Sömn & avslappning av Martina Yoga
Episodes
Guidad djupavslappning för vila eller sömn - utan musik
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till.Vi kommer tillsammans gå från görande ...
Guidad djupavslappning för vila eller sömn
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande...
Din stund - Morgonmeditation
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din ...
Sömnmeditation för barn - oroliga tankar
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarna...
Guidad meditation för sömn - utan musik
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har sv...
Guidad meditation för djup sömn
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har sv...
Den mest lyssnade sömnmeditationen!
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
Detta är eran favorit! Den som är mest lyssnad på sen jag började spela in guidade meditationer. Här kommer eran favorit i repris.Tack att just d...
Kvällsmeditation för oroliga tankar - utan musik
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning.Vi vilar...
20 min djupavslappning
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning.Denna pa...
Sömnmeditation - återvända hem - utan musik
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.Du behöver inte analyser...
Sömnmeditation - återvända hem
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.Du behöver inte analyser...
Guidad avslappning för dagen - hitta hem igen
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på...
Kort avslappning när känslorna kokar över
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När...
Sittande avslappning under arbetsdagen
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid sk...
Kvällsvila att somna till - utan musik
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor -...
Kvällsvila att somna till
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor -...
Guidad avslappning - möt det du känner med mjukhet
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
Möt mig för en skön paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslapp...
Sömnmeditation för barn - ditt inre ljus
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. Välkommen att lyssna in till en resa inåt — til...
Sömnmeditation - en resa inåt - utan musik
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran...
Sömnmeditation - en resa inåt
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik.U...
Guidad avslappning att somna till för tonåringar
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning...
Guidad avslappning - “I stillheten återvänder min kraft.”
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av st...
Längre sömnmeditation - Vila i tacksamhet - utan musik
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)Så bädda ned dig...
Längre sömnmeditation - Släpp taget och vila i tacksamhet
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.Under ...
Guidad avslappning - Att vila i det vi inte kan påverka
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ta en paus tillsammans med mig!Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan...
Sömnmeditation utan musik "jag duger som jag är"
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & krop...
Sömnmeditation - "jag duger som jag är"
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & krop...
Sömnmeditation för barn - "jag är bra som jag är"
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-)Under denna medita...
För sömn och djupavslappning - en sommardag- utan musik
20 May 2025
Contributed by Lukas
Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas vä...
För sömn och djupavslappning - en sommardag
20 May 2025
Contributed by Lukas
Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas vä...
Längre guidad avslappning - vårdag - utan musik
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt ...
Längre guidad avslappning - en vårdag
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via ...
Guidad avslappning - När oro & ångest hälsar på
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ...
Sömnmeditation 20 min - utan musik
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den föl...
Sömnmeditation 20 min - låt ditt andetag vagga dig till sömns
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den föl...
Sömnmeditation för tonåringar & unga vuxna 35 min
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett...
Sömnmeditation 25 min
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den föl...
Guidad sömnmeditation för tonåringar 30 min
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Meditationen innehåller po...
Guidad sömnmeditation för barn 30 min
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna gå...
Längre guidad sömnmeditation 20 min (+ 20 min musik)
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min ...
15 min guidad sömnmeditation för barn + 15 min musik
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. De...
15 min guidad sömnmeditation för barn
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så ...
Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning utan musik
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till ...
Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till ...
Yoga Nidra - en plats av stillhet
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts s...
Guidad meditation att somna till - 25 minuter
01 May 2023
Contributed by Lukas
Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med ...
Guidad avslappning - Egen omsorg
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag. Dagens tema handlar om hur du visar egen omsorg genom att skapa "vita mella...
Guidad avslappning - Ifrågasätt dina borden
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Vem har bestämt att alla dina borden är ett måste? Ifrågasätt dem och fu...
Guidad avslappning - Vad är viktigt för dig, viktigt på riktigt?
28 Mar 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag kanske du inte har svaren, men att börja fundera i dem banorna är i si...
Guidad avslappning - Släpp taget
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. I dagens avsnitt håller jag dig i handen när vi tillsammans släpper taget ...
Guidad avslappning - Ljusmeditation
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Tänd ett ljus och sätt dig tillrätta. Låt dina virvlande tankar få still...
Guidad avslappning - Att somna till
21 Feb 2023
Contributed by Lukas
Låt min röst få finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden och guida dig till en djupare avslappning i denna guidade meditation. God natt vännen, s...
Guidad avslappning - Välja glädje
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag.Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer me...
Guidad avslappning - Mot ett långsammare liv
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Kan du känna att livet snurrar på lite väl snabbt? Är du redo att ta ett ...
Guidad avslappning - Självreflektion
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt ger dig en möjlighet att stanna upp, känna in hur det känns...
Guidad avslappning - Ditt inre rum
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Under dagens "Din Stund" skapar vi tillsammans en trygg, kärleksfull och lug...
Guidad avslappning - Lär känna dig själv
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens tema är; Lär känna dig själv, så att du inte påverkas så pass a...
Guidad avslappning - skapa rutiner & stunder att längta till
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag pratar vi om att skapa din morgonritual med hjälp av mindfulness,och fö...
20 min avslappnande guidad meditation
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Låt dig bli guidad av min röst till fullkomlig avslappning i denna meditation som tar dig till en magisk och trygg plats. Hosted on Acast. See acas...
15 min Yoga Nidra att somna till
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
Lägg dig riktigt bekvämt, slut dina ögon och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning, som ett tryggt ankare i bakgrunden. God natt...