PSICOFIT | Psicologia e BenEssere
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
6 consigli per rallentare nella vita e trovare il giusto ritmo!
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
Conosci il tuo ritmo ideale?Sai ascoltare il tuo corpo e capire quando fermarti?Ricordi l’ultima volta che hai dedicato un po' di tempo a te?Per far...
Come ritrovare la leggerezza e portarla nella tua vita
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
Che pesi senti addosso?Cosa puoi lasciare andare?Come puoi affrontare la vita con più leggerezza?Dando un'occhiata nel tuo zaino emotivo e mettendo o...
10 step per allenare la tua curiosità e aprire la mente
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Come si chiama il piacere di scoprire quello che non sai?Il desiderio di fare nuove esperienze e accogliere con entusiasmo le novità?Si tratta di un'...
Come ritrovare il tuo benessere psicofisico attraverso la musica
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
Cosa accade nel tuo cervello quando ascolti musica?Come fa ad influenzare pensieri e sentimenti?Come può la musica farti stare meglio?Nella puntata d...
Ecco perché piangere non è da deboli e fa bene alla salute
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
Forse ti hanno sempre detto che piangere è inutile, da persone fragili, qualcosa da nascondere altrimenti chissà cosa pensano gli altri.Ma se ti dic...
7 consigli per ritrovare l'ottimismo e vivere meglio
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Come si fa ad avere pensieri più sani e positivi?A non cedere al pessimismo in certe situazioni?A vedere il bicchiere mezzo pieno?Puoi farlo con un a...
Come superare la paura del giudizio degli altri e avere più spazio per te
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
È davvero così importante quello che pensano gli altri?A volte sì, perché spesso i giudizi peggiori arrivano proprio dalle persone che ami.Ma tu h...
Perché è difficile chiedere scusa e come puoi imparare a farlo
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
Perché alcune persone fanno tanta fatica a chiedere scusa?E come mai altre hanno l’abitudine di farlo troppo spesso?Nella puntata di oggi ti raccon...
10 modi per migliorare la tua concentrazione
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di fissare il muro e trovarlo attraente quando invece avresti dovuto studiare?O sederti al pc per un lavoro e ritrovarti con il tel...
Impara a dire di no senza sensi di colpa
25 May 2022
Contributed by Lukas
Come si fa a dire di no ad alcune persone o in particolari situazioni?Puoi rifiutare un invito con gentilezza?Sai dire no agli altri per dire sì a te...
Affronta il dolore emotivo e scopri come uscirne più forte
18 May 2022
Contributed by Lukas
Come si fa ad affrontare il dolore?Quando farà meno male?Cosa ne faccio delle mie ferite?Se vuoi lasciarti qualcosa alle spalle devi capire davvero c...
Come aumentare la motivazione in 10 step
11 May 2022
Contributed by Lukas
Perché quando hai sete bevi un bicchiere d'acqua?Cosa ti spinge a studiare per superare un esame?Come mai se hai freddo inizi a cercare qualcosa per ...
7 consigli pratici per essere felice e vivere meglio
04 May 2022
Contributed by Lukas
Voglio essere felice!Quante volte lo hai pensato?Eppure in certi momenti sembra una cosa difficile se non impossibile.Magari non sai da dove iniziare,...
Tristezza | Perché ti è utile e come puoi affrontarla
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Sai cos'è... Come ti senti quando la provi...Ma capire a che serve a volte è davvero difficile!La tristezza esiste per aiutarti a superare un dolore...
Come l’ansia ti cambia i pensieri e cosa puoi fare per rimediare!
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
L'ansia non è solo tachicardia, nausea e problemi respiratori.È fatta anche e soprattutto di TRAPPOLE MENTALI.Pensieri negativi, bugie che minaccian...
Perché i sintomi dell'ansia ti fanno cosi paura
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
L'ansia è molto più che pensare troppo!I sintomi fisici sono reali e ti provocano sofferenza.Sai quali sono i più comuni ma ne esistono tanti altri...
Trasforma la tua paura in una risorsa per vivere meglio
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Hai mai avuto paura della tua paura!?Se la reprimi e non la ascolti forse sì!E così corri il rischio di farla diventare ansia e panico.In questa pun...
Come riconoscere la rabbia e iniziare a gestirla
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Cosa fai quando la rabbia ti travolge?E come riprendi il controllo?Nessuno di noi è un maestro zen ma posso dirti che ogni cosa dipende dal tuo modo ...
Ecco cosa succede se non ascolti il tuo corpo
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ti è mai successo di soffrire di mal di stomaco o mal di testa dopo un litigio?O di avere la sensazione di fame d'aria durante un attacco d'ansia?For...
7 esercizi pratici per gestire le tue emozioni
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hai difficoltà a capire cosa senti?Non riesci a gestire le tue emozioni?Quelle degli altri sono un territorio sconosciuto?In tutti questi casi hai bi...
Cosa sono le emozioni e perché ti servono
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Immagina di non provare più nienteDi non sentire più nienteImmagina di vivere senza emozioni....Come sarebbe un mondo così e che senso avrebbe la t...
8 consigli pratici per difenderti dalle persone tossiche
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hai imparato a riconoscerle.Ma a volte sono così vicine che non puoi scappare né mettere distanza fisica.E allora come puoi difenderti dalle persone...
Persone tossiche | Chi sono e come puoi riconoscerle
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ne hai attorno più di quanto pensi...sul lavoro, in famiglia, nelle tue relazioni sentimentali!Le persone tossiche sono presenze negative per la tua ...
Overthinking | Come smettere di pensare troppo
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di farti troppe seghe mentali?Se la risposta è sì sei vittima dell’Overthinking e hai bisogno di mettere ordine nella tua mente...
Elimina la tua spazzatura emotiva con il decluttering
09 Feb 2022
Contributed by Lukas
Chi ha detto che non puoi partire da quello che hai attorno per cambiare ciò che hai dentro?Puoi fare ordine fuori e dentro di te, liberarti del supe...
Pensiero positivo | 4 esercizi per farlo nel modo giusto
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
C'è chi dice che non funziona...Chi lo considera una scemenza...Pensare positivo non significa essere "fastidiosamente ottimista"!Se lo conosci e lo ...
Come aumentare la fiducia in te e nelle tue capacità
26 Jan 2022
Contributed by Lukas
Ti senti incapace?Non credi in te e nelle tue abilità?Nella puntata di oggi ti racconto come uscire da questo loop negativo e aumentare la fiducia in...
6 esercizi pratici per aumentare la tua autostima
19 Jan 2022
Contributed by Lukas
Sai cosa fare per migliorare la tua autostima?Se non te lo sei mai chiest* o non sai da che parte iniziare ascolta questa puntata!Ti racconto in che m...
Autostima | Cos'è e come migliorarla
12 Jan 2022
Contributed by Lukas
"Sii qualcosa che tu ami e capisci" La tua autostima inizia da qui!Eppure non è sempre così facile, a volte non c'è o non sai cosa fare per recuper...
10 benefici psicologici della lettura che non ti aspetti
05 Jan 2022
Contributed by Lukas
Ti è mai capitato di sentirti meglio dopo aver letto un libro?Di immergerti completamente nelle pagine di un romanzo e finire in un'altra realtà? Di...
Bilancio di fine anno | 5 domande per farlo senza frustrazione
29 Dec 2021
Contributed by Lukas
Il bilancio di fine anno ti spaventa? Solo se ci pensi vai in depressione? Niente panico!Nella puntata di oggi ti racconto come costruire un bilancio...
Come affrontare la fame emotiva e imparare a gestirla
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Mangi quando hai un problema da risolvere?Se ti senti triste e annoiat*? Ti infili in dispensa se hai avuto una brutta giornata o sei sotto stress per...
Paura di scegliere | 5 strategie per affrontarla
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hai paura di prendere delle decisioni?Ti affidi sempre agli altri per scegliere qualcosa?Se sei incastrat* in un labirinto di dubbi e indecisione ques...
Insicurezza | Come trasformarla in una risorsa per vivere meglio
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
E’ possibile trasformare l'insicurezza in una tua alleata? In una risorsa per vivere meglio?La risposta è sì, ovviamente, se sai come fare.In ques...
Training Autogeno per combattere ansia e stress
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hai mai sentito parlare di Training Autogeno?Te lo riassumo in una frase: "Rilassati, raccogliti, allontana da te ogni altro pensiero... lascia che il...
Stress | Come riconoscerlo e gestirlo
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Come ti senti quando hai mille cose da fare in poco tempo, il tuo capo ti pressa per una consegna, il cellulare squilla di continuo o stai organizzan...
8 step per scegliere e raggiungere i tuoi obiettivi
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
I buoni propositi non funzionano mai.Sai perché? Il motivo è che non sono buoni obiettivi!Nella puntata di oggi ti racconto come scegliere obiettivi...
Agenda efficace | Come costruirla senza ansia e stress
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Conosci l'agenda come strumento di gestione del tempo?Ti vedo fare di sì con la testolina, con un ghigno beffardo di chi la usa da anni ed è convint...
Tempo | 3 tecniche semplici ma efficaci per gestirlo
03 Nov 2021
Contributed by Lukas
Non si può fermare, nè accumulare, nè far scorrere più velocemente.Il tempo è una risorsa preziosa e gestirlo al meglio è un’abilità che si p...
Procrastinazione | Ecco perché rimandi sempre tutto
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Sei cintura nera nel rimandare sempre tutto? Allora questo podcast fa per te!Nella puntata di oggi scoprirai come funziona la procrastinazione e ti da...
3 tecniche per riconoscere e gestire l'autosabotaggio
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
Riconosci e gestisci il sabotatore che è in te!Nella puntata di oggi scoprirai 6 modalità principali di autosabotaggio e 3 tecniche pratiche per ini...
Autosabotaggio | Cos'è e perché lo fai
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
E se il tuo perggior nemico fossi proprio... TU!Nella puntata di oggi parliamo di autosabotaggio, scoprirai che cos'è e quali sono le sue cause attra...
4 strategie per cambiare senza paura
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Come puoi iniziare a cambiare davvero?Nella puntata di oggi ti spiego come funziona il cambiamento e ti propongo 4 strategie pratiche che puoi utilizz...
La paura del cambiamento
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Voglio cambiare sperando di non farlo!Non è sempre facile prenderti cura di te, il cambiamento a volte spaventa!Nella puntata di oggi ti spiego perch...
Pregiudizi | Cosa sono e come puoi liberartene
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Pregiudizio significa letteralmente giudicare prima, ma prima di cosa?Scoprilo nella puntata di oggi, ti racconto cosa sono e ti do 5 indicazioni per ...
Parole che curano
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Quali sono le parole che per te contano di più?E quelle che invece non ti piacciono?Nella puntata di oggi ti porto nel mio mondo fatto di parole che ...
Psicologo | Istruzioni per l'uso
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ma esattamente lo psicologo che cosa fa?E soprattutto come faccio a capire quando ne ho bisogno?Sulla mia professione c'è ancora un alone di mistero....
Ti presento PsicoFit
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
Inizia oggi PsicoFit, il podcast che ti allena al benessere.Sono Manuela, Psicologa e Counselor professionista, per semplificare chiamami Doc!In quest...