Persono
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Meditação para dormir bem | Meditação guiada #34
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir?Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste!📌...
5 dicas para dormir melhor | Dicas para dormir #28
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Você já pratica a higiene do sono?Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá?...
Meditação rápida para ansiedade | Meditação guiada #33
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade?Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar.📌 Link com desconto...
Dicas para quem trabalha à noite | Dicas para dormir #27
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite?O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões iss...
Meditação para concentração | Meditação guiada #32
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco.Dê o play para começar.📌 Link com desconto | Conheça os travesse...
Como dormir pouco causa inflamação no corpo? | Dicas para dormir #26
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episód...
Meditação matinal para ter disposição | Meditação guiada #31
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia?Dê o play para ouvir.📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecn...
5 sinais de que você procrastina o sono | Dicas para dormir #25
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele q...
Meditação para relaxamento e controle emocional | Meditação guiada #30
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Preparamos uma jornada para você explorar a sua mente, seus pensamentos e sentimentos por meio de uma meditação com foco no relaxamento e control...
Dicas para dormir melhor em momentos de ansiedade | Dicas para dormir #24
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
Você sente ansiedade na hora de dormir?Separei algumas dicas que podem te ajudar. Dê o play para começar.📌 Link com desconto | Conheça os ...
Meditação de 5 minutos para acalmar | Meditação guiada #29
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
Que tal fazer uma pausa rápida e testar uma meditação de 5 minutos para acalmar?Dê o play para começar.📌 Link com desconto | Conheça os ...
Quais são os diferentes tipos de insônia? | Dicas para dormir #23
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Você tem problemas para começar a dormir? Essa é uma das características da insônia, mas não a única.Ao contrário da crença popular, nem to...
Meditação infantil para dormir | Meditação guiada #28
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Você sabia que existe meditação para crianças?Os benefícios da meditação também podem ajudar os pequenos a dormirem melhor.Se você tem cria...
Sonambulismo: causas, sintomas e tratamento | Dicas para dormir #22
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
Você sabia que, além de falar, uma pessoa sonâmbula também pode sentar na cama, caminhar, tentar dirigir, trocar de roupa e até mesmo comer?Se ...
Meditação para criatividade | Meditação guiada #27
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Que tal fazer uma pausa para estimular e expandir a criatividade e a imaginação?Dê o play para começar esta meditação para criatividade.📌 L...
Apneia do sono: o que é e quais as consequências? | Dicas para dormir #21
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Você ronca ou convive com alguém que ronca?Nem todas as pessoas que roncam sofrem de apneia do sono, mas todos que têm apneia roncam.Neste episó...
Meditação para dormir profundamente e acordar bem disposto | Meditação guiada #26
04 Aug 2023
Contributed by Lukas
Preparamos uma meditação para você ter uma noite tranquila e acordar com mais disposição e vitalidade. Dê o play para começar.📌 Link com d...
Qual é o seu cronotipo? | Dicas para dormir #20
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Você é do tipo de pessoa que "funciona melhor” pela manhã ou à tarde?No episódio de hoje, vou falar sobre essa preferência, explicando o que...
Meditação para pessoas com insônia | Meditação guiada #25
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você tem dificuldades para pegar no sono?Que tal testar uma meditação que pode te ajudar a dormir? Dê o play para começar.📌 Link com descont...
O que é polução noturna? | Dicas para dormir #19
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar sobre polução noturna ou a expressão “sonhos molhados”?No episódio de hoje eu vou explicar esse fenômeno inusitado qu...
Meditação para regulação emocional | Meditação guiada #24
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você sabe controlar os seus sentimentos e emoções? Que tal testar uma prática para aprimorar esse controle?Conheça a meditação para regulaçã...
Por que você não consegue dormir mesmo cansado? | Dicas para dormir #18
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você já passou pela situação de sentir cansaço ou sono e mesmo assim não conseguir dormir? Ouça agora algumas das possíveis causas desse pro...
Meditação diária para iniciantes | Meditação guiada #23
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Quer aproveitar os benefícios da meditação, mas não sabe por onde começar?Conheça a meditação diária para criar o hábito de meditar. Dê o...
Fases do sono: Por que são tão importantes? | Dicas para dormir #17
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar sobre ciclos ou fases do sono, sono REM, etc?Enquanto dormimos, hormônios são produzidos, emoções são reguladas, aprendiz...
Meditação para dormir rápido | Meditação guiada #22
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você tem dificuldades para começar a dormir? Preparamos uma meditação para te auxiliar nesse processo.Dê o play, siga as orientações da medit...
6 benefícios de dormir pelado | Dicas para dormir #16
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Você tem o costume de dormir sem roupa? Sabia que existem benefícios em fazer isso?Listei as principais vantagens de dormir pelado. Dê o play par...
Meditação para aliviar ansiedade | Meditação guiada #21
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Você sabia que é possível usar a sua imaginação para acalmar a mente e aliviar a ansiedade?Preparamos um meditação para te auxiliar nesse pro...
Ritmo circadiano: As 5 principais dúvidas | Dicas para dormir #15
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar sobre relógio biológico? O nome científico dessa expressão é ritmo circadiano e ele é extremamente importante para a nos...
Mindfulness: Atenção plena | Meditação guiada #20
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar sobre mindfulness ou atenção plena?Essa prática basicamente se trata da capacidade de se manter presente e pode ser realiza...
Qual é a melhor posição para dormir? | Dicas para dormir #14
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
Qual posição para dormir é a sua preferida?Esse é o assunto do episódio de hoje, mas antes de começar é importante que você saiba que a melh...
Meditação rápida para relaxamento | Meditação guiada #19
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Que tal fazer uma pausa rápida nas atividades do dia e ouvir uma meditação para acalmar?Dê o play, siga as orientações e aproveite os benefíc...
Você tem sonolência diurna? Sentir muito sono durante o dia não é normal | Dicas para dormir #13
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Você sente sono durante o dia?Isso pode acontecer com qualquer pessoa que teve uma noite ruim ou está passando por um resfriado, por exemplo. É n...
Meditação para acalmar a mente | Meditação guiada #18
31 May 2023
Contributed by Lukas
Procurando alguma atividade para dormir bem?Preparamos um meditação para acalmar a mente que pode te ajudar.Dê o play, siga as orientações da m...
Benefícios do sono: O que acontece quando dormimos | Dicas para dormir #12
29 May 2023
Contributed by Lukas
Se você acompanha as dicas do Persono, sabe que o sono é muito mais do que só descanso físico.Enquanto dormimos, nosso organismo cumpre diversas...
Exercício de concentração e foco | Meditação guiada #17
24 May 2023
Contributed by Lukas
Que tal testar um exercício de concentração e foco para realizar as atividades do dia?Preparamos uma meditação para concentração que pode te ...
Além da insônia: Os 6 tipos de distúrbios do sono | Dicas para dormir #11
22 May 2023
Contributed by Lukas
Você sabia que, além da insônia, há mais de 100 tipos de distúrbios do sono identificados no mundo?Uma pesquisa do Ministério da Saúde aponto...
Meditação para dormir bem | Meditação guiada #16
17 May 2023
Contributed by Lukas
Quer testar uma atividade para dormir bem?Preparamos uma meditação para dormir que pode te ajudar a atrair o sono.Dê o play, siga as orientaçõe...
Quais são as causas do ronco? | Dicas para dormir #10
15 May 2023
Contributed by Lukas
Você sabia que a apneia do sono não é a única causa do ronco?Se você ronca ou convive com alguém que ronca dê o play para conhecer as princip...
Exercício de relaxamento | Meditação guiada #15
10 May 2023
Contributed by Lukas
Quer relaxar depois de um dia corrido?Preparamos um exercício de relaxamento para te ajudar.Dê o play, siga as orientações da meditação guiada...
O que é paralisia do sono? | Dicas para dormir #9
08 May 2023
Contributed by Lukas
Sabe aquela sensação de querer acordar e não conseguir abrir os olhos ou não conseguir se mexer? Pode ser a paralisia do sono.Mas a paralisia do...
Meditação para começar o dia | Meditação guiada #14
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Quer começar o dia com mais energia?Preparamos uma meditação para você começar o dia com mais disposão.Dê o play, siga as orientações da me...
Dormir muito faz mal? | Dicas para dormir #8
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Sabe aquela frase clichê que diz que tudo em excesso faz mal? Ela também funciona para o sono.Assim como dormir pouco, dormir demais é prejudicia...
Meditação para relaxar e dormir | Meditação guiada #13
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Procurando práticas para controlar a ansiedade, relaxar e dormir melhor?Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noi...
Melatonina: As 5 principais dúvidas | Dicas para dormir #7
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Você já ouviu falar sobre a melatonina, ou o hormônio do sono?Este é um tema que gera muitas dúvidas, então se prepara para ouvir as principai...
Meditação para quem nunca meditou: Como começar a meditar | Meditação guiada #12
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Quer aprender a meditar, mas não sabe por onde começar?Dê o play, siga as orientações da meditação para iniciantes e aproveite todos os benef...
Entenda por que você acorda no meio da noite | Dicas para dormir #6
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Você acordou muito durante a noite passada?A medicina do sono diz que acordar no meio da noite é relativamente normal. Mas quando isso acontece co...
Dicas para dormir rápido | Dicas para dormir #5
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Você tem dificuldade para começar a dormir?Então se prepara para ouvir algumas dicas para dormir rápido.📌 Link com desconto | Conheça os tra...
Meditação para dormir profundamente | Meditação guiada #11
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Você tem dificuldade para dormir?Que tal testar uma meditação para dormir profundamente? Dê o play, siga as orientações da meditação guiada ...
Cronotipo: A importância de conhecer o seu relógio biológico | Dicas para dormir #4
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
Você tem mais disposição no decorrer do dia ou da noite?Entenda o que é cronotipo, como funciona o seu relógio biológico e como ele interfere ...
Fases do sono: O que acontece no corpo enquanto estamos dormindo | Dicas para dormir #3
21 Jul 2022
Contributed by Lukas
Saúde mental, saúde física, disposição, produtividade, metabolismo, imunidade, capacidade cognitiva, etc. Tudo isso depende do sono de qualidad...
Como dormir melhor: Dicas do cientista Matthew Walker | Dicas para dormir #2
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
Matthew Walker é cientista, professor de neurociência e especialista do sono.Em 2017, publicou o best-seller “Por que nós dormimos”, recomend...
Higiene do sono: Dicas para dormir mellhor | Dicas para dormir #1
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
Você já se perguntou o que fazer para dormir bem? Se existe chá para dormir? Como fazer para dormir mais rápido? A higiene do sono pode te ajuda...
Técnicas de respiração: Respiração de retenção | Meditação guiada #10
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Conheça a técnica de respiração de retenção.Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até p...
Técnicas de respiração: Respiração quadrada | Meditação guiada #9
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Conheça a técnica de respiração quadrada.Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem ...
Técnicas de respiração: Respiração fracionada | Meditação guiada #8
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
Conheça a técnica de respiração fracionada.Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até pode...
Técnicas de respiração: Respiração diafragmática | Meditação guiada #7
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
Conheça a técnica de respiração diafragmática.Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até ...
Técnicas de respiração: Respiração alternada | Meditação guiada #6
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Conheça a técnica de respiração alternada.Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem...
Técnicas de respiração: Respiração abreviada | Meditação guiada #5
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Conheça a técnica de respiração abreviada.Os exercícios de respiração nos ajudam a controlar a ansiedade, promovem o relaxamento e até podem...
Meditação para concentração: Foco para dormir melhor | Meditação guiada #4
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
Você tem dificuldade de concentração e foco?Conheça a meditação para concentração. Esta meditação guiada promoverá o relaxamento e a ampl...
Meditação para ansiedade: Elimine tensões e preocupações | Meditação guiada #3
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Você é uma pessoa ansiosa?Conheça a meditação para ansiedade. Por meio da técnica do fogo, esta meditação guiada promoverá o alívio do est...
Meditação para iniciantes: Relaxe e estimule a imaginação | Meditação guiada #2
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Quer meditar, mas não sabe por onde começar?Conheça a meditação para iniciantes. Por meio da técnica da meditação dinâmica, esta meditaçã...
Meditação para dormir: Desacelere e durma bem | Meditação guiada #1
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Você sente dificuldade para pegar no sono?Conheça a meditação para dormir. Por meio da técnica do escaneamento corporal, essa meditação guiad...