Reduzir o Estresse

Meditação guiada de relaxamento - por Dra Camila Teixeira

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

A meditação de relaxamento é uma prática essencial na vida moderna, especialmente em um mundo repleto de estresse excessivodiário. Ela ajuda a pr...

Lidando com os pensamentos intrusivos

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

Os pensamentos intrusivos são experiências comuns em nossa vida cotidiana. Eles surgem de forma inesperada, trazendo à mente ideias ou imagens que ...

Meditação guiada para o seu domingo

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

Praticar meditação baseada em mindfulness no domingo traz diversos benefícios. Essa prática ajuda a iniciar a semana com uma mente clara e tranqui...

Reflexões sobre recomeços

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

"Não importa onde você parou Em que momento da vida você cansou O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar Dar uma nova chan...

Prática de caminhar com atenção plena (meditação andando)

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Quando se pensa em meditação, muitas pessoas imaginam que a prática seja feita sempre de uma forma estática - seja sentado ou deitado. Porém, exi...

Reflexão sobre "o tempo" e prática meditativa da respiração

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

A reflexão que trouxemos no podcast de hoje é sobre "o tempo". Quais emoções e sensações despertam em você quando falamos sobre esse tema? O qu...

Aprendendo a dizer "não" e a impor limites

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ao dizer sim, quando intimamente você gostaria de dizer justamente o contrário, você pode passar por situações de desconforto. Por exemplo, pode ...

Prática meditativa para começar bem o dia (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nosso podcast de hoje é uma sugestão de prática meditativa matinal. Por que meditar pela manhã? A meditação é benéfica em qualquer hora do dia...

Meditação guiada para ajudar a dormir melhor (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

12 Aug 2021

Contributed by Lukas

Uma boa noite de sono revigora, acalma a mente e nos fornece energia para encarar mais um dia. O sono é uma necessidade fisiológica humana. Inúmero...

Mindfulness da Autocompaixão (Dra. Camila Teixera)

09 Aug 2021

Contributed by Lukas

Autocompaixão é a capacidade de sentirmos compaixão por nós mesmos, em face ao nosso próprio sofrimento. Por meio da atenção plena ou mindful...

Meditação Mindfulness dos Pensamentos com metáfora - Árvore dos pensamentos

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

Essa é uma prática meditativa baseada em mindfulness, em que você será conduzido, por meio do seu instrutor, a se sentar próximo a um lindo riach...

Meditação guiada de relaxamento - focada no corpo (body scan), na respiração e na autocompaixão

02 Jul 2020

Contributed by Lukas

Um dos componentes fundamentais das práticas meditativas é a atitude conhecida como gentileza. A autocompaixão tem tudo a ver com a gentileza. Si...

Manejo das emoções em Mindfulness

28 Jun 2020

Contributed by Lukas

A regulação das emoções é um dos fenômenos produzidos pela prática regular da atenção plena (mindfulness) que mais geram mudanças na vida...

Meditação da gratidão e da alegria

25 Jun 2020

Contributed by Lukas

Apesar de existir a dor e o sofrimento, a vida também possui muitas fontes de felicidade e de alegria. Aprendemos com as práticas meditativas a enc...

Mindfulness da Compaixão (prática breve)

20 Jun 2020

Contributed by Lukas

Costuma-se dizer que mindfulness e a compaixão são as "duas asas do pássaro da sabedoria". Uma das definições científicas mais aceitas é a d...

Praticas informais de Mindfulness

16 Jun 2020

Contributed by Lukas

Antes da nossa prática meditativa de hoje faço um pedido a vocês! Curtam a nossa página do Instagram @reduziroestresse para que possamos continuar...

Prática meditava informal de Mindful Eating

02 Jun 2020

Contributed by Lukas

Antes da nossa prática meditativa de hoje faço um pedido a vocês! Curtam a nossa página do Instagram @reduziroestresse para que possamos continuar...

Mindfulness e compaixão: prática e teoria

01 Jun 2020

Contributed by Lukas

Já dizia Dalai Lama “a compaixão tem pouco valor se permanece como uma ideia; ela deve tornar-se nossa atitude em relação aos outros, refletida ...

Prática meditava do perdão

17 May 2020

Contributed by Lukas

“Perdoa e esqueça”. Se fosse simples assim…. Essa frase dá a entender que perdoar é alfo e fácil e muitas vezes não é... Então quando vo...

Os principais desafios que podem surgir durante a meditação

13 May 2020

Contributed by Lukas

A nossa mente é como um cavalo selvagem, dizia o monge. Os cavalos selvagens estão habituados a correrem livremente. Eles não estão habituados a...

Prática meditava baseada em Mindfulness dos pensamentos

12 May 2020

Contributed by Lukas

Estamos sempre pensando (é da natureza da mente pensar), mas nem todos os nossos pensamentos são "conscientes e voluntários". Na verdade, a grande ...

O que fazer com a mente?

11 May 2020

Contributed by Lukas

A mente está sempre trabalhando. Quando não temos uma tarefa específica a desempenhar podemos perceber nossos pensamentos como em um "diálogo inte...

Como começar a prática de Mindfulness?

10 May 2020

Contributed by Lukas

Introduzir mindfulness em nossa vida diária envolve uma mudança de hábito tão importante e difícil quanto fazer atividades físicas regulares ou ...

Por que praticar Mindfulness? Quais os benefícios?

09 May 2020

Contributed by Lukas

Quando iniciamos nossa prática de mindfulness geralmente temos uma motivação. Nesses podcasts vamos entender um pouco melhor sobre quais são as at...

Mindfulness dos sons e dos pensamentos

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

Essa é uma prática meditativa baseada em Mindfulness dos sons e dos pensamentos! 👉 Meditação Mindfulness nos Sons: estar ciente dos sons como e...

Prática da Respiração

24 Feb 2020

Contributed by Lukas

Prática meditava baseada em Mindfulness da respiração! Ela é ótima para ser realizada durante as "pausas" do seu dia, ao acordar ou antes de dorm...

Aceitação em Mindfulness

15 Feb 2020

Contributed by Lukas

Aceitação: atitude que nos leva a ver as coisas como elas realmente são no momento presente. E então, pode-se fazer escolhas conscientes diante da...

Prática dos 3 minutos

09 Feb 2020

Contributed by Lukas

Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar e essencial no dia dia de quem já pratica Mindfulness...

Escaneamento Corporal (body scan)

15 Dec 2019

Contributed by Lukas

No escaneamento corporal, somos convidados a ancorar a nossa atenção nas várias sensações do nosso corpo, em repouso. Os objetivos são: foco, co...

Prática de ancoragem

15 Dec 2019

Contributed by Lukas

Essa prática curta de meditação baseada em Mindfulness nos ajuda a ter mais foco e concentração. Observando no momento presente com atenção ple...

O que é Mindfulness?

15 Dec 2019

Contributed by Lukas

Começaremos esse podcast com uma breve explicação sobre o que é Mindfulness ou Atenção Plena, posteriormente faremos juntos uma prática de medi...

Reduzir o Estresse (Trailer)

14 Dec 2019

Contributed by Lukas