Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE
Episodes
46. To nie bodźce kradną Ci spokój w głowie
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Umów się na bezpłatną konsultację:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wnaŹródła: https://pmc.ncbi.nlm.ni...
45. Po co żyjesz w stresie, nawet gdy wszystko jest ok?
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna
44. 96% prawniczek nie radzi sobie ze stresem? Dobrostan i leadership | Martyna Kwiatkowska
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Z jakiego powodu aż 96% prawniczek w Polsce deklaruje, że nie radzi sobie ze stresem? Choć branża prawnicza kojarzy się z prestiżem i sukcesem, ...
43. Sztuka wyciszania głowy | Jak skutecznie ograniczyć bodźce i odzyskać spokój?
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Odzyskaj przestrzeń w swojej głowie i naucz się odpoczywać naprawdę 🍃 W dzisiejszym odcinku bierzemy pod lupę przebodźcowanie. Zamiast kolej...
42. Jak pozbyłem się wewnętrznego pędu? (historia Klientki)
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wewnętrzny pęd i presja - bardzo często z tym do mnie przychodzicie. Z tego powodu ustawiłem kamerkę i nagrałem spontaniczny odcinek, w którym ...
41. Z jakiego powodu stres daje życie? O rozwoju dziecka i dobrostanie rodzica - Sławomir Morel
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
👉 Z jakiego powodu stres podczas porodu to faktycznie „zapłon” życia? Z jakiej przyczyny Twój spokój to najcenniejszy prezent dla Twojego d...
Gaslighting: Naucz się rozpoznawać manipulację i odzyskaj siebie!
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
Z Raportu o spokoju Polek i Polaków wynika, że trudne relacje to drugi największy pożeracz naszej wewnętrznej równowagi. Dotyczy to aż 72% z na...
39. Szantaż emocjonalny - jak go rozpoznać i odzyskać spokój?
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych?Skorzystaj z formularza kontaktowego...
38. Szybka Redukcja Stresu: 5 minutowa Medytacja Skanowania Ciała | 432 Hz | Trener Spokoju
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Czujesz, że Twoje ciało jest spięte, a głowa pełna gonitwy myśli? Masz tylko 5 minut? To wystarczy, aby odzyskać kontakt z samym sobą i obniż...
37. Jak zwolnić wewnętrznie i poczuć spokój? O spokoju w świecie pełnym hałasu.
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych? Skorzystaj z formularza kontaktowe...
36. Jakie książki na spokój?
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Jakie książki warto czytać żeby rzeczywiście wnosiły one spokój i pozwalały łatwiej żyć? Na rynku jest sporo pozycji książek tzw. rozwojo...
35. Najbardziej relaksujący utwór świata - czy naprawde działa?
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Który utwór naukowcy za „najbardziej relaksującą piosenkę świata”? W tym odcinku sprawdzam, co tak naprawdę dzieje się w naszym mózgu i c...
34. WDZIĘCZNOŚĆ - 3 minutowa medytacja wdzięczności.
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Potrzebujesz chwili spokoju i wdzięczności? Ta 3-minutowa medytacja wdzięczności pomoże Ci zatrzymać się, poczuć ulgę i skierować uwagę na ...
33. Spokój w trudnych chwilach - co naprawdę pomaga?
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
Jeśli czujesz, że ostatnio jest „za dużo”, to ten odcinek może pomóc Ci odetchnąć i złapać nową perspektywę.Odcinek powstał na prośbę...
32. Nie na wszystko musisz reagować - jak odpuszczać i czuć spokój?
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ciągle analizujesz, rozkminiasz i reagujesz zbyt mocno?W tym filmie opowiadam, jak odpuszczać - z głową i spokojem.Dowiesz się m.in.:- Kiedy odpu...
31. Spokój w 3 minuty - medytacja prowdzona
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Czujesz napięcie, przebodźcowanie, gonisz myślami? Ta krótka medytacja pomoże Ci wrócić do siebie, zatrzymać się i odnaleźć wewnętrzny spo...
30. 7 słów, które warto zmienić, żeby żyć spokojniej
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
Słowa mają moc. Mogą dodawać nam siły, tworzyć relacje albo odbierać nadzieję i utrudniać codzienność. W tym odcinku opowiadam o siedmiu sł...
29. Medytacja na asertywność - 5 minut - znajdź spokój i wewnętrzną siłę - 432 Hz
18 May 2025
Contributed by Lukas
Wyrażanie swoich potrzeb nie oznacza egoizmu. Stawianie granic - to nie brak empatii, tylko akt szacunku względem siebie.Ta medytacja została stwor...
28. Jak spać żeby się wyspać? Zmienisz sen - zmienisz życie!
04 May 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw - fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowies...
27. Pewność siebie, odwaga i poczucie własnej wartości – jak je rozwijać każdego dnia?
04 May 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku:- Czym właściwie jest pewność siebie i od czego zależy?- Jak rozwijać poczucie własnej wartości na co dzień?- Co zrobić, gdy b...
26. Wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać i co z nim zrobić?
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku:- Jak odróżnić wypalenie od zmęczenia?- Jak skutecznie zapobiegać wypaleniu i dbać o regenerację?- Czy zmiana pracy pomoże w wyp...
25. Wyjdź z cyklu przemęczenia
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku:- Dowiesz się z jakiego powodu wpadamy w cykl stres–praca–wypalenie i jak go przerwać?- Pokażę Ci konkretne kroki, które pomogą...
24. Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Z tego odcinka dowiesz się: - Co daje nam poczucie szczęscia?- Co robić, aby czuć więcej szczęscia?- Kto odpowiada za nasze szczęście?Jeśli ...
23. Jak dbać o siebie bez wyrzutów sumienia?
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Z tego odcinka dowiesz się:- Jak pozbyć się wyrzutów sumienia, kiedy robimy coś wyłącznie dla siebie?- Jakie są dwie bardzo ważne części db...
22. Medytacja przed rozmową rekrutacyjną - spokój i pewność siebie.
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Jeśli na myśl o zbliżającej się rozmowie rekrutacyjnej czujesz np. szybsze bicie serca, suchość w gardle, natłok myśli, paraliż, to da wizua...
21. Jak nie brać wszystkiego do siebie?
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Z tego odcinka dowiesz się: - Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka? - Jak przestać przeżywać opinię/krytykę innych? - Co robić żeby nie brać ...
20. Spokojne życie - jak stresować się mądrze?
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu. Z tego odcinka dowiesz się: - Co robić żeby czuć ...
19. Techniki oddechowe - cz. II - praktyka
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju To jest druga część odcinka o technikach oddechowych. Przechodzimy tu do praktyki 3 najpopularniejsz...
18. Techniki oddechowe - cz. I - jak z nich korzystać?
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju Z tego odcinka dowiesz się: - Jak oddychać żeby się uspokoić? - Czym są techniki oddechowe? - ...
17. Asertywność - skąd mam wiedzieć, że warto postawić granicę?
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat tego, kiedy warto stawiać grancie. Z tego odcinka dowi...
16. SPOKÓJ w 5 minut - technika oddechowa 4-4-8 - medytacja/ćwiczenie
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Jeśli potrzebujesz szybko zredukować stres - to to ćwiczenie jest dla Ciebie! Technika oddechowa 4-4-8 to proste i niezwykle skuteczne narzędzie...
15. Stres przed poniedziałkiem (i powrotem do pracy) - jak się go pozbyć?
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu przed poniedziałkiem i powrotem do pracy np. po ur...
14. Asertywność - jak mieć jej więcej? cz. II
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie bierzemy na tapet komunikat asertywny 💪 Link do narzędziown...
13. Pewnośc siebie - medytacja
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju. W tej medytacji budujemy zdrową pewność siebie. Korzystaj z tej medytacji tak często jak...
12. Asertywność - Jak być asertywnym? cz. I
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie bierzemy na tapet temat asertywności 💪 🧘♀️Pamię...
11. Jak odpoczywać żeby odpocząć?
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie pokażę Ci, jak odpoczywać żeby zrobić sobie spokój w głow...
10. Pewność siebie - jak mieć jej więcej?
26 May 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym filmie pokażę Ci, jak możesz zbudować zdrową pewność siebie popr...
9. Co robić żeby stres nie szedł w ciało?
11 May 2024
Contributed by Lukas
👋 Cześć! Tu Paweł Węgier, Twój Trener Spokoju i trener mentalny. W tym odcinku pokażę Ci, co robić, aby stres nie szedł w ciało, poprzez ...
8. Szybka redukcja stresu - oddychanie pudełkowe (box breathing)
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Czy kiedykolwiek czułeś się zestresowany, zaniepokojony lub po prostu potrzebujący chwili relaksu? Oddychanie pudełkowe (box breathing) to prost...
7. Jak zatrzymać natłok myśli?
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Jeżeli odczuwasz wewnętrzną presję i natłok myśli odbiera Ci spokój, to ten materiał przyniesie Ci ulgę. Dzielę się w nim praktycznymi ws...
6. Relaksacja Jacobsona - Pozbądź się stresu i niepokoju, zyskaj spokój i relaks
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Relaksacja progresywna Jacobsona ma udowodniony korzystny wpływ na redukcję stresu i lęku. Co więcej, zwiększa poczucie samokontroli. Jest też s...
5. Jak (zacząć) medytować? - kompletny poradnik
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Jeżeli chcesz zacząć medytować i szukasz sposobu na redukcję stresu i spokój w głowie - ten materiał jest dla Ciebie. W tym nagraniu odpowiad...
4. 5 minutowa medytacja, redukcja stresu, spokój, 432Hz
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Jako trener spokoju, zapraszam Cię do 5-minutowej medytacji. W tym nagraniu nie ma przydługawych wstępów. Przechodzimy od razu do relaksu, skupimy...
3. Ćwiczenie - Trening autogenny Schultza
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Trening autogenny Schultza przynosi relaks, spokój i dzięki zmianie fal mózgowych z Beta na Alfa prowadzi do uzyskania koherencji serca i umysłu...
2. Jak mieć więcej spokoju?
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Z tego odznak dowiesz się m.in. czym jest spokój i czy dzieje się przez przypadek. Mówię również o tym, czy medytacja jest jedyną drogą i co ...
1. Intro
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Podcast Spokój w głowie, jest zapisem audio kanału na YouTube o tej samej nazwie. Jeżeli są tematy, które chcesz abym poruszył, daj znać - ...