Porozmawiajmy o jedzeniu
Episodes
#76: Jaka ilość słodyczy w tygodniu jest „zdrowa”?
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Czy istnieje „zdrowa” ilość słodyczy w tygodniu? 🍫A może to pytanie w ogóle nie ma sensu? W tym odcinku rozkładam temat słodyczy na czyn...
#75: 3 "zdrowe" porady, których NIGDY nie udzieliłam jako dyplomowany dietetyk
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o 3 „zdrowych” poradach, których – mimo że jestem dyplomowanym dietetykiem – nigdy Ci nie udzielę. Dlaczego? Bo cho...
#74: Czy warto kupić airfryer - okiem dietetyka?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Czy airfryer to tylko moda na nowy gadżet kuchenny czy może realne wsparcie w zdrowym gotowaniu na co dzień? W tym odcinku dzielę się moją opini...
#73: Moje Smaki Sycylii
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku zabieram Cię na zachodnią stronę Sycylię – opowiadam o smakach, zapachach i rytmie dnia, który pozwala naprawdę odpocząć. Bez ...
#72: Co bym zrobiła, gdybym chciała schudnąć 5 kg – bez spiny i zakazów?
29 May 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co sama bym zrobiła, gdybym chciała schudnąć 5 kilogramów. Bez nakazów, bez karania się za jedzenie, be...
#71: Nie tylko karkówka! Warzywny grill pełen smaku
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku zabieram Cię na nietypowego grilla – bez karkówki, ale z całą paletą smaków, które zaskoczą nawet miłośników mięsnych klas...
#70: Jak walczyć z ochotą na słodycze?
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
„Od jutra nie jem słodyczy!” – ile razy już to sobie obiecywałaś? A potem zjadałaś coś „zakazanego” i czułaś, że znów zawiodłaś...
#69: Jak nie odkładać ruchu na później? Moja historia i sposoby na regularną aktywność
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Czy zdarza Ci się odkładać trening na później… i później… aż w końcu wcale go nie zrobić? 🫠 Jeśli tak, to nie jesteś sam_a! Według...
#68: Nowy rok, nowa dieta, nowa ja?
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Tym razem bierzemy na warsztat temat noworocznych diet i postanowień. Czy warto zaczynać dietę na początku roku? Jakie mity kryją się za „modn...
#67: 5 nawyków wspierających sytość – zacznij nowy rok bez podjadania!
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Nowy rok to idealny moment na wprowadzanie zdrowych nawyków, które wspierają Twoje samopoczucie i relację z jedzeniem.W tym odcinku odkryjesz:✅ ...
#66: Jak czuć satysfakcję ze świątecznych potraw bez wyrzutów sumienia?
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu opowiadam, jak poradzić sobie z wyzwaniem jakim jest jedzenie podczas świąt. Zbliżający się okres pełen rodzinnych spotk...
#65: Pomocy! Jak radzić sobie z głodem pomiędzy posiłkami?
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Głód, który dopada między posiłkami, to temat, który dotyka nas wszystkich. W tym odcinku odpowiem na pytanie, dlaczego tak się dzieje, co moż...
#64: 5 przekonań, które sabotują odchudzanie
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu opowiadam o 5 najczęstszych przekonaniach, które mogą sabotować Twoje odchudzanie.Jeżeli: Masz poczucie, że jeśli nie w...
#63: Maksimum smaku, minimum czasu- jak przy deficycie czasu dosmaczniać jedzenie
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku dzielę się swoimi sprawdzonymi tipami kulinarnymi, które pozwalają oszczędzać czas, a jednocześnie zachować maksimum smaku w pos...
#62: Kuchenne gadżety: Przyspiesz i Uatrakcyjnij gotowanie!
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o swoich ulubionych gadżetach kuchennych, które pomagają oszczędzać czas i nerwy na gotowaniu. Dowiesz się, jakie sprzę...
#61: Farmakoterapia otyłości okiem lekarki i dietetyczki
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat, który dotyczy milionów ludzi na całym świecie – otyłości i jej leczenia.Gościem odcinka jest l...
#60: Jak mieć płaski brzuch?
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak genetyka, dieta i styl życia wpływają na wygląd brzucha. Omawiam 5 praktycznych sposobów na l...
#59: Moje smaki Kambodży
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o kulinarnych odkryciach z Kambodży, które zainspirowały mnie do stworzenia zdrowych wersji tradycyjnych a...
#58: Czy suplementacja kolagenem ma sens?
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Do dzisiejszego odcinka ponownie zaprosiłam Maję Brumer – moją współpracowniczkę, dietetyczkę i farmaceutkę. W odcinku rozmawiałymy o tym, ...
#57: Byłam w restauracji z gwiazdką Michelin
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku opowiem o spełnieniu mojego wielkiego marzenia – kolacji w restauracji z gwiazdką Michelin w Maladze w Hiszpanii. Dowiesz si...
#56: Czy na urlopie warto trzymać dietę?
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku odpowiadam na ważne pytanie: czy na urlopie warto trzymać dietę? Podzielę się wskazówkami, jak cieszyć się wakacjami bez nadmier...
#55: Wyjeżdżam z Hiszpanii i płaczę
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu zabieram Cię w podróż po mojej Hiszpanii – kraju, który zachwycił mnie nie tylko pięknem krajobrazów, ale ró...
#54: Czego nam brakuje do jedzenia, gdy mieszkamy za granicą?
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Do dzisiejszego odcinka ponownie zaprosiłam Maję Brumer – moją współpracowniczkę. Jako dwie dietetyczki z pasją do kulinarnych podróży, roz...
#53: Alfabet smaków - bakłażan
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Seria alfabet smaków pojawia co jakiś czas w ramach podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu. W odcinkach z serii Alfabet smaków opowiadam o konkretnych p...
#52: Jak zwiększyć ilość białka w diecie?
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym jak zwiększyć ilość białka w diecie i dlaczego jest ono tak ważne. Dowiesz się, ile białka potr...
#51: 4 powody, przez które Twoja masa ciała nie spada
07 May 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o 4 błędach, problemach, czy inaczej przyczynach, dlaczego Twoja masa ciała stoi w miejscu i od dłuższ...
#50: 7 zasad zdrowego grillowania okiem dietetyka
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam, jak grillować zdrowo, aby każdy posiłek był nie tylko smaczny, ale także nie obciążał Twojego układ...
#49: 5 nowinek ze świata insulinooporności
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o nowinkach ze świata insulinooporności. Omówiłam 5 badań z 2023 r. o insulinooporności, które znalazł...
#48: Workation w Hiszpanii - jak mi się podoba?
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o moim workation w Hiszpanii:na co zwrócić uwagę przyjeżdżając tutaj na dłuższy okres,jak mi się pod...
#47: Czy post przerywany to sposób żywienia dla każdego?
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym: czy stosując przerywany post można schudnąć, czy jest to odpowiedni sposób żywienia przy insulin...
#46: Czy po 30 naprawdę trudniej schudnąć?
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu odpowiadam na pytanie, czy po 30 r.ż trudniej schudnąć? Nie raz, nie dwa usłyszałam od znajomych dalszych i bliżs...
#45: Endometrioza - co jeść a czego unikać w diecie
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o opowiem o tym co powinny jeść, a czego powinny unikać kobiety chorujące na endometriozę. Dlaczego postanowiłam poruszy...
#44: Moje smaki Wietnamu
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym co dobrego zjadłam w Wietnamie. Jeżeli wybierasz się na urlop do Azji Płd-wsch., szukasz inspiracji kulinarnych lub ...
#43: Gotowy jadłospis czy konsultacje - co wybrać?
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Do dzisiejszego odcinka podcastu zaprosiłam moją współpracowniczkę Maję Brumer, z którą porozmawiamy na temat, który trapi wiele osób, bo do...
#42: 5 nawyków pomocnych podczas odchudzania, nad którymi pracuję najczęściej z pacjentami
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o 5 nawykach pomocnych podczas odchudzania, nad którymi najczęściej pracuję z moimi pacjentami w gabinecie dietetycznym:W...
#41: Czy kolacja to najważniejszy posiłek w ciągu dnia?
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o roli kolacji w naszym życiu. Dlaczego warto jeść kolację. Czy spożywanie regularnie kolacji to dobry nawyk? Czy IF (ang...
#40: 10 przemyśleń i zaskoczeń z długiej podroży do Azji płd-wsch.
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku opowiadam o moich doświadczeniach, przemyśleniach, zaskoczeniach z długiej podróży, bo prawie 3 miesięcznej, do Azji Płd....
#39: Dr Dietetyki ogląda: Jesteś tym co jesz. Bliźniaczy eksperyment
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku oceniam moim dietetycznym okiem miniserię na Netflixie: Jesteś tym co jesz. Bliźniaczy eksperyment. Serial śledził przez 8 tygodni ...
#38: Jak zbudowałam 4 nowe nawyki w 2023 r.?
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam w jaki sposób zbudowałam 4 nowe nawyki w 2023 r. i jak pomagają mi one w prowadzeniu zdrow(sz)ego stylu życia.Dowiedz się...
#37: Pomysły na prezenty dla osoby, która chce zadbać o swoje zdrowie
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku opowiadam o 10 pomysłach na prezenty dla osoby, która chce zadbać o swoje zdrowie. Firmy, o których mówię w podcaście:Gum...
#36: Jak uwolnić się od napadów objadania się?
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
Do tego odcinka zaprosiłam promotor mojej pracy doktorskiej i zarazem moją koleżankę z pracy dr hab. Katarzynę Zabłocką- Słowińską. Z Kasią...
#35: Gotowce przy insulinooporności - jak z nich korzystać
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym, jak korzystać z gotowców (mam na myśli, gotowe dania typu ryż z kurczakiem, gotowe surówki, gotowe kopytka itd.) c...
#34: Jak to jest obronić doktorat z dietetyki?
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam, jak wyglądał cały proces mojej obrony Doktoratu, od podjęcia studiów doktoranckich do obrony, która odbyła się w tym ...
#33: Praca w cateringu dietetycznym od zaplecza - rozmowa z Asią Adamczyk z TIM cateringu
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Asię Adamczyk z TIM cateringu, by opowiedziała nam jak wygląda praca w cateringu dietetycznym od zaplecza Z odc...
#32: Alfabet smaków - tofu
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku na tapet bierzemy – TOFU. Tofu to produkt, który nie cieszy się zbyt dużą popularnością. Moim zdaniem, niesłusznie. Zazwyczaj c...
#31: Moja praca od zaplecza - jak wygląda współpraca dietetyczna, tworzenie jadłospisów i kontentu
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadamy o tym jak wygląda nasza współpraca z Mają Brumer, od zaplecza: współpraca z pacjentami, układanie jadłospisów, pisan...
#30: Jakie suplementy powinnaś przyjmować przy insulinooporności i PCOS? - rozmowa z Mają Brumer, farmaceutką i dietetyczką
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy moją współpracowniczkę Maję – dietetyczkę i farmaceutkę, z którą od ponad 2 lat współpracujemy nad m...
#29: Alfabet smaków - pomidory
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku na tapet bierzemy – pomidory, o których mogłabym opowiadać godzinami, a starałam się zawrzeć najciekawsze informacje w 40 min. O...
#28: Jak jeść podczas upałów?
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku odpowiadam na nurtujące pytania dietetyczne dotyczące upałów:Czy latem nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest inne niż jesienią, zi...
#27: Masz insulinooporność? - jedz strączki codziennie!
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam, dlaczego mając Insulinooporność warto jeść rośliny strączkowe CODZIENNIE. Zdradzam też jak zacząć swoją przygodę ...
#26: Alfabet smaków - szparagi
06 Jun 2023
Contributed by Lukas
Seria alfabet smaków będzie się pojawiać co jakiś czas w ramach podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu. W odcinkach z serii Alfabet smaków będę opo...
#25: Moje smaki Apulii (Bari, Matera, Alberobello, Locorotondo, Monopoli)
23 May 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym co dobrego zjadłam w Apulii (Bari, Matera, Alberobello, Locorotondo, Monopoli) – regionie Włoch zlokalizowanym na wł...
#24: Czy insulinooporność utrudnia odchudzanie? 5 powodów przez które nie możesz schudnąć przy IO
09 May 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku odpowiadam na pytanie: czy to prawda, że nie możesz schudnąć przez insulinooporność, czy może z drugiej strony nadwaga i otyłoś...
#23: Chcesz schudnąć? - tym razem zacznij inaczej
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Chyba jeszcze nikt nie zaczął odchudzania z myślą lub więc przekonaniem, że zaraz znów przytyje. Raczej za każdym razem masz nadzieję, że to...
#22: 5 błędów, które prawdopodobnie popełniasz ograniczając mięso w swojej diecie
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam, dlaczego warto ograniczyć mięso w swojej diecie, o koncepcji diety fleksitariańskiej, a także o tym jak ustrzec się prze...
#21: 10 wskazówek jak skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam jak skutecznie i sprytnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Tłumaczę, dlaczego tak ważne jest, by konkretyzować swoje naw...
#20: Jak skomponować sycący posiłek? Porady i luźna rozmowa dwóch dietetyczek
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku razem z Paulina Czarna opowiadamy, jak skomponować sycący posiłek. Rozmawiamy jakie składniki wydłużają uczucie sytości i po co ...
#19: Czasoumilacze na długie i ciemne wieczory
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku chciałabym Was zainspirować jak spędzać miło i przyjemnie długie jesienno-zimowe wieczory. Budżetowo i kreatywnie, by trochę cza...
#18: Rozwiewam mity kulinarne – opowiadam o puszkach, woreczkach z ryżem, mrożonkach, myciu kurczaka
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozwiewam 4 popularne mity kulinarne. Jeżeli zastanawiasz się, czy zdrowo jest: kupować pomidory i strączki w puszkach, mrozić owoc...
#17: Składniki diety, które wspierają odporność - co działa, a co warto sobie odpuścić
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o elementach diety oraz stylu życia, które wspierają odporność. Co tak naprawdę działa według badań naukowych, a co j...
#16: Głód i Factfulness - książki które warto przeczytać
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o 2 książkach, które mnie ostatnio poruszyły i które moim zdaniem warto przeczytać chociaż raz w życiu. Polecam książ...
#15: Pierwszy raz kryzys nie spowodował, że zaprzestała dbać o siebie. Rozmowa o odchudzaniu z IO i PCOS z moją pacjentką Olą Plewnią
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
Do tego odcinka zaprosiłam Olę Plewnię – moją pacjentkę, z którą współpracuję od około roku. Ola schudła już 15 kg, mimo insulinooporno...
#14: Jak czytać etykiety produktów spożywczych - co kupować, a czego unikać
16 Aug 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym jak rozumieć etykiety produktów spożywczych (specjalnie nie mówię tutaj czytać, bo można przeczytać i w...
#13: 13 zasad diety przy insulinooporności z okazji 13 odcinka
26 Jul 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o 13 zasadach diety przy insulinooporności. Trudno ten temat opowiedzieć krótko i treściwie, bo temat jest trochę bardzie...
#12: Smaki lata i czy warto przejmować się dietą podczas urlopu?
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o smakach lata oraz o tym czy jest coś czym trzeba się przejmować podczas urlopu w kwestii jedzenia. Poruszam też kwestie ...
#11: 4 zasady komponowania diety z niskim indeksem glikemicznym, o których nie możesz zapomnieć
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o 4 zasadach diety z niskim indeksem glikemicznym, o których nie możesz zapomnieć. Zdradzam jak sprytnie jeść więcej bia...
#10: Jak schudnąć bez zakazów i jedząc czekoladę - rozmowa z moją pacjentką Olą Brelińską
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Do tego odcinka zaprosiłam Aleksandrę Brelińską – moją pacjentkę. Ola zgłosiła się do mnie w grudniu 2021 r., by schudnąć i pracowałyś...
#9: Czy warto przeliczać indeks glikemiczny posiłków?
31 May 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam •O moim podejściu do indeksu glikemicznego, •czy warto przeliczać indeksy glikemiczne każdego posiłku, •czy szukanie...
#8: Jak polubić się z aktywnością fizyczną? Co ćwiczyć żeby schudnąć i gdy masz insulinooporność?
10 May 2022
Contributed by Lukas
Do tego odcinka zaprosiłam Ewę Jędruszek, które sama o sobie mówi, że jest trenerką personalną kobiet. Pogadałyśmy o tym jak polubić się z...
#7: 3 zasady diety, dzięki którym będzie ona zdrowsza i będziesz mieć więcej energii
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o 3 zasadach diety, dzięki którym będzie ona zdrowsza i przy okazji będziecie mieć więcej energii. Wybrałam je całkowi...
#6: Jak oszczędzić na zakupach spożywczych?
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym jak wydawać mniej na jedzenie, jak oszczędzać robiąc zakupy i jak wyrzucać mniej jedzenia. Co najważniejsze opowia...
#5: Jak dobrać dla siebie najlepszy catering dietetyczny?
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
Do tego odcinka zaprosiłam Joannę Marciszewską, która jest content menagerem w firmie dietly (https://bit.ly/dietlypl) zajmującej się porównywa...
#4: Moje smaki Omanu
15 Mar 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym co dobrego zjadłam w Omanie i dlaczego warto odwiedzić ten kraj. Z tego odcinka dowiesz się, czy smakowało mi mięso...
#3: Rozmowa o krwiodawstwie z lekarzem
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
Do tego odcinka zaprosiłam Alicję Wróblewską- moją koleżankę lekarkę, która pracuje w Regionalnym Centrum Krwiodawstwa. Rozmawiamy o tym, kto...
#2: Jak szybciej gotować?
12 Feb 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym jak szybciej i sprawniej gotować. Przedstawiam 10 sprawdzonych przeze mnie sposobów przyśpieszających gotowanie, a k...
#1: Jaki sens ma planowanie swoich zadań?
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym jaki sens ma planowanie, jak planować, by w końcu realizować zadania. Na koniec podrzucę trochę inspiracji do stwor...