Présent pour soi - le podcast : sophrologie et relaxation guidée
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Relaxation profonde pour le soir | S03E16
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Laissez-vous guider vers un état de calme et de sérénité après une journée chargée. À travers des exercices de respiration et une détente pro...
Pause détente après une journée de travail | Relaxation Guidée | S03E15
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Épisode du jour : Relaxation après le travail – Libérez le stress et rechargez les batteries.Après une journée de travail, accordez-vous une pa...
Relaxation guidée : Promenade apaisante au bord d’un lac | S03E14
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Offrez-vous une pause relaxante avec cette séance de relaxation guidée, idéale pour relâcher les tensions et retrouver un profond bien-être. Plon...
Relaxation pour lâcher prise sur les pensées du jour | S03E13
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je vous propose une parenthèse dans votre journée. Cette séance de relaxation est utile en fin de journée pour libérer votre esprit d...
Plongez dans une détente profonde : une relaxation sensorielle guidée | S03E12
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Besoin de relâcher la pression et de vous reconnecter à vos sensations ? Dans cet épisode, laissez-vous guider à travers une relaxation immersive ...
Séance guidée pour s’endormir rapidement et profondément | S03E11
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Cet épisode est spécialement conçu pour vous aider à glisser tranquillement vers le sommeil. 🌙 Contrairement aux autres épisodes, il n’y a...
Calme et sérénité | Séance de relaxation | S03E10
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bonjour 2025 ! 🎉 Et si on commençait l'année avec un moment rien que pour vous ? 🌿 Dans cet épisode, nous prenons le temps de ralentir, de ...
Relaxation de Noël | S03E09
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans cet épisode spécial, rempli d’émotions et de douceur, dédié à la magie de Noël. 🎄 Accordez-vous un instant de calme et lai...
Palette de couleurs émotionnelles | Relaxation | S3E08| 🎶 Koshi
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
🎨 Et si vous créiez votre propre œuvre intérieure ? Dans cet épisode, je vous guide dans une expérience unique mêlant relaxation et créativi...
Histoire hypnotique | Séance de relaxation | S3E07 | 🎶 Piano
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Cette semaine, plongez dans un univers mystérieux et fantastique, accompagné d’une musique envoûtante, créée spécialement pour cet épisode. ...
Pause Relaxante - Relaxation guidée | S3E06 | 🎶 Handpan
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
🌿 Pause Relaxante 🌿 Prenez un moment rien que pour vous : relâchez les tensions, déconnectez du stress et retrouvez le calme intérieur. Une ...
Détente avec musique relaxante (relaxation guidée) | S3E05 | 🎶 Handpan
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Laissez-vous porter par une séance de relaxation entièrement guidée par une composition musicale apaisante. Ici, la musique prend le rôle princip...
Histoire relaxante forêt | S3E04 | 🎶 Handpan
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
🌿 Prêt(e) à vous évader au cœur d'une forêt paisible ? 🌳🦋 Dans cette histoire relaxante, je vous invite à parcourir une forêt tranquil...
Méditation: Sérénité en 10 minutes | S3E03 | 🎶 Handpan
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose un voyage vers la sérénité à travers une séance de méditation guidée spécialement conçue pour vous aider à...
Les bienfaits de l'instant présent (Relaxation guidée) | S3E02 | 🎶 Handpan
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
🌟 Prenez 10 minutes pour vous reconnecter à l'instant présent 🌿 Dans cet épisode de relaxation guidée, je vous propose une pause bien mérit...
Trouver le Bien-être Intérieur (Relaxation - 10 min) | S3E01 | 🎶 Handpan
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Et si quelques minutes de relaxation suffisaient pour retrouver calme, sérénité et bien-être intérieur ? Dans cette séance courte de relaxation...
S2E28 - 2 ans du Podcast
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Le podcast fête ses 2 ans. Deux années à vous proposer tous les 15 jours sans interruption de nouveaux épisodes de 10 minutes. Avec plus de 54 é...
S2E27 - Valse des émotions - Relaxation guidée | 🎶 Percussions
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Découvrez cet épisode unique de détente en 3 temps, conçu pour vous guider vers un calme profond en quelques minutes. Laissez-vous porter par une...
S2E26 - Au rythme de la relaxation | 🎶 Percussions
20 May 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je vous propose d'être plus à l'écoute de votre rythme. Pour explorer ce thème, je vous accompagne dans cette séance de relaxation av...
S2E25 - Relaxation en toute simplicité
06 May 2024
Contributed by Lukas
Dans l'épisode de ce jour, je vous retrouve pour une séance de relaxation en toute simplicité. Uniquement accompagné par ma voix, je vous guide pe...
S2E24 - Equilibre intérieur - Relaxation guidée | 🎶 Chimes
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose une séance de relaxation guidée pour vous reconnecter à votre équilibre intérieur. L'équilibre intérieur, c...
S2E23 - Détente musculaire et relaxation (Handpan)
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je vous accompagne dans une séance de relaxation guidée. Une séance pour vous permettre de vous ressourcer et de libérer quelques...
S2E22 - Sérénité et relaxation (Handpan)
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Cet épisode est une invitation à prendre un moment pour vous recentrer, vous détendre et cultiver un état de calme intérieur. Dans cette séanc...
S2E21 - Pause Relaxation (Handpan)
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Cette semaine je vous accompagne avec une séance de relaxation pour simplement trouver un moment de repos dans votre journée. Que vous soyez en q...
S2E20 - Qualité d'attention - Séance de sophrologie
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode nous abordons le thème de la qualité d'attention à travers une nouvelle séance de sophrologie. À travers cette session, à...
S2E19 - Les pensées entre parenthèses - Séance de sophrologie
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans une journée nous sommes souvent sollicités par une multitude de distractions, une multitudes de pensées. Trouver un moment de calme mental peu...
S2E18 - Un moment de relaxation en musique (Handpan)
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Je vous retrouve cette semaine pour une séance de relaxation. J'ai créé une composition musicale pour vous accompagner vers un moment de profonde d...
S2E17 - Cultiver le positif: Le positif de sa journée - Relaxation guidée
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cette séance de relaxation de 10 minutes, je vous invite à identifier dans votre journée trois moments agréables. Une journée est composé ...
S2E16 - Une nouvelle année pleine de positivité
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Je vous souhaite une très belle année 2024 ! Pour débuter cette nouvelle année sous le signe de la positivité je vous accompagne avec une nouvell...
S2E15 - Relaxation Spécial Noël - Un voyage au coeur de l'ambiance de Noël
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Cette semaine, je vous propose de partir en voyage sur le thème de l'ambiance de Noël. Je vous accompagne par ma voix pendant ces 10 prochaines ...
S2E14 - Séance cocooning - Relaxation guidée
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Aujourd’hui je vous propose une séance de relaxation qui a pour but de vous offrir un moment très agréable. Un moment cocooning: à la fois doux...
Rituel Détente | Partie 3 : Plongez vous-même dans un Profond état de Relaxation | S2E13
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Prêt à découvrir comment entrer par vous-même dans un état de relaxation profonde ? Dans ce troisième et dernier épisode de la série "Rit...
Rituel Détente | Partie 2 : Atteignez un état de Profonde Relaxation en quelques minutes | S2E12
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Et si vous pouviez entrer dans un état de profonde relaxation en seulement quelques minutes ? Dans ce deuxième épisode de la série "Rituel D...
Rituel Détente | Partie 1: Initiez votre Routine de Relaxation en 10 Minutes | S2E11
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Vous avez envie de mettre en place un rituel détente dans votre quotidien pour accéder à un état de profonde relaxation ? Cette série en trois é...
S2E10 - Le schéma corporel - Séance de sophrologie
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Je vous retrouve cette semaine avec une séance d'un peu plus de 10 minutes pour expérimenter la conscience du schéma corporel. Peut-être avez ...
S2E9 - Silence Intérieur - Séance de Relaxation guidée
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Partir à la rencontre du silence intérieur c'est comme partir à la rencontre de soi, de tout ce qu'il y a de parfaitement calme en nous. Je...
S2E8 - Vagues de bonheur (OceanDrum) - Relaxation
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Cette séance je vous invite au voyage. Face à l'océan, vous vous laissez porter par le son des vagues pour partir à la rencontre d'un prof...
S2E7 - Une profonde sensation de bien-être (Kalimba)
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
Accompagné d'une composition au Kalimba, je vous accompagne pour une séance de relaxation de 10 minutes. Imaginez que vous puissiez aller à la ...
S2E4 - L'histoire de la sophrologie
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous parlons de la sophrologie, de son histoire, des ses fondements et découvrir pourquoi cette méthode de mieux-être a connu un...
S2E3 - Pause active au travail - Séance de sophrologie
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bonjour, Dans ce nouvel épisode, je vous propose une pause active. Cette séance de sophrologie est conçue pour vous faire découvrir la notion de ...
S2E2 - Le rythme naturel - Relaxation guidée
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dans cette séance de relaxation apprenez à vivre au rythme de votre propre nature. Accompagné par une rythme de percussion, je vous guide dans cett...
S2E1 - L'art de lâcher prise : Relaxation guidée avec des mélodies de carillon apaisantes
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dans cette séance, je vous accompagne pour cultiver la pratique du lâcher-prise. Cette pratique de 10 minutes vous emmènera dans un voyage intéri...
#27 - 1 an du podcast - Les projets à venir pour la saison 2
22 May 2023
Contributed by Lukas
Saison 2 du podcast, nouvelles fonctionnalités, Album de musique, accompagnements individuels, séance de relaxation de 30 minutes.... Dans cet épis...
#26 - Relaxation profonde physique et mentale
08 May 2023
Contributed by Lukas
Détendez-vous grâce à une séance de relaxation physique et mentale profonde sur fond de musique Handpan. Pour le dernier épisode de la Saison 1...
#25 - Relaxation aux portes du sommeil
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Pendant les 10 prochaines minutes, je vous guide dans une expérience apaisante qui vous permettra de vous détendre profondément et de préparer vot...
#24 - Naturellement calme - Relaxation guidée
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Le saviez-vous ? Le naturel de l'homme est le calme. Dans cet épisode, nous explorerons les bienfaits de la relaxation guidée et comment l'...
#23 - Relaxation guidée : évadez-vous vers un lieu calme
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Partez à la découverte de votre nouvelle oasis de calme et de détente ! 🌟 Dans épisode de relaxation guidée évadez-vous dans un lieu de sér...
#22 - Sophronisation de base
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Découvrez comment vous initier à la sophrologie grâce à la sophronisation de base. Couramment utilisée lors d'un accompagnement, cette tech...
#21 - Slow life : Prendre son temps pour mieux vivre chaque instant - Méditation guidée
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de méditation, laissez le temps s'écouler à son rythme et offrez-vous un moment pour trouver la sérénité intérieure. Découvr...
#20 - Le lieu ressource - Séance de sophrologie
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose de partir à la découverte de votre lieu ressource. Un endroit dans lequel vous vous souhaitez pleinement en...
#19 – Sieste musicale : se détendre avant de dormir
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, offrez-vous un moment de détente uniquement au rythme de la musique. La musique peut à elle seule avoir des vertus apaisante. Et...
#18 - Exercice de respiration pour se relaxer - Relaxation guidée
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous propose un exercice de respiration pour se relaxer. La technique consiste à observer votre respiration, à guider votre att...
#17 - Relaxation guidée et musicalité
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Aujourd'hui la séance s'articule autour de la musicalité en relaxation. Avant de continuer, préférez utiliser un casque pour écouter cet épisode...
#16 - Améliorez votre capacité de concentration ! - Exercice de sophrologie
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Sophrologie Début de la séance : 1min 50s Niveau : Intermédiaire Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @...
#15 - Méditation guidée : Un sourire intérieur
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Méditation Guidée Début de la séance : 1min 35s Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi ...
#14 - Séance de lâcher prise
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Méditation Guidée Début de la séance : 1min 35s Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi ...
#13 - Relaxation pour un profond bien-être
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 1min 20s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi Sit...
#12 - Détente Flash
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 1min 36s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Site: https://presentpoursoi....
#11 - Mes premiers moments de relaxation en 10 minutes
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 0min 45s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.f...
#10 - 10 minutes de sophrologie avec la visualisation positive
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Exercice de sophrologie Début de la séance : 1min 28s Facebook: facebook.com/presentpoursoi Site: www.presentpoursoi.fr # A prop...
#9 - Relaxation dynamique - Exercice de sophrologie pour une détente à tout moment de la journée.
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Exercice de sophrologie Début de la séance : 1m 55 Facebook: facebook.com/presentpoursoi Site: www.presentpoursoi.fr # A propos...
#8 - Exercice de respiration: Cohérence cardiaque et méthode 365
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
La cohérence cardiaque est un exercice de respiration utilisé dans la gestion du stress et des émotions. Elle procure un effet apaisant, une sensat...
#7 - Relaxation guidée et relâchement musculaire - Détente profonde
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance: 1min 28s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi&nbs...
#6 - Initiation à la pleine conscience : la méthode 5-4-3-2-1
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Pleine conscience Début de la séance: 2min 14s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi ...
#5 - Initiation à la sophrologie
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Pratique de sophrologie Début de la séance: 1min 24s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://faceboo...
#4 - Se connecter à l'instant présent
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance: 1min 55s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presen...
#3 - Relaxation par la respiration: une respiration calme
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
#A propos de cet épisode Type d'épisode : Respiration et relaxation guidée Début de la séance: 2min 08s Le simple fait de contrôler...
#2 - Apaiser le mental
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
Présent pour soi - Le podcast : votre programme de sophrologie & de relaxation guidée. Saviez-vous que nous produisons plus de 60 000 pensées ...
#1 - Initiation à la relaxation guidée
20 May 2022
Contributed by Lukas
Cet épisode à pour but de vous faire découvrir la relaxation guidée à travers une pratique courte. En 10 minutes seulement , vous pourrez sentir ...