Respiração com Mindfulness por Claudia Haas
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Refúgio Interior
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Um momento de paz e calma com respiração e Mindfulness/Atenção plena
Respiração para acalmar a mente e o corpo
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Se entregue diariamente por alguns minutos para a prática da respiração para regulação emocional .
Respiração Afetiva
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
A respiração afetiva nos convida a estar presentes e conscientes de nossas emoções, permitindo-nos experimentá-las plenamente e depois liberá-la...
Toque Calmante - Autocompaixao
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Através do toque calmante da autocompaixão, nutrimos a nós mesmos cultivando uma profunda sensação de tranquilidade e equilíbrio.
Desenvolvendo a Compaixão
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ao cultivar a compaixão desenvolvemos a capacidade de entender e sentir empatia pelas dificuldades e sofrimentos dos outros promovendo um maior bem e...
Prática dos pensamentos
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
Observar os fenômenos da mente produz um certo distanciamento promovendo ampliação da consciência, esse treino nos permite perceber o que é reali...
Meditação da montanha
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
O que uma montanha pode nos ensinar? Chuva, sol, frio , calor , dia, noite e ela está lá : Majestosa, firme …
Um minuto de clareza
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ter clareza sobre a forma como pensamos pode ajudar na autorregulação emocional.
Prática de aceitação
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Aceitar o que está fora do nosso controle é uma atitude ativa e o posto de resignação. Aceitar o que não podemos mudar diminui o sofrimento.
Autocuidado
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
As vezes estamos sobrecarregados e precisamos de um aconchego , um toque, um sorriso…Uma pequena pausa para esse carinho pode ser muito confortante....
Respiração e Corpo
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Respirar consciente ajuda a perceber como os estados mentais reflete no nosso corpo. Escutar as mensagens do nosso corpo nos ajuda a manter uma mente ...
Regulação emocional usando a consciência sensorial
12 Jan 2022
Contributed by Lukas
Trazer a atenção ao momento presente usando o corpo como âncora e observando o que surge sem julgamento.
Totalidade do Eu - Metáfora do Castelo
05 Jan 2022
Contributed by Lukas
Quem sou eu? Quais meus valores? Sou inteiro, ou apenas tento agradar os outros? A metáfora do castelo é uma reflexão sobre quem realmente somos. N...
Meditação para o sono 9 - 0
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Essa prática de meditação deverá ser feita antes de dormir para diminuir o fluxo de preocupações. Vamos contar os ciclos da respiração de 9 a ...
Observando suas emoções
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
“Ao se expor às emoções, mas sem necessariamente agir sob sua influência, você descobre que não existem emoções tão catastróficas. Você d...
Desenvolvendo a compaixão
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Compaixão é sentir-se igual, é um sentimento genuíno em ajudar, é a capacidade de entender a dor do outro sem julgar , desejar o bem. É acolher ...
Alegria e calma Meditação com palavras
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Utilize essa meditação para trazer alegria e calma para seu corpo. Ouça e repita cada frase ou palavra para você mesmo ao inspirar e expirar.
Espaço Parar para respirar
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ofereça breves espaços de tempo no seu dia para prestar atenção em você e em sua respiração. Você merece essa pausa ! 💓
Observando a rua
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
Somente abrir a janela e observar o que vê , sem elaborar nenhum pensamento específico ou julgamento. Se permita observar o que vê e sente, dentro ...
Meditação dos sons
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
Apenas parar um pouco e perceber os sons sem julgar ou pensar sobre. Apenas ouvir
Prática da autocompaixão
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
A prática da autocompaixão desenvolve e cultiva o autocuidado e autoaceitação.
Body Scan ou Escaneamento corporal
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
A prática do Body scan produz uma maior consciência corporal. O corpo é tão importante como a mente para o equilíbrio pessoal. A percepção do c...
Relaxamento Muscular Progressivo
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
O relaxamento muscular progressivo é uma técnica terapêutica adaptada do trabalho de Jacobson em 1924 e tem se mostrado eficaz em diversos estudos....
Exercício breve e prático
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
Pegue uma folha de papel e uma caneta ou lápis e se entregue aos pensamentos anotando tudo que passar na sua mente por um breve período. Esse simple...
Prática dos sons e pensamentos
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
A prática dos sons e pensamentos permite expandir o campo de atenção permitindo a flexibilidade cognitiva, abertura e aceitação.
Percebendo o outro com atenção plena
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Uma pausa de cinco minutos analisando o poder transformador da Atenção Plena.
Um pouco mais sobre Mindfulness
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
Nesse áudio explico um pouquinho mais sobre o que é Mindfulness e sobre a importância de “ estar presente “ na vida.
Mindfulness em 3 passos
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
A prática breve de 3 passos de Mindfulness é uma pausa para ser usada na vida diária que permite diminuir a reatividade em situações desafiadoras...
Prática Breve Da Respiração Consciente
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
Aprender a explorar a respiração e se entregar ao momento presente sem julgamentos.
Prática “ Encontro com o corpo”
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
Essa prática permite perceber de que forma sentimos e nos relacionamos com o nosso corpo. É um despertar de aproximação e aceitação.
Prática do Escaneamento Corporal “Body Scan”
23 Jun 2020
Contributed by Lukas
A prática do escaneamento corporal permite despertar para a consciência corporal, permitindo o autocuidado e treinando a mente a sair do “ piloto ...
Respiração com Mindfulness
22 Jun 2020
Contributed by Lukas
Prestar Atenção no momento presente é sair do automatismo ! É autocuidado ! É enriquecer sua vida com equilíbrio e paz.