Respira consapevolmente
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Rilassamento attraverso la luce
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Esercizio di visualizzazione in cui si usa la luce di vari colori per sciogliere zone di tensione, contrazione e dolore nel corpo, accompagnandosi con...
Coerenza cardiaca
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
La Coerenza cardiaca è un esercizio di respirazione per regolare lo stress, il cuore e il sistema nervoso autonomo. Per 5 secondi si inspira con il n...
Metta - pratica della gentilezza amorevole - versione avanzata
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
La Metta, o pratica della gentilezza amorevole, consiste nella ripetizione di quattro frasi di augurio a noi stessi e ad altri.
Rilassamento profondo e meditazione
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Si inizia rigenerando il corpo con l'esercizio della polvere dorata, poi una scansione corporea profonda e infine la meditazione vipassana sull'attenz...
Respirazione con pause
31 Oct 2020
Contributed by Lukas
Esercizio di respirazione intervallato da piccole pause in apnea. All'inizio inspirazione, espirazione e pausa, poi inspirazione, pausa ed espirazione...
Respirazione addominale
31 Oct 2020
Contributed by Lukas
Esercizio in due parti: prima si sviluppa una respirazione addominale semplice, che ha delle caratteristiche rilassanti e poi una respirazione addomin...
Regolazione del respiro
31 Oct 2020
Contributed by Lukas
Impariamo a regolare la respirazione e a renderla sottile, morbida ed elastica, omogenea, lunga e profonda.
Scansione corporea
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
Esercizio di rilassamento per tutto il corpo attraverso l'attenzione focalizzata. Dalla testa fino ai piedi e poi attraversando gli organi usiamo il r...
I cinque sensi
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
L'esercizio porta l'attenzione consapevole sui cinque sensi, udito, vista, olfatto, gusto e tatto
Metta - la pratica della gentilezza amorevole
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
La Metta, o pratica della gentilezza amorevole, consiste nella ripetizione mentale di quattro frasi di augurio, prima a noi stessi e poi rivolte ad al...
I cinque respiri
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
Esercizio sulla consapevolezza della respirazione, in cui si porta l'attenzione, ogni volta per cinque respiri, sulle narici, sul petto e sull'addome