Sabiduría Caótica
Episodes
Conferencia de Meditación y Mindfulness en el Tec de Monterrey - El poder de la Respiración, la Gratitud y la Compasión
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
En esta conferencia que impartí en la Universidad del Tec de Monterrey, exploramos el increíble mundo de la meditación y el mindfulness. Conversamo...
El TANTRA según el Budismo - El Método para generar un Yo con Apego Seguro y sanar el Trauma de raíz
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
00:00 Introducción al Tantra: Budismo y Meditación01:15 El Tantra desde la psicología moderna: identificarse con una imagen arquetípica01:57 El ob...
La verdadera COMPASIÓN es entender las Causas del Sufrimiento y desear nos liberemos de ellas
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
00:00 Qué es la compasión01:19 Nadie está exento del sufrimiento01:57 Diferencia entre compasión y empatía02:49 El efecto de nuestras acciones co...
Qué es el KARMA según el Budismo y que dicen la Ciencia y la Psicología al respecto
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
00:00 Introducción al concepto de karma y su malentendido00:59 Ejemplo psicológico de generar karma (hábitos mentales) 01:34 El karma no tiene una ...
Diferencias entre el Apego en el Budismo y la Teoría del Apego de John Bowlby en Psicología
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
00:00 El malentendido del apego en el budismo00:53 Definición de apego según el budismo02:04 El budismo busca eliminar apegos, no deseos02:40 La Teo...
El Sufrimiento es la No Aceptación de la Impermanencia - El Modelo de Salud de la Psicología Budista
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
00:00 El sufrimiento como no aceptación del cambio00:43 El origen del sufrimiento: la mente que se aferra02:05 La tercera noble verdad: el sufrimient...
Teoría del Apego, Budismo y Psicología Contemplativa - La relación entre Trauma y Meditación
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Sabías que la forma en que te relacionas hoy tiene su raíz en tu infancia? En este video exploramos la fascinante Teoría del Apego y cómo los pa...
Introducción a la Psicología Contemplativa - Un puente entre Ciencia, Espiritualidad y Budismo
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
00:00 Introducción: ¿Qué es la psicología contemplativa?00:35 El impacto de la meditación en el cerebro y el sistema nervioso01:19 La integració...
¿Qué es la Psicología Contemplativa? La Ciencia de la Meditación, Budismo y Filosofía explicados
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Les comparto una masterclass que imparto como parte de la formación de instructores de mindfulness, perteneciendo al del equipo de profesores del Ins...
La Meditación es el Lenguaje del Cuerpo - Aprende a Sanarte desde Dentro
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio la Dra. Leticia Jaime y el Mtro. Raziel Tovar conversan sobre cómo la meditación es una herramienta poderosa para sanar nuestro cue...
Meditar es un acto de rebeldía - Despierta en tu conciencia el poder de hacer las cosas diferente
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Descubre cómo la meditación puede transformar tu vida. Aprende a empoderarte y cultivar una visión más profunda de la realidad.https://razieltovar...
La Gratitud como Antídoto contra la Insatisfacción ¿Cómo practicarlo? Budismo y Psicología Positiva
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Quieres descubrir cómo la gratitud puede transformar tu vida? Únete a nosotros en este video donde exploramos cómo practicar la gratitud puede ge...
El poder de la Compasión según el Budismo ¿Por qué es más profunda que la empatía?
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Descubre la verdadera compasión: no se trata de lástima, ¡sino de desear felicidad y aliviar el sufrimiento de todos.https://razieltovar.com
Domina tus Emociones con Mindfulness ¿Cómo impacta la Meditación en la Salud Mental? Mi experiencia personal
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Quieres mejorar tu salud mental y reducir el estrés? Descubre cómo la meditación y el mindfulness pueden ayudarte a regular tus emociones y encon...
Qué es la Meditación Mindfulness y cómo empezar a practicar
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
A menudo me preguntan: "Raziel, ¿cómo puedo empezar a meditar si nunca lo he hecho?". Mi respuesta es siempre comenzar con mindfulness, u...
E18 Cómo ser Feliz según la Inteligencia Artificial y como Mindfulness y la Meditación ayudan a reducir el Sufrimiento
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Sabiduría Caótica, tengo una conversación con una inteligencia artificial a través de la aplicación AI Studio de Google, en l...
E17 La vida es Jodidamente Dolorosa, la Meditación ayuda, pero a veces duele más el Camino Espiritual
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
La vida es intrínsecamente dolorosa, y aunque la meditación puede ayudar a afrontar el sufrimiento, en ocasiones puede intensificarlo. Raziel Tovar,...
E16 Sabiduría Caótica - ¿Por qué cambié el nombre de El Arte de la Meditación?
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto mi decisión de cambiar el nombre de mi canal a "Sabiduría Caótica", anteriormente llamado "El Arte de la Meditación"....
E15 Meditación, Ceremonias y Plantas Ancestrales - Charla con Dario Polo Terapeuta de Tantra Yoga
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Raziel Tovar, un investigador de meditación y mindfulness, entrevista a su amigo Dario Polo, un practicante de Tantra Yoga, sobre la meditación, las...
E14 Aprende a Meditar en 3 pasos - Práctica Mindfulness desde cero
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este video episodio te enseño a meditar y practicar mindfulness por primera vez. Aprende más sobre ciencias contemplativas y budismo en https://r...
Estructura esencial de una Meditación Guiada según la Inteligencia Artificial
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Sabiduría Caótica! Aquí, nos metemos de lleno a explorar La Estructura Esencial de una Meditación Guiada. Bas...
Qué son las Ciencias Contemplativas y como se relacionan con el Mindfulness, el Budismo y la Psicología Positiva según la IA
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Este episodio explora las ciencias contemplativas, abordando cómo se relacionan con prácticas como el mindfulness, la meditación y conceptos del bu...
E13 Budismo e Inteligencia Artificial ¿Tiene la IA consciencia y emociones reales?
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este video exploro la relación entre el budismo y la inteligencia artificial (IA), abordando conceptos clave desde la perspectiva de la psicologí...
E12 Emigrar, el sueño americano y Meditación - Charla con Kike Vega
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio charlé con Kike Vega un gran amigo que emigró desde México hacia Estados Unidos hace algunos años, y que hoy trabaja como locutor...
E11 ChatGPT me guía una Meditación con su voz ¿Es la Inteligencia Artificial capaz de meditar?
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Este episodio es una conversación entre Raziel Tovar, un especialista en mindfulness y ChatGPT, una inteligencia artificial. Raziel introduce el tema...
Meditación guiada para conectar con tu Potencial y Sabiduría
05 Oct 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com...
E10 ¿Qué es el KARMA? La Psicología Espiritual de las Acciones Mentales y sus Efectos
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Por qué a las personas buenas pareciera ser que les va tan mal y las personas “malas” aparentan ser tan exitosas? Desde el punto de vista espir...
E9 Por qué la Terapia Psicológica SÍ FUNCIONA y platicar con tus amigos NO (Mi experiencia como psicólogo y paciente)
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio descubrirás por qué la psicoterapia o terapia psicológica funciona. La importancia de crear un espacio seguro entre el terapeuta y...
E8 Psicología del Ego, Cómo Transformar las inseguridades en Fortalezas
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
El ego es como el sistema inmunológico del la psicología. Es como el guardia protector del “yo”. En este episodio reflexionamos sobre todas las ...
E7 Qué es el BUDISMO y por qué la Psicología es tan compatible con las Cuatro Nobles Verdades
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
El Budismo y la Psicología comparten un modelo de salud muy similar desarrollado por Buda mediante la enseñanza de las cuatro nobles verdades. Recon...
E6 Diferencias entre Psicología y Espiritualidad ¿Elegir Seguridad EMOCIONAL o Sentido y TRASCENDENCIA?
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
La dimensión psicológica busca la seguridad, la adaptación y el bienestar social. La espiritualidad en cambio busca la trascendencia, la autenticid...
E5 ¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto ¿Quieres aprender más sobre b...
E4 Apego y Deseo NO SON lo mismo según el Budismo ¿Pero existe el Amor sin Apego?
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
El apego es causa de sufrimiento. El deseo en cambio es neutro, pero tiene el potencial de convertirse en apego o en amor dependiendo de tu desarrollo...
E3 Por qué empecé a Meditar a los 15 años (Cómo el Budismo y la Metafísica Cristiana influyeron en mí)
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Te cuento por qué empece a practicar meditación cuando era adolescente. Y como las cuatro nobles verdades, el budismo y la metafísica cristiana inf...
E2 ¿Qué es la MEDITACIÓN? 5 Niveles para Aprender a MEDITAR que cambiarán tu forma de pensar
30 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos 5 definiciones o formas de entender y practicar la meditación. Desde la forma más sencilla, relacionada con la práctica...
E1 Beneficios de la Meditación y el Mindfulness ¿Cuál es mejor?
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
El Arte de la Meditación es podcast sobre mindfulness, psicología y ciencias contemplativas. Hoy te contaré sobre los beneficios de la meditación ...
E0 El trasfondo de “El Arte de La Meditación”
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
El Arte de la Meditación es un nuevo podcast en el que hablo sobre mindfulness, psicología y ciencias contemplativas. Hoy te contaré de que trata...
El inicio de Mindfulness en Occidente y la primera ola de Ciencias Contemplativas
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Revisamos como inicio el mindfulness secular en occidente gracias al programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por Jon Kab...
Mindfulness Secular VS Mindfulness Budista, diferencias según la Psicología Contemplativa
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Algunos puntos del episodio:Se explora la evolución del mindfulness hacia la psicología contemplativa, discutiendo las diferencias entre el mindfuln...
¿Qué es la Psicología Contemplativa? La ciencia que une Mindfulness, Meditación y Budismo
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos al primer episodio del podcast Contemplativo! En este episodio, vamos a explorar el mundo de la psicología contemplativa, que busca uni...
¿Qué es la Meditación según el Budismo y las Ciencias Contemplativas? 5 Definiciones para entender realmente esta práctica milenaria
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a explorar la meditación desde 5 perspectivas distintas, intentaré explicar que es realmente la meditación de una forma senc...
Cómo practicar Mindfulness en 3 pasos para Reducir Estrés (Ejercicio de respiración consciente)
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hoy escucharemos una breve explicación de cómo empezar a practicar mindfulness o atención plena por primera vez. Nos enfocaremos en tres elementos:...
¿Qué es Mindfulness? Y cómo puedes mejorar tu atención y concentración
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Qué es mindfulness o atención plena? Es la capacidad de llevar nuestra atención al momento presente sin juzgar nuestra propia experiencia. No con...
Entender tu mente te hace feliz
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Debido a que no conocemos el funcionamiento de nuestra mente, pensamos que nuestras insatisfacciones son causadas por situaciones externas. Por lo tan...
Qué sucede en el CEREBRO durante la MEDITACIÓN - Matthieu Ricard y Richard Davidson
02 Mar 2024
Contributed by Lukas
Este audiolibro está basado en el artículo “En el cerebro del meditador”, una investigación realizada por Matthieu Ricard, Antoine Lutz y Richa...
PSICOONCOLOGÍA Cómo ayudar a personas con Cáncer y sus familiares | Dra. Leticia Jaime
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
La psicooncología acompaña y ayuda en el proceso emocional a las personas que padecen o han padecido cáncer, así como a sus familiares. La Dra. Le...
Meditación guiada para RELAJARSE y Soltar la Tensión (Activación del sistema Parasimpático mediante Mindfulness)
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
En esta meditación vamos a utilizar diferentes técnicas o herramientas para entrar en un estado de relajación. En los primeros minutos, escucharás...
Meditación guiada Gratitud y Compasión conecta con tu Guía Interno
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
En esta meditación guiada cultivamos la virtud de la gratitud y de la compasión. También traemos a nuestro espacio mental, la imagen de un mentor o...
Meditación guiada Autoconfianza y Fortaleza para reducir ansiedad y afrontar crisis
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación está diseñada para ayudarte a encontrar calma y estabilidad emocional en momentos de estrés y turbulencia. A través de técnicas ...
Amor bondadoso y gratitud hacia nuestros padres y madres (Meditación guiada)
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com Esta p...
Amor y compasión universal por todos los seres (Meditación guiada)
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com ...
Meditación guiada Calma y Paz Mental con Mindfulness para Dejar de Sobrepensar
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación te guiará a través de técnicas de mindfulness diseñadas para reducir el estrés y ansiedad generados por pensamientos negativos d...
Autocompasión y amor bondadoso (Meditación guiada)
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com Esta práctica de ...
Contemplación de las Cuatro Nobles Verdades (Meditación guiada)
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com En est...
Meditación guiada: Llénate de Energía Positiva y completa Calma
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación te ayudará a conectar profundamente con tu ser interior, cultivando una sensación de bienestar y paz. La práctica comienza invitá...
Meditación guiada para RELAJAR el cuerpo con MINDFULNESS y lograr un Descanso Reparador
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación de escaneo corporal abreviado es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo. A través de ...
Confianza en tu mentor o guía espiritual (Meditación guiada)
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com...
Meditación guiada: Descubriendo tu Personalidad más Auténtica
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com Esta meditación ...
La vacuidad del yo (Meditación analítica para cultivar sabiduría)
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com Esta m...
Meditación guiada: Visualizando mi mejor yo posible
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación se centra en la autoconexión y el autodescubrimiento, guiándote a encontrar una postura cómoda y permitir que la respiración fluy...
Meditación guiada: Reconociendo tu Verdadero Potencial
10 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com Esta meditación ...
Meditación guiada: Despertando la chispa Divina de tu Ser iluminado
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación te invita a conectar con tu esencia más profunda y despierta, reconociendo el potencial de calma y sabiduría que resides en tu inte...
Meditación guiada: Autoconfianza y Resiliencia (Visualizando tu Mejor Yo Futuro)
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vamos a comenzar adoptando una postura dignificante, inhalando profundamente para llenarnos de energía y exhalando lentamente. Con cada respiración,...
Meditación guiada Cultivando una mente apacible, sabiduría y gozo
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha todas las meditaciones en mi sitio web https://razieltovar.com Esta meditación guiada está diseñada para transformar la relación que tien...
Meditación guiada: Descanso Reparador y Relajación Profunda para Dormir con Facilidad
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación la puedes realizar recostado para ayudarte a dormir y tener un sueño reparador. Pero también puedes realizarla a mitad del día par...
Meditación guiada: Luz Sanadora que recorre el Cuerpo y lo llena de Energía Positiva
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta práctica de meditación esta enfocada en la respiración y la relajación del cuerpo. Se comienza con inhalaciones profundas y lentas, buscando ...
Ecuanimidad profunda con mindfulness - Shamatha (Meditación guiada)
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com
Meditación guiada: Autocompasión y Amor Bondadoso para reducir la Autocrítica Negativa
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
Comenzamos tomando conciencia del cuerpo, buscando una postura cómoda que refleje energía y estado de conciencia. Realizamos inhalaciones profundas ...
Meditación guiada: Mindfulness y presencia (Experimenta el aquí y ahora)
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com Esta meditación ...
Meditación guiada: Yo en mi Mejor Momento (basado en Psicología Positiva)
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación guiada se enfoca en la conexión con el presente a través de la respiración. Se invita a los participantes a reflexionar sobre un m...
Meditación guiada: Compasión y Felicidad hacia todos los Seres (El deseo de eliminar la causa raíz de sus sufrimientos)
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Puntos clave de la meditación Realiza una inhalación profunda y exhala tensión y estrés. Observa los pensamientos que surgen y déjalos pasar...
Meditación guiada: Calma y Paz Mental con Afirmaciones Positivas
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Imaginamos que con cada inhalación, llenamos nuestro cuerpo de luz blanca que representa calma y paz. Con cada exhalación, dejamos ir tensiones y pr...
Meditación guiada: Observando la conciencia sin juicios con mindfulness
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
La práctica de mindfulness no busca poner la mente en blanco, sino simplemente permitir el paso de la conciencia tal y como es, sin agregar una capa ...
Meditación guiada: Autoconfianza y Gozo Soltando el Tren de Pensamientos Negativos
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
Puntos clave de la meditación : Enfocar la atención en la respiración profunda por la nariz y exhalar suavemente. Llenar el cuerpo de energía ...
Meditación guiada: Autosanación y Desarrollo Espiritual
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta práctica, nos conectamos con nuestra capacidad sanadora a través de la respiración y la meditación, reconociendo nuestro poder interno de ...
Meditación guiada: Reduce Estrés con Mindfulness conectando con la Respiración y el Cuerpo
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
Al inicio, modificamos la respiración conscientemente, sintiendo cómo se expanden los pulmones, el abdomen y el pecho. Luego, dejamos que la respira...
Meditación guiada: Parar el Piloto Automático con Mindfulness
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Adopta una postura cómoda y recta. Inhalamos profundamente por la nariz, llenando los pulmones y exhalamos suavemente, soltando tensión y estrés. I...
Meditación guiada: Cultivando una Intención Positiva con Mindfulness
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Puntos clave de la meditación: Comenzar la práctica de mindfulness buscando una postura cómoda con la espalda recta. Tomar tiempo para hacer con...
Meditación guiada: Mindfulness para Calmar Pensamientos Negativos y Preocupaciones
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Esta práctica se enfoca en la respiración consciente. Se enfatiza la importancia de estar presente en el momento, disfrutando del proceso de respira...
Meditación guiada: La Consciencia ilimitada que Trasciende el Ser
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Adoptemos una postura cómoda, cerramos los ojos y comenzamos con una inhalación profunda, permitiendo al exhalar soltar tensión y estrés. Notemos ...
Meditación guiada: Soltando la Ansiedad y el Estrés con Mindfulness
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta meditación, comenzamos cerrando los ojos y prestando atención a nuestra postura, manteniendo la espalda recta y relajada. Conectamos los pie...
Meditación guiada: Cultivando Calma y Paz Mental con Mindfulness
20 Jan 2024
Contributed by Lukas
Puntos clave de la meditación: Adoptar una posición cómoda y dignificante para la práctica. Realizar inhalaciones profundas por la nariz y exha...
Meditación guiada: Autoaceptación para Dejar de Juzgarnos con Compasión
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta meditación, la autocompasión es la clave. Se nos invita a tratar nuestras emociones con la misma compasión que mostramos hacia otros, reduc...
Meditación guiada: Ecuanimidad con Mindfulness y Paz Mental
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Se inicia un ejercicio de mindfulness centrado en la respiración, invitando a adoptar una postura cómoda y relajada. Se enfatiza la importancia de c...
Meditación guiada: Autosanación y Energía Positiva
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Con cada respiración, soltamos tensiones acumuladas y hacemos una pausa para nuestro bienestar. Permitimos al cuerpo respirar a su ritmo natural, rec...
Meditación guiada: Experimentando el Momento Presente sin juicios con Mindfulness
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Comenzamos tomando inhalaciones profundas y lentas, explorando el aire que entra y sale por la nariz. Notamos pensamientos que pueden surgir, como pre...
Meditación guiada: Parar la Mente en Piloto Automático con Mindfulness
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Con esta meditación, poco a poco vamos dejando esa tendencia, ese patrón de pensar en automático, y elegimos conectar con el presente, sintiendo el...
Meditación guiada: Soltar Pensamientos Negativos y la Mente discursiva con Mindfulness
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
mpezamos centrándonos en la respiración, notando cada inhalación y exhalación. Toma una inhalación profunda por la nariz y suelta el aire suaveme...
Meditación Guiada: Mindfulness y Gratitud por las cosas buenas de la vida
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
Primero, adoptemos una postura cómoda, con la espalda recta y los ojos cerrados. Inhalamos profundamente, sintiendo la respiración y enfocándonos e...
Meditación guiada: Mindfulness y Autorregulación Emocional para lograr Paz Mental
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación está diseñada para ayudarte a desarrollar la capacidad de gestionar tus emociones de manera consciente y efectiva. A través de prá...
Meditación guiada: Templanza, Gratitud y Presencia con Mindfulness
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Para iniciar esta práctica, adoptemos una postura cómoda y revisemos nuestro cuerpo, notando sensaciones y nuestra respiración. Inhalamos profundam...
Meditación guiada Mindfulness para principiantes
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación guiada diseñada para ayudarte a conectar con el aquí y el ahora, especialmente si eres nuevo en la práctica. A través de una guí...
Meditación guiada: Relajación y Calma con Mindfulness
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Tomamos una inhalación profunda y lenta por la nariz, sintiendo el aire llegar a los pulmones y llevando oxígeno al cuerpo. Al exhalar, soltamos ten...
Meditación guiada: Pausa consciente para cultivar Gratitud y Mindfulness
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta práctica se busca llevar la mente al presente a través de la respiración consciente. Se inicia con una inhalación y exhalación profundas ...
Meditación guiada: Mindfulness en 3 minutos (Pausa consciente)
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Esta práctica de meditación está enfocada en la respiración y la atención plena. Se comienza adoptando una postura erguida y cómoda, seguido de ...
Meditación guiada para comer con ATENCIÓN PLENA: Mindfulness con una Uva Pasa (Práctica del Programa MBSR)
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
La práctica de mindful eating con una uva pasa es una práctica simple pero efectiva para experimentar la atención plena. Esta práctica forma parte...
Meditación guiada para cultivar AMOR UNIVERSAL y Felicidad duradera con Mindfulness (Práctica del Programa MBSR)
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
La meditación de mindfulness sobre amor bondadoso es una práctica poderosa y transformadora que forma parte del Programa de Reducción de Estrés ba...
Estiramientos y Yoga de pie con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
La rutina de yoga de pie y estiramientos conscientes (o con mindfulness es una práctica sencilla pero muy efectiva que forma parte del Programa de Re...
Meditación guiada para DEJAR de "PENSAR" y estar en Calma (Práctica de mindfulness del programa MBSR)
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
La meditación formal de mindfulness, también conocida como la práctica de vipassana, es la práctica central del programa de reducción de estrés ...
Estiramientos y Yoga recostado con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducció...