Romys Recovery RealiTea

#51 Deine ES hat dir Superkräfte beigebracht

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Was, wenn die Entstehung einer Essstörung kein Zufall ist – sondern das Zusammenspiel aus fünf Eigenschaften, die fast jede betroffene Frau bei si...

#50 Nervensystem & Saboteur – Interview mit Seelenmut Teil 2

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

 In Teil 2 unseres Interviews tauchen Julia Steppat und ich tief ein in das, was zwischen Wissen und Handeln steht: dein Nervensystem und ein inn...

#49 Entwicklungstrauma & Recovery – Interview mit Seelenmut

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Julia Steppat von Seelenmut nimmt uns mit in ihre ganz persönliche Geschichte – von Pro-Ana-Foren und Doppelexistenz bis zu der Erkenntnis, dass es...

#48 Warum es heute keine normale Folge gibt

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Heute gibt es keine normale Folge – stattdessen lade ich dich ein zu meiner letzten kostenfreien Masterclass vor der Babypause: „Kämpfst du noch ...

#47 Der wahre Grund, warum Loslassen so schwer ist

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und...

#46 Warum du alles weißt – und trotzdem nicht weiterkommst

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, wa...

#45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2)

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelf...

#44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1)

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Sch...

#43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2)

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

 In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslass...

#42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1)

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funkt...

#41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, waru...

#40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

 Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A...

Keine Kraft mehr? Warum sich Veränderung so schwer anfühlt

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosi...

#38 Wie mich meine Recovery durch die Schwangerschaft trägt

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir d...

#37 Ich muss dir etwas erzählen

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verän...

#36

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

#35 Wie werde ich die Waage endlich los?

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir di...

#34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitert

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

 Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landes...

#33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher Recovery

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über g...

Wichtige Bonusfolge - Ich kann es euch nicht NICHT erzählen

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

Es ist soweit – die Black Week ist live! Markus und ich sind heute buchstäblich von der Couch aufgesprungen, um dir von der einzigen Aktion im Jahr...

#32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftl...

#31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

 In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Kö...

#30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unse...

#29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war ...

#28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hä...

#27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dies...

#26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom ...

#25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich mei...

#24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu...

#23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf B...

#22 Mit 49 kam meine Periode zurück

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand...

#21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die ...

#20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für...

#19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

 „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschla...

#18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure bren...

#17 Teil 2 - Recovery als Paar: Was wirklich geholfen hat

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er geme...

#16 Teil 1 - Beziehung im Schatten der Essstörung: Unsere wahre Geschichte

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. Ich habe meinen Partner Markus auf...

#15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

 „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und ste...

#14 Die Quasi-Recovery Falle - Warum du trotz Normalgewicht noch nicht frei bist

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

 Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönlic...

#13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische Momente

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? Je nach Essstörungsform er...

#12 Bin ich „krank genug“? Diese Frage zerstört dein Leben

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut ke...

#11 Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung krank macht

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

 Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesu...

#10 Extremhunger verstehen - 5.000 Kalorien und immer noch hungrig

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

 Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und...

#9 Wenn Sättigung zur Bedrohung wird

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

 Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. Ich habe 20 Jahre lang gedacht, m...

#8 Gemeinsam stärker: Wie Gruppencoaching Debbies Recovery veränderte

28 May 2025

Contributed by Lukas

 In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(d...

#7 Teil 3 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung

21 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, di...

#6 Teil 2 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung

14 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum f...

#5 Teil 1 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung

07 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung“ tauche ich tief in die Frage ein, warum es uns so unfa...

#4 Der toxische TikTok-Algorithmus: Warum ein Klick auf SkinnyTok dich in eine gefährliche Spirale zieht

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pr...

#3 Zwischen Hype und Wirklichkeit: Was All-In Recovery wirklich bedeutet

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen ...

#2 Die vielen Gesichter der Essstörung anhand meiner persönlichen Geschichte

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse...

#1 Die 3 Säulen erfolgreicher Essstörung Recovery - Warum Therapie allein oft nicht funktioniert

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

 "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen ...

#0 Was dich hier erwartet

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte R...