Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast
Episodes
Sitzbeschwerden im Ultracycling und Bikepacking vorbeugen
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
[Reklame] Die heutige Folge wird präsentiert von lu:bici. Kette entfetten und wachsen in einem Schritt. Daher gibt es keine giftigen Dämpfe beim Ent...
Training an der Laktatschwelle
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
Diese Folge befasst sich ausführlich mit dem Thema Training rund um die Laktatschwelle - also dem Bereich des FTPs +/- 10 %. Zum besseren Verständni...
Ultracycling ohne Schmerzen: Geht das?
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Diese Folge widmet sich ganz dem Thema Schmerzen. Wir stellen die steile These auf, dass echte Schmerzen auch bei anspruchsvollen Ultracycling und Bik...
Road- und Off-Road Racing - Mit Basti Trimborn vom Atlas Mountainrace zum Race Across America
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge widmen wir uns der Kombination aus Ultracycling Events auf der Straße und im Gelände. Matti und Stefan haben in beiden Terrains Erfa...
Grundlagentraining, Basemiles, Zone 2
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat mit der Nano Serie eine ganz neue Taschen-Serie auf den Markt gebracht. Mit einem ziemlich schlauen Befestigungssy...
Bikefitting für die Ultra-Distanz - mit Tobias Wilhelm
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Bikefitting. Auslöser waren Knieschmerzen bei Matti kurz vor dem Carpathian Mountain Race. Das Bikefitting e...
VO2max Training - Was, wie, wo, warum!
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat sein Branding und damit auch sein Produktangebot komplett überarbeitet. Schaut daher unbedingt bei https://cyclit...
Trainingszonen und Trainingsintensitäten
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Heute wird es wieder nerdy. Wir widmen uns dem Thema Trainingszonen und Trainingsintensitäten. Wenn du strukturiert trainieren möchtest, führt kein...
Kohlenhydrate - Wie viel Carbs brauchst du wirklich?
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Endlich wird das Thema Ernährung wieder aufgegriffen. Diesmal nicht in der Breite, sondern ganz speziell der Makronährstoff Kohlenhydrate. Zu Beginn...
Die erste Challenge der Saison - Aber ist das noch Radsport-Training?
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Trainingspläne (Rad- und Stabi-Training) bei TrainingPeaks:https://www.trainingpeaks.com/coach/sbucoaching#trainingplansOder Stabi-Trainingspläne di...
Wie oft pro Woche solltest du trainieren? (Mikrozyklus)
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
[Reklame] CYCLITE 25% Weihnachts-Special: Spare 25% auf das gesamte CYCLITE Sortiment mit dem Code ruhepuls25. Die Aktion ist zeitlich limitiert bis z...
Krafttraining (ohne Geräte) im Radsport - Anwendung und Hintergründe
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
[Reklame] 30% auf CYCLITE Rucksäcke mit dem Code ruhepuls30 | Die Aktion gilt bis einschließlich 1. Dez 2026. Darüber hinaus und auch auf alle Bike...
Saisonplanung - Wie baust du dein Training für ein Ultracycling oder Bikepacking Event auf?
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Jetzt ist die off-Season wohl für (fast) alle vorbei. Zeit sich mit der nächsten Saison auseinanderzusetzen. Aber wie fängst du am besten an, damit...
Wie bereitest du dich auf das Transcontinental Race vor? Ultracycling Training mit Stevie Thissen
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
[Reklame] Diese Folge wird präsentiert von CYCLITE. Unterstütze unsere Arbeit und spare 10% auf dein nächstes Bikepacking Set-up mit dem Code ruhep...
Off-Season - Was spricht dafür und wie kann sie aussehen?
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Heute legen wir die Füße hoch. Es ist Zeit für die Off-Season. Bzw. ist diese für Matti und Stefan eigentlich schon wieder rum. Aber was genau ist...
Optimale Regeneration nach einem Ultracycling oder Bikepacking Rennen
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Es ist geschafft! Du hast die Ziellinie des Events deiner Träume erreicht. Und schon am nächsten Tag spürst du, was du deinem Körper alles abverla...
Munich Milan Gravel und die mentale Herausforderung eines DNS
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Heute geht´s zum Munich Milan Gravel Event - oder auch nicht… Matti und Stefan sprechen mit Sandra Schuberth von We Are Cyclists. Gemeinsam mit ihr...
Was hilft gegen Nackenschmerzen vom Radfahren?
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Leider sind Nackenschmerzen, gerade bei Ultracycling und Bikepacking Events, keine Seltenheit. Nicht umsonst hat sich in der Szene sogar ein eigener B...
The Hills have Bikes - Der perfekte Einstieg in mehrtägige Gravel Rennen
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Gestern erst zurück in Frankfurt, heute schon vor dem Podcast-Mikro. Stefan berichtet von seiner Teilnahme bei “The Hills have Bikes”. Ein 1.150 ...
Die letzten 10 Tage vor dem Rennen
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Jetzt wird´s ernst! Heute dreht es sich um die finale Phase vor einem Event oder Rennen. Um es konkreter zu machen, fokussieren sich Matti und Stefan...
Regen, Wind und Kälte mit Abenteurer Fritz Meinecke
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge wird es richtig ungemütlich. Wir befassen uns mit miesem Wetter - bzw. vor allem mit dem Radfahren bei miesem Wetter. Als Verstärkun...
Race Recap Mittelgebirge Classique und Hope1000
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Für Matti und Stefan standen die ersten Rennen an. Etwas verspätet, aber endlich ist Zeit für ein ausführliches Recap. Beim Hope 1000 konnte Matti...
Schlafmangel in Ultra-Rennen
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Schlafmangel und Ultras - das gehört doch irgendwie zusammen. Oder etwa doch nicht? In dieser Folge berichten Matti und Stefan von einigen Erlebnisse...
Fahrtechniktraining mit Jochen Böhringer
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Heute muss der Helm gut sitzen. Jochen Böhringer ist zu Gast und hilft Matti, Stefan und euch, das Bike besser unter Kontrolle zu haben. Jochen ist z...
Zuckerfreie Ernährung mit Judith Urban
29 May 2025
Contributed by Lukas
Wie funktioniert zuckerfreie Ernährung im Ausdauersport? Diese Frage musste sich Judith stellen, als sie im Zuge eines Bikepacking Trips ihre Unver...
Ernährung und Ausdauertraining
15 May 2025
Contributed by Lukas
Wenige Themen sind so groß wie die Ernährung. Wo soll man da bloß anfangen? Matti und Stefan starten daher mit einem Überblick. In dieser Folge hä...
Community Folge - Wir beantworten eure Fragen
01 May 2025
Contributed by Lukas
Die 11. Folge widmet sich euren Fragen. Nachdem die vorherige Folge explizit auf das Thema Challenges im Ultracycling und Bikepacking einging, sind Ma...
Die Bedeutung von Challenges im Ultracycling und Bikepacking
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge dreht sich alles um etwas extremere Herausforderungen. Es wird also sehr spezifisch für Ultra Events. Matti und Stefan beleuchten das...
Wie schläfst du draußen am besten?
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Bei Ultracycling und Bikepacking Events ist das Thema Schlaf immer von großer Bedeutung. Für einige vielleicht die Frage, ob sie überhaupt schlafen...
Regeneration im Ausdauersport optimieren - für den Stoffwechsel, die Muskulatur, die mentale Gesundheit
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Regeneration. Wie erholst du dich bestmöglich bei anstrengenden Trainingsbelastungen zur Vorbereitun...
Was sind Kraft-am-Berg Intervalle? Sinnvolle Ergänzung im Radtraining oder Relikt aus alten Zeiten?
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kraft-am-Berg, K3, low cadence drills. Diese Begriffe haben alle schon mal gehört. Aber was steckt eigentlich dahinter? Und noch viel wichtiger: Hat ...
Wie hältst du deine Motivation im Training aufrecht?
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Heute dreht sich alles um das Thema Motivation. Die Schlagwörter intrinsische und extrinsische Motivation dürfen da natürlich nicht fehlen. Aber ...
Laufen als Booster für die Leistung auf dem Rad!
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Gerade im Winter fangen viele das Laufen an. Obwohl eigentlich auf einen Radmarathon, ein Ultracycling oder Bikepacking Event oder eine Gravel Serie h...
Was ist Laktat? Was ist die Laktatschwelle? Und was bringt Schwellentraining?
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Heute wird es nerdig. Matti und Stefan klären die Frage, was Laktat ist und in diesem Zusammenhang natürlich auch, was die Laktatschwelle aussagt. S...
Was bedeutet strukturiertes Training?
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Heute steigen wir endlich tiefer in die Welt des Ausdauersports ein. Egal, ob du dich auf einen Marathon, Triathlon oder ein Ultracycling bzw. Bikepac...
Wie startest du deine Vorbereitung für ein Ultracycling und Bikepacking Event?
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Der erste Schritt ist getan. Du hast ein Event gefunden, das deine Augen zum Leuchten bringt. Und jetzt kam endlich die entscheidende Mail reingeflatt...
Wie findest du das perfekte Ultracycling und Bikepacking Event?
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
In der ersten Folge von Ruhepuls diskutieren Stefan und Matti die Frage, wie man eigentlich das perfekte Ultracycling und Bikepacking Event findet. ...
Teaser Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Am 12. Dezember 2024 geht es endlich los! Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast versüßt euch die Winterzeit und vertreibt die Langeweile auf der Rolle und ...