Relaksacje - Pan od Stresu
Episodes
Bezpieczne miejsce - relaksacja oddechowa
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
Bezpieczne miejsce — relaksacja oddechowaTo nagranie jest zaproszeniem do zatrzymania się i stworzenia w wyobraźni przestrzeni, w której możesz ...
Między napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze plany
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
Między napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze planyUdało się domknąć pierwszy kwartał tego roku - pierwszy kwartał nowego „Pana od...
Krótka praktyka spokojnego oddechu - tu i teraz (relaksacja)
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Krótka praktyka spokojnego oddechu - tu i teraz To krótkie nagranie możesz włączyć w ciągu dnia - wtedy, gdy napięcie rośnie, a głowa zaczyn...
Spokojny oddech w ciągu dnia - uwalnianie napięcia
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Spokojny oddech w ciągu dnia - uwalnianie napięciaTo nagranie jest zaproszeniem do krótkiego wyciszenia w ciągu dnia. Nie po to, żeby zasnąć an...
Wieczorne wyciszenie – medytacja oddechowa (Relaksacja – bez tła dźwiękowego)
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wieczorne wyciszenie – medytacja oddechowa (Relaksacja – bez tła dźwiękowego)Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej ...
Wieczorne wyciszenie – medytacja oddechowa (Relaksacja – delikatna muzyka)
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa (wersja z delikatną muzyką w tle)Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z je...
Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie d...
Nowy rok, nowy etap. Co zmienia się w Panu od Stresu?
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
Ten odcinek pojawia się wyjątkowo również w podcaście „Relaksacje – Pan od Stresu”.To krótkie nagranie wprowadzające w nowy rok i nowy et...
Relaksacja #15 - Medytacja Noworoczna
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
Zacznijmy nowy rok optymistycznie, z dobrym nastawieniem :) Zapraszam na krótką relaksacje noworoczną :) Muzyka:Evening Improvisation (with Ethera...
Relaksacja #14 - Bożonarodzeniowa magia świąt
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Po bardzo długiej przerwie, zapraszam na nową relaksację :) Jest ona wyjątkowa, ponieważ sprawdzi się jedynie teraz przed zbliżającym się Boż...
Relaksacja #13.6 Trening Autogenny Schultza - chłodne czoło
13 Mar 2022
Contributed by Lukas
Dobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła. Pamiętaj jednak...
Relaksacja #13.5 Trening Autogenny Schultza - splot słoneczny
27 Feb 2022
Contributed by Lukas
Piątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem...
Relaksacja #13.4 Trening Autogenny Schultza - wydłużenie oddechu
13 Feb 2022
Contributed by Lukas
Czwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wy...
Relaksacja #13.3 Trening Autogenny Schultza - praca serca
30 Jan 2022
Contributed by Lukas
Trzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się...
Relaksacja #13.2 Trening Autogenny Schultza - efekt ciepła
16 Jan 2022
Contributed by Lukas
Drugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może ...
Relaksacja #13.1 Trening Autogenny Schultza - efekt ciężaru
02 Jan 2022
Contributed by Lukas
Pierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie m...
Relaksacja #13.0 Trening Autogenny Schultza - instrukcja
02 Jan 2022
Contributed by Lukas
Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem!Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogenn...
Relaksacja #12 - spacer górskim szlakiem
23 May 2021
Contributed by Lukas
Wyobraź sobie piękne spokojne jezioro, otoczone górami. Zbocza gór są zalesione, a między drzewami dostrzegasz górską ścieżkę, którą wspi...
#11 - Plany relaksacyjne
14 Feb 2021
Contributed by Lukas
Posłuchajcie o moich planach na przyszłość jeżeli chodzi o nagrania relaksacyjne :)—Wojciech Cechowskipsycholog, psychoterapeutatwórca projekt...
Relaksacja #10 - Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni
29 Nov 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomi...
Relaksacja 09 - Tajemniczy ogród
27 Sep 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w który...
Relaksacja 08 - pozbądź się poczucia winy
30 Aug 2020
Contributed by Lukas
Tak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomó...
Relaksacja 07 - medytacja odpuszczania
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
Pozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyci...
Relaksacja 06 - Relaksacja na dobry sen
17 May 2020
Contributed by Lukas
Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało...
Relaksacja 05 - Kojący spacer po plaży
03 May 2020
Contributed by Lukas
Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będzie...
Relaksacja 04 - Ujarzmienie lęku
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Lęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani....
Relaksacja 03 - Spokój i energia na nowy dzień
29 Mar 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzi...
Relaksacja 02 - Wizualizacja Bezpieczne miejsce
23 Feb 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :)Muzyk...
Relaksacja 00 - Wprowadzenie
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
O relaksacji praktycznie - wprowadzenieMuzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com—Wojci...
Relaksacja 01 - Relaksacja Oddechowa
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
Relaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć.Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan Royalty free music fro...