POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN
Episodes
Folge 45: „Ja, das mach ich schon" – warum dein Nein im Körper stecken bleibt
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir von einem Morgen im Treppenhaus – zwischen Tür und Angel, in Eile, Gedanken schon fünf Schritte weiter. Und wie a...
Folge 44: Wenn die Zeit davonläuft – ohne Schuldgefühle durch den Rest des Schuljahres
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst einmal in meine Jahresplanung geschaut habe und mit einem Blick alles wieder da war. Der Druck. Die Z...
Folge 43: Müde nach den Ferien: Du bist nicht falsch. Du hast viel gegeben.
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
Du kommst aus den Osterferien zurück und irgendwo im Hinterkopf läuft schon die Liste. Was noch fehlt. Was du noch durchnehmen musst. Was du bis zum...
Folge 42: Pläne vs. Emotionen - Atem als Anker für Lehrerinnen
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
„Pläne geben Halt — wenn wir mit Gefühlen konfrontiert werden, fühlt es sich oft an, als würden diese Pläne uns in den Händen zerrinnen. Ich...
Folge 41: Plan vs. Alltag — Atem als Anker für Lehrerinnen
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
Pläne geben Halt — und manchmal fühlt sich dieser Halt plötzlich wie Enge an.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wen...
Folge 40: Sicher? Frei? Warum Lehrerinnen beides wollen und beides fehlt
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich von meinem goldenen Käfig als Lehrerin — wie er sich gleichzeitig eng und unsicher anfühlte und wie ich lernte, Siche...
Folge 39: "13 Wochen frei" — was Lehrerinnen wirklich müde macht
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Diese Folge ist für dich, wenn du immer viel gibst, dich bei Kommentaren wie „du hast ja Zeit“ ertappt fühlst und nimmt dich mit auf einen Weg, ...
Meine Pausen als Lehrerin - ein Leistungsschutz und kein Versagen
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Diese Folge ist für dich, wenn du dauerhaft viel gibst, es dir schwer fällt Pausen einzulegen und nach praktikablen, nicht‑aufwändigen Wegen su...
Folge 37: „Krank heißt krank.” - Und trotzdem fühlt es sich als Lehrerin oft wie Versagen an.
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
„Realität einer Lehrerin: Krank heißt krank. Wenn da das schlechte Gewissen nicht wäre.“ In dieser Folge spreche ich über die Scham, die hochk...
Folge 36: Sensibilität ist meine Superkraft – So schaffst du echte Verbindung im Klassenzimmer
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
„Lass dir ein dickeres Fell wachsen.“Diesen Satz hast du sicher auch schon gehört.Und vielleicht fühlst du dich dabei missverstanden.In dieser F...
Sensibilität ist meine Superpower - mitten im Schulalltag
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum viele Lehrerinnen nicht zu sensibel sind, sondern warum ihr Körper auf einen Schulalltag reagiert,...
Folge 34: Ich bin genau richtig, so wie ich bin
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
„Nimm’s nicht so schwer. Es ist doch nur dein Job.“Diesen Satz habe ich während meiner Zeit als Lehrerin unzählige Male gehört. Und vielleich...
Folge 33: Ich darf durchatmen, statt durchhalten
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, nur noch zu durchzuhalten?Von Stunde zu Stunde zu hetzen, alles zu halten –und dich selbst dabei immer mehr zu verlieren?In d...
Veränderung - eine Konstante, auf die wir uns verlassen können
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Podcast - der letzten gemeinsamen Podcastfolge von uns beiden, sprechen wir über Veränderung als Prozess, den du zulassen darfst.In dieser...
Selbstführung als Lehrerin - in Verbindung mit dir selbst
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser POWERHOUR für Lehrerinnen sprechen wir über Selbstführung – nicht als Disziplin oder Druck,sondern als liebevolle Beziehung zu dir se...
Folge 30: Visionboard - Wir begleiten dich ins Jahr 2026
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir mit unsrem Gast Gesche Marie darüber, wie du dir als Lehrerin wieder erlauben kannst, groß zu träumen – und d...
Folge 29: Lehrerinnen - Reset: Was lass ich los - was nehm ich mit ins neue Jahr?
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Rituale, wie du die letzten Wochen des Jahres dafür nutzen kannst, Vergangenes zu reflektieren, Ballast abz...
Folge 28: Wie deine Sprache und deine Haltung Schüler stärken kann
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Frage ein, wie sehr unsere Worte, unsere Haltung und unser eigenes Befinden den Unterricht – und die ...
Folge 27: Mehr Klarheit - weniger Adventsstress, sodass nur die Kerzen ausbrennen, aber nicht du
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge:✨ sprechen wir, wie wir über das Reflektieren unseres eigenen Verhaltens und das Ausmisten ausgedienter Verhaltensmuster Raum f...
Folge 26: Klare Entscheidungen für DICH schützen deine Energie im Lehrerinnenalltag
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Entscheidungen treffen, die unsere Energie stärken und uns dabei unterstützen in die Veränder...
Folge 25: Selbstliebe im Lehrerinnenalltag – Wie du in deiner Energie bleibst
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das in aller Munde ist – und doch so oft unklar bleibt: Selbstliebe. Gemeinsam mit unserem heut...
Folge 24: Lichtmomente für Lehrerinnen: Mit Achtsamkeit durch den Winterblues
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du den Winterblues erkennst, liebevoll mit ihm umgehst und mit kleinen, nährenden Ritualen wieder m...
Folge 23: Klarheit statt Erschöpfung: Dein Weg durch die dichteste Zeit im Schuljahr
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du als Lehrerin mit mehr Klarheit durch die oft herausfordernde Zeit zwischen Herbst und Weihnachten...
Folge 22: Ätherische Öle - Wie sie dich im Schulalltag stärken können
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie ätherische Öle dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene unterstützen können:ob be...
Folge 21: Schlaf als ein Schlüssel für mehr Balance im Schulalltag
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge teilen wir mit dir, welche äußeren und inneren Umstände dir den Schlaf rauben können und was du bei Schlaflosigkeit tun kan...
Folge 20: Mehr Energie, weniger Druck – dein Zyklus als Kompass im Lehrerinnenleben
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du als Lehrerin deinen weiblichen Zyklus als Kraftquelle nutzen kannst. Du erfährst, wie jede Phase...
Folge 19: Differenzierung und Bewertung neu gedacht - Entlastung garantiert
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie Differenzierung jenseits von starren Vorgaben gelingen kann – damit jeder Schüler seinen Beitrag ...
Folge 18: Wie die Intuition dich durch einen entspannten Schultag begleitet
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du im oft verkopften Schulalltag deine Intuition wiederentdecken kannst – warum es sich lohnt, dem...
Folge 17: Ein Nein zu anderen ist oft ein Ja zu Dir selbst
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du Grenzen als Teil deiner Selbstfürsorge setzen kannst – wie du deine persönlichen Grenzen erke...
Folge 16: Wann soll ich bitte Pause machen?! – So gelingt Erholung im Schulalltag
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du Pausen im Schulalltag bewusst gestalten kannst – nicht erst, wenn alles erledigt ist, sondern a...
Folge 15: Kurze Pause - Große Wirkung
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du für dich kurze, aber kraftvolle Pausenrituale entwickelst, die deinen Akku niemals leer werden l...
Folge 14b: BodyScan
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wir wünschen dir viel Freude und tiefe Entspannung mit dem BodyScan. Diese Achtsamkeitsübung ist Teil des E-Mail-Kurses für 0€ "5 Tage zu me...
Folge 14a: Mein Körper - mein Wegweiser
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
🥳 Wir feiern unser dreimonatiges Jubiläum und du kannst mit uns feiern, denn wir haben ein Geschenk für dich. Unserer erste Bonusfolge ist für d...
Folge 13: Schulstart - Was ist bloß los mit mir?
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, dass der Schulstart Veränderung im ganzen System (Körper, Geist und Seele) mit sich bringt und wie du ...
Folge 12: Ist das wirklich meine Aufgabe? Wie du es mit dieser Frage schaffst Kontrolle loszulassen.
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie die Frage “Ist das wirklich meine Aufgabe?” deine Energie schützen kann.Es ist ein Weg, ein Pro...
Folge 11: Innere Kraft – Äußere Wirkung
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du einen entspannten und freudvollen Schulalltag aus dir heraus entstehen lässt.Es ist ein Weg, ein...
Folge 10: Selbstfürsorge - wenn das Leben tobt
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir ganz unverblümt, wie rasch die eigene Selbstfürsorge in hektischen Zeiten in den Hintergrund rückt.Es ist ein Weg, ein...
Folge 9: Klare Werte - Klare Haltung
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie klare Werte deinen (Schul-)Alltag erleichtern. Es ist ein Weg, ein Prozess, bei dem du dir folgende...
Folge 8: Das Loslassen
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge nehmen wir dich noch einmal die Routinen im Alltag in den Blick und sprechen darüber, was neue und veränderte Routinen mit de...
Folge 7: Selbstfürsorgliche Haltung
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge räumen wir mit dem Mythos, dass Selbstfürsorge Luxus - oder erlaubt, wenn alles andere geschafft ist, auf.Es ist ein Weg, ein...
Folge 6: Deine Routinen im Alltag
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum es sich lohnt, seine eigenen Routinen zu reflektieren, neue Routinen zu etablieren und so die inne...
Folge 5: Sei du selbst - denn alle anderen gibt es schon.
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum es sich lohnt, sich selbst kennenzulernen und einfach sich selbst zu leben. Es ist ein Weg, ein P...
Folge 4: Durchhalten bis zu den Ferien - Muss das sein?
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du in den letzten Schulwochen vor den Ferien nicht nur durchhältst und dich im Stressmodus von Schu...
POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN - Trailer
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
PowerHour für Lehrerinnen – Dein Podcast für innere Stärke, Achtsamkeit und neue Wege im SchulalltagDu bist Lehrerin – mit Herz, mit Verantwort...
Folge 3: Jaquelines Weg von der Erschöpfung auf die Reise zu sich selbst
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge lernst du Jaqueline – eine unserer Gastgeberinnen – ganz persönlich kennen. Sie erzählt offen von ihrem eigenen Weg: als ...
Folge 2 - Sabrinas Weg - Mit der Achtsamkeit in ein erfülltes Lehrerinnenleben
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge lernst du eine der Gastgeberinnen -Sabrina - näher kennen. Sie erzählt von ihrer Geschichte, von der Flucht aus dem Schulsyst...
Folge 1 - Die Premiere
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge - in unserer Premiere - wirst du uns als deine Gastgeber kennenlernen. Wir sprechen über unser Zusammenfinden und die geme...