Poco a poco y buena vibra
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
trabajar y tener una vida... not that easy
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
tengo una crisis existencial considerable, no os voy a mentir... siento que mi sistema falla, que me he obsesionado tanto con mi trabajo que he descui...
pasar de fomo a jomo
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
mucho eventos going on últimamente y yo... tengo un poco de fomo ngl. pero a la vez siento que a veces me paso de jomo y me vuelvo una antisocial. re...
necesito un detox de estrés
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
mi estrés está por las nubes últimamente, necesito un detox urgente!!! en este episodio, os hago un repaso de qué señales me están indicando que...
antídotos para el alma
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
no conozco la verdad absoluta sobre nada en esta vida, pero sí sé algunas cosas que me hacen sentir mejor (y probablemente a ti también) cuando me ...
un episodio un poco spooky
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
bienvenidas a nuestra segunda edición del especial de halloween de poco a poco y buena vibra. un episodio en el que vuestras historias y experiencias...
mejorar tu night routine
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
os encantó el episodio sobre cómo mejorar la morning routine así que vamos con su versión nocturna. espero que os guste, enjoy! <3
en busca de tu estilo propio
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
hoy estamos aquí reunidas para hablar sobre un tema que me habéis pedido muchísimo. por fin ha llegado el día! os presento mi mini-guía para enco...
quiero pensar menos y sentir más
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento qué estoy haciendo para dejarme llevar más por mis emociones y sentimientos, en lugar de tanto por lo que pasa por mi men...
mejorar tu morning routine
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Llevo varias semanas en las que mi morning routine está bastante patas arriba... así que en este episodio me propongo tomarme mi rutina de mañana m...
mis glowup tips favoritos
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
si te apetece sentirte mejor contigo misma, pero no sabes por dónde empezar, este episodio es para ti ;) te doy mis mejores consejos para hacer un gl...
trends de otoño que me dan la vida
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
la moda en las estaciones de entretiempo es otro nivel... amamos! así que charlemos sobre qué trends vienen esta temporada otoño 2023 :)
septiembre (o el verdadero año nuevo)
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
feliz año nuevo chicxs!!! <3 en este episodio hablaremos de porqué septiembre tiene la energía perfecta para empezar cosas nuevas y qué podemos...
trends de verano que me dan la vida
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
oye qué ilusión!!! nuestro primer episodio hablando sobre moda :) aunque mucha gente ve la moda como algo super superficial, muchas lo vivimos de un...
un must: conocerse a una misma
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
en este episodio tenemos el placer de contar con Platanomelón como sponsor y creo que nos va como anillo al dedo teniendo en cuenta la temática :) a...
cosas que dejé de hacer para vivir más presente
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
en este episodio reflexiono y comparto con vosotrxs sobre algunas de las cosas que he dejado de hacer (o que estoy en ello) para poder vivir más pres...
consejos de hermanas mayores w/ Luna Javierre
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
fyi esta es la parte 2 de este episodio :) encontraréis la parte 1 en el podcast de Luna Javierre (@luna_javierre) 'Yo, mi, me, contigo' aunq...
la magia del journaling
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
hoy vengo básicamente a justificar porqué soy tan pesada siempre con el tema del journaling :) muchxs me habéis pedido varias veces este episodio, ...
cómo no vivir amargada
22 May 2023
Contributed by Lukas
reconocer que a veces vamos por la vida "amargadas" duele, pero es necesario. vivir así no es práctico para los demás pero mucho menos pa...
27 cosas que he aprendido a los 27 (parte 2)
08 May 2023
Contributed by Lukas
that b*tch since 1996 :) hoy acabamos de repasar esa lista de 27 cosas que he aprendido a los 27. enjoy! <3
dime de qué hablas con tus amigxs y te diré qué tipo de amigxs tienes
01 May 2023
Contributed by Lukas
en este episodio hablaremos un poco de do’s & dont’s en charlas entre amigas y lo haremos super bien acompañadas de nuestro primer patrocinad...
27 cosas que he aprendido a los 27
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
pues resulta que una servidora cumple 27 años esta semana :) y aunque estoy segura de que me quedan infinitas cosas por aprender, me apetece parar un...
realistic habits que me hacen más feliz
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
no necesitas grandes hábitos en tu vida para lograr grandes cambios. de hecho, a mí los hábitos que más me ayudan siempre son los más sencillos, ...
misión: convertirte en tu mejor versión
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Esta semana tenemos una misión (y a diferencia de las de Tom Cruise, esta SÍ es posible) vamos a hablar sobre cómo convertirnos en nuestra mejor ve...
mis favoritos de primavera
04 Apr 2023
Contributed by Lukas
alegría y emoción porque por fin... ¡la primavera ya está aquí! una de mis estaciones favoritas del año sin lugar a dudas :) y hoy vengo a daros...
cosas que he dejado de hacer por salud mental
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
a veces hacemos cosas y cogemos costumbres a las que no les damos demasiadas vueltas pero... girl, no te están haciendo ningún favor. ya sabéis que...
manifestar (aka caerle bien al universo)
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
pues resulta que hace tiempo que ando manifestando por la vida… ¡y no lo sabía! ahora que ya le he puesto nombre a esto y que no voy a quedar como...
good news: las relaciones sanas existen
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Actualmente se habla mucho de relaciones tóxicas, de red flags y de todo lo que no podemos permitir en una relación y oye, ¡está genial! ¿Pero so...
reprogramando mis prioridades
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
que la sociedad nos anime a vivir en un ritmo frenético sin freno no es ninguna novedad. pero a veces nos pensamos que lo tenemos toooodo bajo contro...
quiero tomarme la vida menos en serio
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
quiero que ser una persona perfeccionista y autoexigente deje de formar parte de mi carta de presentación. quiero ser más capaz de disfrutar del pro...
little miss imposter syndrome
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
están pasando cosas increíbles últimamente y aunque por un lado estoy super ilusionada y orgullosa, no puedo evitar sentir mucho síndrome del impo...
hacer reset: parar y volver a empezar
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
i’m back :) en este episodio os explico el motivo de mi ausencia tanto en el podcast como en redes sociales, os explico como he hecho reset para dej...
preguntas random, reflexiones varias
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hoy la temática la escogéis vosotrxs con vuestras preguntas :) Un Q&A muy variado con preguntas más profundas y sus reflexiones correspondiente...
bad habits que he dejado atrás
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Que si morning routine, que si 'that girl' vlogs, que si good habits aquí y good habits allá... todo muy bonito y motivador. Pero parece que nadie s...
sobrevivir al horario de invierno
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ya está aquí. Ha llegado esa época del año que me pone a prueba cada otoño/invierno. Se me pegan las sábanas por la mañana, voy más cansada, h...
feliz hawellin, grupo
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Los astros se han alineado: este lunes de podcast ha caído en 31 de octubre aka it’s Halloween b*tches! Como gran amante del género de terror, me ...
mis favoritos de otoño
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
A estas alturas del año... otoño apetece :) A pesar del cambio de hora, los días grises con lluvia y el frío... es una de mis estaciones favoritas...
romantizando cosas que dan mucha pereza
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Creo que hay un punto medio entre esa explosión de positivismo y arcoíris a lo Mr. Wonderful y el "todo es una mierda". Ojalá nuestra vida se parec...
normalicemos los breakups de amistades
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Pocas pelis y pocos libros existen donde no haya una relación de amor pasando por un momento de crisis o una protagonista mandando su relación a tom...
mi radar de red flags
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Todxs tenemos un radar que se activa al escuchar ciertas frases o ver ciertas actitudes en otras personas. Esto ha pasado toda la vida, pero ahora que...
vaguear tan a gusto sin culpabilidad
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
Vaguear es un arte. Sí, como lo lees. Y es que hacerlo bien, es decir, hacerlo sintiéndote cómodx, recreándote en tu descanso, disfrutando de la v...
diario de una overthinker
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
A estas alturas no creo que ningunx de vosotrxs se sorprenda cuando admita que... sí, soy una overthinker. Darle mil vueltas a las cosas es una perso...
good habits inspo
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Tengo algo que confesar... soy adicta a crear tableros de Pinterest. Pero no lo puedo evitar, me encanta buscar buena inspo de moda, makeup, deco, quo...
mi mini-guía para dejar de procrastinar
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Año 2020, al igual que para muchas personas, fue intensito: trabajar desde casa, empezar a crear contenido en redes, independizarme, meterme en un pi...
estar sola en verdad es un planazo
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Mucha gente le tiene miedo a la soledad. Y aunque mi lista de 'cosas que me dan miedo' es bastante extensa, justamente la soledad no se encuentra entr...
el amor propio no entiende de tallas
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Hoy comparto con vosotrxs cómo fue para mí la experiencia afrontando un TCA y cómo a día de hoy sigo trabajando y perfeccionando la relación con ...
cómo hacer unfollow en la vida real
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
En los últimos meses, he estado practicando mucho el hacer 'unfollow' en la vida real. Dejando ir a personas que ya no me hacían bien, rompiendo con...
te mereces algo mejor
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
Este lunes quiero compartir contigo esta mini-guía para quererte, valorarte y no conformarte con menos de lo que mereces. En este episodio quiero rec...
plantarle cara al miedo
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Mi lista de cosas a las que les tengo miedo no es corta, la verdad… Aún así, no me considero una persona para nada cobarde. He trabajado en mi val...
envidia, seamos amigas
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
La envidia llega sin avisar, sin pedírselo y sin quererlo. No te sientas culpable, quien te diga que no ha sentido envidia… ¡miente! Pero, y si te...
nadie te juzga tanto como tú a ti misma
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
¿Perfeccionista y autoexigente? Sí soy. Por eso, a lo largo de mi vida he tenido que aprender a frenar ciertos discursos negativos de mí hacia mí ...
asegúrate de ser feliz offline
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Hace 15 años, internet era una forma de escapar del mundo real... ahora, el mundo real es la forma de escapar de internet. Únete a esta charla conmi...
el arte de saber decir que no
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Tan solo son dos letras y una sílaba, pero le damos miles de vueltas antes de atrevernos a decirlo. Es hora de perder el miedo a plantarte y a decir ...
si no encajas, rompe el molde
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
¿Te has sentido diferente alguna vez? ¿Como si hubiera un molde impuesto que no está hecho a tu medida? Si la respuesta es afirmativa, este episodi...
la intuición es tu hada madrina
30 May 2022
Contributed by Lukas
Si buscas una señal... eso ya es una señal. Hada madrina, ángel de la guarda, sexto sentido, gps del alma... puedes llamarla como quieras. Lo que e...
ser una boss b*tch y sobrevivir en el intento
23 May 2022
Contributed by Lukas
¡Qué ilusión! Anna Arbós (@glowbyanna_) es la primera invitada al podcast y es que no se me ocurre mejor persona con la que poder hablar sobre có...
lo que es para ti, te encontrará
16 May 2022
Contributed by Lukas
Si sientes que ya llevas mucho tiempo invirtiendo esfuerzo y energía en una meta que nunca parece llegar. Si el camino se está haciendo tan largo qu...
y si sale mal, serán anécdotas
08 May 2022
Contributed by Lukas
Si el miedo a que pueda salir mal te bloquea. Si ya has tomado la decisión pero no acabas de atreverte. Si necesitas ese empujón para lanzarte hacia...