POWER PUMP 筋トレとダイエット
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
ダイエットでも筋トレでも！お水の重要性！
07 Feb 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私...
水ダイエットの方法！？スッキリした美脚を手に入れよう！
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_bod...
えっ、コレも！？筋肥大に欠かせない栄養素たち！
05 Feb 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私...
Periodization！？筋トレ中級者になりたいならこれを知ろう
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私...
ダイエット中に野菜って食べて良いの？食べてはいけない野菜２つ！
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私...
体幹トレーニングって実際なに？ダイエットに効くの？
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、...
１００レップス法を徹底解説！筋肥大の追い込みテクニック！
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
筋トレの100レップス法！ 筋トレの100レップス法とは、100レップ行くまでやり続けるシンプルなトレーニング方法...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「１０日目」
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY10 有酸素運動はしなくて良いの？ 今日は有酸素運動について解説していきます。ダイエットと聞くと、ラン...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ１〜６日間まとめ
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY1 運動習慣と食事習慣の分析 まずは、あなたの今の運動習慣と食事習慣を分析しましょう。 分析する方法は簡...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「９日目」
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY9 トレーニングをする時間 今日はトレーニングを実践します。前回やったトレーニングと同じ内容です。 今...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「８日目」
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
DA Y７は登録して確かめてください！ DAY8 体重を測ろう 今日は体重を測定しましょう。１週間が経って体重はど...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「６日目」
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY6 筋トレをしよう ついに筋トレの時間です。ダイエットで体脂肪を減らしている時は、筋トレは絶対に欠かせ...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「５日目」
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY5 結局１日にどれくらい糖質は摂取して良い？ 結局糖質がどれくらい摂取して良いのでしょうか。具体的な数...
ベンチプレスでよくあるエラーとは！？
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
起こりやすいエラー こんなベンチプレスは嫌だ。 このレクチャーでは、頻出の間違いについて解説します。セッ...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「４日目」
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY4 糖質ゼロ食品、ゼロキロカロリージュースって良いの？ 今日は糖質オフ食品やゼロキロカロリーの食品を食...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「3日目」
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY3 野菜に含まれる糖質は良いのか？ 炭水化物を控えてみていかがでしたか？始めはなかなか慣れないかもしれ...
アウターマッスルとインナーマッスル
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
関節を動かすアウターマッスルと、関節を支えるインナーマッスル 筋肉はアウターマッスル（表層筋）とインナ...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「1日目」
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
30日間の糖質オフダイエットチャレンジです。DAY1をお楽しみください！ DAY1 運動習慣と食事習慣の分析 まずは、...
30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「2日目」
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
DAY2 糖質コントロールLv.2 こんにちは。２日目に突入です。前日はあなたのライフスタイルを分析しました。どう...
免疫と運動の関係
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL F...
五十肩、四十肩、の知識
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
❶五十肩とは 肩関節周辺の組織が炎症や拘縮を起こすことによって痛みを伴い、可動域が制限される症状である...
初心者向けのサプリメントの考え方
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
サプリメントの考え方 筋トレに取り組む人なら、誰もが飲むプロテイン。このプログラム登録者の中には、飲ん...
ALL FOR BENCH PRESS「筋トレプログラム概要」
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BENCH PRESS プログラム概要 ベンチプレス重量特化型の「ALL FOR BENCH PRESS」では、ベンチプレスの1RMの圧倒的更...
モビリティトレーニングとは？体の芯を作る。
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
なぜ体が硬い人と柔らかい人の差が生まれてしまうのか。この差は、ライフスタイル、遺伝子、スポーツ経験な...
ALL FOR BENCH PRESS「筋トレプログラム」
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
ALL FOR BENCH PRESS 一点集中 ベンチプレス特化型プログラムでは、ベンチプレスをメイン種目にしつつ、全身に刺激...
ウォーミングアップ、ストレッチ、クールダウン
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
ウォーミングアップやストレッチ、クールダウンの重要性を理解するのはとても簡単です。スムーズにトレーニ...
免疫とは？今だからこそ知るべき、これは危ない！
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL F...
ジャーマンボリュームトレーニングとは？
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
German Volume Training ジャーマンボリュームトレーニング ❶GVTとは ❷一般的なトレーニング ❸ジャーマンボリューム...
超簡潔、筋トレをするとなぜ筋肥大する？ホルモンの機能
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
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集中力を高める方法【フォーカルポイント】
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
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我慢せよ、筋肉は我慢すれば大きくなる生き物だ。
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
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我慢せよ、さらば与えられん。ダイエッター向け
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
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20分のフォームローラーで２４時間の筋肉痛を防ぐ！
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
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スピードトレーニングで筋力アップ！挙上スピードについて
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
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筋トレで活用できるトレーナー知識！体力要素について
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレで欠かせない。あなたの体力要素について解説します。 筋トレであなたの能力を図るためにはどうすれば...
ダイエッターのあなた。トレーニングが続かないあなた。モチベーション音声
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL F...
筋トレのグリコーゲンと回復！糖質が必要な理由！
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレでは筋力を発揮する上でグリコーゲンが需要な役割を担っています。 ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター...
筋トレの効果やいかに！オメガ３脂肪酸を学ぼう！
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
オメガ３脂肪酸とは？ オメガ３脂肪酸とは３つの脂肪酸を指します。 αリノレン酸（ALA） エイコサペンタエン...
スタンディングバーベルカールを音声で徹底インストラクション
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
バーベルカールのやり方 ❶ 準備とスタートポジション ・両足を肩幅程度に開き、膝を若干曲げて立ちます。 ・...
ディロードトレーニングの解説
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
ディロードトレーニングとは？ 負荷を減らしてトレーニングを行うとどうなるのか。 ◆ShintaroのSNSアカウント ...
もぐもぐ！筋肉を増やすための食事。
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレでは、トレーニングと同じくらい食事が大切です。 筋肉を増やすための食事についてポッドキャストを収...
高回数で筋肥大！ガンガンあげろ！
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
高回数でトレーニングをするメリットについて開設しました。 トレーニングをする上で、筋持久力のトレーニン...
モーターイメージェリー！筋トレでは意識がすべて！
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
|||||||||| ALL FOR BODY筋肥大プログラム：https://allforbody.teachable.com |||||||||| ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：http...
筋トレのルール「５つの原則」
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
トレーニングの原則について解説！ 漸進性の原則 反復性の原則 全面性の原則 意識性の原則 個別性の原則...
筋トレでムンムン！？テストステロンをあげる方法
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレではテストステロンを上昇させる効果があります。 このポッドキャストでは、テストステロンを高める６...
「わかりやすっ！」！筋トレとブロッコリーの関係を学術的に解説！
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレではブロッコリーは欠かせない！ 幹細胞を強くする ナポリのSecondaUniversitàdegli Studiの分子生物学者が実施...
ビタミンB群について解説！工場で働く
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
ジャンル別ビタミンB群を含む食材 肉類 豚肉、鶏肉、かも、レバー系 海鮮系 カツオ、サーモン、タイ、マグロ、...
筋トレの「不変の原理」？３原理を解説
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレには「トレーニングの原理」と言うものがあります。 このトレーニングの原理をどうすれば活用できるの...
筋肥大の為の卵の食べ方
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
卵は黄身と白身に分かれているわけですが、最適な食べ方をご紹介します。卵をどうやって食べるのと効果的な...
増量の食事基本！食事について
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
増量の食事基本についてです！ 増量する上では、どのように食事を構成しなければいけないのか！ ◆ShintaroのS...
シーテッドショルダープレス（バーベル）のやり方を音声で徹底解説
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
バーベルシーテッドショルダープレスのやり方をオーディオガイドでご案内します。 聞きながらトレーニングの...
クレアチンの効果を実感するための方法！ローディング！
06 Dec 2020
Contributed by Lukas
クレアチンの飲み方！ クレアチンを飲む時はクレアチンローディングを行う必要があります。 トレーニングをす...
クレアチンとは？重大な副作用？
05 Dec 2020
Contributed by Lukas
クレアチンを摂取すると エネルギーを作る材料であるクレアチンリン酸をすぐに再生成することができる。 筋肉...
MSCを活用したアイソレーション種目の取り入れ方
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
ミドルレンジ種目 ストレッチング種目 コントラクト種目 この３つの種目を活用するときにアイソレーション種...
コンパウンド種目の重要性！高重量を扱え！
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレではコンパウンド種目を扱うことで、より効果的なストレスを入れないと！と思います。 コンパウンド種...
筋トレで卵は茹でる？焼く？生？
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
筋トレでの卵の食べ方を徹底解説！ 科学的にどんな食べ方がもっとも筋肉に効果的なのかを学びましょう。 ◆...
シーテッドローのやり方【オーディオガイド】
28 Nov 2020
Contributed by Lukas
シーテッドローの準備とスタートポジション ・マシンのハンドルを両手で握り、フットペダルに足を置いて...
インクラインベンチプレスのオーディオガイド
28 Nov 2020
Contributed by Lukas
インクラインベンチプレスのやり方をオーディオガイドで！ 聞きながら練習してください！ ◆ShintaroのSNSアカ...
ベンチプレスのフォームガイド
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
ALL FOR BODYの公式ホームページより、続きのインストラクションをダウンロードできます。 完全無料公開です。 ...
筋トレのインクラインベンチプレスの重量設定について
14 Nov 2020
Contributed by Lukas
筋トレのインクラインベンチプレスの重量設定の方法について解説します。 ゴシゴシの法則を利用して重量を設...
DUPの応用「HPSの順序」
07 Nov 2020
Contributed by Lukas
このポッドキャストでは、フィットネスにおいていかに科学的根拠とトレーニング理論が重要なのかを発信して...
DUPの基礎「波形ピリオダイゼーション」
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
このポッドキャストでは、フィットネスにおいていかに科学的根拠とトレーニング理論が重要なのかを発信して...