Osmose
Episodes
#60 La dépendance affective (avec Célia, neuropsychologue)
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hello toi ! Trop contente de te partager cet épisode aujourd'hui, en duo avec une abonnée, qui plus est est neuropsychologue ! Une discussion en...
#59 Si tu doutes en ce moment, écoute ça
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Si t'es dans une période de doute, sache que t'es juste humaine. Je sais à quel point c'est difficile, à quel point tu peux ressasser, ...
#58 Ton hypersensibilité est ta force ou ta faiblesse ?
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Tu ressens tout plus fort et tu crois que c'est toi le problème. T'as la sensation de ne pas être comprise, différente, trop compliquée, trop sens...
#57 être en compétition (toxique) avec soi-même
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
On nous parle beaucoup de "c'est toi vs toi " dans le développement personnel sauf que personnellement, avec le recul je ne suis pas fo...
#56 Tu te perds en voulant aller mieux
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
La ligne à franchir est parfois très minime entre "je travaille sur moi pour me reconstruire" et "je ne suis plus moi, je suis épuisée" à force d...
#55 Se reconnecter à soi... ok pourquoi ? Et surtout, comment ?
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on vient explorer la reconnexion à soi, pas seulement via le fait de méditer, faire du journaling... mais la vraie reconnexon à s...
#54 T'as peur... donc t'agis pas (spoiler : tu vas regretter)
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
On parle de ces peurs qui nous tétanisent et nous font faire du sur-place. Ces peurs qui t'empêchent d'agir dans ce que tu veux être, où d...
#52 J'ai subi mon premier jour de règles, pourquoi ?
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
Épisode très spontanée sur pourquoi j'ai subi mon premier jour de règles (vomissements, diarrhée, fatigue, douleurs...) car je sais exactemen...
#52 Non, tu ne dois pas mériter ton repas plus gras que d'habitude.
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Si tu te prives le matin parce que tu “prévois” de manger plus en quantité le soir, cet épisode est pour toi.On parle de contrôle, de culpabil...
#51 Contrôler te rassure, mais ça te détruit aussi
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
On t’a appris que la discipline était une force.Alors tu t’es contrôlée, dans ton corps, dans ton alimentation, dans tes émotions, dans tes re...
#50 Trouver sa voie (ou sa mission de vie)
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hellooo ma star ! Pourquoi on se met une pression énorme sur "trouver SA voie" avoir l'impression d'être en retard quand on ne l&#...
#49 Tes émotions manifestent déjà ta vie sans même t'en rendre compte (et c'est pour ÇA que ça bloque)
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tu écris tes intentions, tu manifestes, tu visualises, tu fais du journaling, tu fais tout "comme il faut"ou en tout cas t'as déjà es...
#48 Si ton partenaire de vie doit arriver dans 5 ans, il arrivera dans 5 ans
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue à toi sur mon podcast Osmose ! Tu te dois d'écouter cet épisode si : - T'as peur de ne pas trouver quelqu'un et d&...
#47 Aimer et ressentir profondément est-il vraiment un problème ?
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hellooooo girl ! Et bienvenue sur mon podcast Osmose ! Les portes de mon accompagnement 1:1 sont désormais ouvertes ! Trop hâte de pouvoir t'acc...
Tu dis que tu es forte… mais si en réalité, tu survivais à ta propre vie ?
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tu dis que tu es forte. Que tu gères. Que tu avances.Mais si, au fond, tu étais surtout en train de survivre à ta propre vie ?Dans cet épisode, on...
31/31 THE END ! Ce qu'on emporte avec nous en 2026
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce tout dernier épisode des podcasts de DÉCEMBRE !!! C'était intense et en même temps profondément kiffant, challen...
30/31 10 angoisses que tu vis peut-être sans comprendre pourquoi (et qui sont de vrais signaux !)
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
Si tu te reconnais dans certaines angoisses sans réussir à mettre des mots dessus, si tu as l’impression de trop penser, trop ressentir, trop anti...
29/31 Tu ne guériras peut-être jamais complètement ? Et c’est ok.
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Helloo et bienvenue dans ce 29ème épisode des podcats de Décembre ! On nous vend souvent la guérison comme une ligne d’arrivée ...Un jour où t...
28/31 N'attends pas son retour
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Helloooo et bienvenue dans ce 28ème épisode des podcasts de Décembre ! Dans cet épisode on parle de ces attentes invisibles qui te maintiennent é...
27/31 Être un people pleaser : te perdre pour les autres
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 27ème épisode des podcasts de Déceeembre ! Et si le problème n’était pas le fait de vouloir être aimée… mais l...
26/31 Ce que 2025 m'a apporté : Bilaaan !
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo, on se retrouve pour un petit bilan 2025 ! Cette année m’a appris beaucoup. Du moins, m'a permis de me (re)trouver.Pas de manière forc...
25/31 Tu le fais (vraiment) pour toi... ou pour les autres ?
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et JOYEUX NOEL !!! 🎅🏻Cette question paraît simple... Mais si tu écoutes vraiment la réponse, elle peut changer toute ta trajectoire.D...
24/31 Trouver son pourquoi (spoiler : c'est pas une phrase magique à trouver)
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans 24ème épisode des podcasts de Décembre, c'est déjà bientôt Noël olala ! Trouver son pourquoi, ce n’est pas une ...
23/31 Clôturer 2025, manifester 2026 ! (reçois ton guide gratuit !)
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
🎁🎁 Reçois ton mini guide gratuitement en commentant un joli "🌞" pour clôturer ton année 2025 (et le cycle de 9 ans) avec des questions pui...
22/31 Affirmations — Revenir à soi, retrouver sa puissance
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cet épisode est une pause, un moment pour commencer cette semaine de fêtes ! Un espace pour te recentrer, calmer ton système nerveux et te reconnec...
21/31 Ambivertie, hypersensible : comment vivre mieux
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 21ème épisode des podcasts de Décembre ! Tu peux aimer être entourée et avoir besoin de disparaître parfois.Être t...
20/31 Pourquoi tu stress à l'approche des fêtes (nourriture, remarques, questions...) et ce que ça peut expliquer sur toi
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooooo et bienvenue dans ce 20 ème épisode des podcats de Décembre ! Aujourd'hui on parle d'un sujet important à l'approche des fê...
19/31 Si tu as du mal à connecter avec les gens, ce n’est pas un problème social
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Avoir du mal à se faire des amis, à créer du lien, à se sentir vraiment proche… ce n’est pas un défaut.Dans cet épisode, je t’explique pou...
18/31 Attendre le moment parfait.. ou attendre d'être rassurée pour vivre ?
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
On nous a appris à attendre.Attendre d’être prête.Attendre d’être sûre.Attendre que ce soit plus clair, plus stable, plus rassurant.Hellooo e...
17/31 Ne pas (re)devenir un cliché de soi même : mon come back en France !
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue à toi dans ce 17ème épisode des podcasts de Décembre ! Aujourd'hui on se retrouve pour faire un update sur mon retour en Fran...
15/31 Affirmations - confiance en soi
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans mon podcast Osmose : 1 épisode par jour jusqu'au 31 décembre ! Aujourd'hui, je voulais proposer quelque chose de d...
14/31 Si tu n’as plus de rêves, il est grand temps que tu t'écoutes vraiment
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Il y a des moments dans la vie où tu te réveilles avec une sensation étrange :Tu n’as plus vraiment de rêves.Plus de projections claires.Plus d’...
13/31 Les red flags que tu normalises en couple (et que tu ne devrais pas)
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 13ème épisode des podcasts de Décembre ! Dans cet épisode, on va mettre la lumière sur ces signaux que tu vois, que ...
12/31 Et si à Noël on arrêtait les cadeaux et on offrait plus de nous ?
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 12ème épisode des podcasts de Décembre ! Et si on arrêtait l'hypocrisie d'offrir certains cadeaux à des pers...
11/31 Pourquoi revoir ton ex toxique te replonge dans l’addiction émotionnelle, et comment tu peux t'en sortir
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle sans filtre d’un sujet un peu tabou : revoir ton ex toxiquePourquoi tu ressens encore l’envie de retourner vers lui, p...
10/31 Si tu voyais ta vie comme un livre que t'es en train d'écrire… et que tu pouvais décider de chaque chapitre ?
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 10ème épisode des podcasts de Décembre ! Dans cet épisode, je t’emmène dans une vision que j'ai eu il y a quel...
9/31 Arrête de croire que tu dois mériter. Commence à être !
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Helloooo et bienvenue dans ce 9ème épisode des podcasts de Décembre ! Dans cet épisode, je déconstruis une croyance qu’on entend encore trop so...
8/31 Tu deviens la personne toxique après une relation toxique
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Helloooo les amis et bienvenue dans ce 8ème épisode des podcasts de DÉCEEEEMBRE ! Souvent, tu deviens un red flag tout entier par rapport aux méca...
7/31 Si t'as toujours peur de faire des choses seule... écoute ça
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 7ème épisode des podcasts de décembre ! Aujourd’hui on parle d’une peur présente chez de nombreeeuses personnes :...
6/31 Partir 7 mois loin de chez moi ne m’a pas changée… je me suis rencontrer.
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Helloooo et bienvenue dans ce 6ème épisode des podcasts de Décembre ! Dans cet épisode, je te raconte ce que 7 mois à l’autre bout du monde m’...
5/31 Ton corps n’est PAS une trend. Ces tendances "healthy" qui te détruisent sans t'en rendre compte
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo les amis, et bienvenue dans ce 5ème épisode des podcasts de Décembre !!! Aujourd'hui on parle de sujets qui me tendent tout particuliè...
4/31 Tu n’attires pas les relations instables par hasard… Est-ce qu’on aime vraiment souffrir ?
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 4ème épisode des PODCASTS DE DÉCEEEMBRE ! Dans cet épisode, je te parle d’un truc dont on ne parle jamais assez : p...
3/31 Ton futur commence maintenant.
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans ce 3ème épisode des podcasts de Décembre !! Aujourd’hui, j’avais envie de te partager une prise de conscience qui a c...
2/31 Ton corps t'envoient 1000 signaux par jour... qu'attends-tu pour les écouter ??
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Helloooo et bienvenue dans ce deuxième épisode des podcasts de décembre !Aujourd’hui, on parle du truc que tout le monde néglige… jusqu’au j...
1/31 Ces blocages (souvent inconscients) qui t’empêchent de passer au next level
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hellooo et bienvenue dans les podcast de Décembre pour un épisode par jour tout le mois ! Jusqu'au 31 décembre (ouuui) on se retrouve tous les ...
#16 Si tu veux une relation saine, il va falloir accepter ça
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on va te dire un truc que personne ne t’a dit :les relations saines ne sont pas “faciles”, ni forcément "fluides"....
#15 Toujours dans le surcontrôle et la peur : comment j’ai réveillé mon énergie féminine
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hellooo ! Pendant (très) longtemps, j’étais dans le tout-action, tout contrôle, full énergie masculine, et ça m’a épuisée, éloignée de mo...
#14 Apprendre de ceux qui nous mettent face à nous-mêmes — Les relations miroirs
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, j’ai envie de te parler de ces personnes qui, parfois sans le vouloir, nous révèlent des choses sur nous-mêmes. Ces moments où qu...
#13 Traverser une longue période de vide, de perte de sens
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hello ! On se retrouve après de longues semaines pour parler de ce que je traverse en cette année 2025, cette sensation de vide intérieur, de perte...
#12 Peut-on s’entraîner dur en phase lutéale ? Ce que la science et ton corps disent
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hellooo ! Sujet très entendu sur les réseaux en ce moment, la phase lutéale et les entrainements ! Je te donne mon avis là-dessus, ce que dit la s...
#11 L’impression de stagner… alors que tu fais tout bien
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hellooo ! Un épisode qui va te faire du bien si t'es dans ce cas-là, comme d'habitude pas de bull shit, on parle de tous les sujets et aspects de ta...
#10 Les reds flags des choses "healthy"
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hellooooo ! On se retrouve aujourd'hui pour parler des nooombreux choses malsaines qu'on s'inflige en essayant de bien faire, de reproduire ce qu'on v...
#9 Update du retrait du stérilet en cuivre !
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Helloooo ! On se retrouve aujourd'hui pour l'update du stérilet en cuivre, 1 mois et demi après ! Je te raconte mes ressentis, le positif, le négat...
#8 Summerbody ? Plus jamais
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hellooo ! On se retrouve aujourd'hui pour parler d'un sujet dont on parle beaucoup à l'approche de l'été : le summerbody ! Quelque chose qui m'a lo...
#7 Mon copain me pose des questions et je réponds : on parle sport, santé mentale, nutrition, relations...
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Helloooo ! Un concept qui change, mon copain fait son retour dans mon podcast et c'est lui qui me pose des questions ! Sur les thèmes du mindset, nou...
#6 Relation avec la nourriture, alimentation intuitive et hormones
28 May 2025
Contributed by Lukas
Helloooo ! Dans cet épisode on parle de la mauvaise relation avec la nourriture que j'avais et qui m'a suivi pendant longtemps. Et la prise de consci...
#5 La peur de réussir ou la peur d'échouer ?
20 May 2025
Contributed by Lukas
Helloooo !Aujourd'hui on parle d'un sujet qui je pense nous touche tous(tes). Si la peur d'échouer est aussi la peur de réussir ? Sentiment de non l...
#4 Mon expérience avec le stérilet en cuivre, règles abondantes, carences...
13 May 2025
Contributed by Lukas
Helloooo !On se retrouve aujourd'hui pour parler d'un sujet encore trop peu parlé à l'heure actuelle : les effets négatifs du stérilet en cuivre c...
3/3 Bla-bla marathon et course à pied avec mon copain dernière partie !
06 May 2025
Contributed by Lukas
Dernière partie de cet épisode super long haha ! Encore des conseils, toujours bienveillants J'espère que ça te plaira, bonne écoute et à très ...
2/3 Bla-bla course à pied et marathon !
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Deuxième partie de l'épisode avec mon copain ! On discute sur nos ressentis, on te donne nos conseils, avec beaucoup de bienveillance comme toujours...
#3 Course à pied, on discute avec mon copain qui a fait 2 marathons ! 1/3
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Première partie de ce premier podcast en duo avec mon copain ! Il sera en deux ou trois parties. Il devait être posté filmé mais petit problème d...
#2 Blessures, peurs, doutes : mindset pour reprendre le sport et guérir plus rapidement
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui on parle blessures, et notamment blessures en course à pied qui impactent notre santé mentale, nos activités sportives et notre vie tou...
#1 J'ai cru tout perdre, mais j'ai finalement tout gagné
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Et si, au lieu de tout perdre, tu avais tout à y gagner ? Dans cet épisode je te parle avec totale transparence, sur mon "ancienne" vie et celle que...
Bienvenuuue à toi !
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Helloooo ! Bienvenue à toi dans ce court "épisode" parce que ça n'en est pas vraiment un finalement mais plutôt une présentation pour que tu appr...