S05EP190 - Mitos e Verdades sobre a Maratona - com Daniel Câmara

🏃‍♂️ MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS! 📚Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona!💥 MITOS DESTRUÍDOS:❌ "Longão máximo de 32-34km"✅ Volume é terra de ninguém científica❌ "Overtraining existe"✅ "Ainda não conseguiu se adaptar"❌ "Alongamento previne lesão"✅ Treino de força é que funciona🔥 REVELAÇÕES BOMBÁSTICAS:"Fiz 3 treinos de 40km porque quis. Zero lesões!""Elite está machucada, amadores também vão estar""60-70% dos corredores terão lesão por ano"🎯 PERFIL IMPRESSIONANTE:13 maratonas completadasMelhor marca: 3h11 (Chicago)Índice para Boston aos 50 anos9 minutos de folga no corteFisioterapeuta especialista💡 VERDADES CIENTÍFICAS:Volume semanal supera volume por sessãoFrequência de treino melhora tempoDurabilidade é novo fator chaveBiomecânica preventiva funcionaAdaptação humana é impressionante"Não temos trabalho que fale qual é o limite seguro. Mais volume é melhor, longão mais longo é melhor"🏆 APLICAÇÃO PRÁTICA:Volume mínimo é inegociávelIntensidade é cereja do boloTreino de força para durabilidadeBiomecânica para prevenção#MaratonaComCiencia #DanielCamara #FisioterapiaEsportiva #TreinoMaratona #ResistenciaPodcast #CienciaEsportiva #Boston #Marathon

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