Penalty Box - Podcast triatlón
Episodes
EP116 - Triathletes Welcome, Runners Tolerated
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
Capítulo de dos mosqueteros porque Juanan anda desaparecido (tú a comer verduras, Juanan). Edu y Lu se sientan a repasar una semana movidita: la avi...
EP115 - MARATON ROMA, Media Maraton PRAGA
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
Lu debuta en maratón en Roma: 33.000 corredores, salida junto al Coliseo, 12 bandas de música en el recorrido y el momento más épico de la carrera...
EP114 - Rumbo a Roma
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
Esta semana Lu y Edu se quedan solos porque Juanan está haciéndose fotos para Instagram con look de Camarón. Haced el favor de decirle algo.Lu está...
EP113 - BUYCYCLE NO funciona TAN Bien como creemos...
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
Episodio largo y muy interesante esta vez. Edu vuelve de la Media Maratón de París by Hoka y nos cuenta todo: los pros, los contras… y alguna que ...
EP112 - BMC y su CUADRO de 19.000€, ¿ENGAÑO?
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos por qué BMC ha puesto semejante precio a su nuevo frameset de crono. Analizamos qué hay detrás de la cifra, si está...
EP111 - El que DIRAN, grupos de edad y PRESIÓN
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
Nos adentramos en un tema que resuena: las "medallas de madera" de la Maratón de Sevilla. Analizamos cómo, en muchas ocasiones, nos conver...
EP110 - LUZ ROJA, Pain caves y 70.3 Versailles
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos un repaso general a todas las inquietudes del momento: la PTO compra la familia Challenge en pleno comienzo de temporada, Lu ...
EP109 - PAIN Caves, que debes tener en ella?
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
¡Prepárate para transformar tu espacio de entrenamiento! En este nuevo episodio, nos sumergimos de lleno en todo lo que necesitas saber para montar ...
EP108 - Ironman 70.3 Málaga ya SOLD OUT? GUÍA para alojarte
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Es posible que para cuando este episodio se publique, Ironman 70.3 Málaga se haya quedado sin dorsales. Tal cual. ¿Habéis conseguido uno?En este ep...
EP107 - Ironman 70.3 MALAGA, NOS GUSTA?
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
¡Llega el Ironman 70.3 de Málaga y en este episodio no nos hemos podido resistir a analizarlo a fondo! 🚀 Edu y Lu ya están con la inscripción c...
EP106 - we Are BACK, tremendo REPASO!
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
"¡Estamos de vuelta, y esta vez sí que sí! 🚀 Los tres mosqueteros del podcast regresan con más ganas de caña que nunca. En este episodio,...
EP105- SRAM o SHIMANO? tips PARA NO engordar estas navidades
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Nuevo episodio – Hoy venimos fuertesHablamos de fiestas, comida y deporte, porque todo cabe cuando se vive con pasión.Debatimos sobre una p...
EP104 - El REGALO que TODO TRIATLETA necesita
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos a otra tertulia triatlética. Esta vez Lu se une a la conversación y, después de 15 minutos hablando sobre lo bonito (y caótico) de la ...
EP103 - BLACK FRIDAY, En que GASTAIS el DINERO?
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Nuevo episodio del podcastEsta semana Luciana está fuera de combate, así que nos ha tocado una charla larga y entretenida sobre el Black Fri...
EP101- NO quedan BILLETES, Que esta pasando?
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
Por alguna extraña razón, Europa está viviendo una auténtica oleada de sold outs en todas las pruebas de media y larga distancia reconocidas a niv...
EP101 - El MEJOR MUNDIAL. Así lo hemos vivido desde 3 puntos de vista diferentes
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Volvemos al estudio en nuestro formato habitual, aún con la emoción de lo que hemos vivido en estos últimos días con el mundial Ironman 70.3 de Ma...
EP100 - Que ESTA PASANDO en MARBELLA?
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
Una semana más, volvemos a sentarnos para comentar lo último en Marbella de cara al Mundial de Ironman 70.3.De camino, escuchamos a Edu contarnos su...
EP99 - Gafas de SOL, INTELIGENTES? Lo PEOR de las REDES SOCIALES
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Nuevo episodio en nuestro Penalty Box!Esta vez os traemos lo último en tecnología: unas gafas de sol que no solo protegen del sol 🌞, sino...
EP98 Que fue lo que OCURRIO en KONA?
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Nuevo episodio del podcastUna vez más, el trío se reúne para comentar todo lo que dejó el fin de semana en KONA 🏝️.Además, aprovecha...
EP97 - Kona y el accidente de Juanan
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Semana de mundial. Semana de Kona. Para hablar de nuestras apuestas hoy estamos sólo Lu y Edu, porque Juanan ha tenido un accidente del que también ...
EP95 - Maletas PERDIDAS, AirTags y AEROLINEAS
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Edu llega desde Berlín… ¡pero sin maleta! Dentro llevaba más de 500€ en material deportivo 😱. Charlamos sobre aerolíneas, competiciones y s...
EP96 - Por que DEBES usar DISCOS de freno
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Lu y Edu acaban de aterrizar después de competir en Mijas, donde la organización fue de 10.Mientras tanto, Juanan llega tras un finde compli...
EP 94 - NO trates ASI TU MATERIAL, si quieres que te dure MUCHO
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Descripción del episodioOtra tertulia más entre estos tres locos del triatlón.👉 Edu anda un poco asustado… ¿en qué kilómetro de la maratón...
EP93 - QUIEN sera el ganador de 125,000$ en NIZA? Seguimos VIVOS
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Seguimos vivos, chicosDespués de un verano ajetreado:Juanan vuelve de su misión épica (¡aprobar la opo! 💪),Edu y Lu dijeron “basta”...
EP - 92 SALETA Castro, del TRIATLON PRO a la ULTRADISTANCIA y el TRAIL
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Estar en UTMB Chamonix, la meca del trail, y poder charlar con Saleta Castro es un auténtico privilegio. Hablamos de una de las triatletas españolas...
EP91 – DNF: Cuando abandonar es ganar
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de ese temido DNF: cuando abandonar no es rendirse, sino la decisión más valiente, más lógica… y, curiosamente, la que...
EP 90 - Compra tu BICI sin PERDER un RIÑON
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tras nuestro parón veraniego, en este episodio charlamos sobre la experiencia de viajar al Tour de Francia en caravana con Lu 🚐🇫🇷, una avent...
EP89 - Cuando PERDIMOS la PERSPECTIVA?
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎙️ ¡Volvemos una semana más!Nuestra profe de confianza, Luciana, sigue disfrutando del Tour de Francia en los Pirineos 🚵♀️Mientras ta...
EP88 - NO es para ti, ESPECIAL SUPPORTERS
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎉 ¡Lu ha comenzado sus vacaciones de profe! Y claro… nos tocó buscar nueva compañía. Edu y Juanan se fueron de copas con la excusa de hacer “...
EP87 - IRONMAN VITORIA, la mejor prueba EUROPEA
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎙️ ¡Nos trasladamos a Vitoria con nuestra carpa de PenaltyBox!Esta vez te hablamos de todos los entresijos que esconde el Ironman de Vitoria:👉...
EP86 - Subcampeón del mundo. Aclarando y discutiendo los nuevos slots Ironman
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Nuevo episodio cargado de novedades: Ironman decide cambiar su forma de repartir los slots para sus respectivos mundiales, y nosotros intentamos que l...
EP85 - ¿Sabes decir NO? Lesión/enfermedad y carreras
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥Esta vez arrancamos con las últimas novedades de Juanan de cara al campeonato de...
EP 84 - La DEPRESION post IRONMAN
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎬 Nuevo episodio cargado de triatlón 🎬Esta vez te traemos TODO lo que ocurrió en el Campeonato de Andalucía de Media Distancia en Posadas:🚴...
EP83
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥Esta vez Juanan llega con la escopeta cargada: harto de comprar online y recibir ...
EP82 - COMPITE contra EL CALOR
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Nuevo episodio EL CALOR HA LLEGADO¡Sube la temperatura y llega el verano! Con él, también llegan las carreras más exigentes del año. En e...
EP81 - LUCIANA sufre un ACCIDENTE
30 May 2025
Contributed by Lukas
En este capítulo... pasan cosas. Muchas cosas.Lu vuelve con heridas en el alma (y en la piel) tras su caída en el Ironman 70.3 celebrado en Alemania...
Noche de CHICAS, Conocemos a Esther y Kirsten
29 May 2025
Contributed by Lukas
Episodio especial en nuestro Penalty Box: si eres oyente habitual, seguro que has oído hablar de Kirsten y Esther, ambas amigas del podcast y, por su...
EP80 - Triatletas vs Apps de Entrenamiento ¿Cuál es Mejor para Ti?
23 May 2025
Contributed by Lukas
🔥 ¡Esta semana viene calentita! Aunque... seguro que echáis de menos a alguien en el set 😢. Nuestra querida Lu se marcha a Alemania en busca d...
EP79 - ¿Que es IRONMAN LEGACY y para QUIEN?
17 May 2025
Contributed by Lukas
Esta vez llegamos con algo de retraso… ¡disculpadnos!Edu está a tope, Lu no para de vender villas multimillonarias, y Juanan... bueno, anda tirado...
EP78 - Es el TRIATLON un DEPORTE CARO?
09 May 2025
Contributed by Lukas
Volvemos tras un fin de semana de carreras con un buen platito de queso de nuestros amigos de Zuiadu.Luciana nos cuenta qué tal le fue en la media ma...
EP 77 - IRONMAN KONA vuelve LA ESENCIA
02 May 2025
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos a un nuevo episodio!Esta vez repasamos toda la actualidad del fin de semana pasado:Antonio Benito demuestra que está a la altura de los...
EP76 - Es IRONMAN TEXAS el evento con mas NIVEL del año?
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Una vez más nos reunimos en nuestro podcast para llorar, reír y comentar lo último en la actualidad del triatlón.Lu nos cuenta cómo fue s...
EP75 - Si quieres PUEDES y otras MENTIRAS sobre el DEPORTE
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Volvemos con nuestro episodio semanal, y esta vez venimos con lágrimas en los ojos… literalmente. Edu sigue peleando con el resfriado, Luci...
EP74 - Cámaras HIPOBARICAS, realmente MERECEN LA PENA?
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hoy lloramos más de la cuenta. Edu y Juanan están lesionados y han tenido que acudir al fisio de moda, KUNE. Lu está motivada y con ganas de clasif...
EP73- Eres un PURETA? Test rapido
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este nuevo episodio venimos más gamberros que nunca! 😜 Lu y Edu nos cuentan su épica aventura en la Media Maratón de Málaga 2025.Mientras ta...
EP 72 - Gomar Marchena. PIONEROS en la RED
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio Especial: Charlamos con un Pionero del Triatlón DigitalEn este episodio, entrevistamos a Gomar Marchena, uno de los pioneros del mun...
EP71 - Tener licencia PRO es tan rentable?
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
¡Nueva semana, nueva dosis de sufrimiento! Como siempre, lloramos un poquito, mientras Juanan suelta sus preguntas picantonas para subir la temperatu...
EP70 - QUIEN merece ir a un MUNDIAL DE 70.3?
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos al episodio 70!Juanan nos sorprende con una nueva sección: "Preguntas Picantonas".Esta semana hablamos de un tema que nunca p...
EP69 - ¿Usar el material de competición en entrenos? Debate abierto
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Insta: https://www.instagram.com/penaltybox.podcast/Hoy hablamos sobre el eterno debate entre los triatletas: ¿usar o no el material de competición ...
EP68 - Qué es el FTP y trucos para hacer el test
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Edu llega con noticias calientes sobre la media maraton de Barcelona, comentamos las limitaciones de IRONMAN y el calzado running no sin antes mandar ...
EP67 - La delgada linea entre el AGE GROUPER y el PRO, Gonzalo Garvey
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
💥 Nueva charla en Penalty Box 💥Hoy nos quedamos sin Luciana y Edu, pero tranquilos… ¡porque tenemos una conversación de tú a tú con Gonzal...
EP66 - Categoría transgénero para Ironman (no sabemos si bobsleigh aplica)
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
EP66
EP65 - Dejamos el triatlón, nos pasamos a Hyrox
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hoy tenemos un invitado especial, Daniel Arazola, Head Coach de Hyrox Spain, triatleta y muchas otras cosas. ¿Alguna vez te has preguntado por qué...
EP64 - 15 minutos antes de un Ironman
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos a una nueva entrega de nuestro podcast! Como siempre, en este episodio encontrarás risas y, por supuesto, algún que otro lloro. En es...
EP63 - Yo no me he cagado encima gracias al triatlón
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
¡Feliz año! Sabemos que habéis estado mucho tiempo esperándonos. No os preocupéis, estamos de vuelta con vosotros. Algunos más motivados que otr...
EP62 - ¡Se acabó!
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Por este año 😉 En este último episodio de este año hacemos un repaso de lo que ha sido el mundial 70.3 de Nueva Zelanda, tanto a nivel de profe...
EP61 - Mujeres y hombres en la misma carrera
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Este fin de semana es el mundial 70.3 en Nueva Zelanda y parece que con eso todo está quedando bastante tranquilo. Episodio de mucha charla, risas y...
EP60 - Ironman 70.3 Bahrain ¡Slot! Nuestros entrenos favoritos
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Juanan vuelve de Bahrain después de hacer un poco el camello, y ha venido con el slot para Marbella debajo del brazo. Pero eso nos importa poco... qu...
EP58 - 50 sombras de VIGARAY
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Puntuales como siempre (bueno, es viernes, aunque no sean las 6:00am), aquí llega vuestro podcast de triatlón y entretenimiento favorito. Tenemos l...
EP59 - La diferencia entre entrenar Ironman 70.3 y Ironman completo
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Antes de que penséis que os está fallando la imagen os avisamos... efectivamente al final del vídeo tuvimos un problema con la cámara y nos quedam...
EP57 - Tips para sobrellevar la pretemporada
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
Episodio en el que no nos ponemos de acuerdo acerca de cómo plantear la pretemporada. Juanan y Edu dicen que es momento de hacer cosas diferentes, de...
EP56 - Ironman Kona Hawaii, lo que nadie te ha contado
08 Nov 2024
Contributed by Lukas
Juanan está de vuelta de Kona de disfrutar de su participación en el mundial de Ironman de Hawaii, y nos trae la oportunidad de vivirlo como si estu...
EP55 - Ironman 70.3 Marbella 2024. Así fue y así nos fue
01 Nov 2024
Contributed by Lukas
Episodio completo dedicado al Ironman 70.3 de Marbella, donde Lu y Edu compitieron en una carrera algo atípica por su natación "un poco" más larga ...
EPISODIO ESPECIAL - Previa Ironman Marbella
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
Episodio especial con entrevistas "a pie de campo" para conocer algunos entresijos detrás de la carrera y también la opinión de algunos de vosotros...
EP54 - Tú a Kona y yo a Marbella. Más trucos para Ironman 70.3 Marbella
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
Juanan está de camino a Kona, y los tiesos nos quedamos en tierra. Pero a ver si somos los más afortunados... porque nosotros tenemos la suerte de d...
EP53 - Entrevista Marc Roig | De atleta élite a triatleta Ironman
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
En el episodio 53 tenemos el enorme placer de charlar con Marc Roig, que recientemente ha escuchado el "You are an Ironman!" en Barcelona. Hablamos co...
EP52 - Juanan VICTORIA Copa España Ibiza. 1er ESPECIAL IRONMAN MARBELLA. La magia del primer FULL
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hoy contactamos con Juanan en el más allá, porque está un poco pachucho y tiene el síndrome pre-competición de "no salgo de casa me vaya a resfri...
EP50 - Lo de Niza, Ibiza y San Roque
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Como es natural, el domingo fue el campeonato del mundo de Niza y tenemos que hablar de ello... pero no vamos a hablar como todos los demás. No harem...
EP50 - Previas de: Niza, San Roth y menopausia (perimenopausia)
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Niza va llegando con las chicas ya preparadas en sus cajones de salida. Un repaso a la previa de manera rápida porque seguimos con la sensación de q...
EP49 - ¿Con mono o sin mono?
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hoy tenemos tareas para vosotros, la audiencia. Preguntas que os toca responder. La primera: ¿Con qué os animáis para esas sesiones de carrera un ...
EP 48 - Seguros deportivos. ¡NO ESTÁS PROTEGIDO! ¡Cumplimos 1 año!
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
¡Estamos de vuelta! Oficialmente ha dejado de ser verano en Penalty Box... y en El Corte Inglés. Venimos a hacerte una reflexión: los seguros depo...
EP 47 - Penalty Box en Chamonix - UTMB
30 Aug 2024
Contributed by Lukas
Episodio especial realizado como enviados especiales en Chamonix, con motivo de la UTMB... Y en el episodio, con una visita inesperada a mitad de podc...
EP46 - Training Camp
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
Estamos de vuelta, porque no descansamos ni en verano. ¿Sabes lo que es un Training Camp? ¿Habéis estado en alguno? Pues contadnos en comentarios ...
EP45 - TODO lo que hay que saber de Ironman 70.3 Marbella
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Aquí tenéis un nuevo episodio de vuestro podcast de triatlón favorito. Para esta semana obligatorio dar un repaso al positivazo de Tomás Hernán...
EP44 - Olimpiadas/Juegos Olímpicos
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ya está de vuelta la maestra, perdón, Lu. Estamos los tres nuevamente juntos para dar lo mejor de nosotros mismos en una tarde criminal de calor. E...
EPISODIO ESPECIAL - Juanan Gómez. Todo sobre su sanción por dopaje en 2019
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial de Penalty Box Juanan se sincera sobre lo que ocurrió en 2019, posiblemente uno de sus momentos más tristes no sólo de su...
EP43 | 2º puesto Ironman Vitoria. ¡Slot a Kona!
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
Va apretando el calor, así que abandonamos el estudio y salimos a sitios más fresquitos. Esta vez sí, Juanan nos cuenta con todo detalle su Ironma...
EP42 | Roth: crónica y análisis de cómo es el circuito. ¿Y Ironman Vitoria de Juanan?
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
¡Estamos de vuelta! Episodio un poco extraño porque sólo Edu está en el estudio. Lu está en Francia viendo el Tour y Juanan en Galicia después d...
EP41- QUE ES ? el FAMOSO TAPERING
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
NO estamos todos en el episodio de hoy ¡¡ Luciana y Juanan se unen al invitado especial Jaime Vigaray para una charla muy interesante, mientras Edu ...
EP40 - Rituales antes de competir | USA vs EU
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Una semana más, un episodio más, nunca os fallamos. Hasta la próxima semana, que parte del equipo comienza el periplo de competiciones por lo que e...
EP39 - Sexo y competición
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Episodio 39 de tu podcast de triatlón favorito, ese que llega todas las semanas para amenizarte tus horas de rodillo. ¡Dejadnos vuestros comentario...
EP38 - La cara oculta de la Larga Distancia. Lo que nadie cuenta de preparar Ironman
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
¡Ya sabéis que esperamos vuestras opiniones en los comentarios! Así que no os hagáis los remolones... Correr un Ironman es una montaña rusa de e...
EP37 - ¿Quién es AGE GROUPER y quién es PRO? POLÉMICA Lars Wichert
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Antes de nada, damos respuesta al tema de los neoprenos que os dejamos caer en el último episodio. Buena participación por vuestra parte, ¡seguid a...
EP36 - POLEMICA Race Ranger
31 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de la polémica que el Race Ranger ha provocado en el último Campeonato de España MD en Bilbao. ¿Qué pasó realmente? ¿...
EP35 - "La experiencia del atleta es la base para seguir creciendo" Agustí Pérez, Director IM S.E.
24 May 2024
Contributed by Lukas
El episodio 35 viene con una sorpresa para todos vosotros. Entrevistamos a Agustí Pérez, el director regional de Ironman para el sur de Europa. Una...
EP34 - Te haces mayor (y más lento)
17 May 2024
Contributed by Lukas
Muchos y variados temas hoy en el podcast. Primero empezamos por la sección lloros, sustituida esta semana por la sección hospital. Nadie dijo que ...
EP33 - Javier Mérida. Paratriatleta y nadador de travesías
11 May 2024
Contributed by Lukas
En el capítulo 33 tenemos la enorme suerte de poder contar con Javier Mérida. En 2007 perdió una pierna en un accidente y poco tiempo después empe...
EP32 - Previa al Aquagym Sevilla de Juanan. Repaso Ironman Texas
03 May 2024
Contributed by Lukas
Este fin de semana Juanan participa en el Aquagym de Sevilla (el Swim-Bike al que se ha unido, por estar lesionado y no poder hacer el campeonato de A...
EP31 - Ironman 70.3 Valencia. ¡Así fueron nuestras carreras! Valoración del evento
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
El Ironman 70.3 de Valencia ya es histoira, y Lu y Edu están de vuelta después de haber competido allí. Lu se trae "un regalito" de la ...
EP30 - Previa Ironman 70.3 Valencia, T100 Singapur y resumen Media Maratón Madrid
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
¡ATENCIÓN! ¿Corres en Valencia? ¡Pues vamos a hacer el primer entrenamiento en grupo Penalty Box! Sábado 20 de abril, 11 de la mañana en la pue...
EP29 - CAR Sierra Nevada, donde entrenan los PRO (y Lu)
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Después de que haber terminado su concentración en el CAR de Sierra Nevada (Centro de Alto Rendimiento), Lu nos cuenta cómo es la experiencia de en...
Guru Frades | Entrevista a la reina de la larga distancia
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hoy tenemos el honor de tener en Penalty Box a la gran Gurutze Frades, nuestra Guru. Lu charla amistosamente con ella desde el CAR de Granada, donde...
EP28 - ¡TU GUÍA DEFINITIVA PARA TRAINING PEAKS!
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Episodio 28, con una parte de podcast puro de triatlón y otra parte densa y de tomar apuntes, así que coge papel y boli porque si te interesa entend...
EP27 - ¿Cuánto gastamos en la temporada? ¡TENEMOS SORTEO!
22 Mar 2024
Contributed by Lukas
Episodio 27 de tu podcast de triatlón favorito. 🔥 Para el sorteo, ¡visitad nuestro perfil de Instagram! ➡️ https://www.instagram.com/penalty...
EP26- Nuevas PROHIBICIONES by IRONMAN
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Jaime Menéndez de Luarca nos resume la nueva normativa IRONMAN, destacando su efectividad en tan solo 2 minutos, junto con su opinión al respecto. A...
EP25 - NADAR EN MAR ABIERTA ``TIPS Y CONSEJOS´´
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este capítulo, te traemos las últimas novedades sobre la T100 Miami. ¿Será Sara Pérez la ganadora? ¡Únete a nuestra porra en los comentarios...
EP24 - Preguntas de GOOGLE, llantos y mucho cachondeo
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos a nuestro nuevo episodio! En esta episodio echamos un vistazo a las preguntas más frecuentes que se hacen sobre triatlón en Google. ...
EP23 - La DURA VIDA del SUPPORTER
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
"Hablemos de los 'supporters', esos amigos, familiares, novios y novias que se encargan de apoyarnos en cada carrera. Os presentamos el l...
EP 22 | Asalto a La Milla. Entrevistamos al Chef
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado cómo es la vida de un chef de primera línea? ¿Y qué come un chef que corre antes de sus entrenamientos y competici...
EPISODIO 21 - Cómo empezar en triatlón
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Bajo petición popular, un capítulo sobre cómo empezar en triatlón y algunas cosas básicas. Pero los que ya sois expertos tranquilos que también ...