Rejon Ruchu | Czwórka

Jak zmienić nawyki - Magda Hajduk Warchoł

02 May 2025

Contributed by Lukas

Dlaczego tak trudno zmienić nawyki, skoro mamy dostęp do całej wiedzy świata? Magda Hajduk-Warchoł – dietetyczka, doktor nauk medycznych i kob...

Znajdź swoją 5:05 - Modny Tata

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Michał Będźmirowski, znany jako Modny Tata, opowiada o tym, jak świadomie budować swój styl życia — nie tylko w modzie, ale też w ruchu, zdr...

Proces, nie podium. Górski mindset - Dawid Leśniak

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

Co łączy bieganie po 1000 m w pionie, malowanie obrazów z minerałów i życie na pełnej intensywności? Dawid Leśniak. W tym odcinku poznasz h...

Siłownia bez stresu - trening kobiet

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Od czego zacząć przygodę z siłownią, żeby nie czuć się zagubioną? Czy trening siłowy oznacza od razu "przypakowanie"? Jakie ćwiczenia napra...

Pierwsze buty do biegania - Artur Kobuszewski

22 Mar 2025

Contributed by Lukas

Jakie buty wybrać na pierwsze treningi? Czy lepiej postawić na wygodę czy technologię? Jak dobrać rozmiar i szerokość, żeby uniknąć otarć i...

Siłownia w Triathlonie - Szymon Fajok

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

Czy triathlonista powinien trenować siłowo? Wielu sportowców skupia się wyłącznie na pływaniu, jeździe na rowerze i bieganiu, ale czy siłowni...

Między przeszkodami - sędzia Katarzyna Budzisz

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

W najnowszym odcinku podcastu Rejon Ruchu moim gościem jest Katarzyna Budzisz – międzynarodowa sędzia biegów przeszkodowych OCR i pięcioboju no...

Dziewczyny na deski - Zofia Strzelecka

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku zapraszam Was na słoneczną Fuerteventurę, gdzie rozmawiam z Zofią Strzelecką, motion designerką, fotografką i pasjonatką surfing...

Patrycja Zahorska - od baletu do MMA.

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Czy balet może przygotować do walki w oktagonie? Jak to możliwe, że jedna osoba łączy w swojej historii balet, siatkówkę, crossfit, zawody syl...

Biohacking w praktyce: Jak świadomie poprawiać wydajność i zdrowie?

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiam z Dawidem Kryszczyńskim, prawnikiem, trenerem i pasjonatem biohackingu. Zastanawiamy się, jak świadomie wpływ...

Pułapka wypalenia sportowego - Piotr Cypriański.

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

Gdy trening zamiast radości przynosi frustrację? Jak uniknąć wypalenia i odzyskać motywację do ruchu? Gościem podcastu jest Piotr Cypriański,...

Siła charakteru - Wujaszek Fericze

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

Siła, determinacja, pasja – te słowa doskonale opisują gościa Rejonu Ruchu, którym jest Krzysztof Ferenc, znany wielu jako Wujaszek Fericze. Kr...

Jak zbudować grupę biegową - historia Night Runners.

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Społeczność biegowa Night Runners to nie tylko grupa ludzi, którzy biegają – to wspólnota, która wspiera się wzajemnie na każdym kroku, zar...

Trening górski bez kontuzji - Jakub Gdula

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Zbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje c...

Pilates, media i życiowe zakręty – Marta Januszewska o balansie w życiu.

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Jak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności? W najnows...

Powakacyjna otyłość - co dalej?

07 Sep 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się,...

Od nałogu do triumfu: Przemiana Rafała Katry

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Zapraszam na rozmowę z Rafałem Katrą, biegaczem i triathlonistą, który podzielił się swoją inspirującą historią nowego początku. W szczer...

Facet w formie - rządzą nami hormony

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" wraz z doktorem medycyny sportowej i obesitologiem Maciejem Koźmińskim, zgłębiamy wpływ hormonów na życ...

Facet w formie - co nas boli?

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

Boli gdy wstajesz, ciągnie gdy chodzisz, piecze gdy biegniesz. Co boli faceta? I dlaczego nic z tym nie robimy a po poradę udajemy się dopiero w mo...

Facet w formie - najlepsza dieta

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" moim gościem jest dr Damian Parol, dietetyk, trójboista i autora bloga damianparol.com. Rozmawiamy o najleps...

Facet w Formie - trening w domu

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" gościem Piotrka Galusa jest Paweł Wierzchoń, trener i założyciel projektu Gimnastyka Warszawa. Rozmawiam...

Facet w formie - jak zacząć

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

W premierowym odcinku Rejonu Ruchu "Facet w Formie" moim gościem jest Konrad Nowak, doświadczony trener i szkoleniowiec, który dzieli się swoją...

Siła psychiki w sporcie. Beata Rolak

25 May 2024

Contributed by Lukas

Czym się różni rywalizacja od współzawodnictwa i jaki ma wpływ na nasze wyniki w sporcie? Gościem Piotra Galusa jest Beata Rolak, psycholog spo...

Po prostu kręć. Wojtek Szczepanik

23 May 2024

Contributed by Lukas

Wojtek Szczepanik, niezwykły sportowiec, który osiągnął sukcesy zarówno na stokach narciarskich, jak i na kolarskich szosach. Były narciarz alp...

Skrzydła do zwycięstwa! Dominika Stelmach

10 May 2024

Contributed by Lukas

Tym razem w "Rejonie Ruchu" gościmy Dominikę Stelmach – wszechstronną biegaczkę, maratonkę, ultramaratonkę, a także trenerkę personalną i i...

Wiosła i wellness: Paweł Rańda

04 May 2024

Contributed by Lukas

Pawła Rańda, mistrz wioślarstwa i olimpijczyk, który z równym zapałem podchodzi do sportu, jak i zdrowego stylu życia. Posłuchajcie jak wytrz...

Programista triathlonista: Rafał Świtala

27 Apr 2024

Contributed by Lukas

Rafał Świtala przeszedł niesamowitą transformację, zmagając się z nadwagą i osiągając niebywałe wyniki w świecie triathlonu. W tym odcink...

Faceci też tańczą

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Gościem Piotra Galusa w "Rejonie Ruchu" jest Paweł Żołądek, pedagog tańca i nauczyciel jogi, który łączy te dwie pasje, aby promować zdrowie...

Moc oddechu

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Arturem Karapetyanem o mocy prawidłowego oddychania. Artur dzieli się wskazówkami, jak techniki o...

Trening w zgodzie ze sobą

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu", zapraszamy na inspirującą rozmowę z Agnieszką Świetlik, znaną szerzej jako lifemenagerka. Agnieszka, z pas...

Wiosną pożegnaj błędne koło odchudzania

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

W inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, j...

Taktyki na półmaraton

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak za...

Wiosna na ścieżce biegowej

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne tren...

Serce wojowniczki

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk wa...

Zdrowy balans Joanny Jabłczyńskiej

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia...

Fitness twarzy

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko w...

Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyce

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na ś...

Wspólny rytm biegowy

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach dł...

Między boiskiem, uczelnią a siłownią

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Spotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od uk...

Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanie

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to ...

Krok po kroku kontuzje biegacza

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

W najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi d...

Przed zawodami zbadaj wytrzymałość

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do ...

Trenerze nie poddawaj się rutynie

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspek...

Kontuzje ze stresu

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosie...

Na torze do Paryża

23 Dec 2023

Contributed by Lukas

Zapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europ...

Trening siłowy bez tajemnic 2

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korz...

Mistrzowie świata w królewskiej grze

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Kuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we ...

Trening siłowy bez tajemnic 1

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korz...

Biohacking zmienia życie

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wyk...

Bałtycka pętla rowerowa

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

Zapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe ...

Spadaj! Do zobaczenia na dole

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sp...

Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty ...

Czy pigułka formy zastąpi trening?

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak ...

Człowiek wyzwanie

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej ...

Chodzić czy biegać?

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszcz...

Maratony po amerykańsku

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

W tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach....

Wspinają się nawet czterolatki

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje ws...

Rowerem przez wszystkie pory roku

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Ur...

Braterska rywalizacja i wspólna pasja

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażow...

Tai Chi czy Qigong?

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie nas...

Kiedy zakłada się szelesty

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utr...

Ta dziewczyna ma worek medali

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowani...

Wheelmageddon

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsu...

Za Kulisami Perfekcyjnego Treningu

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli s...

Latający talerz

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokł...

Pośladki to podstawa zdrowego ruchu

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy ekspe...

Wspinaj się na wyżyny swoich możliwości

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galus...

Jakie błędy popełniają mężczyźni na siłowni?

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak...

Paweł Kokot trener-strażak

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zag...

Jak schudnąć 40 kg tańcząc? Inspirująca historia Macieja Sarnata

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud,...

Gimnastyka słowiańska

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do k...

Radość z aktywności fizycznej

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń...

Wystarczy zwykły rower i kąpielówki

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytując...

Joga to męski sport

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treni...

Spływać każdy może

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by...

Piątka dla każdego

29 Jul 2023

Contributed by Lukas

Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogó...

Pompki z kolan - to nie jest śmieszne

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek ...

Zmień podejście

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowad...

Do czego służy gwizdek przy plecaku?

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczk...

Dziewczyna z karabinem - Natalia Kochańska

07 Jul 2023

Contributed by Lukas

Strzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynk...

Lato, to dla każdego dobry czas na ćwiczenia.

04 Jul 2023

Contributed by Lukas

Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w ...

Michał Korycki - siatkarz plażowy, który chciał skakać jak... Adam Małysz

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Michał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie...

Co to za życie bez... biegania

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

Dominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. J...

Czy potrzebujesz siłowni?

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

Jeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecz...

Sport, polityka, sportwashing - czy można dziś kibicować bez wyrzutów sumienia?

18 Nov 2022

Contributed by Lukas

Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają si...

Miska Miss

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

Czy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać si...

Nowe technologie w sporcie

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

Zegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwal...

240 km po górach? Na mecie było mi mało!

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultrama...

Masz tylko 7 minut po maratonie.

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić ...

"Coś jest po coś". Monika Witkowska opowiada o wyprawie na Broad Peak

02 Sep 2022

Contributed by Lukas

Samotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, ...

Qczaj wspiera kobiety chorujące na raka

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

Na początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. W...

36 kg przy 170 cm wzrostu

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

Dietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni...

600 km po Grenlandii w 28 dni

02 Jul 2022

Contributed by Lukas

Miłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamow...

5 x Ironman dzień po dniu

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Krzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem posta...

Fizjo na przeciwdziałanie kontuzjom

03 Jun 2022

Contributed by Lukas

Zazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, k...

Zdrowa dieta na problemy z hormonami

26 May 2022

Contributed by Lukas

Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną ...

Odporność na stres można wyćwiczyć jak sześciopak na brzuchu

26 May 2022

Contributed by Lukas

Od irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest...

Trening na cztery litery

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ćwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciał...

Święta light.

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrz...

Taniec ze zdrową dietą

12 Apr 2022

Contributed by Lukas

Wokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i ...