Rádio FUGA - O teu podcast de Ciclismo
Episodes
ep#24- Periodização de treino
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Neste episódio do Rádio FUGA falamos sobre um dos pilares dorendimento no ciclismo: a periodização do treino.Como planear uma época de forma lóg...
ep#23- Base aeróbia no ciclismo
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio, falamos sobre pré-época no ciclismo:Objetivos da fase de transição e como evitar erros comuns.Fundamentos da base aeróbia e sua ...
ep#22- Vestuário no Ciclismo
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
A importância do vestuário no ciclismoO vestuário no ciclismo vai muito além da estética: influencia conforto, performance e até segurança. Nes...
ep#21- Torque no ciclismo
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Depois de uma pausa merecida para recarregar energias, estamos de volta com um tema imperdível: o treino de torque no ciclismo. Descobre por que é t...
ep#20- Heat training
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio do Rádio Fuga, falamos sobre o treino no calor (heat training) e o papel do sensor CORE na monitorização da temperatura corpor...
ep# 19- O lado da mente
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
🧠 Ep#19 – O Lado da MenteNeste episódio, exploramos a importância da saúde mental no ciclismo e no desporto em geral. Partilhamos experiênci...
ep#18- Biomecânica | Bike fitting
28 May 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio, abordamos o tema da biomecânica e da importância do "bike fit" no ciclismo atual. Com o avanço das novas gerações de b...
ep#17- Capacidade anaeróbia
14 May 2025
Contributed by Lukas
Capacidade anaeróbia!Neste episódio, vamos falar sobre a capacidade anaeróbia. Distinguir aeróbio e anaeróbio, os seus benefícios, como treinar ...
ep#16- O mercado das bicicletas e o gravel
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Virão aí novos tempos!Neste episódio, um pouco mais generalista vamos falar sobre o mercado das bicicletas, como está e para onde poderá evoluir....
ep#15- Uma Nova Era
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Uma nova era!Neste episódio vamos falar sobre o que pode estar por detrás de uma nova geração de ciclistas. Verdadeirosdemolidores de pelotões. V...
ep#14 - Potenciómetros
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio abordamos o tema dos potenciómetros, começando com uma explicação sobre como funcionam e a ciência por trás deles. Discutiremos ...
ep#13 - Zona 2
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
O tema deste episodio é a Zona 2. Tentamos abordar todas as questões que permitam entender este conceito e a sua importância num programa de treino...
ep#12- Dietas VS Treino
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Estamos de volta!!! Damos início à 2ª temporada. O tema deste episodio foi o vencedor na sondagem da ultimo podcast. Dietas versus treino. Como def...
ep#11- Recuperação & Suplementação
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
🎉 Último Episódio da 1ª Temporada! 🎉 Neste episódio, vamos mergulhar no tema da recuperação e suplementação. Discutiremos a importân...
ep#10- Ciclismo feminino com Raquel Queirós
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio, falamos sobre ciclismo feminino, na companhia da Raquel Queirós que dispensa apresentações. Discutimos as dificuldades que se apre...
ep#9 - Foi épico!
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio, falamos sobre uma prova de ultraciclismo que acontece em portugal,o theGOATS e o Beltrão fala da sua experiência enquanto participa...
ep#8 - Vo2max
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio, falamos de capacidade máxima aeróbia ou Vo2max. Sobre os benefícios de treinarmos esta componente, De como, quando e com que frequ...
ep#7 - Ultra... quê?
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio, mergulhamos no fascinante mundo do ultraciclismo. 📏🚴♂️ Mas afinal, o que é isso? Ciclismo de longas distâncias em auto...
ep#6 - O que o futuro nos reserva
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio, exploramos um tema sugerido por um dos nossos ouvintes: a nossa visão sobre as jovens promessas no cenário atual do ciclismo mundia...
ep#5 - Treino funcional e proprioceptivo
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Neste episodio vamos falar sobre treino funcional/ força, treino proprioceptivo, flexibilidade e mobilidade, enquanto treino complementar/concorrente...
ep#4 - Ter treinador ou não, eis a questão.
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Neste episodio vamos falar sobre se compensa o acompanhamento de um treinador a todo e qualquer tipo de atleta. O episódio segue com algum atraso...
ep#3 - 120 gramas/h ???
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Neste episodio falamos um pouco sobre o tour que terminou e falaremos ainda também sobre as novas estratégias nutricionais impostas pelos ciclistas ...
ep#2 - O Ciclismo em Portugal - Henrique Casimiro
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio temos o prazer de poder falar com o Henrique Casimiro, ciclista profissional da equipa Efapel Cycling e o atleta Português mais exper...
ep#1 - Tour e uma nova Benchmark
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
No episodio de hoje vamos falar, obviamente, do Tour, que está quase a começar, alguns dados estatísticos, olhar para as suas etapas e quiçá dar ...
Prólogo
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Neste prólogo, apresentamos o que podem esperar deste podcast de Ciclismo. Desde as mais recentes atualizações sobre este desporto em geral até à...