Psikopatika
Episodes
Hatalarımdan Ders Çıkarmalı Mıyım?
17 Apr 2026
Contributed by Lukas
Geçenlerde biri bana, “15 yaşındaki Pınar’a ne tavsiye ederdin?” diye sordu. Bu bölüm bu soru ile başladı. Tüm bölümler ve daha f...
Bırakamadığımız Şeyler: Saplantının Psikolojisi
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Bu bölümde saplantıyı psikolojik, nörobiyolojik ve felsefi boyutlarıyla ele alıyorum. Neden bazı insanlar hayatımızdan çıkar ama zihn...
Rezilyans | Ayağa Kalkmak Zor Geldiğinde…
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Bazen en dibe vurduğumuzda, bir savaşçı beliriyor içimizde belli belirsiz. Belki ufacık bir umut kırıntısı. Belki bir şeylerin düzelebilec...
71 - Hayat, Bilim ve İnanç | Konuk: Celal Şengör
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Türkiye’nin en önemli bilim insanlarından biri olan Prof. Dr. Celal Şengör ile hayatın anlamından bilim ve inanca, Socrates’ten Mustafa Ke...
70 - Çocuklukta İhmalin İzi / Zor Duygularla Başa Çıkabilmek
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bu bölümde, çocukluk döneminde duygusal olarak ihmal edilmenin yetişkinliğimize etkisi ve zor duygularla baş etme yöntemleri hakkında konuşu...
69 - Her Şey Darmadağın Olduğunda... Budizm Felsefesinden Zor Zamanlar İçin 5 Öğüt
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Belirsizlik, acı, yalnızlık… İnsan gerçeğinin en temel ve değiştirilemez yanları modern psikolojinin olduğu kadar kadim bir felsefe olan B...
68 - Ona Bağımlı Mıyım? - İlişkide Karşılıklı Bağımlılık (Codependency)
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Sağlıklı bir ilişkide alma-verme dengeleri nasıl kurulur? Fazla özveri, başkalarının ihtiyaçlarına odaklanma, kişinin kendi duygularını ...
67 - Kendime Acımaktan Nasıl Vazgeçerim?
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
İnsanı git gide aşağı çeken zehirli bir duygu: Kendine acıma. Bu bölümde neden kendimize acıma döngüleri içine girdiğimizi ve bundan nas...
66 - Travma Hakkında Her Şey
30 May 2024
Contributed by Lukas
Yaşamda izi silinemeyen ağır olaylar, insanların duygularını, düşüncelerini ve ruhsal durumlarını uzun süre etkisi altına alıyor. Bu bö...
65 - Mindfulness Nedir? - Anda Kalmak, Zihnimdeki Yargılayıcı Ses ve Öz-Şefkat
23 May 2024
Contributed by Lukas
Bu bölümde 'mindfulness' kavramından, anda kalmaktan, zihnimizdeki yargılayıcı seslerden ve öz-şefkatten bahsediyorum. Basit zihin egzersizler...
64 - 8 Adımda Verimliliği Artırmak: Erteleme Döngüsünden Kurtulmak
16 May 2024
Contributed by Lukas
Hayatımızın her diliminde zamanı doğru kullanmak ve verimli olmak mümkün. Ama nasıl? Bu bölümde doğru plan yapıp, odaklanarak nasıl daha ...
63 - Utanç, Suçluluk ve Özeleştiriyle Nasıl Baş Edeceğim?
08 May 2024
Contributed by Lukas
En derinimizde yatan, ortaya çıktığında bizi kıskıvrak yakalayıp sarsan yıkıcı bir duygu: Utanç. Bu bölümde utanç ve suçluluk duygusu...
62 - Hayatımızda Bahar Temizliği ve Öz Bakım Rutinleri
01 May 2024
Contributed by Lukas
Bahar temizliği denildiğinde aklımıza ilk gelenler dolap ve evlerin düzenlenmesi olabilir. Ancak uzayan günler, değişen mevsim ve uyanan doğa...
61 - Uzun ve Sağlıklı Bir İlişki İçin 10 Öneri
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
İlişki, karşılıklı büyümenin devam ettiği bir yolculuk. Peki neden pek çoğumuz bu yolda yürürken bu kadar zorlanıyoruz? Bu yolu özgüve...
60 - Mükemmeliyetçi miyim?
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
“Kimse mükemmel değildir” der; yine de her işi en iyi, en doğru şekilde yapmak ister ve ufacık bir hatamızda kendimizi sertçe eleştiririz...
59 - Anti-Kahramanlar Neden Hayranlık Uyandırır?
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Onlar uyumsuz, kibirli, duyarsız hatta zalim… Peki neden bu kadar ilgimizi çekiyorlar? Bu bölümde, tarihten günümüze anlatıların merkezind...
58 - Neden Odaklanamıyorum? Çağın sorunu: Dikkat Dağınıklığı
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Zihnimiz sürekli bulanık, zaman elimizden uçuyor, hiçbir şeye yetişemiyor ve hiçbir işe tam odaklanamıyoruz… Bu bölümde çağımızın e...
57 - Eyvah! Sosyal medya bağımlısıyım.
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Akıllı telefonlarımızı elimizden düşürmüyoruz. Sürekli sosyal medya uygulamalarına girip gezinmeden duramıyoruz. Ya internet kesilirse, ya...
56 - Antik Yunan Tragedyalarından Günümüze 4 Hayat Öğretisi
22 Mar 2024
Contributed by Lukas
Geçmişteki öğretilerden bugüne dair bir şeyler bulmak mümkün mü? Bu bölümde konularını mitolojiden, efsanelerden, krallıklardan ve kara...
55 - Gaslighting: İlişkilerde Psikolojik Manipülasyon
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Gaslighting: Kişiyi kendi hafızasını ve akıl sağlığını sorgulamaya kadar götürebilen bir çeşit psikolojik manipülasyon yöntemi. Bu ...
54 - Özgüven Geliştirme Yolları
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bu bölümde özgüven nasıl oluşur ve nasıl geliştirilir sorularını yanıtladım. Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemed...
53 - Neden Dedikodu Yaparız?
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Bu bölümde, neden dedikodu yaptığımızı ve dedikodunun ardındaki psikolojik mekanizmaları anlattım. Tüm bölümler ve daha fazlası içi...
52 - İnandığımız Şey Nasıl Gerçek Olur?
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
İnandığımız şeyler gerçek olabilir mi? İnsan düşünceleriyle geleceğe yön verebilir mi? Bu bölümde, sürekli tekrar ettiğimiz düşünc...
51 - Aşırı Düşünmekten Nasıl Kurtulabilirim?
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Düşünmek her ne kadar insanlığa bir armağan olsa da, aşırıya kaçtığında tam tersi etkiye sahip olabilir. Bazen stresli bir durum, bazen b...
50 - İkna Etme Sanatı
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
İnsanların belirli konularda kemikleşmiş yargıları vardır ve düşüncelerini değiştirmek oldukça zordur. Bu bölümde bir başkasını ikna...
49 - Kendimi Nasıl Geliştirebilirim? - Pratik Öneriler
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
'Kişisel gelişim' her derde deva bir reçeteymişçesine popülerleşip fetişleştikçe, kişisel gelişim kültüründen yaka silker olduk. Halbu...
48 - Bana Nazar Mı Değiyor? - Nazarın Psikolojisi
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Nazar olgusu Türk toplumunun en yaygın inanışlarından biri. Haset dolu bakışların yaydığı olumsuz enerjiden kurtulmak için nazar boncuğu ...
47 - Stresle Nasıl Başa Çıkarım?
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Kronik stres, modern toplumun bir normu haline gelmiş durumda ve bize ciddi zararları var. Ama stres yalnızca negatif olmak zorunda değil. Bu bö...
46 - Toksik Pozitiflik: Hep İyi Olmak Zorunda Değilim.
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Pozitif duygular, ruh ve beden sağlığımız için çok önemli, bunu biliyoruz. Ama sürekli olumlu duygular hissetme çabası, omuzlarımıza olum...
45 - Neden Hayata Karşı İsteksizim? Boşluk, Huzursuzluk, Can Sıkıntısı
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Son zamanlarda hiçbir şeyden keyif almıyor musun? İsteksiz, tatsız, durgun mu hissediyorsun? Bir rutinin içinde boşluk hissiyle boğuşuyorsun...
44 - Aldığım Kararları Nasıl Uygulayabilirim? - Yeni Yıl İçin 8 Öneri
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
“Yeni yıl, yeni başlangıçlar” denir hep. ‘Spora başlayacağım.’ deriz, sağlıklı beslenip kilo vermeyi hedefleriz, kariyerimiz için ...
43 - Rüyaların Gizemli Dünyası
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
İnsanlık tarihi boyunca rüyalar, gizemlerle dolu bir alan oldu; mitolojilere, dini inançlara, hatta politik kararlara yön verdiler. Peki neden r...
42 - Rüyaların, Sembollerin, Mitlerin İzinde: Jung’dan 5 Hayat Dersi
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Psikanalizin en tartışmalı isimlerinden Carl Gustav Jung, rüyalar, mitler ve sembollerin izini sürdü. İç dünyamızın derinliklerine inebilme...
41 - Ruh Sağlığına İyi Gelen Besinler
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Sana bazı besinlerin beden sağlığın kadar ruh sağlığına da iyi geldiğini söylesem? Bu yiyecekleri beslenmemize katarak beden kimyamızı y...
40 - Neden Sır Saklıyorum? Ve Neden Sırlarımı Başkalarıyla Paylaşıyorum?
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hepimizin paylaşmaktan çekindiği sırları vardır. Bu bölümde, neden sır sakladığımızı, yeri geldiğinde neden dayanamayıp sırlarımızı...
39 - Kaygıyla Nasıl Baş Edebilirim?
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kaygı (anksiyete), çağımızın en büyük psikolojik şikayetlerinden biri. Bu bölümde, kaygının anatomisini, bedenimizle ilişkisini anlattı...
38 - Bir Narsisti Tanımanın Yolları: 7 İşaret
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde bir narsistin 7 belirgin özelliğinden bahsettim. Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemedia.com'u ziyaret et...
37 - Bilinçdışının Kaşifi Freud'dan 6 Hayat Dersi
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
Artık günümüzde psikolojide Sigmund Freud’un fikirlerinin bilimsel çıkarımlara dayanmadığı ve güvenilir bir kaynak oluşturmadığı bili...
36 - Soru-Cevap Bölümü: Dinleyici Buluşması
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Bağlanma kuramı, toksik ilişkiler, ebeveynlik, yas tutmak, evcil hayvan sahiplenmek, rezilyans, olumlu bakış açısına sahip olma becerisi, infl...
35 - Bağlanma stilleri değişebilir mi? - Kaygılı/Kaçıngan partnerle ilişki
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kaygılı/Kaçıngan bağlanma stiline sahip partnerim varsa ne yapmalıyım, ona nasıl davranmalıyım? Peki ya ben ilişkilerimde kaygılı veya ka...
34 - Çocukluk deneyimlerimiz ilişkilerimizi nasıl etkiler? I Bağlanma Kuramı
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Çocukluk deneyimlerimizin bugünkü ilişkilerimizi nasıl etkilediğini bağlanma kuramı üzerinden anlattım. Konular: (01:26) Çocukluk Dene...
33 - Bana İlham Veren Kadınlar: Cumhuriyet 100. Yıl Özel Bölümü
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Bir kadın olarak, Cumhuriyetin en büyük kazanımlarından birinin kadının toplumdaki rolü olduğa inanıyorum. Bu yüzden, bu bölümde Cumhuriy...
32 - Ebeveynlerin Zehirli Davranışları
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde zehirli ebeveynliği ve yaralayıcı 5 ebeveyn söylem ve davranışını anlattım. Konular: (01:49) Genetik mi Çevre mi Beni Ben ...
31 - Değersizlik İnancı: Öz-değerimi nasıl geri kazanırım?
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hepimizin hayatında değerimizi sorguladığımız, öz saygımızı yeniden inşa etmeye çalıştığımız zamanlar olmuştur. Bu bölümün konus...
30 - Etkili İletişimin Temeli: Dinlemek ve Duymak
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
İletişimin yarısı anlatmaksa, diğer yarısı da dinlemekten ve dinlediğini anlamaktan geçiyor. Günlük yaşamda neden yanlış anlaşılırız...
29 - Anlaşılma İhtiyacımız
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Bir başkası tarafından anlaşıldığımızı hissetmek, bize en huzur veren duygulardan biri. Hayatımızda bizi anlayan birinin yokluğu veya yan...
28 - Affetmek ve Affedebilmek
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Affetmenin, çoğu zaman başkasına yaptığımız bir iyilik olduğunu düşünürüz, ama affettiğimizde aslında en çok kendimize iyilik yaparı...
27 - Yalnızlık ve Tek Başınalık
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Yalnızlık günlük hayatta kulağa korkutucu gelen bir kelime. Neden korkuyoruz ondan? Korkmamıza gerek var mı? İşin doğrusu seçilmiş ya...
26 - Paros Günlüğü: Mimetik Arzu ve Taklitçilik
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Arzularımız ve isteklerimiz bize mi ait? Yoksa sadece başkalarının arzularını mı taklit ediyoruz? Bu bölümde, Fransız filozof René Girard'...
25 - Hayatımı Zorlaştıran Düşüncelerden Nasıl Kurtulurum?
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Kendimize, çevremize ve dünyaya dair çocukluktan gelen bazı hatalı düşünce kalıplarımız var. Peki bu çarpık düşüncelerimiz tam olarak ...
24 - Hayatı Zorlaştıran Otomatik Düşünce Kalıpları
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Epiktetos "İnsanları rahatsız eden, şeylerin kendileri değildir, o şeylere dair bakış açılarıdır.” demiştir. Bu bölümde bilişsel ça...
23 - Şirince Günlüğü: Kendini Ortaya Koyma Cesareti
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Bu bölüm yaprak kıpırdamayan Şirince’de zihnimin rüzgarlarıyla Stoacılıktan bilişsel davranışçı terapinin insana yaklaşımına, kendi...
22 - "Elalem Ne Der?" Kaygısını Yenmenin 7 Yolu
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
“Cehennem başkalarıdır” der Jean-Paul Sartre. Bazen diğerlerinin hakkımızda ne düşündüğüyle o kadar meşgul oluruz ki, kendi benliğim...
21 - Kıskançlık ve Haset
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Kıskançlık karmaşık bir duygu. Onu bazen olumsuz bir his, bazen de sevginin bir dışa vurumu olarak kabul ettiğimiz durumlar var. Her halükard...
20 - Çağın Sorunu: Kararsızlık
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
Her insan önemli kararlar söz konusu olduğunda zorlanabilir. Bu bölümde kararsızlık sorununu tarihsel, sosyolojik ve psikolojik açıdan ele al...
19 - Özgür Bir Ruh, Aykırı Bir Yaşam: Lou Andreas-Salomé — Hayatı ve Aşkları
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Paul Rée'den Nietzsche'ye, Freud'dan Rilke'ye dönemin en önemli düşünürlerini yalnızca güzelliği ile değil, zekasıyla da etkileyen cesur b...
18 - Duygusal Olarak Sağlıklı İnsanların Ortak Özellikleri
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bu hafta duygusal sağlığın ne olduğunu ve duygusal olarak sağlıklı olan insanların ortak özelliklerini anlattım. Konular: (01:28) Duyg...
17 - Öz Bakım Rutinlerim
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Bu bölumde içinde bulunduğumuz Öz Bakım Ayı'na ithafen, öz bakımın ne olduğunu, neden önemli olduğunu anlatıyorum ve kendi öz bakım rut...
16 - Floransa Günlükleri: Çok Gezen mi, Çok Okuyan mı?
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde Floransa - Milano arasında bir trendeyim. Büyüleyici Rönesans şehri Floransa’dan, Medici ailesinden, müzikten, gezmek görmek, me...
15 - Stoa Felsefesine Göre 5 Maddede Mutluluk
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde M.Ö 3 yıllarında Antik Yunan’da ortaya çıkan ve pratik öğretileriyle günümüzde hala güncelliğini koruyan Stoacılık felsef...
14 - Yaşadım Demek İçin Ne Yapmalı?
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Binlerce yıldır düşünürler, yazarlar, filozof ve bilim insanları yaşamın anlamını bulmaya çalışıyorlar. Anlamlı bir hayat nasıl yaşa...
13 - Neden Hayır Diyemiyorum?
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Bazen istemediğimiz durumlarda bile neden hayır diyemiyoruz? Uslu çocuklar olmak için mi? Sürüden ayrılmamak, dışlanmamak veya uyumsuz biri o...
12 - Beynimize Zarar Veren 8 Alışkanlık
31 May 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde, bazen farkında bile olmadan yaptığımız 8 zararlı alışkanlıktan ve bunları nasıl değiştirebileceğimizden bahsediyorum. Baka...
11 - Erteleme Sorunu ile Nasıl Başa Çıkabilirim?
24 May 2023
Contributed by Lukas
Stres yaratan durumlarda, çaba göstermemiz gereken anlarda, önem verdiğimiz konularda yapılması gereken şeyleri erteliyoruz. Mümkün olan en s...
10 - Bir Garip Mezuniyet Hikayesi ve Rezilyans
17 May 2023
Contributed by Lukas
Bir sabah ormanda yürüyüşe çıktım ve kayıt tuşuna basıp aklımdakileri paylaştım. Beklentiler, gerçekleşmeyenler ve Oxford’da garip bi...
9 - Eyvah! Hayatımda Bir Narsist Var
10 May 2023
Contributed by Lukas
Hepimiz narsist kişilerden uzak durmayı isteriz ama işin aslı şu ki; her birimiz biraz narsistiz. Merak etmeyin, bu iyi bir şey. Tabii ki belli ...
8 - Londra ve Çözülen Ayakkabı Bağları
05 May 2023
Contributed by Lukas
Aklıma esti ve Londra’da bir sabah saat 5:15’te kayıt tuşuna basıp zihnimdekileri gelişigüzel paylaştım. Bu bölüm sosyal medya yanılgı...
7 - Ben Neden Böyleyim? Peki Değişebilir Miyim?
03 May 2023
Contributed by Lukas
Bir benimiz var. Değiştirebilir miyiz onu? İnsan neden değişmek ister? Neleri değiştirmek ister? Bugün yürüdüğümüz patikada tüm bu soru...
6 - Aşk Biterse İlişki Biter Mi?
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Aşk, genellikle bir ilişkinin ilk kıvılcımıdır. Peki ya zaman içinde bu ateş sönerse? Bu, ilişkinin biteceği anlamına mı gelir? Yoksa aş...
5 - Aşk Bir Akıl Tutulması Mı?
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Aşk, başımızı döndüren ve karşımızdakini başka algılamamızı sağlayan bir duygu. Bu bölümde neden aşık olduğumuzu, aşkın kimyası...
4 - Mutluluğu Arttırmanın 4 Yolu
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde, uygulayabileceğin ve uyguladığın takdirde faydasını görmeye başlayabileceğin 4 mutluluk etkinliği var. Üstelik hepsi de basit...
3 - Nasıl Mutlu Olacağım?
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Bu bölümde, mutluluk patikasında yürüyoruz. Mutlu olmanın ne kadarının elimizde olduğunu ve mutlu insanların 8 ortak özelliğini konuşuyor...
2 - Nasıl Yeni Rutinler Edinebilirim?
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Yeni alışkanlıklar edinmek çoğumuzun zorlandığı bir iş. Bu bölümde, neden zorlandığımızı ve bu zorluğu kırmak için neler yapabilece...
1 - Depremlerin Ardından Başlamak
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
İlk bölüm biraz kişisel bir patika. Ve biraz da buruk bir merhaba. Merak etme, iyileşeceğiz. Konular: (00:44) 6 Şubat Kahramanmaraş Dep...
Bağcıklarını bağla, burası Psiko-patika.
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
Pınar Sabancı ve Podbee Media'nın beraber hazırladığı Psiko-patika'ya hoşgeldin. Önümüzde bir orman var, keşfedilmeyi bekliyor. Neyi seve...