"På insidan" - Med Björn Rudman | Podcast Transcripts & Episodes

Du säger ja fast du vill säga nej - Varför blir det så?

28 Apr 2026

Contributed by Lukas

Du vet att du borde säga nej.Du har tänkt det innan, du har bestämt dig innan – men ändå hör du dig själv säga ja.Och efteråt kommer känsl...

Därför hjälper det inte bara att "vila"

25 Apr 2026

Contributed by Lukas

Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka.Då är det lä...

När kontrollbehovet börjar styra livet – så bryter du spiralen

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

Känner du igen det här?Du planerar mer.Tänker igenom mer.Förbereder mer.Vill ha mer ordning, mer koll, mer kontroll.Och ändå känns det inte rik...

När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

Känner du inte riktigt igen dig själv längre?Du kanske fungerar fortfarande.Du gör det du ska.Men något känns annorlunda.Du brukar vara mer soci...

När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav?Att svara på ett sms.Ringa ett samtal.Boka en tid.Gå och handla.Ta tag i något li...

När du inte ens vet vad som är "fel" längre – och hur du börjar hitta tillbaka

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

Känner du igen känslan av att något inte är som det ska – men du kan inte riktigt säga vad det är?Du fungerar fortfarande i vardagen.Du går t...

När kroppen säger stopp men huvudet fortsätter – så bryter du mönstret

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

Känner du igen att kroppen signalerar att något inte står rätt till – men att du ändå fortsätter?Du är trött.Spänd i nacke och axlar.Sover...

Varför du blir irriterad av helt vanliga saker – och vad det försöker säga

04 Apr 2026

Contributed by Lukas

Blir du lätt irriterad av små saker just nu?Frågor från kollegor.Ljud runt omkring dig.Människor som pratar när du egentligen behöver vara i fr...

Du fungerar hela dagen – men rasar när ingen ser

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du fungerar hela dagen – men rasar när ingen serDet finns ett läge många människor hamnar i där det ser ut som att allt fungerar.Du går till j...

Så får du energin tillbaka – efter stress och utmattning

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

Hur får man tillbaka energin igen?Man försöker vila. Man försöker ta det lugnt. Man hoppas att kroppen ska komma tillbaka av sig själv.Men ofta ...

Du har inget att skämmas för när du inte orkar

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

Det finns en känsla som många människor bär på när de drabbas av stress eller utmattning – och den pratar vi nästan aldrig om.Skammen.Skammen...

Det är inte du som är svag - Du är överbelastad

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Många tror att det är något fel på dem när energin tar slut.Att de är svaga.Att de borde klara mer.Att andra verkar orka – så varför gör in...

Varför allt ansvar hamnar på dig

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

Känns det som att allt ansvar alltid hamnar på dig?Du är den som planerar.Den som organiserar.Den som löser problem när något inte fungerar.Till...

Det är därför du aldrig känner dig klar

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du gör saker hela tiden.Du löser problem, checkar av uppgifter och försöker ligga steget före.Ändå infinner sig aldrig känslan av att vara kla...

Du är ledig – men återhämtar dig inte

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du är ledig. Du vilar. Du gör ingenting.Ändå laddar inte batterierna.I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning inte fungerar – tr...

Varför du kraschar så fort något extra händer

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du kraschar inte av den lilla grejen.Det känns så.Ett extra möte. Ett meddelande. En ändring i planen.Och plötsligt är energin borta.I det här ...

När energin inte räcker till vardagen

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

Det är inte normalt att vara så här trött – även om det har blivit din vardag.Du klarar jobbet. Du gör det du ska. Men när dagen är slut fin...

Du gör allt rätt – men är fortfarande trött

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

Du gör allt rätt. Du vilar, planerar, säger nej, följer råden – ändå händer ingenting. Energin kommer inte tillbaka och känslan är att du ...

Panikångest och ångest – strategier som fungerar på insidan

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Vad är det som händer i kroppen vid panikångest? Varför kan ångest dyka upp utan att något egentligen är fel – och hur bryter man spiralen in...

När högt tempo blivit det nya normala

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

Hur ser balansen i din vardag egentligen ut – och vad händer när görandet tar över helt?I det här avsnittet pratar Björn om den ständigt aktu...

Gäst: @psykologenhenrik - Små steg, stor effekt: bryt mönster som dränerar

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av podden diskuterar Björn och Henrik Wiman olika aspekter av psykologisk trygghet, insikter och beteendeförändringar. De utforskar...

ADHD - mediciner, utmattning och livet

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Om adhd, utmattning, mediciner och livet. Länk till det kostnadsfria webinaret Björn pratar om i avsnittet: https://us06web.zoom.us/webinar/register...

Hjälp hjärnan till lugn när omvärlden hetsar

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

När omvärlden gungar är det lätt att det börjar snurra på insidan också. Nyheter om ekonomi, politik, krig och kriser avlöser varandra – och...

Sjukskrivning för stress och psykisk ohälsa

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Sjukskrivning – ett skyddsnät, inte ett misslyckandeEn ny rapport från Försäkringskassan visar att sjukskrivningarna ökar – men för dig som ...

Björn Rudman och Sammy Jeridi, prisbelönt och bästsäljande deckarförfattare

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

Björn Rudman och Sammy Jeridi möts i ett starkt samtal om uppväxt, våld, skam, drivkraft, skrivande, kampsport och vägen till lugnare liv. Hosted...

Ljudboken ute nu och 8e säsongen av podden igång!

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Säsong 8, Avsnitt 1Välkommen till en ny säsong.I det här avsnittet pratar jag om att börja året på ett annat sätt – utan hets och krav. Om v...

Gäst - Marcus Birro, aktuell i TV4s Förrädarna men vem är människan bakom?

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Lugna ner dig!" Ja, men HUR DÅ?

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Björn Rudman möter socialminister Jakob Forssmed - Om psykisk ohälsa, ensamhet och mening

06 Dec 2025

Contributed by Lukas

Vad händer när en minister inte bara pratar politik – utan också vågar prata om ensamhet, hopplöshet och livets mening?I detta djupa och mänsk...

Såhär gör du december lugn och städad

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att ta sig igenom tuffa perioder på bästa sätt

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäst: STÖK – Världens kanske mest kända hacker om press, ADHD & återhämtning

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

Vad händer på insidan när man står på världens största hackingscen – men längtar hem till skogen, en brasa och tystnad?I det här avsnittet ...

Det vi aldrig pratar om - Ute i handeln idag!

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Nu är boken ute i handeln. Idag, på internationella mansdagen "föds" boken och går från och med nu att hitta både ute i bokhandeln och beställa...

Gäst: Alexander Karim - Att må bra som skådespelare

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

På insidan – med Alexander KarimI det här avsnittet öppnar vi dörren till en värld som ofta beundras på håll – skådespelaryrkets glamorös...

NPF, ADHD och stress – när hjärnan aldrig får vila

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

NPF i vuxenlivet – struktur, stress och strategier som hållerHur håller man ihop livet när hjärnan går i 180 men kroppen är stilla?I det här ...

Struktur – din bästa vän när livet kör i 180

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Struktur – din bästa vän när livet kör i 180Känns det som att du ständigt släcker bränder i vardagen? Att vilan aldrig riktigt ger vila – ...

Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göraSömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I d...

Huvudvärk - Stress eller spänningar i nacken?

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hur hanterar man huvudvärk som kommer ifrån stress eller muskelspänningar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bästa stresshanteringen

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

Finns det en stresshantering som är bättre än någon annan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stressmage

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den)Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras nä...

Så här dribblar du en komplicerad vardag

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

Vissa vardagar GÅR inte att hantera genom att skjuta från höften Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den bästa återhämtningen som går att få

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Finns det någon som är "bäst"? Eller beror det på? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett positivt mindset vänder det negativa

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Att våga tänka på det positiva i livet även när det är tungt är mycket kraftfullare än man tror. Och det behövs inte ens mycket positivt för...

Stressigt och dåligt på jobbet

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När det bara är FÖR mycket

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Perioder när det bara är FÖR mycket problem och utmaningar överallt - Hur tar man hand om sig själv då? Hur tar man hand om den svåra situation...

Det är inte du – det är ditt bagage

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

Om att bära på för mycket gammalt och bli kallad överkänslig Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avstängd på insidan

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Vad händer när kroppen fungerar, men allt inuti känns tomt? När du går till jobbet, svarar på mejlen, levererar – men ändå inte känner… n...

Det vi aldrig fick med oss från början

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Känsloskola för vuxna – det vi aldrig fick med oss från börjanIlska. Frustration. Tystnad. Det är ofta så känslor tar sig uttryck – särski...

Det känns omöjligt – men det går

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du kanske har försökt förut. Gjort omstarter. Tagit tag i dig själv – utan att det hållit. Det här avsnittet är för dig som börjat tvivla. ...

Det kanske är mörkt nu – men inte för alltid

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

Det är mörkt nu – men inte för alltidNär du inte längre tror att det blir bättre. När ljuset känns långt borta. När allt du orkar är att ...

Det vi aldrig pratar om – men alla bär på

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

Det vi aldrig pratar om – men alla bär påDet här är början. På en serie samtal om sådant som ofta göms bakom tystnad, stress, prestation och...

Ny bok ute i höst! Det vi aldrig pratar om - Verktyg för måendet - oss män emellan

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ny bok ute i höst! Det vi aldrig pratar om - Verktyg för måendet - oss män emellanDet här är boken många har väntat på. Kanske utan att veta ...

Relationer när du mår dåligt – och inte vet hur du ska säga det

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hur berättar man hur man mår – när man knappt vet själv? I det här avsnittet pratar Björn Rudman om relationer när livet skaver. Om kommunika...

När kroppen säger ifrån – men du fortfarande kör

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Huvudvärk. Ont i magen. Tryck över bröstet. Kroppen försöker säga något – men du kör ändå. I det här avsnittet pratar vi om stressens fys...

Ansvar, lojalitet och överbelastning för att du är för snäll

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du bär för mycket – och ingen vet hur tungt det är Du ställer alltid upp. Du tar ansvar när ingen annan gör det. Du är lojal, omtänksam och ...

Du som alltid ska vara stark – när får du vara svag?

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du som alltid ska vara stark – när får du vara svag?Vi pratar ofta om styrka som något självklart att sträva efter. Att alltid leverera. Alltid...

Säsongsstart - Säsong 7

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ny säsong, nummer sju i ordningen. Ny kostym. Samma hjärta.På insidan med Björn Rudman – nytt namn, samma viktiga innehållPodden har bytt namn ...

En sommarhälsning med tips framåt

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

High performer – När gasen fungerar bättre än bromsen

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

High performer – När gasen fungerar bättre än bromsenDu som alltid är på. Som löser det som behöver lösas, som bär, driver och fixar. Som f...

Minska din ångest – genom att förstå den

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Minska din ångest – genom att förstå denÅngest känns ofta som något som bara slår till. Plötsligt och utan förvarning. En klump i magen, tr...

När utmattningen gjort dig deprimerad

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

När utmattning leder till depression – och hur man hittar vägen tillbakaDet börjar ofta i det tysta. En kropp som inte orkar, ett sinne som inte ...

Tillbaka till jobbet efter sjukskrivning

31 May 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet pratar Björn Rudman om en av de mest förbisedda sanningarna i arbetslivet just nu: att arbetsgivare förväntas ta ett enormt a...

Hur bättre kommunikation kan spara energi i livet

17 May 2025

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om den svåra konsten "kommunikation". Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt?...

Avslappningsövning som fungerar - Avkopplande fysisk avslappning

15 May 2025

Contributed by Lukas

Testa den här avslappningsövningen! Den fungerar på riktigt och går att göra flera gånger om dagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for ...

Återhämtning vid stress och utmattning

10 May 2025

Contributed by Lukas

Återhämtning - inte bara sömnMental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en...

Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"

03 May 2025

Contributed by Lukas

Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att...

Så stöttar du din partner – utan att tappa bort dig själv

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hur stöttar man någon man älskar när han själv har svårt att uttrycka hur han mår?I det här avsnittet vänder vi oss särskilt till dig som le...

Att vara förälder och må dåligt..

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du kliver upp. Fixar frukost. Jobbar. Skjutsar. Plockar. Löser.Du gör det som behövs. Men inuti känns det tungt. Ensamt. Trött.Det här avsnittet...

Det du aldrig sa – och varför det blev tyst hemma

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du trodde att du skyddade dem. Genom att inte säga något. Genom att hålla ihop, svälja orden, vara tyst. Men tystnaden har ett pris.I det här avs...

När karriären är allt – men det är tungt på insidan ändå

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du har klättrat. Levererat. Presterat. Kanske har du byggt ett företag, nått toppen på din arbetsplats eller checkat av alla mål du en gång drö...

Såhär sänker du tempot på insidan

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ett högt tempo på insidan kan göra det väldigt svårt att koppla av och då hjälper det nästan inte vilka avslappningsövningar man gör. I dage...

Diagnosen utmattningssyndrom försvinner - Bra eller Dåligt?

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – Bra eller dåligt?Diagnosen utmattningssyndrom håller på att försvinna ur den officiella svenska sjukv...

Tankarna som aldrig tystnar – så får du hjärnan att släppa taget

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt tar vi oss an tankarna som aldrig tystnar...Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...

Skammen vi grabbar aldrig pratar om - men som styr mer än vi tror

05 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adhd, utmattning och adhd-mediciner

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Må bra även om världen runt omkring stormar

22 Mar 2025

Contributed by Lukas

Förmågan att sitta ner i båten och fokusera på det du kan förändra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att hjälpa andra utan att offra sig själv

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

Dagens avsnitt handlar om hur man kan hjälpa andra utan att offra sig själv. Det gör även det kostnadsfria webbinaret på torsdag 12:30.Anmälan g...

Ångest - Minska, hantera och förebygg

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ångest - Ett adrenalinpåslag Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

High performer - När gasen fungerar bättre än bromsen

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

Om att hitta en balans mellan prestation och återhämtning när allt känns som att man måste öka. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

När stressen gör att kroppen sätter stopp

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det so...

Lättare vardag och bättre mående med psykologisk flexibilitet

01 Mar 2025

Contributed by Lukas

Flexibel istället för enkelspårig och envis Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning - Avkopplande fysisk avslappning

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Genom denna avslappningsövning kan du minska stressen i både kroppen och hjärnan samtidigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa...

Återhämtning i vardagspusslet - Med specialist arbetsterapeut Louise Karlsson

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prestera på en hållbar nivå istället för en ohållbar

01 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När utmattningen gjort dig deprimerad

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

Utmattning kräver en vardag som är ganska fyrkantig och stillsam. Då får huvudet kanske inte så mycket positiv stimulans som behövts för att va...

Såhär minskar du din stresskänslighet

18 Jan 2025

Contributed by Lukas

En gräsklippare är olika svår att starta beroende på om den stått över vintern eller inte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info...