Run With Cotto di Cotto Al Dente
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
The Marathon! - Episodio 8
13 May 2021
Contributed by Lukas
Tempo Run, oggi è la prova del nove. Faremo 3 blocchi al nostro ritmo gara.Con le lacrime agli occhi vi racconto la mia prima maratona, quella di New...
Ogni corsa è un viaggio - Episodio 7
10 May 2021
Contributed by Lukas
Raccogliamo i frutti del lavoro svolto nelle settimane precedenti e cerchiamo le sensazioni del passo gara. 4 set di variazioni: 4 minuti al nostro pa...
Mens sana in corpore sano - Episodio 6
06 May 2021
Contributed by Lukas
Ultimo HIIT, 3 blocchi da 1 minuto forte + 1 minuto piano. A mio avviso il timing perfetto per la corsa a sensazione. Parliamo di un argomento fondame...
La strada del cambiamento - Episodio 5
03 May 2021
Contributed by Lukas
6 Variazioni: 2 minuti veloci e tre lenti. Ci sarà da divertirsi… Ricordate di non fare i primi due minuti in sprint altrimenti scoppierete senza p...
Foodrun - Episodio 4
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Ancora Fartlek, ma con un filo di gas in più: 1 minuto forte, 2 piano. Il minuto veloce deve essere un’accelerazione progressiva e non uno sprint. ...
La mia amica corsa - Episodio 3
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Introduciamo l’HIIT, ovvero l’alta intensità: oggi 30 secondi molto veloci e 90 lenti. Inoltre affrontiamo in modo ironico e non solo la mia stor...
Alla fine mi sono operato - Episodio 2
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
Cominciamo con il Fartlek, ovvero i cambi di ritmo, 1 minuto veloce e 3 minuti lenti. Due blocchi di lavoro da 16’ che saranno separati da un po’ ...
Perché ho iniziato a correre - Episodio 1
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
Costruzione aerobica: stimoliamo il nostro corpo ad utilizzare l’ossigeno come energia. Iniziamo a conoscere il nostro corpo ed il nostro ritmo di c...