald aan tafel: een soloreeks over schuldgevoel
01 May 2024
Contributed by Lukas
In deze soloreeks, voor de liefhebbers, gaat Harald met jullie het hele verhaal rondom schuldgevoel eens afpellen. Dat blijkt namelijk veel complexer ...
Help, mijn partner is vreemdgegaan!
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Iemand is je veilige huis binnen gedrongen. Dat is zoiets wat je niet wil meemaken. Maar hoe ga je er nou mee om als zoiets je overkomt? -------- www....
De gruwel van gehoorzaamheid: sektes en psychologische slavernij
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Als wij aan een eettafel zitten, bespreken we zo ontzettend veel, maar er wordt over niks zoveel gepraat als sektes. Dit keer dus een aflevering die ...
Over perfectionisme en faalangst: als goed nooit goed genoeg is.
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Eindeloos je eigen fuik in rennen. Wat als je jezelf zo door het leven beweegt dat je het nooit goed genoeg kan doen? Ingrediënten voor veel stress, ...
Authenticiteit: 'Wie ben ik eigenlijk?'
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
In je eigen authenticiteit stappen is ontzettend moeilijk in een wereld waar het weinig ruimte krijgt. Maar inchecken met je kompas kan je oefenen. D...
De duistere realiteit van jaloezie
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
We kennen het allemaal wel: momenten dat we van binnen de pan uit flippen en worden overspoeld door jaloezie. Maar wat is het nu eigenlijk? En wanneer...
Navigeren door boosheid: next level emotie regulatie!!
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Boosheid is zo een lastige emotie. Af en toe een ding wat haast niet te temmen is. Maar net zo goed een goede raadgever als het gaat over je eigen gre...
Verslaving: als 'gewoon' leven nog niet zo eenvoudig is.
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Verslavingen.. oplossingen voor dingen die te pijnlijk zijn om te dragen. Ontsnappen uit de realiteit. Ontsnappen aan die kwetterende stem in ons hoof...
Codependentie 3.0: Q&A
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
We hebben dit keer aan jullie de gelegenheid gegeven om wat vragen te stellen rondom dit thema. We bedekken praktisch de hele landkaart. Een afleverin...
Zonder filter: de laatste van 2023!!
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering gaan we gewoon eens kijken naar wat de podcast voor ons en onze luisteraars doet. Waar zitten we nu al bijna 2 jaar over te praten?...
Kerstspecial
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Harald en Denise dompelen zich onder in de kerstsfeer. Over kerst samen, kerst alleen, kerstballen, kerst-kitsch en kerstbomen(al dan niet in de fik g...
Uitgedoofd seksleven?: van smeulend as naar gloeiend haardvuur.
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
'Ja, maar na verloop van tijd slaat de klad er gewoon een beetje in. Kan niet anders'. Maar is dat zo? Kan je de seks nog spannend houden of b...
Opnieuw beginnen: 'het leven na een verwoestende relatie'.
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
In een toxische/onveilige relatie zitten is 1, maar wat gebeurt er in hemelsnaam allemaal als je eruit stapt? Wat doe je met de verwarring? Met de st...
Dwars door zelftwijfel: 'Het dilemma van het imposter syndroom'.
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hoeveel diploma's, medailles, complimenten je ook hebt, het maakt niet uit. Je blijft rondlopen met het gevoel dat je door de mand zal vallen. Je ...
Trauma ontrafeld: Wat is het, wat is het niet en hoe werkt het?
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
Trauma.. Er is zoveel over te zeggen. We hebben trauma met een 'grote T'. Trauma met een 'kleine t'. Maar trauma is niet de gebeurteni...
Solo aflevering Denise: 'Wat is de prijs van je terughoudendheid?'
21 Nov 2023
Contributed by Lukas
Pohhhh, soms is het fijn om de demonen eens recht in de ogen aan te staren. Jezelf de moeilijke vragen te stellen. En joh, ik heb ook van die fases va...
Familiepatronen doorbreken: een hele klus!
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
Familiepatronen zijn hardnekkig en ontzettend complex. Het is dus ook niet iets wat je zomaar in je eentje doorbreekt. Als je zelf het pad van persoo...
Bindingsangst: hou me vast, laat me los!
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ergens verlang je nabijheid, maar anderzijds krijg je de vlekken in je nek wanneer je iets moet aangaan wat op een commitment lijkt. In de vorige af...
Verlatingsangst: 'Ik kan niet zonder jou bestaan'.
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
Angstig gehechte mensen zijn niet behoeftig, grenzeloos, codependent, pleasend, zichzelf opofferend en overdreven emotioneel in relaties. Ze zijn wel ...
In de midlifecrisis? Haal de haast eruit!!
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Onze eerste aflevering ging ooit over de existentiële crisis. Een crisis waar alles ineens op losse schroeven staat. ‘Ben ik dit wel, en wil ik dit...
Toxische relaties: wanneer de dynamiek vernietigt.
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
Toxische relaties… Een fenomeen met een gigantisch spectrum. Hoe ziet het er eigenlijk uit? Hoe komt het? En vooral: hoe kom je er (samen) uit? In d...
Discipline: zelfliefde met werkschoenen aan.
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Discipline.. zo een onderwerp waar we echt niet omheen kunnen. Je kan al het innerlijk werk gedaan hebben. Eindeloos gezocht hebben naar de redenen ...
Depressie: een eenzaam gevecht.
19 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering zetten we de lens op depressie. Een onderwerp dat steeds meer lucht krijgt, maar iets wat ons betreft nog meer besproken mag worden...
Introspectie: een essentiële skill voor persoonlijke ontwikkeling.
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
Introspectie betekent letterlijk ‘naar binnen kijken’. En als je dat vermogen begint te krijgen, kan je beginnen met het begrijpen van je patrone...
De schaduwzijde van succes met meervoudig wereldkampioen kitesurfen Jalou Langeree
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
Presteren op hoog niveau komt altijd met een prijs. Dat weet meervoudig wereldkampioen kitesurfen Jalou Langeree maar al te goed. In haar documentaire...
In therapie/coaching? Goed idee. Doen!
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vandaag de dag zien we nog steeds dat het stigma rond psychische hulp huishoudt in onze samenleving en dat is eigenlijk zonde. Want waarom is de dremp...
Emotieregulatie: hoe voorkom je dat emoties destructief worden?
25 Jul 2023
Contributed by Lukas
Woede-uitbarstingen, hysterisch verdriet.. Het gebeurt ons allemaal wel eens dat we worden overspoeld door onze emoties. Maar als dit herhaaldelijk ge...
Stress, overspannen, burn-out: Wat als alles je teveel wordt?
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Het ziekteverzuim is nog nooit zo hoog geweest. Mensen vliegen massaal de vangrail in en melden zich ziek, omdat ze het niet meer geregeld krijgen met...
Ik ga op reis en neem mee: De handleiding voor een waardevolle vakantie van Op Eigen Koers.
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
Op vakantie. Daar gaan we. Helemaal rustig of lekker snauwend en grauwend de ‘Reisefieber’ op elkaar afreagerend. Koffers pakken tickets, papieren...
Vrijheid, introspectie en soms rauwe pijn: wat 4 weken alleen reizen kan doen. Solo episode Denise
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Normaal gesproken zitten we met z'n tweeën aan tafel, maar dit keer gooi ik mezelf voor de leeuwen door een solo episode te publiceren. Spannend, kwe...
De complexiteit van openheid: eerlijk zijn vs. alles zomaar zeggen.
12 May 2023
Contributed by Lukas
Voor sommigen geldt ‘eerlijkheid duurt het langst’. Maar is het altijd handig om alles zomaar te zeggen? Of richten we daarmee onnodig schade aan?...
Innerlijk kind therapie: aan het werk met oude wonden.
22 Apr 2023
Contributed by Lukas
Deze therapievorm wekt nogal eens weerstand: waarom moet ik per se terug naar mijn kindertijd? Gebeurd is gebeurd. Moet ik mijn ouders nu nog gaan bes...
Work-life balance: het werkmonster terug in z’n hok!
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Oude mensen die terugkijken, zullen bijna zonder uitzondering de liefde als het belangrijkste in hun leven aanwijzen. Iedereen weet dat, maar toch gev...
Eetproblematiek: Wat als je eetgedrag uit de klauwen loopt?
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Eetproblemen, eetstoornissen.. Anorexia, boulimia, Binge Eating Disorder, orthorexia en zo nog allerlei (nieuwe) soorten eetproblemen: het zijn enge...
Relatieverslaving: gevangen tussen escalerende ruzies en fantastische seks.
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wanneer je in een relatie zit met hoge pieken en diepe dalen, kan dat zoveel onrust creëren dat je in een overlevingsstand komt te staan. Je raakt ge...
Codependentie 2.0: in 8 stappen weer écht gaan leven en liefhebben!
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
We spraken al eerder over codependentie in de aflevering van 3 oktober 2022. Want wat als je emotioneel afhankelijk bent van je partner? We hadden het...
Onveilig gehecht: Wanneer je niet tot rust komt in de liefde..
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Je kunt geen boekhandel inlopen, of je botst op boeken over hechtingsstijlen. Hoe kan het dat de een helemaal vrij beweegt in een relatie, terwijl de ...
Wat doe jij met je idealen in een wereld die daar niks mee heeft?
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Immanuel Kant (1724-1804) zei ooit dit: sapere aude: (mens) durf je van je eigen verstand te bedienen: kritisch te denken. Het werd de lijfspreuk van ...
Een gebroken hart. Wat nu?
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
Een gebroken hart. We gaan er allemaal een keer aan. Vroeg of laat. En het is niet fijn. Het snijdt. Het verdriet. De leegte. Amputatie. Alsof er geen...
Het eerste jaar van de podcast! Wat een avontuur!
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering blikken we terug op ons podcast avontuur en wat dat vooral voor ons persoonlijk heeft betekend!
Hoppa, daar gaan we weer.. Met goede voornemens het nieuwe jaar in! Toch?
24 Dec 2022
Contributed by Lukas
Het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar is eeuwenoud. 4000 Jaar geleden deden Babyloniërs aan het begin van het jaar beloftes aan hun god...
'Wel beeld, geen geluid’: passief-agressief gedrag.
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
De ander negeren is heel primaire machts-taal: puur natuur, ook dominante honden spreken hem. Maar mensen hebben deze strategie natuurlijk weer dooron...
Schaamte in het licht.
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
‘De schaamte voorbij’ is een boektitel in de zeventiger jaren van de vorige eeuw. Het was een strijdleus van die tijd en de jaren daarna: tegen sc...
Wanneer weet je dat het tijd is om te gaan?
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
De grote 'should I stay or should I go' vraag. We hebben er allemaal wel eens mee te maken gehad. In een zakelijke context bijvoorbeeld of bij het ver...
Narcisme in de liefde.
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
In de Griekse mythe was Narcissus zo ingenomen met het beeld van zichzelf dat hij er verliefd op werd. Misschien geldt dat in onze tijd wel voor heel ...
Codependent: Als je emotioneel afhankelijk bent van je liefdespartner..
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Deze aflevering is voor degenen die keihard werken om een relatie in stand te houden. Voor degenen die vaak automatisch en onbewust de behoeften van d...
Terug op koers!
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
Fijn zo’n podcast die je hulp biedt om je eigen koers te vinden. Maar is er niet eerder teveel van dat soort hulp dan te weinig? Gaan we niet kopje ...
Het ego; wat is het, wat doet het en wat kun je er eigenlijk mee?
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
Het ego... een veelbesproken onderwerp. Wij noemen het voor het gemak maar het aangeleerde zelfbeeld. Het 'ik' ding waar we naar refereren als we over...
Crisis! De onvermijdelijke checkpoints van je relatie.
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
Elke relatie zal een keer door een crisis gaan. Niet meer verliefd, ouders geworden, 'het gevoel' is weg, overspel. Allemaal thema's die ervoor kunnen...
Basics van een fijne liefdesrelatie.
23 May 2022
Contributed by Lukas
De eisen in de liefde liggen hoog: we nemen geen genoegen met 'het is overal wel wat' zoals onze grootouders. Wat moet je eigenlijk kunnen voor een le...
Vijf eigenschappen van 'succesvolle' mensen.
16 May 2022
Contributed by Lukas
Wat zou je anders kunnen willen dan maximaal succes in wat je doet? Dat is inderdaad een vraag. Denise blikt terug op haar sportcarrière: 'succes kom...
Is onze mening er misschien 1 teveel?
09 May 2022
Contributed by Lukas
Nederland is veranderd. Het is een grimmig en naar landje geworden. En niet eens om wat we doen - nog eerder om wat we nalaten. Maar vooral om de meni...
Wat als het leven naar bagger smaakt?
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Alles over de existentiële crisis en de weg eruit!
Verslavingen uit de schaduw! Deel 3
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
Eetproblemen, over-presteren en dwangmatig sporten. In deze aflevering hebben we het over het soort verslaving waar controle een centrale rol speelt. ...
Verslavingen uit de schaduw! Deel 2.
02 Apr 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering hebben we het over ernstige verslavingen, waarin iemand machteloos komt te staan tegenover 'gebruiken'. De verslavingen die ontaard...
Verslavingen uit de schaduw! Deel 1.
01 Apr 2022
Contributed by Lukas
Eindeloos scrollen, netflix, datingapps. Allemaal maniertjes om te ontsnappen.. Waarom? En hoe stoppen we ermee?
Op eigen koers, we zijn los!
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
In de introductie vertellen Harald en Denise beknopt wie ze zijn en wat ze komen brengen met de podcast!
Op Eigen Koers (Trailer)
29 Mar 2022
Contributed by Lukas