PRGRSS Podcast
Episodes
#48: Schichtarbeit, Schlaf und Ernährung
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des Podcasts geht es um das Thema Schichtarbeit. Viele von euch wollten nämlich wissen, wie sie Ernährung und Schlaf optimie...
#47: Optimiere dein Latissimus-Training
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Heute beschäftigen wir uns mit dem Optimieren des Trainings des Latissimus. Es gibt keine andere Muskelgruppe, bei der ich so viele Fehler und Verbes...
#46: Der letzte Wettkampf & Off Season Setup
29 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode des PRGRSS Podcasts lassen wir den letzten Wettkampf Revue passieren. Ich reflektiere den Peak, die Strategie und den Look. Danach g...
#45: So gestaltest du deine Push Session
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
In vorherigen Episoden sind wir bereits auf Pull- und Unterkörpereinheiten eingegangen. Diesmal beschäftigen wir uns mit dem optimalen Pushtraining ...
#44: Der erste PED Cycle
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastepisode würde ich gerne auf den ersten PED Cycle eingehen. Dies wird jedoch in einer Art und Weise passieren, die du wahrscheinlich ...
#43: Die Schattenseiten meiner Contest Prep: Reflexion und Zielsetzung
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
In der neuesten Episode des Podcasts geht es um die Schattenseiten der Contest Prep. Nach der NPC habe ich für mich sehr viel reflektiert und bin zu ...
#42: Gedanken nach dem ersten Wettkampf 2/2
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Ko...
#41: Gedanken nach dem ersten Wettkampf 1/2
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Ko...
#40: Gedanken vor dem ersten Wettkampf
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Drei Tage vor dem ersten Wettkampf will ich meine Gedanken für euch zusammenfassen. Ich hoffe, dass ihr das ein oder andere aus dieser Episode mitneh...
#39: Q&A - Wenig Schlaf, Muskelkater, Erkältung und Peak Week
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast Q&A werden die folgenden Fragen beantwortet: 1. Was tun, wenn der Körper einen aufweckt jede Nacht nach 4h Schlaf? 2. Wie bei Musk...
#37: Die Basics für deine Verdauung
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die V...
#38: So optimierst du deine Verdauung
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die V...
#36: Deloads - Warum, wann und wie?
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Um das Thema "Deloads" tummeln sich immer wieder sehr viele Fragen und Unklarheiten. Genau deswegen will ich diese Belastungsreduktion in der heutigen...
#35: So gestaltest du dein Pull Training
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geht es um die generelle Gestaltung eines Rücken- und Bizepstrainings. Wir betrachten diese Session im Kontext eines gesamten T...
#34: Das enhanced Mindset
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast geht es um das Mindset in Bezug auf den Konsum von PEDs (Performance Enhancing Drugs). Viele Dinge sind sich viele nicht bewusst und...
#33: Sex Drive, Minicut, Gesundheit und RIR
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
In diesem heutigen Q&A widme ich mich wieder euren Fragen. Stellt sicher, dass ihr auf Instagram regelmäßig in den Stories vorbeischaut. Hier eine Ü...
#32: Supplements - Was macht wirklich Sinn? Part 2
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir be...
#30: Meine Routinen für Produktivität und Performance
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des Podcasts spreche ich über meine Routinen und Gewohnheiten. Letzte Folge ging es um die Wichtigkeit von Routinen in Hinbli...
#29: Routinen als Grundlage für Erfolg
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastepisode widme ich mich der Wichtigkeit von Routinen und Gewohnheiten, wenn es um Erfolg im Bodybuilding sowie generell im Kraft...
#28: So gestaltest du ein gutes Beintraining
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast will ich euch zeigen, wie ich grundsätzlich an das Gestalten eines Unterkörpertrainingstages heranschreite. Wenn es um das Beintra...
#31: Supplements - Was macht wirklich Sinn? Part 1
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir be...
#27: Worauf du bei der Ernährung Wert legen solltest
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast widme ich mich den grundlegenden Aspekten einer zielorientierten Ernährung. Wenn du im Alltag und deinem Training leistungsfähiger...
#26: Selbstbewusster werden, Komfortzone verlassen und Ängste überwinden
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast dreht sich alles um die Themen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Ihr wolltet wissen, was ich für wichtig halte, wenn es darum ...
#25: Q&A - Splits, Buchempfehlungen, Muskelversagen an der Beinpresse, uvm.
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast beantworte ich eure Fragen: 1. Ab wann als Einsteiger mit Split Training beginnen? 2. Vegan Muskelaufbau möglich? 3. Buchempfehlun...
#24: Heißhunger, Hoher Appetit, Food Focus, Volumenessen und mehr.
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Für diese Podcastepisode habe ich mir die reizende Melanie Muthenthaler an die Hand geholt. Melanie ist Expertin, wenn es um das Thema "Beziehung zum...
#23: Ermüdungsmanagement und was hier alles falsch läuft
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastepisode geht es um das Thema Ermüdungsmanagement (Fatiguemanagement). Hier gibt es einige sehr wichtige Punkte zu beachten. Auf der ...
#22: Prep Update, PEDs, Sex Drive und Wettkampfpläne
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode lasse ich euch an meiner Journey teilhaben. Ihr bekommt von mir ein allumfassendes Update zur Wettkampfvorbereitung mit allem, was d...
#21: Basics, Nuancen & Optimierungswahn: Programming
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode soll es um den Optimierungswahn in der Programmgestaltung gehen. Durch die starke Verbreitung von Informationen, welche durchaus seh...
#20: Was einen guten Coach ausmacht
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge soll es um die Beantwortung der Fragestellung gehen, was eigentlich einen guten Coach auszeichnet. Zudem teile ich meine Gedank...
CC#19 - Posing & Bühnenpräsenz
26 Jun 2021
Contributed by Lukas
Gemeinsam mit Andre Patris, Sophie Diemann und Franziska Lohberger unterhalte ich mich heute übers Thema Posing. Folgende Themen werden innerhalb des...
CC#18 - Programming: Fatigue Management
29 May 2021
Contributed by Lukas
Die dritte und letzte Episode des Programming Talks mit den drei brutalen Gästen ist online. In den ersten beiden Episoden haben wir uns um zahlreich...
CC#17 - Probleme und Lösungen: Beziehung zum Essen
15 May 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge hatte ich Melanie Muthenthaler und Julia Prinz zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode über Themen, welche die Bez...
CC#16 - Programming: Pausenzeiten, Kadenz & Trainingsvolumen
01 May 2021
Contributed by Lukas
Nachdem der erste Teil des Programming-Talks mit Daniel Kubik (@danielkbk_), Jan Frisse (@janfrisse) und Tobias Kurz (@tobiaskurz_) so gut ankam, habe...
CC#15 - Programming: Splits, Übungsauswahl, uvm.
17 Apr 2021
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zum Roundtable der Giganten. Es ging eine prunkvolle Debatte von Statten, die es in sich hatte. Vier wackere Krieger zeigten sich ...
CC#14 - Nutrition Management
13 Mar 2021
Contributed by Lukas
Wenn du dir nur eine einzige Episode von #coachescorner anhören musst, dann ist es diese. Sie fasst die Expertise von mehreren Coaches in HInblick au...
CC#13 - Expertise als Coach
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
Was macht einen guten Coach eigentlich aus? Ist es das Wissen, das er sich beim Lesen in Büchern angeeignet hat? Ist es die jahrelange Erfahrung? Wie...
CC#12 - Coaching von Frauen
20 Feb 2021
Contributed by Lukas
Frauen sind keine Männer. Männer sind keine Frauen. Natürlich gibt es Unterschiede - wer dies verneint, der sollte dringend diesen Podcast hören. ...
CC#11 - Coaching in der Contest Prep
13 Feb 2021
Contributed by Lukas
Diesmal hatte ich das Vergnügen mit drei sehr erfahrenen Coaches im Bodybuilding zu sprechen - Valentin Tambosi, Patrick Teutsch und Peter Stark. He...
CC#10 - Lockdown Spezial: Probleme und Lösungen
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
Heute greifen wir ein sehr aktuelles Thema auf: Lockdown. Viele können es wahrscheinlich schon nicht mehr hören, das anhören dieser Episode lohnt s...
CC#9 - Social Media Marketing
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
Du hast dich schon immer gefragt, wie man sich im Internet eine Präsenz und eine Community aufbaut? Du willst wissen, welches Format für dich das ri...
CC#8 - Coaching von unterstützten Athleten
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
Du wolltest schon immer wissen, wie das Coaching von unterstützten Athleten aussieht? Heute erfährst du, was die Unterschiede zum naturalen Athleten...
CC#7 - Biomechanik, Übungsauswahl und das Prinzip der Individualisierung
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode geht es ums Thema Biomechanik. Wie wählt man aus, welche Übung man welcher Person gibt? Was bedeutet es, wirklich individuel...
CC#6 - Systeme und Tools im Online Coaching
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
Coaching mit SYSTEM… aber, was für eines? Heute spreche wir über Workflows, Tools für Coaches, Kommunikation, Check-Ins und vieles mehr. Am Tisch...
CC#5 - Bewegungslernen und Feedback im Coaching Prozess
02 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hast du dich schon einmal gefragt, wie man jemanden über das Internet beibringt, wie eine Bewegung auszuschauen hat? Vielleicht willst du auch gerne ...
CC#4 - Kommunikation im Coaching Prozess
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
Kommunikation im Coaching Prozess ist der Schlüssel zum Erfolg. Wie setzt man sich gemeinsam mit dem Kunden realistische Ziele? Welche Tools nutzen w...
CC#3 - Leben als Coach
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wir sind zurück mit einer neuen Episode von Coaches Corner. Diesmal habe ich wieder ein paar Interessante Guests im Call, mit denen ich mich über da...
CC#2 - Präsentation auf Social Media und Brandbuilding
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode von Coaches Corner geht es um das Thema Selbstpräsentation. Wie präsentierst du dich auf Social Media, in was investierst du...
CC#1 - Kundengewinnung im Online Coaching und Personal Training
05 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode geht es um das Thema Kundengewinnung. Dies ist nicht der typische Roundtable. Wir setzen uns lediglich zusammen und besprechen...