Pause and Reset
Episodes
Día 7: Respira conmigo
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este último día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración libre y consciente para integrar la experiencia de los siete días...
Día 6: Respira conmigo
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este sexto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración con zumbido suave que ayuda a calmar la mente y preparar al cuer...
Día 5: Respira conmigo
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este quinto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una retención suave y consciente para llevar la atención hacia adentro y crear...
Día 4: Respira conmigo
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este cuarto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos exhalaciones largas y conscientes para liberar tensión acumulada en el cuerpo y...
Día 3: Respira conmigo
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este tercer día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración completa para activar el cuerpo de forma suave y consciente.Una prá...
Día 2: Respira conmigo
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este segundo día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración alternada que ayuda a equilibrar la mente, calmar los pensamie...
Día 1: Respira conmigo
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hoy comenzamos una serie de respiraciones guiadas.Siete días para volver a algo muy simple: tu respiración.En este primer día, practicamos respirac...
Antes de cruzar el año
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Antes de cruzar el año, hay cosas que merecen quedarse atrás.Este episodio es una visualización de cierre para soltar versiones, expectativas, ritm...
La casa donde descansan los pensamientos
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Visualización narrativa, creada para que sueltes el día, liberes lo que pesa y te duermas sintiéndote acompañado.Camina por un bosque nocturno, en...
Caminata consciente: un paseo contigo mismo
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Un ritual en movimiento para caminar con más presencia y menos ruido interno. Respira, observa, siente y acompáñate como necesitas hoy.Un episodio ...
Lluvia para calmar la mente
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Una experiencia sonora para esos días en los que la mente no encuentra pausa.Escucha cómo la lluvia calma el ruido interno,disuelve el pensamiento y...
Mantra: Hoy confío
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Un mantra para los días en los que el control pesa y el miedo habla más fuerte.Respira, repite y recuerda: todo está tomando forma, incluso si aún...
Camina con presencia
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Un ritual en movimiento para reconectar contigo mismo. Camina sin prisa, sin destino, pero con presencia.Este episodio es una invitación a moverte co...
Que tus sueños sean suaves
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
El día ya terminó.Y lo único que importa ahora… es tu descanso.Este episodio de la serie Dormir con calma es una invitación a soltar lo pendie...
Dos minutos para volver a ti
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
A veces el día corre más rápido que tú,y parece que no hay espacio para nada.Este episodio es un micro ritual express: Una pausa breve para soltar...
Micro pausa: Tres respiraciones
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
A veces sentimos que no hay espacio para nada.Pero incluso en medio de un día lleno, siempre puedes volver a ti.Este episodio es una micro–pausa: t...
Dejar que la vida sea
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces intentamos sostenerlo todo: controlar, anticipar, resolver.Pero la vida no siempre necesita ser controlada.A veces, lo más sabio es dejar que...
Mañana lenta, corazón abierto
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Una pausa para comenzar tu día con intención.En esta meditación guiada, te invito a respirar profundo, abrir el corazón y agradecer antes de que e...
Deja que el mundo se apague un momento
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hay noches en las que cuesta soltar.Este episodio es una invitación a apagar poco a poco los estímulos, cerrar el día sin culpa, y recordar que no ...
Tu respiración es hogar
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
A veces el mundo se siente demasiado.Y en medio de todo… olvidas que puedes volver a ti.Este episodio es una pausa para recordar que no necesitas ha...
Un respiro entre todo
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
A veces, entre pendientes, mensajes y ruido… lo único que necesitas es un respiro.Este mini episodio es una pausa rápida para volver a ti.Sin comp...
La belleza está en lo que no compartimos
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
A veces lo más valioso no es lo que mostramos… sino lo que decidimos guardar solo para nosotros.En este episodio, te invito a explorar el silencio ...
El cuerpo también descansa
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
A veces, lo que más necesita una pausa no es la mente… sino el cuerpo que sostuviste todo el día.En este episodio, te acompaño a soltar tensiones...
Los árboles también te esperan
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
A veces, lo único que necesitas es quedarte en silencio…como lo harías al estar entre los árboles.En este episodio, te acompaño a hacer una paus...
Respira y suelta: un recordatorio de Eckhart Tolle
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Respira. Suelta. Estás aquí.Un episodio inspirado en las enseñanzas de Eckhart Tolle.Una pausa para regresar al presente —donde el tiempo se deti...
Una pausa antes de dormir
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Una pausa para cerrar el día, soltar lo que pesa y rendirte al descanso.Porque hoy… ya fue suficiente.Esta es tu primera meditación nocturna en P...
Respirar también es rendirse
28 May 2025
Contributed by Lukas
A veces respirar no es solo seguir…también es soltar.En este episodio, te acompaño a explorar la respiración como un acto de resistencia… y de ...
Para cuando todo pesa
24 May 2025
Contributed by Lukas
Para esos días en los que todo pesa.Una pausa para respirar sin exigencias, soltar sin explicaciones, y simplemente quedarte contigo. _______________...
Bienvenido a Pause & Reset
23 May 2025
Contributed by Lukas
Respira.Detente un momento.Vuelve a ti.Bienvenid@ a Pause & Reset, un espacio de pausas conscientes para reconectar contigo en medio del ruido co...