Rentoudu - podcast rentoutumiseen - Hanna Viljanmaa
Episodes
Aloita meditaatio, harjoitus 2: Tyyneys ja hyväksyntä
15 May 2025
Contributed by Lukas
Usein on vaikea suhtautua omiin tunteisiin ja ajatuksiin tyynesti ja reagoimatta, olla vain ottamatta kantaa omasta mielestä nouseviin tunteisiin ja ...
Aloita meditaatio, harjoitus 1: Ole läsnä tässä hetkessä
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Oletko kiinnostunut meditoinnista tai tietoisesta, hyväksyvästä ja rauhoittavasta läsnäolosta tässä hetkessä? Nämä podcastini uudet kauden j...
Rauhallinen olo epävarmuuden keskellä
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tämä meditaatioharjoitus tuo tyynen ja rauhallisen olon epävarmuuden keskellä. Anna mielen rauhoittua ja olon muuttua tyyneksi äänimailmassa, jo...
Keskity hengitykseen ja rentoudu
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Tämä meditaatioharjoitus rentouttaa ja rauhoittaa, selkiyttää mieltä ja auttaa keskittymään. Keskity ja rentoudu äänimailmassa, jossa musiikk...
Hetki keholle ja mielelle
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Tällä rentoutusharjoituksella poistat jännitystä sekä kehosta että mielestä, sillä rentoutusharjoitus sisältää pieniä kehonhuollollisia os...
Kehon ja mielen meditatiivinen syvärentoutus
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Tämä rentoutusharjoitus auttaa rentouttamaan mielen, hermoston ja kehon esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittava taustamusiikki ja Hann...
Rentouta keho ja rauhoita mieli lyhyellä rentoutusharjoutuksella
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
Tämä rentoutusharjoitus rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja rentouttaa jännittynyttä kehoa. Rauhoittava ohjaus ja rauhallinen taustamusiikki sa...
Koko kehon syvärentoutus
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Tässä rentoutuksessa koko keho rentoutetaan tunnustelemalla ohjatusti kehoa varpaista päälakeen, samalla hermosto ja mieli rauhoittuvat. Anna rauh...
Koko kehon rentoutus rauhoittavalla taustamusiikilla
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Tämä koko kehon rentoutus saattelee sinut rentoon ja rauhalliseen oloon. Rentoutuksessa rentoutetaan keho ohjatusti osa kerrallaan. Anna itsellesi a...