Pas de salades ! Nutrition & Sport
Episodes
Entraînement : la séance souvent négligée qui fait progresser
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
Souvent absente des plans d'entraînement des sportifs d'endurance, elle change pourtant tout : la force. Dans cet épisode, on fait le point :- Sur...
Progresser : les bénéfices des week-ends choc
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Le point sur la notion de week-end choc.Accumuler des heures sur plusieurs jours consécutifs, à condition de le faire correctement, peut transforme...
Comment éviter les blessures
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
De nombreuses blessures pourraient être évitées. Surtout les blessures un peu "chroniques", récurrentes, mais pas que celles-là. Dans cet épiso...
🫁 VO2 Max : pourquoi et comment développer son moteur
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tous les sportifs croient connaître tout sur la VO2 Max. Et pourtant, cet épisode va sûrement vous aider à mieux comprendre cette notion. La VO2...
💤 Sommeil : bien dormir à nouveau
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
Quand le sommeil se dégrade, c'est pénible, très pénible. Et, de plus, ça peut être le signe que quelque chose se dérègle en profondeur. La bo...
🔴 Sportifs : 4 marqueurs-clés à surveiller
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Quand on s’entraîne régulièrement, certains marqueurs biologiques méritent d’être surveillés pour✅ rester performant✅ récupérer corre...
Comment se passe une consultation nutrition avec Benoît ?
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
C’est une question qu’on nous pose très souvent : comment se déroule concrètement une consultation nutrition avec Benoît ?Journal alimentaire...
😋 Repas festifs : comment en profiter sans trop le payer ? 🎅🏻
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Noël, Jour de l'An… À nous les bons petits plats de nos mamans ou de nos petites sœurs chéries ! Il paraît qu'on grossit tous un peu pendant c...
{Nutrition sportive bio} La Gamme Baouw vue par Benoît, co-fondateur
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Un épisode un peu spécial en guise de "home tour" de Baouw, une marque de nutrition sportive bio née dans les Alpes, co-fondée par Gilles Galoux...
{Entraînement} Le test à faire en ce moment pour piloter sa prépa
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
C'est la bonne saison pour faire un petit test, pour voir où vous en êtes.Les tests de VMA (course à pied, trail) et de PMA (cyclisme) permettent...
{Trail et cyclisme} Gérer la recharge glucidique après l’effort
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Benoît répond à la question de Thomas, patient en micronutrition mais qui fait beaucoup de sport, notamment de l’ultra trail. ...
{Best épisode} À quoi peut me servir une consultation Nutrition ?
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Benoît Nave va nous parler de son métier de micronutritionniste. • Quelles formations Nutrition il a suivies (diplôme europé...
{Best épisode} S'entraîner moins vite pour aller plus vite ?
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu veux en savoir plus que ce simple épisode ? Rejoins-nous dans le programme Atteins ton plus haut niveau® qui démarre ce mardi 7 octobre !Inscrip...
Entraînement : optimiser son temps / Pas de salades en live avec toi !
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
S'entraîner moins, progresser plus.Ou comment optimiser ton temps de pratique et préserver ton équilibre vie pro / vie perso / sport. Cette semain...
🫒 Bien choisir ses huiles, bien les utiliser
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je vous invite à consommer différentes huiles pour votre santé et vous explique comment les choisir et les utiliser, en réponse à la question de ...
Mon programme pour passer un cap et progresser
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Arnaud, Basile, Benoit, Benjamin, Antoine et Clément sont des sportifs comme vous et moi. Pas des athlètes de haut niveau, pas des pros, mais des ge...
Témoignage de Clément, participant du programme Atteins TON plus haut niveau®
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Clément partage son expérience du programme de Benoît : "Atteins TON plus haut niveau®".Il raconte comment, grâce à cet accom...
{Récup} Après la ligne d’arrivée : bien récupérer après un ultra
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Une fois la course terminée, un autre défi commence : celui de la récupération. Tout ne s’arrête pas, une fois la ligne d’arrivée franchie…...
J-15 pour l'UTMB® : l'entraîneur de Xavier Thévenard vous conseille
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Les grands rendez-vous de l’été approchent : les courses de l'UTMB® (UTMB, CCC, TDS), l’Échappée Belle ou le Grand Raid des Pyrénées…Ben...
🩸 Analyses de sang : quels sont les "bons" taux ?
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Benoît nous invite à regarder nos analyses de sang avec clairvoyance en répondant à la question de Clément F. "D'où viennent les quantités de n...
{Nouveau} 🚀 Les 5 piliers de l’alimentation santé
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu veux te sentir mieux, plus en forme ? Tu veux savoir par où commencer ?Benoît lance son tout premier module de formation sur l’alimentation s...
{Sur le pouce} 💊 Compléments alimentaires : pour quoi faire ?
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu prends des compléments ? Tu hésites à en prendre ? Dans ce mini-épisode sur le pouce, on fait le point :- Il y a compléments et compléments,...
Astuces économiques pour alimentation saine
21 May 2025
Contributed by Lukas
Tu es étudiant et tu veux manger sainement ?Voici quelques conseils, qui peuvent d'ailleurs s'appliquer à nous tous !Qu'on soit étudiant ou pas, qu...
{Sur le pouce} 🤧 Allergies (au pollen, entre autres) : peut-on s'en sortir ?
07 May 2025
Contributed by Lukas
C'est de saison ! L'allergie au pollen gêne un paquet de gens au printemps.Tu en fais partie ? Ou tu as une autre allergie ?Alors, écoute ce qui sui...
{Nouveau} Atteins TON plus haut niveau
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu as envie de (vraiment) progresser ?Benoît lance un programme de suivi destinés à tous les sportifs d'endurance (sauf débutants).Pour tous ceux ...
Nutrition sportive : ma vision et mes conseils sur les produits Baouw 🔴
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Venez découvrir les coulisses de la marque de nutrition sportive bio, Baouw, dont Benoît est l'un des trois co-fondateurs.Dans cet épisode, on parl...
Votre thyroïde est-elle (VRAIMENT) en forme ?
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Quel est l'impact de la thyroïde sur notre santé ?Kilos en trop, rétention d’eau, fatigue persistante... Et si cette petite glande était la clé...
Vaincre le cancer (ou l'éviter !) avec le Dr Christine Janin
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Elle est la première Française à avoir gravi l'Everest (8 8480 mètres). Le Dr Christine Janin, patiente fidèle de Benoît, nous fait la joie de ...
Et si c'était un problème de barrière intestinale ?
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Lorsque notre intestin est un peu "poreux", les symptômes sont tellement vastes !Préserver l'imperméabilité intestinale (notamment à l'effort mai...
Entraînement : on fait quoi maintenant ? (pour être prêts cet été)
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Être prêt cet été pour ton gros objectif de la saison, ça te dirait ?Alors voici quelques tips de Benoît pour te préparer de la bonne façon en...
Problèmes digestifs : dans votre tête ou un gêne qui dysfonctionne ?
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Le problème concerne 1 personne sur 5 dans la population caucasienne, chez qui on constate une modification du gène FUT2. On vous a dit que c’ét...
AVC : comment l'éviter ?
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Il existe un certain nombre de cas (réduits) où l'AVC est consécutif à une malformation congénitale, et donc difficilement évitable. Pour la pl...
Prise de poids : et si vous en trouviez la cause ?
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi on prend du ventre ? Pourquoi on s'arrondit de partout ?Pourquoi la balance n'est pas notre amie ? Il y a de nombreuses raisons qui peuvent ...
ÉPISODE SPÉCIAL - Concours surprise
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dépose un avis 5 ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée et participe au tirage au sort. Fin du concours : le 3 janvier 2025. Pour prendre u...
{Sur le Pouce} Les crampes !
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
Esther, une auditrice, nous a demandé de parler des crampes. Petit focus sur :- Ce qu'est une crampe (et la responsabilité du cerveau dans tout ç...
{Sur le Pouce} Antioxydants : leur rôle dans votre santé
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Oxyder = rouiller. On va parler d'anti-rouille, aujourd'hui, dans Pas de salades !On nous répète, à coups de slogans ministériels, qu'il faut "man...
{Entraînement Sur le Pouce} Fatigue et sur-fatigue : prévenir pour réussir !
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Manque de vitalité générale dans la vie quotidienne ? Un sentiment d'être devenu un peu "poussif" dans vos entraînements ou même dans vos tâche...
{Sport} Améliorez vos performances en nettoyant la machine
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Comment gagner du temps sur ses chronos et progresser SANS s'entraîner ? Il existe des leviers d'action inhabituels.Lesquels ? Vous organiser une dé...
{Entraînement} Sports d'endurance : l'explosivité pour progresser ! (sur le long)
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Spécial Entraînement / Si tu es fan de trail running, course à pied, marathon, cyclisme, VTT, triathlon, running… on va parler de concepts qui t'...
{Santé} Manger de saison, c'est pour nous que c'est bon !
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
Tu te sens un peu "rouillé", fatigué, tu sens que tu vieillis ?Notre capital jeunesse passe, en partie, par les antioxydants que nous consommons (ox...
{Sur le pouce} Entraînement : comment progresser ? (Optimiser VS maximiser)
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Benoît Nave nous donne sa vision de l'entraînement en sports d'endurance…• On y parle de juste dose dans les séances.• De ...
{Sur le pouce} Humeur, comportement, quel lien avec nos aliments ?
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
Irritable ? Sensible aux coups de "down" ? Pas envie de se lever le matin ? Fatigué presque chaque jour sans raison particulière ? Notre humeur et ...
{Sur le pouce} Les omega 3, ça sert à quoi ?
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Les omega 3 jouent un rôle crucial dans notre santé globale. Celle de nos artères et celle de notre cerveau, notamment. Or, notre alimentation mod...
{Mets la table !} Xavier Thévenard - Triple vainqueur de l'Ultra Trail du Mont Blanc
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Après un déjeuner chez les parents d'Amélie, la compagne de Xavier, nous avons interviewé l'athlète sur son rapport à l'alimentation, sur sa ges...
{Graines de champions} Alimentation du jeune sportif avec Loris, 13 ans
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Comment se nourrir avant une course ? Une bonne récupération, c'est quoi ? La réponse est donnée aux enfants et adolescents qui pratiquent (ici, u...
Fatigue, burn-out : s'en remettre grâce à son assiette !
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
La fatigue… un océan sans fond dont nous sommes nombreux à souffrir. Quand on n'est pas tellement dans son assiette, que peut-on faire ? L'aliment...
{Sur le pouce} Mes mitochondries et mon énergie
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Benoît Nave nous explique un terme très intéressant.à comprendre : les mitochondries et à quoi elles nous servent. Il nous dit...
S'entraîner moins vite pour aller plus vite ?
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
Benoît Nave, ancien sportif de haut niveau (cyclisme, sélectionné pour les JO de Barcelone 1992), nous donne ses conseils pour s'entraîner (sports...
À quoi peut me servir une consultation Nutrition ?
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Benoît Nave va nous parler de son métier de micronutritionniste. • Quelles formations Nutrition il a suivies (diplôme europé...