RESET. | Poids, énergie, mental : retour à l’essentiel
Episodes
Perte de poids et fatigue décisionnelle : quand ton cerveau sature, ton corps paie l'addition. | RESET. 07
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu manges correctement, tu fais attention, mais ton énergie s’effondre et ton métabolisme te semble en panne ?Et si le vrai coupable n’était pa...
Complément, super aliments, poudres... Arrête d'en rajouter ! | RESET. 06
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
80% des produits disponibles dans les grandes surfaces aujourd'hui n'existaient pas il y a 100 ans.Dans un monde où nous sommes constamment i...
Prise de poids, manque d’énergie… bienvenue en automne 🍁 | RESET. 05
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
L’automne s’installe et, avec lui, son lot de défis : journées plus courtes, baisse de luminosité, moral en dents de scie, fatigue persistante ...
Tu sais quoi ? Je ne sais pas... et tant mieux ! | RESET. 04
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi les meilleures réponses en nutrition commencent par "je ne sais pas"Et si la quête de certitudes absolues en matière de régimes...
Perte de poids : Tu peux sortir de l'enfer des régimes | RESET. 03
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu manges moins, tu bouges plus… mais tu ne perds pas un gramme ?Et si le problème, ce n’était pas toi, mais le régime que tu t'obstines à...
Le poids ne se joue pas que dans l'assiette | RESET. 02
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
🍽️ « Que ta nourriture soit ta première médecine » ? Oui, mais pas que !Pourquoi certaines personnes peuvent manger sans limites sans jamais ...
Non, la fatigue, ce n’est pas dans la tête ! | RESET. 01
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu es fatiguée du matin au soir, même quand tu dors ?Tu culpabilises de ne plus avoir la même énergie qu’avant ?Tu te dis que tu dois faire plus...
Mon podcast change de nom, pas d'âme | RESET. 00 - Poids, énergie, mental : revenir à l'essentiel.
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
En presque 20 ans de pratique personnelle et 6 années à accompagner 3800 femmes vers une alimentation réduite en glucides durable et individualisé...
Manger équilibré ne suffit pas pour perdre du poids - Il est temps d'apprendre à nourrir ton métabolisme.
22 May 2025
Contributed by Lukas
“Je mange équilibré… mais je grossis quand même” Voilà une phrase que j’entends tous les jours. Et si tu l’as déjà pensée, cet épiso...
Perte de poids : ce que tu ajoutes à ton assiette est plus important que ce que tu en enlèves
07 May 2025
Contributed by Lukas
Et si le vrai secret pour relancer ton métabolisme n’était pas ce que tu retires… mais ce que tu ajoutes dans ton assiette ?Dans cet épisode, j...
Perte de poids : le mythe du métabolisme lent 🐌
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu penses que tu ne perds pas de poids parce que tu as un métabolisme lent ? Et si on te disait que c’est un mythe (dans 90 % des cas) ?Dans cet é...
Perte de poids – Tu ne poses pas les bonnes questions ❌
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu veux perdre du poids, mais tu continues à te demander si tel aliment est “autorisé” ?Si tu peux boire un verre de vin le week-end ? Si le jeû...
Pourquoi tu ne perds pas (encore) ? Les pièges qui bloquent ta perte de poids en lowcarb
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tu manges moins, tu fais attention, tu comptes tes glucides… mais la balance te boude ? 😤Tu te dis que tu fais “tout bien”, alors pourquoi ç...
Perte de poids : trouver comment plutôt que pourquoi !
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids.Sauf...
Sais-tu vraiment ce qu'est un aliment transformé ?
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché ...
Perte de poids : au delà du keto 👽
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'...
Perte de poids : ça va être difficile !
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'es...
Perte de poids : demies mesures, demis résultats !
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Votre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respecter l...
Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ?
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te parle de mon arrière grand mère, qui avait une alimentation austère… et une santé de fer !
Perdre du poids, c’est facile…
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations ré...
Ce qui marche un jour ne marche pas toujours !
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du p...
Compulsions, anxiété, dépression : gare au contenu de ton assiette !
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
Ce qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison de pl...
Perte de poids : l’alimentation équilibrée est un mythe !
18 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en ont le...
Il est interdit d’interdire 🚫
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à un...
Et toi, en quoi tu crois ?
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et mince...
Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs.
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser le...
Perte de poids : l’importance du contexte !
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podca...
Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto »
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de ré...
Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”. On ne ...
Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles. ...
🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir !
01 Oct 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait ...
La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette !
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément e...
Stop au sucre !
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt des su...
Le Mythe de la cétose
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Pour ce tout dernier épisode de la saison 1 de mon podcast, je reviens sur un mythe, celui de la cétose nutritionnelle optimale qui serait nécessai...
Jim & Albert sont sur un bateau
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je vous raconte de deux capitaines de navire, Jim et Albert, et des deux systèmes de pensée qui régissent votre cerveau, vos prises ...
Stagnation, les AUTRES facteurs
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je vous parle des autres cailloux qui peuvent venir enrayer votre perte de poids, et qui ne se jouent pas dans l'assiette mais dans l'a...
Ep. #18 - Les erreurs de débutant.e.s • Autour d'un café gras
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs les plus fréquentes commises par les débutants, sur les raisons sous-jacentes qui les expliquent et su...
Pourquoi attendre ? Lancez-vous !
05 May 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous parle de procrastination et de l'importance de 'faire le premier pas', celui qui coûte tant mais qui n'a pas à être un p...
Mais qu'est ce qu'on mange, alors ?
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je te propose un podcast un peu plus pratico-pratique pour comprendre comment composer tes repas et ce à quoi il faut prêter attentio...
Attention aux p'tits cailloux !
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je reviens sur les facteurs de stagnation dont il faut comprendre l'impact "cumulatif", et sur l'importance de les comprendre pour évi...
Ep. #14 - Il n'y a pas que les macros dans la vie ! • Autour d'un café gras
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je reviens sur une notion primordiale en matière d'alimentation : la densité nutritionnelle, et pourquoi il est essentiel de comprend...
Faites vous confiance
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
Cette semaine, je reviens sur l'importance de l'intime conviction et sur le fait qu'elle ne peut se forger que sur sa propre expérimentation. =...
Ep. #12 - Et tout devient possible !
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
Aujourd’hui je reviens sur les pensées handicapantes qui empêchent d'avancer, et sur la nécessité d'arrêter de penser pour passer à l'action. ...
Reprenez le contrôle
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
Aujourd’hui je vous explique pourquoi il est important d’arrêter de se chercher des excuses ! Parce que non, un écart n'a jamais tué personne, ...
Ep. #10 - Vous n’êtes pas normal.e • Autour d'un café gras
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Aujourd’hui je reviens sur votre unicité et sur la nécessité d’arrêter de vous comparer ou de chercher une normalité. == Podcast réali...
Ep. #9 - Arrêtez de vous punir ! • Autour d'un café gras
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Aujourd’hui j’aborde un mode de pensée inconscient que je retrouve souvent dans les paroles et les actes de ceux que j’accompagne : le fait de ...
Réduire les glucides, c'est simple !
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je reviens sur une réaction à laquelle je fais souvent face quand j'explique les fondamentaux des alimentations réduites en glucides :...
Comprendre le changement
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je m'écarte un peu du sujet de l'alimentation pour vous parler de la conduite du changement. Parce qu'au final, c'est de ça dont il s'a...
Entrez dans la matrice
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je reviens sur un concept dont on parle trop peu en nutrition, et qui a pourtant un impact majeur : la nécessité de préserver la matric...
La vérité est ailleurs
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cette épisode, je reviens sur les vérités qui n'en sont pas et je t'explique l'importance de l'expérimentation personnelle. Je te donne...
Faire régime, ça ne marche jamais
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cette épisode, je reviens sur la petite phrase assassine qui revient souvent lorsqu'on parle de changer d'alimentation : "De toute façon,...
Les gros ne sont pas des minces qui mangent trop
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reviens sur une certaine petite phrase qui a bouleversé ma vie en 2006, prononcée par mon médecin nutritionniste et devenue d...
Sucre et addiction
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, j’évoque l’addiction au sucre, considéré désormais comme la drogue d’introduction par les addictologues, celle qui constr...
L'alimentation cétogène n'existe pas !
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reviens sur la nécessite de comprendre les principes DES alimentations réduites en glucides et sur la nécessaire expérimenta...
Présentation de l'alimentation cétogène
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reprends les bases et reviens sur les origines de l'alimentation cétogène et ses grands principes. Pour en savoir plus sur le ...