Running Lab Podcast
Episodes
Les 6 habitudes hivernales des coureurs qui n'arrivent jamais blessés au printemps | RLP #71
18 Apr 2026
Contributed by Lukas
Chaque printemps, c'est le même scénario : tu reprends la course après l'hiver, tout se passe bien… puis une douleur au genou, à la jambe, ou ai...
Guest Series #10 | Hervé Peitrequin : Comment concilier course à pied & vie de jeune papa ? | RLP #70
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Comment concilier une carrière professionnelle, une vie de famille et une passion pour la course à pied ? Dans ce nouvel épisode des "Guest Series"...
FAQ #5 : Comment soigner une bandelette ilio-tibiale avec une hernie discale et continuer à courir ? | RLP #69
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on répond à la question d’un auditeur confronté à une double problématique fréquente chez les coureurs : une bandelette ili...
Guest Series #9 | Corentin Neuffer : Course à pied, blessures et équilibre de vie | RLP #68
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans ce nouvel épisode des Guest Series, je reçois Corentin Neuffer, coureur passionné, ancien patient devenu ami, avec qui on plonge dans les coul...
Fin de saison en course à pied : éviter les blessures et décider intelligemment de ses derniers objectifs | RLP #67
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
La fin de saison en course à pied, c’est le moment des dernières courses… mais aussi des blessures. Fatigue, surcharge d’entraînement, agenda...
Courir avec les statistiques vs aux sensations : quelle méthode pour mieux courir ? | RLP #66
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on explore un grand dilemme chez les coureurs : faut-il courir aux sensations… ou se fier aux données de sa montre GPS ?Distance...
Guest Series #8 | Rosalie Trigueira : Parours de vie, expériences des blessures et préparation mentale | RLP #65
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient ...
Guest Series #7 | Edouard Burg : Ironman et jeune papa | RLP #64
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reçois Edouard Burg, Treasury Front Office Analyst, triathlète, combattant de Muay Thai et jeune papa. Entre sport de haut niv...
FAQ #4 : Utiliser une attelle dans un syndrome de la bandelette ilio-tibiale | RLP #63
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je réponds à une question d'Arthur, un auditeur qui lutte contre un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) et s'interroge ...
Marathon de Valence 2024 : dans les coulisses de mon premier marathon | RLP #62
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous raconte mon premier marathon, couru à Valence le 1er décembre dernier. Une expérience unique, pleine d’enseignements q...
FAQ #3 : Échauffement et étirements en course à pied : rôles, bonnes pratiques et importance | RLP #61
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des...
Science et expérience pratique : quelle approche pour atteindre vos résultats ? | RLP #60
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans ce nouvel épisode, on plonge dans le débat entre science et expérience pratique, deux approches souvent opposées dans les domaines de la sant...
Outils et méthodes pour bien s'entraîner dans un quotidien chargé | RLP #59
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vous manquez de temps pour courir et pensez qu'il faut de longues séances pour progresser ? Dans cet épisode, nous explorons comment optimiser chaqu...
Tendinopathie d'achille 2.0 : symptômes, causes et traitement | RLP #58
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons en profondeur la tendinopathie d’Achille, une pathologie fréquente qui touche de nombreux coureurs et sportifs.No...
Syndrome de l'essuie-glace (SBIT) 2.0 : symptômes, causes et traitement | RLP #57
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cette version 2.0, nous revenons sur le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, aussi appelé syndrome de l’essuie-glace, une blessure bien con...
Hors-série | Lancement du quiz "Le Test d'Équilibre de Vie pour Professionnels Occupés" | RLP #56
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on aborde une problématique que rencontrent beaucoup de professionnels passionnés de course à pied : comment réussir à équili...
4 étapes simples pour réussir à courir malgré un emploi du temps chargé | RLP #55
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour tous ceux qui jonglent entre travail, famille et vie personnelle : comment trouver du temps pou...
Guest Series #6 | Gilles Vaucher : Art du coaching et approche de la performance | RLP #54
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Gilles Vaucher, coach de la section Jeunesse du Tryverdon, entraîneur Jeunesse et Sport B de tria...
Étude de cas #2 | Job de bureau, lombalgie et course à pied | RLP #53
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous parlons du cas de Alain, 45 ans, cadre dans une grosse multinationale. Comme beaucoup, il passe plus de 6 heures par jour assi...
Guest Series #5 | Didier Brocard : De triathlète professionnel à directeur général | RLP #52
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode des Guest Series, nous accueillons Didier Brocard. Didier est un ancien triathlète professionnel, et il est actuellement directeur ...
10 leçons après 50 épisodes | RLP #51
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode spécial, nous célébrons le 50e épisode du podcast ! Nous revenons sur les moments forts et les apprentissages essentiels partagé...
4 Techniques de gestion du temps pour votre quotidien chargé | RLP #50
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous discutons de la manière dont vous pouvez optimiser votre gestion du temps afin d’intégrer la course à pied dans votre quo...
La surprenante mode des course extrêmes (Ultra-trail, Ironman, Marathon) | RLP #49
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on aborde l'univers des courses extrêmes, où l’endurance est poussée à ses limites. Aujourd’hui, les Ultra-trails, Ironman ...
FAQ #2 : L'impact de votre poids sur le choix de vos chaussures de course à pied | RLP #48
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on aborde une question fréquente chez les débutants en course à pied : l’impact du poids sur le choix des chaussures, en parti...
Étude de cas #1 | Douleurs lombaires et sommeil | RLP #47
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous présente l'étude de cas d'une patiente que j'ai suivie récemment au cabinet. En deux mots, cette patiente a 35 ans, trav...
La meilleure manière de se fixer des objectifs réalistes et motivants | RLP #46
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons comment se fixer des objectifs réalistes et motivants pour allier course à pied et quotidien débordé. Nous discu...
Un outil puissant pour faire votre auto-évaluation : passez le quiz du coureur équilibré | RLP #45
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Vous êtes un(e) professionnel(le) très occupé(e) qui cherche à intégrer la course à pied dans son emploi du temps chargé ? Dans ce nouvel épis...
Mise à jour : la direction que va prendre ce podcast | RLP #44
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous annonce la nouvelle direction que va prendre le podcast ! Les futurs épisodes se concentreront sur les défis des professi...
Le renforcement musculaire pour la prévention des blessures | RLP #43
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle de l'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures chez le coureur. Vous verrez comment le renfo...
Quand changer votre matériel de course à pied | RLP #42
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle de la gestion de votre matériel de course à pied. On parle surtout de vos chaussures de course, et du changement de cell...
Comment bien gérer ses premiers entraînements | #41 RLP
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, découvrez comment bien gérer la manière dont vous vous entraînez, grâce à la méthode des 6 piliers.Vous découvrirez le socl...
La cause n°1 des blessures en course à pied | RLP #40
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on explore la raison principale pour laquelle on se blesse en course à pied.Vous découvrirez également les autres éléments qui...
Les différentes surfaces et leurs implications (route, forêt, montagne) | RLP #39
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle des différentes surfaces en course à pied, et des impacts que celles-ci ont sur notre corps.On parle principalement de 3...
Commencer la course à pied depuis zéro : Le guide étape par étape | RLP #38
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, mon but est de vous proposer une sorte de guide "étape par étape" pour commencer la course à pied si vous partez de zéro.On abo...
Guest Series #4 | Simon Ledun : Analyse de la foulée et gestion des blessures en course à pied | RLP #37
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Simon Ledun.Simon est un physiothérapeute et personal trainer spécialisé dans la prise en charge du c...
Guest Series #3 | Andy Coendet : La diététique du coureur | RLP #36
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Andy Coendet.Andy est diététicien de métier, mais également coureur d'élite sur les distances de 8...
Guest Series #2 | Estelle Perriard : De triathlète de haut niveau à coach | RLP #35
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
On continue les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du spo...
La course à pied en quelques chiffres | RLP #34
27 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous donne quelques statistiques en lien avec la course à pied. Le but est de vous donner une idée des chiffres qui entourent ...
Conseils pour ne pas rater sa course | RLP #33
20 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous partage mon retour d'expérience sur ma course des 20km de Lausanne. C'est une course que j'ai ratée, notamment à cause d...
Une méthode d'entraînement peu connue : le Fartlek | RLP #32
13 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous présente une méthode d'entraînement que j'utilise beaucoup dans ma propre pratique de la course à pied, mais aussi avec...
Guest Series #1 | Yann Rithner : Le rôle de la préparation mentale et du massage chez le sportif | RLP #31
06 May 2024
Contributed by Lukas
On inaugure les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du spo...
L'impact des réseaux sociaux sur la course à pied | RLP #30
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on explore un autre aspect technologique qui influence directement notre pratique de la course à pied : les réseaux sociaux.On pa...
Comment interpréter les données de votre montre connectée | RLP #29
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
On est actuellement bombardés de data et de statistiques en tous genres, surtout dans le domaine du sport d'endurance. Dans cet épisode, je mets au ...
L'impact de la technologie en course à pied : focus sur les chaussures de course | RLP #28
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Cet épisode est une réflexion sur l'impact de la technologie sur notre pratique de la course à pied. Avec tout le marketing qui est fait autour des...
Les 6 piliers du coureur tout-terrain 6/6 - L'entraînement de résistance | RLP #27
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'entraînement de résistance pour le coureur. Cet épisode est le sixième d'une mini-série sur le...
Les 6 piliers du coureur tout-terrain 5/6 - L'intelligence | RLP #26
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'intelligence pour le coureur. Cet épisode est le cinquième d'une mini-série sur les 6 piliers du...
Les 6 piliers du coureur tout-terrain 4/6 - La technique de course | RLP #25
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de l'importance de la technique de course pour le coureur. Cet épisode est le quatrième d'une mini-série sur les 6 pi...
Les 6 piliers du coureur tout-terrain 3/6 - L'hygiène de vie | RLP #24
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'hygiène de vie pour le coureur. Cet épisode est le troisième d'une mini-série sur les 6 piliers...
Les 6 piliers du coureur tout-terrain 2/6 - La variabilité | RLP #23
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de l'importance de la variabilité pour le coureur. Cet épisode est le deuxième d'une mini-série sur les 6 piliers du...
Les 6 piliers du coureur tout-terrain 1/6 - La régularité | RLP #22
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de l'importance de la régularité pour le coureur. Cet épisode est le premier d'une mini-série sur les 6 piliers du c...
FAQ #1 : Le renforcement musculaire en course à pied | RLP #21
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans ce premier FAQ, on répond à la question du renforcement musculaire en course à pied.Quand en faire ? À quelle fréquence ? À quelle intensit...
Le coureur "parfait" ou coureur tout-terrain | RLP #20
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous parle de ma vision du coureur "parfait", celui que j'appelle le Coureur Tout-Terrain. C'est-à-dire un coureur capable de c...
La périostite tibiale | RLP #19
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
On continue notre série sur les blessures en course à pied, avec la périostite tibiale.Attention à ne pas la confondre avec la fracture de stress ...
La fracture de stress tibiale (MTSS) | RLP #18
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
On continue cette série sur les blessures fréquentes en course à pied avec la fracture de stress tibiale, abrégée MTSS (en anglais).Elle est à d...
La tendinopathie proximale des ischio-jambiers | RLP #17
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
On continue notre série des blessures en course à pied avec la tendinopathie proximale des ischio-jambiers.C'est aussi ce que vous pouvez ressentir ...
La tendinopathie d'achille | RLP #16
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on s'intéresse à la tendinopathie d'achille. Plus précisément aux deux types de tendinopathie d'achille. En effet, on distingue...
La tendinopathie de la patte d'oie | RLP #15
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on continue notre série sur les blessures fréquentes en course à pied avec la tendinopathie de la patte d'oie. Son nom ne vous d...
La tendinopathie patellaire (TP) | RLP #14
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on continue la série des blessures fréquentes en course à pied avec la tendinopathie patellaire. Attention à ne pas la confondr...
La douleur fémoro-patellaire (DFP) | RLP #13
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on continue notre série sur les blessures fréquentes en course à pied, avec la douleur fémoro-patellaire. C'est une douleur trè...
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) | RLP #12
25 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on aborde l'une des blessures les plus communes et les plus frustrantes en course à pied, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale...
Introduction aux blessures fréquentes en course à pied | RLP #11
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, j'introduis les blessures les plus fréquentes en course à pied. On ne va pas forcément aller très en détails dans ces blessure...
Débuter en course à pied et gérer sa reprise | RLP #10
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle de débuter en course à pied, et de reprise. Je divise les coureurs en 4 catégories, et chaque catégorie aura ses spéc...
Chaussures ou pieds nus ? | RLP #9
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute des différences entre la course pied nus et avec chaussures. Cet épisode est aussi une sorte de réflexion générale,...
Gestion de la charge pour l'entraînement et le quotidien | RLP #8
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on discute de gestion de la charge pour l'entraînement et pour votre quotidien. C'est essentiel de savoir gérer le stress que l'o...
Courir plus pour moins se blesser | RLP #7
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi courir plus vous blesse moins. Il y a beaucoup d'avantages à multiplier les sorties dans la semaine...
Choisir sa chaussure de course à pied | RLP #6
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on regarde les éléments auxquels vous devez être attentifs avant d'acheter votre paire de chaussures de running. Il y a des aspe...
La chaussure minimaliste et maximaliste | RLP #5
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on explore les différentes caractéristiques des chaussures minimalistes et maximalistes. Vous comprendrez quelles sont les implic...
La foulée en course à pied | RLP #4
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, j'aborde les différents types de foulée et types de pose de pied au sol. Vous verrez les caractéristiques de chacune de ces foul...
PEACE & LOVE | Le protocole pour se remettre de blessure | RLP #3
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on aborde le dernier protocole à jour pour la prise en charge des blessures, le protocole PEACE & LOVE. C'est un protocole que...
Éviter les blessures en course à pied | RLP #2
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle de blessures en course à pied, mais surtout de pourquoi vous vous blessés. On aborde le terme de quantification du stress...
Mythes et idées reçues en course à pied | RLP #1
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épiode, on aborde les fausses croyances autour de la course à pied. Peut-être même que certaines d'entre-elles vous sont familières.Enjo...